黄帝内经食疗养生，立冬如何科学养生？
立冬习俗：
北方立冬习俗典型代表是饺子，而南方立冬大都以肉类为补，如羊肉、牛肉、海鲜等等。
南方立冬习俗：
1、福建：农历立冬，福建人俗称“补冬”。在这一天，每一个家庭都要增加营养补品。福建俗语有讲，一年补趟趟，不值补立冬。意思就是，这一年无论你吃了多少有营养的补品，也不如这一天吃的来得补。
根据福建人传统，“补冬”是仅次于春节、元宵节的又一重大节日。认为在立冬时刻进补效果最佳，有“即使喝水也补”的说法。“补冬”的食物从猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等肉类，到鹧鸪、红膏蟳、鳖、鳗以及水鸭等山珍海味，采用煎、熬、煮、炖等烹饪方式补身子。
2、潮汕（广东）：潮汕人讲究立冬进补，认为立冬日是进补的最佳日子。进补药膳用的中药材有人参、当归、枸杞、西洋参、鱼胶、鹿茸、冬虫夏草、茯苓、黄芪等等，药膳常用的食品有乌鸡、鹧鸪、鸽子、鹌鹑、水鸭等。
立冬日，用花生、蘑菇、板栗、虾仁、红萝卜等做成的香饭，深受潮汕民众喜爱。营养价值丰富，口感浓郁香脆的板栗，是炒香饭的上等佐料，也是市场上的抢手货。
3、南京（江苏）：南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。
南京人还常把“立冬嗖嗖疾病盘，大葱再辣嘴中盘”这句老话挂在嘴边，为了入冬后的健康，南京人此时也学着北方人吃起了生葱。
北方立冬习俗：
1、饺子：饺子的原名据称叫“娇耳”，是我国医圣张仲景首先发明的。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了，因此，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。
另外饺子来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
在北方，常常会在立冬吃饺子，馅料各种各样，有白菜、茄子等等。有的人家，会用提前买好的倭瓜做馅，味道既同大白菜有异，与夏天的倭瓜馅亦有不同。蘸醋加蒜吃，也堪称美味。
2、立冬游泳：在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。
立冬养生之道：
1、饮食调整
饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。冬季养生可以多吃坚果，但是要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
2、作息时间
人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。
3、运动锻炼
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。但是因为冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。注意有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动。
4、调节情绪
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动。意思就是不要随便生气啦[耶]
最后：
秋将逝，冬已来
不必留恋时光的变迁，不必感叹天地的苍茫
寒冷不是希望的终结，而是孕育新生的种子
现在的只是古人流传下来更适合他们阅读的？
一切都是历史的老路。
在长久岁月前，人类早已经历了多次科技革命。人类因科技而繁荣，亦因科技而衰亡。而最近的一次人类大灭绝距今不足六千年！起初，人类发现了模因，那是一种神奇的力量。科学家发现人们会自发传播信息，以致每个人都想与别人分享这个消息，用现在的话来说，就是xx消息火了。他们突发奇想，他们将这个现象应用于微观世界。他们用超级计算机编制了一个程序--铁消失模因，只需要一次接触，铁中的质子，中子，电子都会自发传递这个信息并“自由”状态，就仿佛是一个自由宣言，亲密相连的质子和中子，还有不远处的电子都为了“自由”活动起来并传递这个消息。在科学家眼中，铁球消失了。无数年后，模因用于人体，人类“欺骗”了无数东西，让人长上翅膀，让免疫系统接受金属作为身体的表皮，最终人们讨厌落后文明留下的遗迹（不知道是否有模因的作用），因为人类已经生长出产生模因的器官，在锻炼后能随意令物质按自己的想法排列，可就连这样，最终人们还是灭亡了。我还记得我醒来的那一天，下着连绵的雨，我在空气中画着，想造出一个躲雨的建筑，但我发现一点反应都没有。一个大汉走了过来，告诉我模因文明带来了毁灭， 再有一个月文明重启计划就完成了，我们将作为文明的旁观者。我看着他走下了山，大喊着鼓舞人们去治理洪水，他说洪水就快平息了，大概是太阳的第三十次上升的时候。
中国古代养生的方法包括哪几个？
古人求生欲挺强的，养生观念上想法很多，讲究的也蛮多。一起来学习古代最流行的九大养生法吧！
1、经络养生：经络遍布于人体全身的“网络”系统，能控制血气运行，保证每个组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、治百病等作用。古代养生学家认为，疏经通络最简单易行的方法就是经常刺激、按摩、针灸人体重要穴位。
2、饮食养生：合理的饮食既能调养身体，也可防止防病益寿。多重视五味调和，即多吃五谷、五果、五畜、五菜。说明饮食上不能挑食，才能避免营养不良或五脏六腑失调。
3、固精养生：古人认为，精血是人体的营养精华，也是生命的基础物质。人体的每个器官都需要精血的供养，才能保证正常运行。所以要懂得养精蓄血，只有精血充沛才能长命百岁。
4、顺时养生：古人讲究天时地利人和，养生也一样。要顺应季节变化和人体生物钟的规律，不能反其道而行之。
5、排毒养生：人的喜怒哀乐会影响阴阳平衡，要注意调理饮食及生活作息，以免积累过多毒素，而导致生命早衰。
6、精神养生：静养在传统的养生学中地位很高。古人认为，精神主宰人体健康。经常保持心平气和有利于保养元气，并有助于预防疾病、保健身体。固有怒伤肝等说法，长期的不良情绪也是生病的重要原因之一。
