黄帝内经春季养生，春季应该怎样养生？
“春生夏长，秋收冬藏”
一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。
1、饮食
春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。
可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）
韭菜
味甘辛，性温，入胃、肝、肾经，具有温中行气、散於、壮阳固精、补肝肾、暖腰膝等作用。
菠菜
富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶等。中医认为，春季食用菠菜能更好地起到养阳养肝作用。
春季养肝为重中之重，中医认为:“虚者补之，实者泻之”，故个人应视自身体质选择“补”或“泻”，补则适合温热一些的食物如大枣，枸杞，桂圆，菠菜等；而泻则宜选择多吃一些凉性食物如苦瓜，野菜，莲子粥，绿茶，菊花茶等。各人可酌情选择。
2、起居
我们都知道，在我们身体当中，肝解毒而肾排毒。中医认为，肝胆在23时至3时活动最为旺盛，“人卧则血归肝”，这一时段肝胆工作最为旺盛，效率也最高！
所以，平日——尤其是春季养生，应早睡早起，避免熬夜，最迟也不要超过晚间11点。
另外，养肝最好的方式就是“休息”，所以应养成午睡的习惯，哪怕10分钟也好！
晚间可以泡泡脚，不但有助睡眠，还可起到养肝护肝的功效！
3、运动
“广步于庭”，即指多做一些户外运动。春季为生发季节，而晨起亦为一天中的阳气生发之时，适当的户外运动可促进人体新陈代谢、吐浊纳新，有助于心情舒缓，精力充沛！
4、情志
乐观的心态不仅可以增强肌体免疫力，且有助于身心健康！
好的心情有助于肝气疏泄，使造血细胞得以正常工作，肝血充足则可使皮肤红润，面有光泽等。
以上四点为春季养生之重点，适者生存，各人需结合自身体质酌情处之。
为什么说2021全年都寒湿？
202丨年司天之气太阴湿土，主要管前半年，当然也对全年有影响。初之客气厥阴风木，二之客气少阴君火，三之客气也是司天之气。初气间风木主令，刮风多导致筋络拘强，关节不利。二气间，主客均为火，加之湿，热与湿合，易生疫病。三气间，客气为湿，主气为少阳，易出现雷雨电雹。湿气时降，致湿寒交加胸腹肿满，首犯脾胃之病。
立春后，肝木值令，保养肝正当时，肝喜疏泄，喜条达。养肝顺其特性，春三谓之发陈，生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣，人们应早睡早起，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，多散步走动，使精神愉悦，胸怀开畅，和万物生机保持一致，不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，少惩罚，这样的话肝舒畅了，肝郁就少了，情志和情绪能影响身体，人们首先要注重调整情绪，一旦得了肝郁病，就要就医，舒肝理气如四逆散，逍遥散之类都能用，不过肝郁的表现很复杂，要视不同证型辨证施治。
冬季如何养生？
随着天气转冷，冬季已在我们身边周围了，冬季是人们抵抗力差的季节，学会养生保健是抵抗生病的关键，冬季的养生知识，主要是从食物，精神，起居和常见疾病的预防和运动各大方面来入手的。
在冬季食物养生应避寒取温，精神养生应当宁静为主，起居更适合早睡晚起，避寒就暖，应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从养生的角度来说的。
1、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季寒冷人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括板栗、大枣、杏仁、韭菜、葱、生姜、大蒜等。
2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。
