小孩秋季养生小常识，秋天脊髓空洞症患者的保健小知识有哪些？
已经进入秋季，脊髓空洞症患者根据季节的顺应趋势，做好下面几项养生的事项，可减少其他疾病的侵入，帮助病情恢复。
1、早睡早起
进入秋季后，人体出汗减少，机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。而且正处在由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，脊髓空洞症患者的起居应相应调整，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，能适应“秋乏”。
2、益肾养肝多吃咸
炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物。
3、多喝水去秋燥
养阴去秋燥，重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒，可防止便秘。
4、吃粥补充水分与润燥
秋天的早餐最好有温热粥或药膳粥，是脊髓空洞症患者养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的患者，有助健脾胃、补中气。多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强患者的抵抗力。
5、护肠养胃
对于消化功能低下的脊髓空洞症患者来说，除了及时治疗外，还不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品。
6、通风透气，早晚添衣
初秋暑热尚未退尽，此时脊髓空洞症患者不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
室内确保通风，定时开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
科学用药，中药验方空洞康复汤效果不错，所含的名贵中药成份能够逐步激活并修复断裂的神经，重建或通过侧枝重建使损伤的神经功能得以恢复。还能够进一步促进神经细胞的繁殖和再生能力，使神经网络全面更新，进一步巩固和提高，建立起一个强有力的神经组织，轴突树突紧密相连；从而达到周身经络通畅，气血和谐，肝肾滋养，柔筋壮骨。
秋季的养生知识三年级？
秋季养生宜养肺、健脾胃，要补肾纳气。
1、调理脾胃
在秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。
2、健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。
3、适时进补
在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。
4、预防秋乏
秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。
秋冬季节应该吃哪些食物养生？
秋冬之补重在食道，而如何吃得好、吃出营养，正是在秋冬季节需要特别关注的话题。
面对各种各样的食物，一些消费者感到茫然，秋冬养生到底吃什么好？
1.白萝卜
含有大量水分、维生素C与钙、磷、铁等矿物质，对身体有益。中医说"秋后萝卜赛人参"，可见萝卜营养价值之高。萝卜入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，对调理脾胃有着很好的功效。
2.藕
熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
3.蜂蜜
蜂蜜消炎祛痰、润肺止咳，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4.芝麻
味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力；产后血虚，乳汁不足；血虚津亏，肠燥便秘等。
5.百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
6.白扁豆
煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。
7.胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
8.栗子
有健脾养胃、补肾强骨的作用。
9.冬枣
秋冬最适合吃冬枣，主要因为冬枣中富含丰富的人体所需的维生素物质，而且冬枣对于预防胆结石有很好的效果，此外它能软化血管、降低血压，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
10.牛羊肉
秋天食用牛羊肉可温补气血。
11.黄鳝
入秋食鳝，不仅可以增强补益力，对人体血糖也有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
12.乌骨鸡