7、修身养生：古人提倡修身养性。但行好事莫问前程，养成良好的品行，利人惠己。做个心胸豁达的人，有益身心健康。
8、调气养生：满满的元气不仅能养身抗病，还能增强脏腑功能。所以日常生活中要注意营养均衡、劳逸结合、心情愉悦，才能保持时刻能量满格，并拥有一个健康的好身体。
9、进补养生：传统医学特别推崇食用滋补品来调理身体。适当进补可以调理阴阳、补气养血、强身防病。滋补品的食疗效果十分好，适量食用可提高免疫力。
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黄帝内经养生名言10句受益无穷？
《黄帝内经》，是我国最早的医学典籍，是在中国影响极大的一部医学经典，被称为医之始祖。今天分享其中的十句名言，与大家共享祖国医学的博大精深。
一、上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
上古时代，有些明道的人，能够效法阴阳之道，采用各种养生方法保养身体，在饮食上有节制，在作息上有规律，不轻易使身心受到伤害，身体与精神保持和谐一致，所以他们才能够活到应该到的寿命，到一百岁才去世。
二、夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
上古时期的圣人教导百姓：对于一年四季中的各种病邪，要根据节气变化而谨慎躲避；同时在精神上要清心寡欲，不贪不求，做到体内真气和顺，精神内敛，这样的话，又怎么会遭到病邪的侵袭呢？
三、圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。
圣人在春夏保养阳气，以适应生长的需要；在秋冬季节保养阴气，以适应收藏的需要。顺从了生命发展的规律，就能与自然万物一样，在生、长、收、藏的循环往复中健康成长。如果违逆这个规律，就会扼杀生命力，破坏生命本源。
四、圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
圣人不是等待病症已经发生再去治疗，而是在疾病发生之前就开始治疗；就如同不要等到国家昏乱了再去治理，要在混乱之前就 治理好。如果等疾病发生了之后再去用药物治疗，等国家开始动荡混乱了再去治理，就好比口渴了才想起打井，上了战场才想起制造武器，那一切不都显得晚了吗、
五、黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。
黄帝说：阴阳变化是宇宙间的自然规律，是一切事物的纲纪，万物变化的起源，生长毁灭的根本，其中有很深的道理。所以凡是医治疾病，必须求得病情变化的根本。
六、冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬生咳嗽。
冬季受了寒气的伤害，春天就容易发生温病；春天受风伤害，夏天就容易发生大便泄泻清稀的情况；夏天受了暑气的伤害，秋天就容易发生疟疾；秋天受了湿气，冬天就容易咳嗽。
七、余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
我知道很多疾病的发生，都是始于气的变化。大怒使气向上逆行，大喜则使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱，忧思过度，则脾气郁结。
八、志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
意志调和，心态平稳，就会精神专注，魂魄正常活动而不散乱，不会产生懊悔和愤怒的情绪，五脏就不会受到邪气的侵袭。
九、正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
人体内的正气强盛，邪气就没有可乘之机，不会侵入身体，让人生病。邪气之所以能够侵犯人体，一定是因为正气不足，邪气才会乘虚而入。
十、善诊者，察色按脉，先别阴阳，审清浊，而知部分；视喘息，听音声，而知所苦；观权衡规矩，而知病所主；按尺寸，观浮沉滑濇，而知病所生。以治无过，以诊则不失矣。
易经是什么关系？
《黄帝内经》，《道德经》，“易经”是中国流传下来的最早的三部经典著作。其中易经更是经典中的经典，是中华文化的源头。因此被排在中国古代的六经之首。可以说，没有“易经”就没有《黄帝内经》，和《道德经》。
为什么这么说呢？因为易经的形成过程，就是中国汉字的形成过程。早在距今8000年左右的上古时代，中国尚处于无文字的时代。传说中的圣人伏羲，根据当时出现的河图洛书，
和自己对天地万物的观察和理解。发明了八卦。分别代表了自然界八大自然现象。即: 天地水火，风雷山泽。八卦图看似简单，但其内涵十分的丰富。他揭示了宇宙万物运动变化的规律。
八卦的诞生也开启了，中国最早的象形文字的诞生。因为后人为了把对八卦的理解，记录下来，传承下去。就需要不断的造字。经过漫长时间的演化，汉字逐渐形成了体系。那么解释八卦的各种经书也是层出不穷。到了西周的初年，周武王的弟弟周公旦。把前人的各种经书和他自己对八卦的理解，归纳总结整理，形成了最初比较系统性的易经体系。后人称之为周易，也就是现在所说的“易经”
因此说，伏羲发明了八卦，八卦产生了文字和易经，易经是中华文化的总源头。中国后世的所有文化都是易经思维的产物。没有阴阳五行八卦，就没有《黄帝内经》的藏象学说。没有无极，有极，太极，两仪，四象，八卦。就没有老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物。以及人法地，地法天，天法道。道法自然。等等，也就不会有《道德经》。
《黄帝内经》告诉人们如何认识自己的身体。如何做到致虚极，守静笃，恬淡虚无，精神内守。才能达到养生，不得病，颐养天年的目的。
《道德经》则是告诉人们，人与人，人与社会，人与自然，如何能和谐相处？才能达到天人合一的境界。
不管是《道德经》，还是《黄帝内经》，他们的理论基础，都是来自于易经的思维。那么至此，他们三者之间的关系，已经说的非常明白了。