俗话说“夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。”那么精神养生，应以宁为本，保养精气神。在冬季的话应当适当的节制自己情绪的波动，让自己的心情保持宁静的状态，让自己的身心充满乐观喜悦的状态。
冬季应为气候的变幻莫测，这当然也会给人一种无从说明的影响，包括我们的生理，心理都会发生一些变化，那么我们就要学会自己释放，自行解脱，自我放松。我们可以与别人交流，与自己的伴侣交谈，多参加一些户外活动，来进行自我的调节。就像别人说的“心无病，防为早，心理健康身体好；要食养，要知晓，情绪稳定疾病少；”就是这个道理。
“闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；”那么我们也要养成早晚规律起居的习惯，冬季养生贵在空气新颖，俗话说“日出而起，日落而息”。适当的增加我们的深度睡眠有助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到“阴平阳秘，精力乃至”的健康状态。
避寒就暖：注意衣着保暖，室内和熙，预防寒风袭击，特别注意脚部的保暖；“早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。”所以说早睡早起，养成习惯很重要。再者“枕头不对头，越睡人越累。先睡心，再睡人，睡觉睡出大美人”你难道不想吗？
冬季的气温变化莫测，温差较大或者气候过低，空气比较干燥，是感冒多发季。感冒了就会导致免疫力低下，抵抗力变小，那么就会出现肺以及呼吸道疾病会出现口干舌燥，肺炎，发烧，咳痰等等特别是小孩，老人，体弱的人就更容易发作了。所以说冬季人们感冒的人很多，却不知道严重性，从而不知道潜在的危险性。另外悄悄告诉你一个小窍门“常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。”如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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老人常说腊月忌尾？
农村过年，讲究很多。老人常说的“腊月忌尾，正月忌头”，其实说的就是腊月底到正月里，需要忌讳的一些民俗讲究，要遵守。那么，都有啥讲究呢？
一、结婚闺女小年前回婆家胶东有出嫁闺女不踩娘家“尘”的习俗。老辈子家里弟兄姊妹几个，总觉得儿子才是传宗接代的根儿，闺女嫁出去，就是人家的人了。外人自然过年不能回娘家来，会被人笑话，是不是在婆家不受待见，过不下去了。
还有迷信说法，闺女在娘家过年，会踩断娘家的尘根儿，让娘家断子绝孙。当然，这是迷信。在如今独生子女居多的农村家庭，这都不是什么事儿。
二、腊月不搬家老辈子人觉得，腊月搬家，会给奔回家过年的祖先和诸神仙家找麻烦，让他们无法准确找到家，这都是不敬的表现。
再者，腊月是祭祀月，各种的规矩比较多，也是忙年的时候，此时只易往家里进财，不易搬家等往外拿东西，这也是忌讳。
三、年三十前所有熟食准备充足农村人腊月底忙年，会做下非常丰富的熟食，炸面鱼，包包子，蒸大枣饽饽，烀猪头，打冻，灌香肠，等等，等等，全都为了正月里可以不做新米面，吃剩菜剩饭，寓意年年有余粮，年年有剩财。
直到现在，阿兮家也延续着老传统，年前灌香肠，煮鸡，炸鱼，打冻，买一堆大枣饽饽面鱼啥的，弄得冰箱里没处放。对了，年三十下午还得包年三十吃的饺子，年初一吃的饺子，初一早上直接煮饺子吃。
四、挂宗谱贴春联清扫院子挑满水缸年三十这天真够忙的，早上起来要捞圣饭，半拉上午要挂宗谱，摆碗上供。请出财神、灶王、观音，香烛等摆放好。
把门窗擦干净，贴上春联，过门钱儿，窗花，水缸上贴“川流不息”，牲口棚贴“六畜兴旺”。
有一点一定得记住了，古人贴福字，只有酒缸水缸上才会贴倒“福”，寓意福气倒不出来。照壁上，门上的福字，一定端端正正地贴好。
五、年尾岁首只进不出这啥意思呢？其实说明白了，就是说年三十和正月里，别像黄世仁那样去要债，当然也绝对不要选择这样的日子还人钱。
老民俗讲究，寓意年开局不好，破财。不只是钱财如此，就是正月初一家里水缸没水了，去人家邻居家里挑水，这都犯忌讳。水是财，你这不是大年初一去人家家里抢财运吗？
