民间减肥小偏方，山楂有哪些作用与功效？
山楂最突出的作用就是开胃助消化，也有减肥美容的功效。
山楂口感比较酸，可以做成罐头食用效果更佳。
这里介绍一下山楂罐头的简单做法！
【用料】山楂半斤、黄冰糖或普通冰糖均可，用量根据个人口味、适量清水
【制作】
1、山楂清洗干净后去掉山楂花嘴，切成两半用勺子挖去山楂核。
2、锅内放适量清水，放入黄冰糖，小火煮到冰糖融化，且糖水变得粘稠。
3、放入切好的山楂，待山楂变软就可以盛出了，山楂容易熟，不能煮太久。
4、煮好的山楂冷却后食用味道更佳。
不靠运动减肥真的可行吗？
不可行。长的那些脂肪不是一朝一夕长的，所以你也不可能只靠吃就能瘦的。想都不用想，节食可以暂时让你掉秤，一旦正常饮食就会反弹，而且反弹还很厉害。你要是觉得自己特牛，我就饿着，那肯定会有别的毛病找上你的。所以还是老老实实运动吧，其实我觉得我减肥真不难，难的是增肌。
本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
你有哪些羞于启齿的奇葩爱好？
有！
既然是羞于启齿的奇葩爱好，那就是既见不得人、别人又没有的了。
这个羞于启齿的奇葩爱好的定语有两个：羞于启齿、奇葩。
要满足这两个定语的爱好，我相信每个人身上都会有。只是，这种羞于启齿的奇葩爱好在每一个人的身上或多或少而已。
在我们的生活中，往往会看到这么一些人在无意间透露出他的这种羞于启齿的奇葩爱好，会让我们很吃惊。
然而，这种吃惊，并不是因为羞于启齿，也不是由于奇葩，而是因为我们从来没有看到过，这是第一次看到，所以很吃惊和惊讶。
只是，我就很好奇了，提问者既然提出了如此“羞于启齿”又“奇葩”到变态的问题，你自己是有多变态啊？
既然是别人的羞于启齿的奇葩爱好，这就是不能让人知道的爱好！
可是，提问者对此却是如此的想知晓，这只能说明提问者的心理不正常，他有心理变态的病症，爱好去窥探别人的隐私。这，也是提问者自己的“羞于启齿的奇葩爱好”！
但是，提问者的这种爱好很不正常、或者说是一种病态。这在医学上称为“窥隐癖”。
请不要理解错了！此“窥隐癖”，非彼“窥阴癖”。此“窥隐癖”是说爱好打探别人隐私的“窥阴癖”。概念不一样。差别大了！但性质一样。同样为人不齿！
这也是一种病啊！我很为提问者担心。如果提问者对此不引起足够的重视、不及时的去就医，会给自己造成很严重的后果，他自己以后就会变成一个乐此不疲的变态病人，会失常的去打探别人的这个隐私，从而成为一个猥琐的、令人憎厌的人。所以，为了提问者自己的健康，你还是及时打住你的这个爱好吧！谢谢！
瘦肚子用手揉的方法？
没有科学依据的偏方因为手揉的方法并没有实验证明可以减少腹部脂肪。实际上，减少腹部脂肪最有效的方法是通过整体减脂，通过控制饮食，增加运动量来促进瘦身。此外，手揉的过程中可能会损伤皮肤和肌肉，不利于身体健康，因此并不推荐使用这种方法。减腹措施推荐控制饮食，增加身体运动量是减少腹部脂肪的最有效方法之一。可以采用逐渐减少饮食量和改变饮食习惯，如增加蛋白质摄入量来帮助减少腹部脂肪。此外，增加有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等也可以很好地促进减脂效果，建议逐渐增加运动量并坚持下去。
关于减肥的冷知识有哪些？
谈恋爱呀！！谈恋爱就能减肥！
找个从小瘦到大的人，每天跟他/她接吻，哈哈哈哈哈
没开玩笑，这是真的呀，不过如果胖胖的菌群比较强大，那对象反而“幸福肥”，没准对方会变胖哦。不过这样也好，显得自己瘦点哈。
也可以谈一段轰烈的恋爱，一分手就瘦了……
这种“偏方”不靠谱，正经的减肥方法我倒是真的有，毕竟也是从小胖子到肥妞，又变成现在样子，一一定受了很大的刺激！
“这孩子真...乖巧！真聪明！真文静...”这些称呼从小听到现在，终于变成了“你家姑娘挺俊儿啊，找男票了吗？挑花眼了吧”的赞美~
咱也不是健身教练，也不是营养师，就只凭借一身的“虎”劲，将自己的肉肉甩丢了。
减肥过程没有捷径，不过有轻松安全的方法，如果决心想好减肥了，那从看到此刻开始，一的起打卡！
减肥冷知识↓↓
运动后为什么胖了？？身体从来没有运动过，一刚开始运动的时候，身体多多少少会有一点惊讶。然后就做足准备，储存更多的糖源，为这个来之不易的运动做燃料。这意味着，身体糖原储存能力会大大提高肌糖原储备增多。
