秋季养生信息，秋季养生为什么要少辛增酸？
中医认为，秋季饮食养生应以“少辛增酸”为原则。所谓少辛增酸，是指要少吃辛辣，多吃酸味食物。因为秋季需要养肺，吃辣会导致肺上火，而吃酸，可以抑制肺气过剩。秋季气候干燥，空气湿度低，汗液蒸发快。人特别容易出现口鼻干燥、喉咙痛、咳嗽、皮肤干燥等秋燥的症状。辛辣食物的摄入会消耗人体大量体液，从而加重秋燥的症状。相反，酸味食物含有鞣酸和有机酸，能刺激肠胃消化液分泌，加速肠道蠕动。因此多吃酸味食物能起到滋阴润燥的作用~但需要注意的是，这里的酸是中医的概念。中医的酸不但是指味道，更多的是指具有收敛固涩这种药性的“酸”。比如中药五味子，虽然不是很酸，但它的收敛性很强，具有很好的养生保健效果。
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8月22日？
《月令七十二候集解》:“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”
8月22日，将迎来“处暑”节气。
处暑，也叫“出暑”，天气开始变得凉爽。
处暑是秋天的第二个节气，处在由热转凉的交替时期。
处暑时节有三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。
处暑节气习俗，你知道多少？
1、采菱角，是少女们呼朋引伴，轻歌嬉闹的好时机。
2、祭祖，处暑前后，民间有庆赞中元、普渡布施的民俗活动。
3、出游迎秋，“七月八月看巧云”，有“出游迎秋”之意。
4、开渔节，浙江省沿海一带，都要举行一年一度的隆重的开渔节。
5、拜土地爷，正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。
6、放河灯，在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。
明日处暑，吃一肉，食二宝，饮三水，做四事，秋冬安康，少生病
处暑之后，暑热尚未褪尽。
此时，是身体养生的一个“重要节点”。
处暑养好身体，可为秋冬进补，打好基础。
如此一来，减少疾病的发生，有益于安度秋冬。
处暑时节，吃一肉
民间讲：“处暑送鸭，无病各家”。
因此，在处暑时节，要记得吃点鸭肉。
鸭肉，味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，大补虚劳。
处暑吃鸭，滋五脏之阴、清虚劳之热、滋阴养肺、润燥生津。
在处暑时节，做点处暑百合鸭，用百合、腌肉，一起炖，营养美味。
百合，补益心肺、清心安神，以百合炖鸭，醇香清润，清润身体，非常适合处暑食用。
处暑时节，食二宝
第一宝：莲藕
“莲藕一身宝，秋藕最养人”。
处暑时节，多吃点莲藕，大有益处。
白色的莲藕，自古就被视为祛淤生津之佳品。
莲藕，润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，是时令滋补佳品。
处暑吃点莲藕，有益于心脏，还可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙等。
此外，还能消除疲劳，调中开胃，对于滋补身体，大有益处。
莲藕，熟吃滋阴养血，生藕，则凉血散淤，不论生熟，都有益健康。
第二宝：菱角
处暑，是采菱角的日子。
此时，吃点菱角，对健康有益。
菱角，颜色由青至红，红至紫，两角、三角、五角的都有。
处暑吃点菱角，解暑泻热，滋补五脏，对于身体健康，十分有益。
嫩菱角皮脆肉嫩，质鲜爽口；稍微老一点菱角，会带有淡淡的奶香味。
而更老一些的菱角，适合煮熟了再吃，肉质粉而不腻，营养又美味。
不过，菱角淀粉含量相对较高，不宜多吃，切莫贪嘴哦。
处暑时节，饮三水
一：温开水
处暑过后，秋燥也逐渐出现。
对抗秋燥，首先，就是要及时补充水分。
多喝水，选择温热的白开水，尽量不要喝凉水。
温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，还有益脾胃健康。
二：热茶水
处暑后，燥邪严重，易侵犯肺部。
很多人，会出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
此时，需要好好滋润肺部了，以免秋燥伤及肺的元气。
用一些润燥护肺的小植物，搭配泡水，是此时节不错的选择。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力健康。
用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
三：淡汤水
处暑，饮食上，要清热、养阴、润肺、安神兼顾。
此时，喝点汤水，补充水分，对抗秋燥，更可滋补身体。
荸荠排骨汤，养阴益胃，是处暑时节，非常不错的汤饮选择。
荸荠，养阴益胃、健脾益肺、消积化滞，对食积不消、脘腹胀满有益。
此外，冰糖雪梨银耳汤，也是此时节很好的选择，滋阴润肺、养胃生津。
处暑时节，做四事，秋冬安康，少生病
一：防“热伤风”
处暑，早晚温差大，一冷一热，易导致“热伤风”。
尤其是老人和孩子，处暑节气中特别容易“热伤风”。
多因体内有热，又贪凉而引起，此时，一定要当心预防。
首先，要避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹，做好房间通风。
其次，还要及时补水，保证充足水的补充，促进新陈代谢，调节自身免疫。
二：睡得早一点
处暑，属于夏秋交替，很多人会感到疲乏，出现“秋乏”。
此时，睡眠起居要有改变，注意早睡早起，并且，睡一份午觉。
早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气，午睡，可以适当补充睡眠。
三：润肠防便秘
处暑时，比较干燥，容易出现便秘。
一旦用力排便，会增加心脑血管疾病的风险。
因此，一定要注意多润肠，防便秘，饮食上尤为重要。
