养生秘方，气功如何证明？
气功现在人们把它归为玄学，多少人提起气功无不说它是假的。
我国14亿人有多少气功师，没有统计过。
山三五岳道观，弗堂现在还有高人。
我来说说起源和发现：
野史类记录，上古有炼气士，以气行之功吸风饮露，是为气功。
汉代的马王堆出土文物中的记录“行气玉佩铭”，及相关文献，记录为，行气做功。
气功，在古代叫吐纳、导引、行气、食气、服气等等。“气功”一词最早出现于晋代道士许逊的《净明宗教录》一书中的“气功阐微”章节中。这是我国在已知的文献中首次见到的“气功”一词。此后，《少林拳秘诀》亦出现了“气功阐微”的内容（1915年影印本）；而在《气功按摩易筋经图说》（1934年第26版）、《肺痨病特殊疗法——气功疗法》（1934年）、《气功治验录》（1938年）等书中，均采用了“气功”一词。而古代传说中的所谓修道者全家同升仙界，诸如“拔宅上升”、“拔宅飞天”等，多是讲的许逊此人。《太清记》中载：“许真君拔宅上升，惟车毂锦帐堕故宅。”宋无的《许山人家》诗曰：“仙诏未颁迟拔宅。”需要注意的是：这里的记载仅仅是传说，并非代表事实上真有“白日飞升”的其事。
1975年在青海乐都地区柳湾三坪台出土的马家窑时期的文物——浮雕彩陶罐上，是一个练气功站桩的人形，说明中华气功至今至少有5000年的历史。
战国时期还出现了专以养生为务的“神仙家”，其中的突出代表有被后世广为传扬的王乔与赤松子，他们对气功的影响也很大，致使不少功法都冠以二者的名字。
《战国玉铭》又称《行气玉佩铭》、《行气玉铭》以及《行气铭》，据专家考证，这是公元前5世纪末至4世纪初一件反映气功历史的珍贵文物，也是到迄今为止最早且完整描述气功锻炼的实物，在这一中空但未透顶的十二面体玉制饰物上，刻有四十五个铭文，表明在战国时代气功功法确已达到相当高的水平。
《黄帝内经》，奠定了古老气功的医学基础。《素问•上古天真论》中记载: “呼吸精气”、“独立守神”、“肌肉若一” “虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
后世练功的“入静”、“气贯丹田”、“舌抵上腭”、“叩齿吞津”、“玉液还丹”等等，也都由此而来。
华佗在气功学方面的贡献是创制五禽戏，即虎、鹿、熊、猿、鸟五戏。
晋许逊所创的“补肝三势”、“补脾三势”、“补心脏三势”、“补肺脏三势”、“补肾脏三势”，用于治疗五脏疾病。
瑜伽是古印度各宗派对自我调制以锻炼身心的功夫的统称，印度佛教亦称禅定为瑜伽，修禅定者被称做瑜伽行者、瑜伽师、瑜伽士、瑜伽尼。自1985年几乎每天早晨和晚上都会播放张蕙兰每集30分钟的电视系列节目，从而使得张蕙兰和瑜伽走进了千家万户，从而一发不可收拾深受亿万观众的喜爱！
建国后，北戴河疗养院的刘贵珍气功师在内刊上正式起用气功一词。以后该词也流行起来。
就有了中国气功学会，气功也是一门科学。
服用天麻和三七对人的身体有哪些好处？
三七的好处，即功效与作用是：
扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症；
促进蛋白质、核糖核酸（RNA）、脱氧核糖核酸（DNA）合成，强身健体；
促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞；
双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力；
增强机体免疫功能，抗肿瘤；
止血、活血化瘀；
保肝、抗炎；
延缓衰老；
双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化。
吃法：
生吃三七粉：口服，每次1.0-1.5克，外用适量敷患处。忌：孕妇忌服。
主治：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症。并可防治冠心病、高血脂、高血压等。
熟吃三七粉：可用温开水送服。每次3-5克。
主治：补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。
服用三七的误区：