糖原是储存在水中的，每一克糖原至少需要结合三克的水！这些水增加身体的重量，增加了肌肉细胞的体积，所以肉眼看到的体重数量就涨啦！
1种新的锻炼方法呢，会给肌肉纤维增加压力，导致肌肉纤维微小的撕裂，也被称为微创伤肌肉微创伤，导致身体储水细胞的水分增加，导致体重上涨。这可能导致体重增加两三斤，同样水肿也会导致围度的增加。
But，水是没有热量的啊，多喝点黑咖啡，多去几趟厕所水分流失就没事了。
如果不是很在意，就算不去刻意的用辅助手段去消水肿。咱们不要心急，继续坚持运动健身，养成这个习惯，等两到三周身体产生适应后，肌肉产生了新的神经适应和生理适应，水肿自然就会消下去。围度体重都会下降啊，在不乱吃的前提下！
一会说下在乎水肿，我是如何消除水肿滴，超级简单。盯到最后~蟹蟹！
不要跟明星比挨饿！！节制饮食！
咱们活学活用啊，节食的时候，人体会消耗更多的肌糖原和肝糖原，同时流失这些糖原结合的水分，so~~节食掉秤脱的都是水，瘦了才见鬼！！
我第一次减肥失败就是因为节食，过度节食真的会暴食！！尝试了像明星呢样不吃不喝的减肥，最后第四天我看见烧饼都觉得是烤鸭味，一整天吃的我想吐，第二天罪恶感十足，反反复复的恶性循环。
所以饮食这方面，自律的前提是要有节制，不能不控制，也不能过度控制，每天吃的东西不能过饥更不过饱。
这怎么讲呢~拿一个“饿老鼠效应”说一下吧。
之前看了一篇资料：
1925年，美国科学家麦凯做了这样一个实验：他把一群刚断奶的幼鼠分为两组，分别放在两只不同的笼子里喂养。
甲组享受“优惠待遇”，每日给它们充足的食物，饱食终日；而乙组则遭到“歧视待遇”，每日仅提供给它们相当于甲组60%的食物，故意让它们饿着。
实验结果很出乎意料：
甲组老鼠的寿命较短、行动迟缓，没活过1000日便命归西天了；
而乙组的饿老鼠寿命翻了一番，活过2000日才寿终正寝，而且它们的皮毛光滑，皮肤紧绷，活动快捷。更耐人寻味的是，“饿鼠”的免疫功能比“饱鼠”略高一筹。
此后，科学家们逐渐扩大实验范围，对鱼、兔子、猴子等动物进行类似实验，所得结果大同小异。
不节制的吃喝暴食，确实会造成身体上的一些连锁不良反应。（我朋友3个月瘦了快30斤，就节食，然后大夏天手脚冰凉）
无节制的减肥饥饿，也会造成厌食症，无法安心享受美食的快乐。
无节制的熬夜，等于透支身体健康。
真正的自律减肥，并非过度控制，是真正的舒适的享受“微饿”，稍微带着一点点饥饿感入睡最佳。
在看运动啊，咱们糖原的储存能力提升，身体会提高燃料使用效率和工作负荷能力，血液量增多，心肺能力提升，肌细胞含水量更多，会看起来更Q弹年轻，每天充满活力。
到底什么叫易瘦体质？？
身体中一公斤的肌肉，每天要消耗100大卡，而一公斤的脂肪呢，只能消耗四大卡到十大卡，所以身体里肌肉的比例越高，基础代谢率就越高。
就算是躺着啥也不动的状态下，肌肉含量多消耗的热量就越多，这就是咱们所谓的易瘦体质。
众所周知，运动会增大肌肉细胞肌肉在身体组成的比例增加，同样一公斤肌肉和一公斤脂肪，脂肪的体积会更大，而肌肉纤维密度大，体积就小很多很多。
体重它是会骗人的，如果不是超重特别多的话，就不要去关注体重，心态平稳些，慢慢尝试运动，改变饮食节奏，吃的干净一些，自然而然就瘦了。
长期节食会导致肌肉流失，导致基础代谢增加快速进入减肥瓶颈期，平时一定要吃早餐，不吃早餐道理和节食一样，肌肉会流失，多吃高蛋白低碳低脂的食物，蛋白质能够促进肌肉的生长和修复，所以可以增加基础代谢，适当增加力量训练，当然目的也是为了增肌。
减肥其实啥都可以吃！
我说的木有错，真的可以吃任何东西，但是要像我前面提到的节制。吃什么都要有节制就好。下面说下我减肥期间，怎么吃的，多吃什么最好，真的可以快乐的减肥！
注意：别再被错误的理念欺骗啦！目前为止没有任何能够不长胖的神药！！不要吃药！
我们的脂肪是有休息区的，脂肪的变化分三个阶段；
7：00——8:00脂肪营养期，早饭多吃一点也不容易长胖。10:00——16:00是脂肪燃烧期，这个期间记得多喝热水，帮助加速脂肪分解。21:00——早晨6:00都是脂肪的囤积，吃多少囤多少啊。
控制好热量缺口，想吃啥都行！
不会计算缺口的，可以看我之前有一篇讲过热量缺口的计算，很详细的。
如何在半年内提高颜值?
