孕妇吃什么防止便秘，孕妇能吃冬笋吗？
孕妇能吃冬笋吗？
孕妇妈妈们怀孕时候可谓是十分谨慎了，不管是在睡觉还是穿着上，都有了新的讲究。最让妈妈们比较上心一些的是自己所吃的东西，到底会不会对胎儿有不好的影响，立冬之后，有这么一样美味，就是冬笋。
一、 冬笋的价值冬笋中有很多的纤维素能够帮助肠胃消化，怀孕的妈妈们胃口不好的时候，吃一些冬笋很不错，还能够防止便秘。此外还有丰富的营养，各种的蛋白质维生素都能够让孕妇得到很好的补充。
1、 有消化道疾病的妈妈们尽量少吃，虽然冬笋能够帮助消化，肠胃不好就是有害了。
2、 要适量吃，冬笋属于比较寒性的食物，吃多了容易导致一些疾病复发，吃的时候要控制量，另外也不能天天吃。
3、 有结石的妈妈们不能吃，冬笋中的草酸钙不少，有结石的时候吃多了自然是不合适的。
冬笋虽然很美味，但是吃多了对身体不好，尤其是对怀孕的妈妈们不好，甚至有时候会影响肚子里的宝宝，所以食用冬笋一定要注意适量。
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同时又对孕妇和宝宝好？
平时生活中国，大家可能都有过便秘的情况，所以孕妇也不例外，而且孕妇出现便秘的可能性会更高于常人。那么，怀孕老是便秘，有什么食物可以解决，同时又对孕妇和宝宝好？导致的原因又有哪些呢？下面就来看一下吧！
孕妇老是便秘的原因1、激素影响
女性怀孕后，会由于内分泌激素变化的影响，胎盘分泌出大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
从而导致所摄入的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
2、食物过久停留
主要是由于食物长时间停留时间在肠道，使得食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，造成粪便又干又硬，这样排出会更加困难。
3、身体活动较少
因为很多女性怀孕后，活动的时间就会变少，导致肠道肌肉难以推动粪便排出；而且由于子宫的逐渐增大，会挤压到直肠，粪便也会比较难排出；还有就是孕妇的腹壁的肌肉会比较软弱，排便时没有足够的腹压推动，同样也会出现排便苦难的现象。
所以，这就造成了即便孕妇想要排便，也比较使劲了，也会很难排出粪便。
孕妇老是便秘，吃什么有助于缓解且有助于孕妇和宝宝的1、吃苹果
苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
而且苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。最好是每天饭后30分钟吃个生苹果，对治疗便秘有一定的效果。
2、吃草莓
草莓富含多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，尤其是所含果胶和膳食纤维，能够帮助消化和通大便，即便是对胃肠不适者也有滋补调理的作用。
3、吃马铃薯
它的营养非常全面且易消化，不仅利于胎儿的发育，保护孕期健康，而且其中所含有的粗纤维还能加快胃肠蠕动，有着不错的通便的作用，对改善孕期便秘非常有益。
4、吃玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。
5、吃黄豆
黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，不仅有助于胎儿的发育，还能加快孕妇的新陈代谢，可以帮助身体通肠利便，改善孕妇便秘的情况。
除此之外，还有扁豆、芋头、奇异果、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯等食物，孕妇们都可以选择适当的食用，以便缓解便秘。
以上便是关于孕妇便秘的原因以及有助于缓解便秘的食物，希望对大家有所帮助！
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孕妇吃什么对宝宝好？
孕期吃什么对宝宝最好，估计是每个宝妈们都想知道的事情，毕竟宝妈们都希望宝宝们不输在起跑线上，希望自己的宝宝健康聪明。下面我将列出十大最佳孕妇食物，希望对你有所帮助。偷偷告诉你个秘密，在子宫内接触各种健康食物的宝宝以后更有可能识别和接受这些口味。
鸡蛋 是一种很好的蛋白质来源，是怀孕饮食的重要组成部分，不仅可以提供宝妈跟宝宝的优质蛋白质，还可以提供维生素，矿物质和胆碱，胆碱可以促进宝宝大脑和脊髓的正常发育，而且可以预防神经管畸形。
