中医夏季养生小常识,从老辈那传承下来的民间习俗或食疗禁忌有哪些

1、中医夏季养生小常识，从老辈那传承下来的民间习俗或食疗禁忌有哪些？

今年7月7日是小暑，7月12日入伏。

山西有“晒伏”之说，民谚有云，六月六，“人晒衣服龙晒袍，”小暑后，日照时间长所以家家户户不约而同选择“晒伏“，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

还有民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，”伏日”人们食欲不振，饺子在传统习俗开胃解馋。“食新"乃"食辛”，小暑后的第一个辛日，吃新上市的蔬菜等，小暑后就进三伏，在这个时节有吃黄鳝，蜜汁藕，绿豆芽的习俗，“小暑黄鳝赛人参”具有补中益气，补肝脾，除风湿，强筋骨等作用，对食积不消引起的腹泻也有较好作用，藕有安神入睡之功效，还治血虚失眠。豆芽对胃癌，食道癌，直肠癌有良好的食疗价值。

小暑后，天气炎热，人们容易烦燥不安，爱烦困，少精神。在养生方面，应根据季节与五脏的对应关系，保护好心脏。饮食要清淡，不可贪食过量。外出需防暑，带好遮阳伞，遮阳帽，多喝水，尽量避开午后太阳热辣时外出，穿衣要舒适，起居要定时，以迟睡早起为宜，午睡后慢慢站起，喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险工作。莫贪凉，忌冷食。

开空调，吹电扇，都要避免长时间直吹。咽喉和后心是人体最簿弱的地方，很容易受到风寒侵犯，要保护好这两部位。少吃冷饮，尤其是孩子，过食冷饮，易出现鼻炎，咽炎，扁桃体发炎，发烧，脾胃不和等问题。

2、夏天怎么喝白酒更养生？

很多人觉得夏天不适合喝白酒，因为天气太热，喝白酒只会让自己更不舒服。其实在夏天小酌两杯，对身体是有好处的，只是喝酒的方法要对才行。今天酒姐就给大家讲一下夏天喝白酒的好处与禁忌，大家在夏天喝白酒的时候要多注意。

一、为什么夏天要喝白酒？

夏天天气炎热，身体的新陈代谢旺盛，极易出现精神萎靡、食欲不振、身体乏力等情况。在夏天小酌两杯能帮助睡眠、促进消化、振奋精神等等，下面给大家列举几个在夏天喝白酒的主要好处。

①消除疲劳和紧张

在夏天天气炎热、昼短夜长，很多人会感觉到疲劳和紧张。这个时候可以适量喝一点白酒，能起到消除疲劳、松弛神经的作用。因为白酒能促进身体的血液循环，缓解大脑的中枢神经，从而让人身心放松、消除紧张。

②祛湿气

人到中年因为常年奔波劳累的原因，身体难免会出现关节疼痛、体内湿气严重等情况。这个时候千万不去喝冰镇啤酒、冰镇碳酸饮料等饮品，这个会加重你体内的湿气。这个时候可以适量喝一点白酒，能起到活血化瘀的作用，祛除体内湿气。

③开胃消食

夏天天气闷热，很多人都会出现食欲不振的情况。这个时候可以适量喝一点白酒，能够促进消化、增进食欲。对于一到夏天就不想吃饭的人来说，饮用少量白酒是很有帮助的。

④帮助睡眠

喝酒之后睡眠更好，这个大家都是知道的。对于经常失眠或者睡眠情况不佳的人可以在睡前适量喝一点白酒，能有效的帮助睡眠。

无论是平常喝酒还是亲朋好友聚会喝酒一定要适量，千万不可过量饮酒。小酌一点就行，正所谓：喝酒三分微醉，七分清醒是最好的。

接下来给大家讲讲夏天喝酒的禁忌，大家在夏天喝酒时千万别触犯这些禁忌。

①夏季饮酒忌加冰

夏天天气炎热很多人在喝白酒时都会选择加冰或者喝冰镇白酒，但是喝加冰或者喝冰镇的白酒是不好的。白酒加冰或者冰镇后会破坏白酒的酒体，导致白酒的酒液出现浑浊的现象。白酒的风味和口感也会变得非常差，喝起来非常不舒服。

②不要把啤酒和白酒混着喝

啤酒的度数虽然不高，但是它含有大量的二氧化碳，溶于水后形成碳酸。如果你把啤酒和白酒混着喝，啤酒中的碳酸就会刺激你的肠胃蠕动，加快人体血液循环，从而促进身体对酒精（乙醇）的吸收。

