健康养生常识，养生健康的精髓是什么？
养生健康的精髓，应当是防病治病治未病，根本在于散淤排淤，办法是中华武学的“内练一口气”。
内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，健康自信，悠哉悠哉。
须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。
内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。江湖功法和套路，没有抓住劳淤劳损和散淤排淤这个要害和关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。
然术健身，在与疾病抗争自救中，常常吸气憋气，后猛然想起失传已久的武学之“内练一口气”，莫非殊途同归，失而复得？果如此，甚幸。
社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲。淤阻不散不排，免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食补药疗当然不能发挥作用，所以无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。
运动，可致过劳生淤，枢纽部位脊椎相关的劳淤不能散不能排，还会越积越多，劳淤更严重，不仅不能健身养生，甚至会诱发、恶化疾病，小心为妙。
养生健康，务必“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，万事无忧，或无他法。
健康养生类微头条带货技巧？
如果你在微头条中进行健康养生类带货，以下是一些有用的技巧：
1. 提供可靠的信息和建议。作为一个健康养生类微头条博主，你需要了解你的受众，并提供他们需要的信息和建议。在发带货微头条之前要认真进行调研和准备，确保提供的产品和建议符合广大受众的需求。
2. 选择好产品。选择一些有实际效果的、适合健康养生的产品进行推广，这样更容易赢得受众的信任和好感。
3. 通过亲身体验来推广产品。你可以在自己的微头条上分享关于产品使用效果的个人体验，这样能够让受众更加信服，并增加购买的可能性。
4. 采用合适的带货形式。可以选择与产品/n相关的视频或短片展示，比如与产品相关的菜谱，营养学解析等。或者拍摄一些健康生活方式的视频，随身携带的物品是或者是喝过的茶之类的。
5. 运用社交聊天工具进行推广。将带货博客分享到社交聊天工具中，如微信群、微信好友等中，以增加展示效果。
6. 不断跟进受众反馈。通过电子邮件、私信等方式与受众保持联系，并询问他们对你推荐的产品的意见和反馈，以做出相应调整和改进。
衷心祝愿你的微头条带货生意越来越兴旺！
我国已进入老龄化社会了？
随遇而安四个字为前提，坚持做到：
1.起居有规律。避免过度劳累和吃睡不定时。
2.低盐少糖，少吃或不吃香燥油腻腌制品。
3.控制情绪。面对一切人和事保持平常心，避免过度喜怒衰乐忧思悲恐惊的过激情绪。有吃无吃坦荡面:。
4.适当运动。早上起床不慌忙，起身坐在床上休息两分钟，做做干梳头干洗脸，搓双耳，擦大椎，擦双肾等动作。再慢慢下床。
5.持有正确的生死观。生、老、病、死，是人生必须经历和面对的过程。寿限已至时，要坦然面对，尽量少拖累晚辈为前提。我主张＂安乐死＂。让自己死得快，少受罪，死得有尊严。
6.死后的骨灰全部撒入江河湖海，或土地中作肥料。不需要上坟，不需要任何祭奠。
以上就是我的养生规则和面对生死的态度。
健康产业在未来几年前景怎样？
中国智慧健康行业处于成长中期
自2016年起，我国不断出台的针对“互联网+”、新一代信息技术、健康产业以及医疗改革等领域的相关政策，互联网和新一代信息技术不断突破瓶颈并快速发展，配合健康产业和医疗改革助推智慧健康行业的发展。
不仅如此，随着人们的健康意识不断提高，健康产业不断趋于便利，智慧健康行业也将不断成长。目前，我国智慧健康行业处于成长中期。
中国智慧健康行业年复合增长率逾40%
近年来，智慧健康行业在我国发展迅速。2017-2021年，呈逐年快速增长态势，年均复合增长率超过40%，中国智慧健康行业高速增长;不仅如此，中国智慧健康行业亦存在庞大的市场空间容量。
注：上图的统计范围主要为智慧健康的技术，包括移动健康应用程序、连接的可穿戴设备和远程医疗，例如，数字健身和保健设备及应用、电子健康设备及应用程序、线上处方药开局、远程医疗等，下同。
中国智慧健康行业市场庞大且分类复杂
目前，中国智慧健康行业较为庞大，涉及的细分领域较多，整体市场较为复杂，但智慧健康行业的结构可根据针对人群的不同进行分类。大部分的智慧健康行业均可面向全消费人群，部分可针对重症人群和慢病人群，以及妇科病人群，因其患有的疾病的特性不同，导致智慧健康行业内存在部分针对性较强的细分领域。例如，针对重症及慢病人群的智慧慢病管理、特殊指标健康监测等;针对妇科病人群的“她健康”管理APP等。
国内企业在ToB端加速追赶
国内智慧健康市场活跃着为数众多、规模不等、类型不同的企业。因所需技术水平的不同，提供硬件系统的企业相对集中，而提供软件系统的企业和程序及应用和其配套设备的企业则比较分散。所提供的产品和服务类型、系统可靠性、价格等方面差别明显。国内智慧健康系统企业可大致分为ToB端和ToC端，根据不同的领域类型和竞争优势分为三种层次。
从ToB端来看，国际企业为第一梯队，其主导国内智慧健康行业在医院、医疗系统、体验机构等领域的运营管理的数字化智慧化建设;而国内企业则仍处于建设中大型智慧化基础层的层次，但国内企业正致力于加速信创发展，实现国产替代。
国内互联网大厂成“领头羊”
而ToC端的企业则以国内企业为主，这类企业主要向大众消费者提供可穿戴设备产品、、健康监测设备产品、互联网医疗保险服务等。第一梯队是大型的互联网公司，第二梯队是独角兽类公司，第三梯队则是小型的软件公司。
各省市地区智慧健康行业各具特色
根据对众多公开资料的收集和统计，前瞻将提炼了部分省市地区在智慧健康行业发展的特色：北京的关键词在于“生物医药+大健康”方向;上海的则是倾向于“智慧诊断+平台化”;广东则致力于在智慧健康行业领域加大“数据化、平台化，及新兴技术”的应用程度;浙江则更关注老年人口的智慧健康服务，例如“智慧康养、智慧健康养老”等;山东因本土中西部地区医疗资源分布不均、服务能力差异大，优质医疗资源纵向流动不足等原因，需要发展其医疗信息化并建设智慧健康基础设施。
—— 以上数据参考前瞻产业研究院《中国智慧健康产业发展前景预测与投资战略规划分析报告》
还有哪些食材适合泡水喝养生？
保温杯里泡枸杞养生，还有哪些食材适合泡水喝养生？对于泡水养生，因为枸杞中有很多的营养物质，如枸杞多糖／枸杞色素以及很多的维生素和矿物质，并且枸杞还具有药用的功能，因此被当作养生的食物，经常用来泡水喝 。对于养生，其实还有很多的食材可以用来泡水喝的，只是主要注意的是，要想获取充分的影响，这些泡过水的物质，除了一些茶以外，能吃的还是尽量吃掉最好。
比如红枣／山楂／决明子／金银花／银杏叶／桂花／菊花／玉米须／麦冬／西洋参／薄荷／茉莉花／罗汉果等等，在平时的喝的水里，都可以加一些，来帮助调理身体，只是用这些泡水喝的也需要注意不要太过，适当的喝一些就可以。在每天补水的过程中，还是应该以白开水为主。
任何物质补身体，都要适量，过量反而会起一些反效果，比如可以在上午或者下午用这些上述的食材进行泡水，另外的时间段里还是以白开水为主。