鲑鱼 属于深海鱼，含有大量的omega-3，可以促进宝宝的健康发育，特别是大脑发育，也可以改善麻麻的情绪，建议每周吃大约200克的新鲜鲑鱼。也可以食用其他深海鱼，相对而言鲑鱼更安全，毕竟深海鱼容易污染。
豆类 富含蛋白质，叶酸，矿物质（铁，钾），还有必需脂肪酸，是一种营养丰富的食物，其中还有丰富的纤维素，可以预防孕期便秘及痔疮。
甘薯 含有丰富的β-胡萝卜素，是维生素A重要的来源，对宝宝的视力发育很重要哦。
全麦 富含纤维素和营养，包括抗氧化剂维生素E和矿物质硒。
核桃 富含植物omega-3,蛋白质和纤维素。以形补形。
希腊酸奶 富含蛋白质，也是益生菌和钙的重要来源。有助于宝宝跟你的骨骼健康强壮，调理麻麻的胃肠道功能。
深叶蔬菜 比如菠菜，甘蓝等深色绿叶蔬菜是产前超级食品，富含维他命A,C，K以及叶酸。
瘦肉， 富含优质蛋白质，牛肉和猪肉还有胆碱哦，但是不能吃熟食（直接买的熟牛肉，熟猪头肉），除非再次煮沸。熟食存在细菌污染可能，特别是李特斯菌，可以造成母儿严重危害。
五颜六色的水果和蔬菜，不同颜色的水果蔬菜可以提供不同的维生素和矿物质。可以试试沙拉，把五颜六色的水果和蔬菜结合起来，美味又营养丰富。
孕期服用复合维生素真的有必要吗？
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
最近啊，帮妈发现很多孕妈在怀孕前，都有吃维生素的习惯。但是，这些孕妈在怀孕后，反而不知道该不该吃，能不能吃了。那么，今天帮妈就开一节“孕期补充维生素”的知识小课题，各位有吃维生素习惯的孕妈，快来记笔记吧！
维生素有哪些作用？
维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当辅助霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。
孕妈需要补充维生素吗？
为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。
如果孕妈缺乏维生素了，会出现什么样的症状呢？
缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；
缺维生素B1：手脚发麻、消化不良、易患多发性神经炎；
缺维生素B2：容易引发口、唇、舌、眼等部位的炎症；
缺维生素B3：容易出现失眠、口臭、头疼、精神倦怠的症状；
缺维生素B5：易患有皮炎、腹泻、神经炎等疾病；
缺维生素B6：容易出现肌肉痉挛，伤口愈合难，妊娠剧吐等；
缺维生素B12：孕妈会食欲不振，记忆力也不佳，时常无法集中精神，头发喜欢，皮肤苍白等；
缺维生素C：孕妈容易出现牙龈肿痛，口干舌燥，经常感冒的现象；
缺维生素D：孕妈会出现头部多汗，牙齿易断的现象；
缺维生素E：孕妈的四肢会感到无力，很容易发汗，皮肤却很干燥，头发还经常分叉，精神也比较紧张；
缺维生素K：孕妈会有出血难止，血液难凝的情况。
那么，孕妈应该如何正确的补充维生素呢？
首先，孕妈们要知道，孕妈吃的维生素可以分为两种。一种是单一种类的维生素，另一种是复合维生素。单一种类的维生素，适合有针对性的补充维生素的孕妈吃；二复合类的维生素，所含营养比较全面，可以根据孕期不同的需求，来进行一些调配。
如果孕妈不想吃维生素片，也可以通过一些食物来补充自己的维生素。
富含维生素A的食物：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、鱼肝油等；
富含维生素B1的食物：豆类、坚果类、大白菜、芹菜、等；
富含维生素B2的食物：小麦粉、大米、鳝鱼、以及绿叶蔬菜等；
富含维生素B6的食物：肉食类、动物内脏、胡桃等；
富含维生素B12的食物：动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等；
富含维生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；
维生素的缺乏，不仅仅会影响孕妈的身体，还会影响到胎儿的生长发育。但是孕妈也不能乱吃维生素，应该在医生的指导下，有规划的去补充维生素。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
孕妇可以吃糯米饭吗？
糯米饭属于比较清淡的食物，具有一定的暖胃作用，很少会引起便秘表现，患者是可以适当的吃一些的。孕妇平时要注意多样化饮食，可以适当的吃些面食，蔬菜，水果，肉类，蛋类等食物。建议避免吃一些油炸类，烧烤类，腌制类，添加剂比较多的食物和霉烂变质的食物。