这也是从年三十晚开始，直到初三早上，农村人家里不动笤帚，不扫地的原因。怕把财运扫走了。
六、要说过年话儿一到过年，都不会说话了。唯恐哪句话说得不好，惹老人生气。所以，儿时过年，长辈都不允许孩子乱说话。
新年讨彩头，寓意一年的开局，农村人只说吉祥话的做法，也是无可厚非。胶东农村有句俗语“大年五更死了驴，不好也好”，就是真实写照。大牲口对农户的重要性，不需言说，驴子突然死了，这得多悲伤的事情，可如果死在大年五更，你就得强壮笑脸，还得找到驴死了好的理由，说出来。想想心里都难受。
七、年三十守岁，初一不午睡现在的人不论理了，要在过去，年三十是要守岁的，起码要守到过了凌晨十二点后，煮了素馅儿饺子，抛奠了，烧了纸钱，上了香烛，磕头，发纸以后，才能睡一两个小时，天不亮又要起来，敞开门，年轻人出门挨家挨户拜大年，老人们在家里守着，等别人家的年轻人来拜年。
据说年三十守岁，初一白天不睡觉，则一年都旺醒，不生病，有精神。
八、正月不剃头农村讲究，腊月里剃头刮脸，正月里不剃头，要一直等到二月二剃头，又名“二月二龙抬头”。至于为啥正月不剃头，有说法是正月剃头死己舅。
其实这是一种误传。正月不剃头的习俗起源于1644年清廷颁布剃发令的前后，当时，清朝命令所有国民必须剪发，有人为怀念明朝，就在正月里不剪发以表示“思旧”。可又不能公开对抗，所以就以“正月剪头死舅”的说法做搪塞，流传至今。
关于年尾岁首的民俗讲究，还有更多，阿兮在此只是抛砖引玉。对民俗感兴趣的朋友，欢迎在评论区留言互动，分享各自家乡的风俗习惯，或关注阿兮随笔，发私信给我。
春捂该怎么捂呢？
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，在乍暖还寒的早春，我们到底应该怎么“捂”？捂哪里呢？
一． 什么是春捂？春捂是一种传统的养生方法，是指在春季气温刚转暖之时，不要过早脱掉厚重的衣物或减衣不要太多，使身体保持稍温暖的状态。《黄帝内经》提出“春三月，此为发陈，万物以荣”，春季，特别是早春之际，万物发陈，阳气开始升发，气温渐渐转暖，但冬日的阴寒之气消退较慢，仍占据着相当重要的位置，如减衣太快，机体阳气并未充足，很容易感受外邪致病。
二． 如何春捂？1.捂“首足”
对于老人及体质较弱者，春季应适当佩带帽子、围巾。头部裸露在外，易受风寒侵袭，导致伤风感冒。
很多年轻人因为潮流，喜欢穿九分裤、破洞裤，甚至将裤脚卷起露出脚踝、膝盖。人体下肢，尤其足部皮下脂肪薄弱，保暖性差，寒邪容易入侵。俗话说“寒从脚下起”，大家不可过早穿单鞋、丝袜，并且注意每晚用温水泡脚，驱寒保暖，促使阳气生发。
2.捂“腰脐”
人体阳气的根本在于肾，而腰为肾之府，可用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴（定位见示意图），可以起到温暖肾阳的作用。
中医称肚脐为“神阙穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃阳气，一些食用生冷后容易腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖，可以经常热敷此处。同时，在春季，应尽量避免穿“露脐装”，寒邪入侵脐部、后腰部，容易导致腹痛、腹泻，特别对于女性，还可引起痛经等不适。
3.捂“脾胃”
春季肝气旺盛，肝木易克脾土，过食生冷蔬果、冷饮会损伤脾胃阳气。应适当“省酸增甘，以养脾”，即在日常饮食中应适当减少酸性食物的摄入，适当增加甘味辛散食物的摄入，如红枣、南瓜、山药、胡萝卜、生姜、薄荷等。
三．春捂的度春捂固然重要，但是不应捂得太过。春天蓄积了一个冬天的阳气，需要往外发散，如果捂得太过严实，阳气无法发陈，郁于体内容易导致上火。
Tips
希望大家学会正确的“春捂”，从饮食、起居、生活等方面合理调节，在这个春季拥有一个健康的体魄。
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湖南医聊特约作者：陈其华，主任医师，教授，医学博士，博士生导师，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家优秀中医临床人才——老百姓身边的暖中医。