生吃用开水：吃三七用开水是不对的。使用滚沸的开水冲服三七粉，原本的生粉被烫熟，相应的药效也发生改变。几百年来的经验总结出了三七的功效：生医熟补。三七的很多功效都需生吃才能达到，比如祛斑养颜、活血化瘀、调节三高、抗血栓等。
有病才吃三七：养生保健需关注，而防病才是养生的最高境界，平时也可以适当的吃一些三七，并不是非得有病了才能吃。三七是集防病、治病、保健三位于一体的药食同源的中药，且长期服用三七几乎没有副作用。长期服用三七粉，可软化血管、促进血液健康，有效预防各种心脑血管疾病。对于女性，三七粉还有活血祛斑养颜的功效，市面上以三七为主要原料的调血养颜产品很多，可见此功效是得到肯定的。
大量服用三七：三七的功效与作用是很大，不过大量服用三七是不行的，这一点一定要有清楚的认识。人体每天能吸收的三七的量是6-9克，超出部分将被排出体外。所以，无论是治病还是保健，使用三七需掌握的一个原则是：科学用量，长期坚持。
三七粉越细越好：最细的粉末细度为200目，该细度被精确验证为最容易被人体吸收的细度。三七粉太粗有效成分不易析出，不易被人体吸收；太细则容易呛入呼吸道，或粘着在口腔及食道壁上。
天麻是一种中药，很多人都会在平时的生活中食用天麻来养生，但是，在吃的时候，不少人知道吃天麻对身体好，但是，具体是对身体哪些地方好，大家还都说不上来，今天我们就一起来了解一下，吃天麻有什么好处?以及吃天麻有什么禁忌?
吃天麻有什么好处
1：镇痛功效受关注
我们在医院的时候，可以见到用天麻做成的天麻注射液，这种天麻注射液能够有效针对人们出现的三叉神经痛、血管神经性头疼和中毒性多发的神经炎，而且，除了这些，天麻对于以下脑血管疾病引起的头疼有着明显的镇痛效果，有效率高达百分之九十。
2：明目还能变聪明
天麻对人的大脑神经系统可以说是非常有益，因为它可以保护大脑以及对大脑进行调节，增强视神经的分辨能力。就目前而言，已经有高空飞行人员采用天麻作为保健食品或者大脑的保健药物，在日本甚至还出现用天麻注射液来治疗老年痴呆症的病例，效果得到认可。
3：镇静抑制中枢神经兴奋
天麻还可以镇静，这个您没有听错，有很多的医疗单位都有用天麻合成的天麻素，这种天麻素可以治疗一些神经衰弱和神经衰弱综合症的患者，而且，它对咖啡因引起的中枢神经系统兴奋有着一定的抑制作用，同时，还能加强戊巴比妥纳的睡眠时间效应。
4：平肝益气降血压
因为天麻可以起到平肝、益气、强筋、健骨、利腰膝的作用，而且还能增加外周以及冠状动脉的血流量，所以不仅可以治疗高血压，还对预防心脏病有一定的功效。
5：抗惊厥效果好
如一些肢体麻木、脸部神经抽搐、半身不遂以及癫痫的症状，用天麻进行治疗，能起到一定的治疗效果。另外，天麻还能缓解平滑肌痉挛，帮助缓解心绞痛以及胆绞痛。
6：防治心血管疾病
能增加脑血流量，降低脑血管阻力，轻度收缩脑血管，增加冠状血管流量。
坐月子吃什么补养最好？
下面图片是我坐月子保留在手机，分享大家看下。
月子吃什么其实分为几种，
第一种呢是请月嫂还是，那种它机构已经开好菜单，家人按照菜单的来采购即可，这种在南方农村目前不被接受，因为老年人觉得吃得太素了，有什么紫菜汤，青菜，各种水果等等……（产妇喜欢）
第二种是月子中心，月子中心也分二种，1.普通和高级月子中心，根据价格，出现各种菜，好一点月子中心有龙虾，自己做蛋糕等等（产妇吃得开心还玩得开心）
我今天主要讲第三种，在南方婆婆和老年人最爱的一种，就是每天按6顿饭准备的，
首先每天来碗猪腰瘦肉汤，还是猪腰鸡蛋，猪腰啥……
再来是炖鱼汤，红烧鱼，
接着每天喝鸡汤（等产后过一星期鸡汤加酒炖），红烧羊肉，红烧鸡肉等等……
每天重复大约以上几种美食，吃到最后产妇郁闷了，婆家人还觉得你不知好歹，有肉不吃[呲牙]。
养生饮食是什么？
说到养生，每个人都有自己的养生方法和理念，养生不是固定的，每个人的养生办法不一样，会根据每个人的兴趣爱好，根据目前的身体状态来选择相应的养生方式。
那么为什么要养生，养生的目的是什么？无非是为了少生病，更有精气神，体格更好，身体更健康。
一、没有疾病的健康中青年人群养生
这类人群养生的目的，多数是为了尽量减少疾病。如生活饮食上的不良习惯，抽烟，喝酒，熬夜，碳酸类饮料等，当把这些方式改变之后，可能就是最大的养生了，其次，如果能够合理的搭配饮食，早睡早起，坚持运动那就更好了。
二、有病症后的养生