而白酒的主要成分就是水和酒精（乙醇），当你把白酒和啤酒混着喝时，不仅更容易醉，而且醉的程度也会更高，甚至出现中毒的情况。

这也是为什么在喝酒的时候不要喝碳酸饮料的原因，很多人认为喝酒时喝碳酸饮料会更好，其实只会加速醉酒。喝酒时要喝矿泉水，这样才能稀释酒精，缓解醉酒。

③夏季饮酒忌过量

白酒属于辛热之物，刺激性很强，如果你在夏天喝大量白酒，会导致你的血管扩张速度过快、血液流动速度加快，从而增加了身体肝脏的负担。冬天的时刻还可以多喝一点暖暖身子，但是夏天一定要少喝。

总结：适量喝一点白酒对身体是有好处的，但是不能多喝。很多人喝酒一下子喝太多，才导致身体出现不适应的情况。无论做什么或者是什么场合，喝酒一定要适量。

3、养生具体指什么？

养生是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。那么如何养生呢?在这里跟你讲讲四季该如何养生:在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333238666264少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。希望这些对你有帮助,祝你身体健康,长命百岁!!

4、就是夏天运动也不怎么出汗？

夏季，你出汗了吗？

夏季到来，天气越来越热，现在是三伏天，家里空调、办公室空调，本该出汗的季节却没怎么出汗了，完全违背了人的生理规律，出汗少，感冒、关节炎、失眠便找上门来

有一句话如是说：夏天不避暑，鼠汗赛黄金。 对于时令养生人，暑夏正是病邪向外发散的良机，借天力将病拔出，岂不是一件大快人心的事情

老一代人经常讲：秋冬的病往往是夏天种下的；当然如果按照季节做应该做的事，夏天也能播种秋天的健康和硕果。暑夏如果给身体种下了充足的阳气，秋天则会神清气爽，肌肉充满活力，气色如白娟裹璞玉般健康；如果种下了寒凉，秋天则会肠胃虚寒，肢体软弱无力，面如青灰

我们要做的就是把毛孔打开，使酸性的汗液排出去，还有毒气和味道散出去

当然把毛孔打开并不是说在太阳下暴晒，更不是做剧烈运动，毕竟出汗太多，会导致血液粘稠，增加心脏猝死的风险，前段时间不是有报道说有一北京男性跑步除了很多汗而导致猝死嘛

据说三伏天与泡脚更配:晚上九点泡脚最能养肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚身体热量增加后，血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环

中医认为，配上艾草泡脚效果会更佳，因为艾草具有温通经络、活血驱寒的功效，在热水中可以使艾草的药性更好地发挥，向身体注入阳气，逼出体内的病菌、寒气和湿气

一些人说在泡脚的时候，有时会感觉膝盖凉，说明体内的寒湿正在被逼出体外，不要担心

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5、怎样学艾灸？

感谢普济先生的邀请。

先说下艾灸，《孟子》记载“犹七年之病，求三年之艾也”，说明这个时期艾灸疗法非常普及，疑难杂症须选用三年陈艾来治疗。艾灸历史源远流长，纵观艾灸的发展，分为：

一，传统艾灸，艾绒，艾条，艾柱灸

二，现代艾灸，新型器材，新型灸材，比如艾灸盒，比如艾艾贴。

在家里艾灸操作方便安全是未来艾灸的重要发展方向。

怎样才能确认自己找到的穴位是否正确呢？方法很简单，在寻找按压穴位时感觉有酸胀麻木或疼痛感，或按压后感觉疼痛得到了缓解，说明找对了正确穴位。艾灸的作用是以穴位为中心的一个面，所以在艾灸治疗时穴位的选取不必和书上所描述的位置丝毫不差，大体选对就可以。这点与针刺疗法不同。

施灸前后各饮一杯温水，如果灸的穴位分散就应按先背后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。艾灸常用的施灸体位及适合灸疗的部位有六种，分别是仰坐位，侧伏坐位，俯伏坐位，仰卧位，侧卧位和俯卧位。灸治时间也不一样。养生保健与普通疾病的灸疗时间宜短，顽症重症灸疗时间宜长，体质强壮者宜长，久病体虚者宜短，成年人宜长，小儿孕妇老年人宜短，初次灸疗的人宜短，长期进行灸疗的人宜长。

俗话说“艾草不离身，医家不登门”，艾在燃烧时产生一种比普通长红外线渗透力高3-4倍的特殊红外线，可以用来激活细胞免疫激活素提高人体免疫力，以及用艾灸的方法疏通经络达到养生保健的目的。