1.以前我是不吃什么炸串、零食，现在我会把自己想吃的，比较解馋的东西放到早上吃，什么小笼包、汉堡、鸭货、蛋糕（反式脂肪可以代谢！！如果谁有论文或者论证反式脂肪危害的发给我）这种我早上都吃过，只要控制好量，少吃点没有关系的。尤其是喜欢晚上睡觉前，就开始惦记第二天早上的美食~嘻嘻。
2.细嚼慢咽，多喝水。每顿饭前喝水，不要边吃边喝…尤其是吃碳水，会升血糖的。
3.火锅麻辣烫都能放心吃，不吃麻酱和呢些丸子就没问题，吃一整盘羊肉牛肉都没关系。多吃蔬菜，多吃蔬菜！
4.像欺骗餐，在快速减脂期间可以一周或者10天来1次，不过只能欺骗一顿，不是一天呀。体重下90、80斤的姐妹就别欺骗餐了，好好吃饭吧，咱不是吃不起饭。
5.能不点外卖就不点，不需要吃外卖里的减脂餐，多半都是忽悠人的，蛋白质少，而且还有很多沙拉酱。还有的竟是碳水，忽悠咱30多块钱。就吃家常菜不香吗？什么烤鱼、水煮肉片的放心吃。
6.早餐8分饱，午餐7分饱，晚餐6分饱。这怎么掌握量还是靠感觉，好比一起没减肥的时候，吃1根油条1碗豆浆，那现在就吃1.5根油条，0.5碗豆浆。
7.饮料换成0卡0糖！！别喝奶茶啦，喝豆浆喝奶会更加减肥，不过不要晚上喝，会增加。
神助攻——干刷
干刷的好处：运动后干刷也能减轻肌肉负担，减少水肿。
手法：任何部位都往心脏的方向刷，从下往上的顺序。
部位：脚踝、大小腿、手臂、背部（须有有人帮忙）这几个位置比较实用和保险，敏感部位还是不建议尝试。
正确操作：
1. 干刷前不需要涂任何东西，保持干燥状态，就是干巴巴的刷！就是可劲刷！刷子一定选择毛密集的，太稀少的不管用。
2. 推着刷子慢慢的用力按压，从下往上，感受刷子的整体发力，刷5分钟。
3. 第二步我会用一遍tlab精华油，涂均匀再刷5分钟，让精油吸收。精油起到了润滑和修复角质的作用，这个精华油是我用来面部刮痧的，好在价格用身体也合适不会心疼。
4. 或是直接涂抹身体乳，或者是觉得不够劲儿！可以涂上身体乳继续刷，ALEBLE皇后身体乳对于干皮角质层偏厚都有滋润修复的作用，滋润度和保湿效果很适合湿刷。消肿又美白，一举两得！
注意事项：
最开始要注意皮肤的状态，尽量温柔点下手哦，可以先从湿刷搭配精油开始。
正确发力皮肤只会轻轻泛红，有发热的现象，死皮角质严重的会有小皮屑脱落，属于正常。
有皮肤病，过敏等肌肤问题不建议尝试。
干刷不是减肥，是塑性消水肿，让脂肪团分布的更加均匀。
我的运动装备
俺可在意了，漂亮的健身服是我动起来的动力，最近进攻健身房，就连止汗喷雾我都准备了。
选这种海绵垫比较薄，亲肤的，材质相对紧实一点，能起到减缓震动的作用（姑娘们懂得）。
如果是铁的蜜们，一定准备保护手套，还有腰护！手套买透气性好，吸汗效果佳的，不然手滑会造成不必要的危险。运动鞋的选择不用说啦，一定舒服为主，不能为了漂亮穿呢种邦邦硬的……我真是见过姑娘穿个跟高跟鞋一样的来健身。
大号水杯，我最近入手的，可可爱爱，运动半小时以后大量补充水分。
撩汉神器？算是吧，这个Candycare止汗喷雾随身装包里，喷腋下除异味呀。而且止汗效果比我之前用的滚珠好一些，味道淡淡的薄荷味，很青春阳光的感觉，万一改天遇见个帅哥~哈哈哈，腋下有异味怪尴尬滴~
最后~总结
只要我们保持一个运动的好习惯，坚持健康饮食和作息，在控制热量的前提下啊，可以去吃爱吃的零食或者所谓的垃圾食品是没有问题的，没有什么事。
不是减肥一定不能吃高热量，缺口才是关键，正所谓抛开剂量谈毒性都是耍流氓，健康欢乐的完成减脂大业吧，消除焦虑！