已经患有高血糖、高血脂、高血压等慢性病的人养生，更应该注意少吃含糖分高的食物，注意清淡饮食。生活中多吃一些有利于降低血压和血糖的食物，坚持运动，定期检测血压、血糖等指标。这类人养生的目的主要是为了帮助病症的改善。
三、上了年纪的老年人养生
人体的器官会随着年龄的增长逐渐衰退，上了年纪之后，身体各方面机能已远不如年轻人，免疫力下降，稍不注意就会生病。多数老年人养生主要是为了提高自身免疫力，增强体质，预防老年疾病。老年人要注重养心，养性，平静的内心，适当的锻炼，做保健操或打太极拳，根据自身情况，可以适当食用一些药食同源的食材。
现在是春季，我们可以在早晨7点左右睡醒，然后做一套保健操，活动活动四肢，腹式深呼吸、提肛运动等共约半小时；8点左右吃早饭，早饭要吃好，除主食外，还应搭配一些蔬菜、肉、蛋、奶等。吃饭前最好喝几口汤，所谓“吃饭先喝汤，不用请药方”。其次，饭吃七、八分饱就够了，适当节食有益于健康长寿是很多养生人士的共识。
科学养生对健康长寿有很多好处，这就如同自行车一样，几年前家中购买了两辆同品牌的自行车，一辆我用，一辆我弟弟用，由于我保养得法，至今依然铮亮如新，骑行灵活自如，得心应手；而我弟弟的自行车，由于不注重保养，早已破烂不堪了，甚至已经不能再骑了。
虽然很多人在饮食上很注意，但是还是避免不了，平时会吃一些不健康的食物，所以，养生需要坚定的毅力，长期坚持下来才会达到效果。养生的最佳状态、最高境界是轻轻松松、快快乐乐地做好该做的事，广泛吸纳中外传统养生方法，也不断学习新的科学养生理念。
养生三巨头都有什么？
芋头、山药、红薯…养生“三巨头”。
虽其貌不扬，低调安稳地躺在厨房的某个角落，但它们的营养价值却不容小觑。
今天就带大家更加深入了解它们！
芋头芋头又称芋、芋艿，天南星科植物的地下球茎，形状、肉质因品种而异，通常食用的为小芋头。
芋头的营养价值
1.芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高。2.芋头中还含有丰富的黏液皂素及多种微量元素。
芋头的食用效果
1.增强免疫力能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2.洁齿防龋氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
3.解毒防癌芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4.补中益气协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。
芋头的食用禁忌
1.痰、过敏性体质、胃肠较弱的人应少食。
2.糖尿病患者应慎食。
3.食滞胃痛、肠胃湿热的人忌食。
4.生芋有小毒，食时必须熟透。
5.生芋汁易引起局部皮肤过敏 可用姜汁擦拭以解之
山药中医认为，山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用，好处数不胜数。
国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。
山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。
山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
在中医上，湿对应的内脏是脾；脾胃功能不好时，就容易生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物。脾胃功能强大，湿气自然无处藏身。而山药性平，适合绝大多数人。
山药，可食可药，药用价值很高，通常都是炒着吃、煲汤吃，而换个做法，作为早餐食用，营养又美味，比如清蒸、煮粥。
山药，有健脾益气的功效，但食用的时间也很有讲究，早上八点左右是脾经最旺盛的时候，这个时候蒸食山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。