乌骨鸡不仅肉质细嫩鲜美，而且汤汁中含有大量的黑色胶体物质，对人体具有特殊的滋补作用。据测定，乌骨鸡肉中含有8种人体必需氨基酸，而且含量均高于其他鸡种，乌骨鸡肉中还含有丰富的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，而且胆固醇含量较低，能增强人体免疫力，特别适合老人、儿童、产妇及久病体弱者食用。
13.猪肺
猪肺味甘，微寒，能补肺，疗肺虚咳嗽，治肺虚咳血。猪肺含有大量人体所必需的营养成分，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸以及维生素B1、维生素B2等。可同白萝卜煮粥食；也可配适当的药物炖食。
14.南瓜子
南瓜子也是很好的滋补食物。对于女孩子来说尤其有用，能预防手脚冰凉，以及增强体质。在怀孕期间，经常吃些南瓜子还能帮助胎儿脑部发育呢！
15.芹菜
芹菜是蔬菜中的"纤维素之王"。每天吃一点芹菜，可以让你在秋冬轻松摆脱便秘烦恼。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
16.包菜
含有丰富的微量元素，是人体不可缺少的原料，多吃可以增强身体的新陈代谢，提高身体活力。其含有的大量维生素C还能增强机体抵抗力。
17.银耳
不仅滋阴润肺、养胃生津，还能治虚劳咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、虚热口渴、产后虚弱、便秘便血等。
18.红薯
能为机体提供大量的黏液蛋白、糖类与维生素，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
19.莲子
能祛余暑，滋补强身。
20.山药
适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
此外，奶制品、豆制品以及新鲜水果、蔬菜都应该多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的秋冬养生食物。
10月8日是寒露节气？
“白露不露身，寒露不露脚”明天，10月8日，就是二十四节气——寒露。
天气由“凉爽”向“寒冷”过渡，地面露水更冷，快要凝结成霜了。
此时，一定要注意驱寒保暖，为健康安度秋冬，做好准备。
寒气，是一种阴邪，最易损伤人的阳气，而阳气，是生命的能量之源。
一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。
因此，寒露时节，一定要重养生，做好身体保健工作。
寒露将至，重养生，做好五件事，驱寒活血，从秋暖到冬！第一件：喝热茶，暖胃驱寒寒露时节，有“喝寒露茶”的习俗。
此时，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。
所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶，具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
寒露时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致的便秘。鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，肾气足，则有利于守护阳气，减少疾病的发生。
第二件：饮热汤，驱寒润燥寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪严重。
此时，喝点汤水，不但可驱寒暖身，还可润燥滋补，是很好的选择。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可
川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
第三件：泡泡脚，驱寒气“寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。
用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚，做注意这几点：
泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。
泡脚水温，不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。
泡脚水加花椒，祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
第四件：水果，蒸着吃寒露过后，天气不但逐渐转寒，还比较干燥。
此时，多吃水果，对于润肺，对抗燥邪，十分有益。
然而，很多水果性质寒凉，有些脾胃虚寒、体质较弱的人，在寒露后吃水果，不易消化吸收，甚至产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃。
生吃苹果，能够较好保持苹果中的维生素C。但苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，助力健康。