食物可选择红薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有丰富纤维高的。
此外，还要注意适当的运动，增加肠道活力，还要养成定时排便的习惯。
四：做好“秋冬”
老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”。
但要知道，这“秋冻”也是有“原则”的。
处暑后，昼夜温差变化大，易刺激血管，诱发疾病。
此时，早晚穿衣有技巧，一定护好自己的脖子、后背、双脚。
这些部位是血管丰富的地方，秋凉的刺激，会促使血管急剧收缩，引发危险。
秋冻时节，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵御夜凉侵袭。
要注重“手脚暖”，手脚保持温暖，才能保证身体适应气温变化。
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霜降到立冬的养生该如何做？
作为秋季的最后一个节气,霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋,外界天冷、阴气重,老年人抵抗力也会随之下降,容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，所以叫做霜降。
霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生时应注意做好“外御寒、内清热”,这是关键。因为,霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心里有燥热的感觉,这是“秋行夏令”的结果。因此在霜降时节要注意增添衣物。
霜降是一年中的第18个节气，也是秋天最后一个节气，往往在这种节点，季节交替，阴阳变幻，身体容易出现问题。
所以霜降时，首先要防病，身体无病，才有精力做其他事，不然都是空谈，尤其警惕下面这几种：
1、胃肠疾病：霜降时，脾脏功能处于旺盛时期，但如果受到寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱，加重胃肠功能负担，增加腹胀腹痛腹泻等胃肠疾病的发生。
2、呼吸道疾病：霜降后也是呼吸疾病的发病高峰，寒气加重，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、呼吸道感染等可能加重或发病。
3、心脑血管疾病：霜降后，天气开始变冷，昼夜温差大，易引起血管收缩，血液运行不畅，心脑血管疾病如高血压，脑梗塞等发病风险也会增加。
4、关节炎：受凉受寒是关节炎的重要诱因，如果保暖不当，老年人比较容易患上“老寒腿”等毛病。
生活起居做好“四防”1、防风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣。
2、防湿气
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
4、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
冬天养生需要注意什么？
养肾藏精的大好时机，还不快看看
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，一般在每年的阳历的11月22或23日。步入小雪节气之后，我国广大地区西北风呼啸而至，气温逐渐下降，逐渐降到冰点以下，但此时天气尚未过于严寒，虽然开始降雪，但降雪量不是很大，所以称之为小雪。
《群芳谱》中讲：“小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪末大也。”通俗点说就是小雪节气天气寒冷，自然界开始下雪，但由于大地尚未冻透，所以虽然下雪，却下的是小雪，故小雪是反应天气现象的节令，表示着降雪的时间和大小。
值此之际，天地间阴气下降，阳气上升，导致天地不通，阴阳不能交合，万物失去生机，天地闭塞而进入严冬。黄河以北的地区会出现初雪，这时候我们就应该注意御寒保暖了。
我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思就是由于天空中的阳气上升，地面的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
由上我们就可以发现此节气的主要特点就是气候寒冷，雨少而燥，天地不交，气凝而滞。我们养生就要针对以上几点，做出相应的防范措施。
饮食进补
孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
起居调养
小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
情志调节
小雪节气的前后，由于此时天气向上，地气向下，两不相交，天地气滞，所以自然界常常是阴冷晦暗的。而天气的阴冷晦暗往往会影响我们的心情，特别是那些患有抑郁症的人群更容易加重病情。可以多晒晒太阳起到一个防抑郁的作用。
中医理论认为，冬季日照时间减少，天气寒冷，天地之间阳气减少，自然界处于“阴盛阳衰”状态。人类也不能例外，正是由于人体内阳气缺乏，才导致人疲懒体倦，精神抑郁，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉，排除抑郁的作用。
运动适宜
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”
冬季养生要适当动筋骨，微微出点汗即可，例如可以健步走（半小时以上）、做做操。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。如果方便的话，可以早晚坚持搓揉脚心，促进血液循环。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
北方冬天喝什么茶好？
红茶。