红薯红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾症。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾症的独立危险因素。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
下面再和大家说说排名第一的时令菜，秋天吃再合适不过！
第一坚果：花生
秋季刚刚到来，很多人因为身体敏感，难以抵御季节交替变更，导致身体出现不适症状，比如口感舌燥、肠胃不适等。而花生在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”，具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用还可促进排泄养生延年。
花生怎么吃最好？
新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生，不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
水煮花生，锅内准备半锅清水，依次放入花椒粒、香叶、八角、姜片、桂皮，放入食盐调味，用筷子将锅中的食盐搅拌均匀，大火煮沸；大火煮沸后，我们就可以放入清洗干净的花生了；花生入锅，大火再次煮沸；大火煮沸后，转中小火，盖上锅盖，焖煮20分钟；水煮花生焖煮好了，我们捞出放入大碗中；大碗中放入煮花生的汤汁，让花生在汤汁中浸泡1-2个小时，味道鲜美，非常入味的水煮花生就做好了；花生如果一次吃不完，可以放入保鲜盒在冰箱中冷藏保存，同时保存的时候，留下一些煮花生的汤汁一同冷藏，这样隔天在吃的时候花生不容变干，不影响口感，而且味道更浓 。
第一野菜：蒲公英
秋季天气干燥，易上火嗓子疼，这个时候，野外的蒲公英已经长成熟了，口感上虽然“老了”点，但是用来做成茶泡水喝，可以说是秋天里去火最佳饮品。
秋天的蒲公英较春天的味苦，但营养成分更多些！蒲公英是药食两用的植物,含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分,有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效，可生吃、炒食、做汤等，是药食同源的植物。
蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于热毒症、目赤肿痛、化脓性疾病以及清肝热有较好疗效。对嗓子上火、扁桃体发炎有很好的效果，蒲公英就是最适合嗓子上火的天然抗菌素。
蒲公英根茎护肝排毒，预防肝损伤效果显著，尤其是酒精性肝损伤，所以喝酒的人可以做点蒲公英根茶每日泡水喝哦！
蒲公英怎么用最好？
用蒲公英根，做成蒲公英根茶，泡水喝，营养口感最佳！
挖取新鲜野生蒲公英根茎，清洗干净，一定要洗干净，否则做出来的茶有泥沙味道，也不干净；将洗干净的蒲公英根茎切段、用锅蒸上个2-3分钟。将蒸好的蒲公英放在太阳下进行晾晒，晒到半干的时候收起，然后用锅烘炒出茶香、炒干即可。
注意事项：
1、翻炒的时候一定要注意，勤翻炒，避免炒糊了；
2、炒茶一步十分关键，也就是和普通晒干的蒲公英根茶区别所在，炒干的蒲公英根茶口干更佳，更容易泡出营养物质，口干也更好！
第一蔬菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。
它是秋天润燥最佳食物，莲藕生食，能清热润肺，凉血行瘀。
老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
此外，藕有清肺止血的功效，肺结核患者食用也很好。
莲藕怎么吃才最好？
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤
九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
清炒莲藕
莲藕洗净去皮；将莲藕切成薄片；切好的莲藕片泡入淡盐水中；锅热油，放入花椒炒出香味后将花椒捞出不用；然后用剩下的油爆香蒜末；放入藕片翻炒；放入青红椒；翻炒断生；加入白醋炒匀；加入盐调味，翻炒均匀即可出锅。
温馨提示：
1、切好的藕片要用淡盐水浸泡，避免氧化发黑;
2、炒藕片最好不要用铁锅，容易发黑哦。