梨能润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人都会给自己削个梨吃。但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。
但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
第五件：晒太阳晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
此外，经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。
常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。
露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！春捂秋冻的育儿经验有没有科学道理？
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
已过立春节气，入春后，天气没有冬天那么寒冷，温度也开始逐渐变暖，天气虽然变暖了一些，但衣服却不能一下减少得太多，特别今年的特殊情况（新冠病毒），需要更加注意，适当保暖，增强抵抗力，避免受到病毒的侵害，一说到保暖，很多人可能就会想到“春捂秋冻”一词。
什么是“春捂”和“秋冻”？▶ 春捂
春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉服，冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化很大，过早的脱掉棉服，一旦气温下降，身体难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病和冬春季传染病。
▶ 秋冻
秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，可以促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力，同理季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
春捂秋冬有没有科学道理？正常情况，春捂秋冬有一定的科学道理，但凡事并不绝对，要根据具体的情况具体对待。
初春的气温不稳定，忽冷忽热，宝宝的身体还没有从冬季适应过来，所以不能一下子改变原来的穿衣厚度，需要给宝宝逐渐适应后再减少衣服，否则抵抗力较低的新生儿和婴幼儿很容易因此而患上感冒等问题。
夏去秋来，从热到冷的过渡阶段，天气虽冷了，但通常会有一个转变的过程，过早地多穿，使身体得不到对冷空气的锻炼，防寒能力降低，不利于人体功能的调节，等到了特别冷时，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，抗菌能力减弱，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状，所以秋季适当冻着点，是有一定的科学道理，衣服需要给宝宝慢慢地增加。
▶ 睿睿妈提示：
“捂”是告诫家长不要因春天来了，就着急给宝宝脱掉冬装换春装，而应该根据室外的温度变化来给宝宝适当的增减衣服。
“冻”并不适合所有人，如老人、婴幼儿、儿童等人群都不宜“冻”，一般情况下，日照温度在15-20℃时，可以适当减少穿衣，但真正到接近初冬时，这个原则就不再适用，盲目给宝宝“秋冻”是不可取的。春捂有哪些需要注意的地方？1、把握时机
在冷空气到来前24-48小时是春捂的最好时机，因为很多疾病如感冒、消化不良等的发病高峰与冷空气和降温持续的时间有关系，所以家长要在冷空气来临前1-2天要适当给宝宝增添衣物了。
2、春捂的重点
背部温暖可以预防疾病，减少感冒发生的几率；保持腹部温暖更重要，宝宝脾胃功能发育不是很完善，当冷空气刺激腹部时，很容易引发肚子疼等各种不适，所以家长要注意宝宝这两个部位。
3、了解每天的气温
当昼夜温差大于8℃时，家长可以给宝宝捂一捂，15℃可以作为捂与不捂温度界限，如果当地气温持续在15℃以上，保持稳定后，就不要给宝宝捂了。
4、捂的时间
气温回冷增加的衣物，在气温回升后不能立即脱掉，最好捂7天左右，宝宝免疫力弱的话，最好捂14天以上来让宝宝的身体适应。
秋冻有哪些需要注意的地方？1、因宝宝而异
宝宝的月龄不同，处于生长发育的阶段也不同，自身调节能力也不一样，有的宝宝遇冷刺激，身体不能很快适应，风寒后很容易诱发上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等问题，所以给宝宝秋冻的家长要谨慎。
2、南北气候不用要注意
南北方气候差异较大，南方秋凉来得晚，昼夜温差变化不大，有的地方入冬后也不太冷，所以没有必要过早、过快地增加衣服，可以适当延长秋冻的时间；北方秋凉来得早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时需要及时增添衣物，以防宝宝着凉。
3、多到室外活动
如果天气可以的话，家长可以带宝宝多到室外活动，哪怕时间不长，也可以带宝宝活动一下，运动不仅能促进血液循环，还可以促进宝宝的消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，可以提高机体的免疫力，增强宝宝肌肉的耐寒及抗寒能力。
睿睿妈提醒：秋冻要有度，到了深秋后，早晚气温都比较低，午间气温偏高，这时要注意及时给宝宝增减衣服，避免身体过冷而着凉生病，或过热出汗着风感冒等。
专家指出：每年的秋冬季节之所以呼吸道疾病高发，一方面因为气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大的关系。特别是体弱多病的小朋友，不宜盲目的进行“秋冻”，重点要做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。家长根据什么判断来宝宝增减衣服？很多家长都是通过自己的体感来给宝宝穿衣服，就像很多人说的“有一种冷是家长觉得冷”，“有一种热是家长觉得热”……这种给宝宝穿脱衣服的观点是错误的，那该如何给宝宝增减衣服呢？
1、根据不同月龄宝宝的体感
宝宝在不同的年龄阶段由于其生理特点不同，所以对穿衣冷热的要求也是不同的，家长可以对照宝宝的月龄来确定穿衣。
2、摸宝宝后颈来判断
☒ 摸手脚来判断是不对的
很多家长给宝宝判断冷热时，习惯性的摸宝宝的手和脚，觉得只要宝宝的手脚热乎肯定是没问题。实际上摸宝宝手脚是不准确的。
因为四肢本来离心脏最远，且宝宝的心脏功能比成人弱，流到四肢的血液会较少，尤其是手脚的末端循环较差，加上热量散发，宝宝的手脚自然偏凉，如果家长摸到宝宝手脚热乎时，其实说明宝宝已经穿多了。
☑ 摸后颈判断才是准确的
后颈摸起来温热，说明宝宝衣服穿得正合适。
后颈发凉，说明宝宝衣服穿少了。
后颈出汗了，说明宝宝穿得过多。
睿睿妈提醒：家长千万不要摸宝宝露在外面的后颈，要摸被衣服覆盖的地方。
所以家长给宝宝穿衣服要以宝宝的体感为主，千万不要盲目的给宝宝“捂”或“冻”，避免给宝宝带来不必要的伤害。
春天来了，早晚温差大，稍不留神宝宝就容易感冒。都说春天万物复苏，同样细菌也很容易滋生，宝宝的免疫系统不够完善，除了给宝宝衣物的增减，还有哪些什么事项需要注意呢？
春季照顾宝宝需要注意什么？1、预防宝宝呼吸道疾病，预防手足口病
春天是呼吸道疾病的高发期，婴幼儿自身免疫系统发育还不完善，抵抗力比较差，所以对0-3岁的婴幼儿来说，尽量避免到人群聚集地，尤其是密闭的公共场所玩耍。宝宝可以多吃油菜、荠菜、芹菜等蔬菜，有清热利咽，润肠通便作用的作用。
2、注意远离花粉
随着天气逐渐转暖，各种各样的花会陆续盛开，此时花粉在空气中传播，很容易引发哮喘等疾病，所以过敏体质的宝宝要尽量远离花，来避免引发哮喘问题。
3、保持充足的睡眠
给宝宝保持充足的睡眠有利于其生长发育，宝宝处于发育期，很多器官发育不够完善，良好的睡眠可以使进宝宝的大脑组织快速发育，同时也可以提高身体的抵抗力。
4、带宝宝适当的做运动
春季是感冒的高发季，为了预防感冒和各种病毒，宝宝在幼儿园或家里应该多运动，可以多做体育锻炼，不仅可以提高宝宝的抵抗力，还能让宝宝感到快乐。
5、保证饮食营养均衡
春天还要特别注意宝宝营养这方面，建议家长要给宝宝均衡饮食，及时纠正宝宝挑食和厌食的问题，如果宝宝营养摄入不均衡，身体机能会发展缓慢，同时还会让宝宝抵抗力变低，在日常饮食中，家长要特别注意这个问题。
6、让宝宝适当补充白开水
水对人体的健康非常有好处的，对宝宝来说也是如此。可通常爱喝白开水的孩子很少，大多数宝宝都爱喝饮料类，其实除了口味好一些，对身体没有任何好处，所以家长要注意，帮宝宝纠正这个习惯，让宝宝适当补充白开水，白开水可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的一道重要防线，所以宝宝多喝水是有好处的。
7、不要给宝宝吃的太饱
很多家长认为宝宝能吃是福，所以宝宝想吃多少就给多少，其实这样的做法是错误的。对宝宝来说，ta的消化系统还没有完全发育好，吃的太多消化不好，宝宝容易积食，积食会给宝宝肠胃造成很大的负担，容易出现肠胃方面的问题，进而影响宝宝的身体健康。
总结对于春天这种特殊的季节，睿妈推荐给家长一种穿衣方法：洋葱式穿衣法（用几件薄衣服代替一件厚衣服）：
最里层，穿透气排汗的衣服。
中层，穿保暖效果好的衣服。最外层，可穿防水、防风的外套。宝宝洋葱式穿衣法即能保暖，也穿脱方便。家长可以根据具体情况来应对春天的气温变化。
家长要记得“春捂”并不是给宝宝穿得越多越暖就越好，如果家长把宝宝捂得太严实，反而会给宝宝带来更大的危害，所以家长千万不要盲目把宝宝裹成粽子，要讲究科学保暖。
春天温度逐渐变暖，早晚温差变大，各种病菌活跃，加上宝宝的身体器官还没有发育完全，所以很容易受到病毒的感染，所以提高宝宝免疫力，增强宝宝的抗病能力是家长特别要注意的方面。宝宝的免疫力低，特别容易生病，所以对家长来说，春天最需要和最重要的一件事就是给宝宝提高免疫力。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
我是睿睿妈，高级育婴师，原创作者，分享专业实用的孕产育儿辅食的知识和理念，欢迎大家关注、点赞和转发，让更多有需要的人可以看到。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）
