养生气功，请问年纪大了练什么样的养生气功较好？
谢谢你的问题。
一般人年纪大了体力都会大幅下降，所以不建议做些激烈的运动了，最好学点养生类的如八段锦，太极拳，五禽戏等。如果是初学者，由于动功的动作感觉还是挺难的，所以建议从静功开始学，如站桩。八段锦的起式就是站桩功。
站桩功可以起到强身健体的作用，动作简单，效果明显。对老年人来学是非常适合的，只需站着就可以，下面介绍下站桩功的练法：
１、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定
２、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴
３、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一样就对了
４、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以
５、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离
６、腰尽量正直放松
７、头靠着后衣领
８、下巴微收
９、眼平视或闭上
整体的感觉是屁股朝下坐，头轻轻往上顶，中间感觉虚空，差不多就感觉就对了。
初学者可能做不到这些要点，也不要紧的，只要保持全身的重心在涌泉或双脚底就可以。
以了。后面气沉下去了，自然就知道怎么做了。
练习计划：每次15分钟，每天1到3次。
如果有什么问题，欢迎随时提问，祝您身体健康。
中国的传统气功真的存在吗？
不要吧气功大师王林给我们很大的启发，这就是一个表演的杂技，你说的健身你觉得是锻炼靠谱还是什么虚无的气功靠谱？
健身和保健是两个概念，这两个不睡觉一类，我只能说健身是不可能的，我的原理是没有的，我目前没看过任何气功的功效和理论，也没有人去教这些，所以本着耳听为虚眼见为实的方法，而且当时的气功热又真实的发生了，对于这类事物我的思想是左派的，而且中国人有很大的问题，愿意联系那些不靠谱的东西，比如几千年不可考的东西，人为加工我可能活的年头太少了吧，很抱歉几百万的城市没看见什么气功师惭愧惭愧。
是锻炼重要还是养生重要？
是锻炼重要还是养生重要？
锻炼是为了养生，养生是锻炼的结果，二者相辅相成，同样的重要。
是不是所有的锻炼都能够达到养生的目的呢？答案是否定的。不是所有的运动都能养生的，而是那些合理的锻炼才能达到养生的目的。
何谓合理的锻炼呢？就是那些能够调养我们精、气、神的有氧运动。
养生最早出现于《黄帝内经》素问第一篇上古天真论，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如果要是问大家养生的目的是什么？大多数人的回答都会是健康快乐的生活；其实养生主要是养成我们良好的生活习惯。
哪些锻炼能使我们达到这种目的呢？就是那些舒缓的运动，比如散步、太极拳、健身气功等等，这些运动适合大众，动作不是很激烈，都是有氧运动，这些运动能使人们的身、心都能放松，气血通畅，从而达到养生的效果。
散步是最好的也是最简单易行的锻炼方式，散步能让人全身放松，每天坚持走上四十分钟到一小时，也能达到养生的效果，如果能在散步的时候，加上导引的方法，事半功倍。
太极拳也是养生效果很好的锻炼方式，但是太极拳必须有明师的指导才能养生，很多人自学会产生很多弊端，比如膝盖痛或者憋气等等。在自己的当地，找到一些真正懂拳的老师，跟着认真练习，会达到很好的养生健身效果。
健身气功也是不错的锻炼方式，能使人身心放松，动作舒缓，都是很好的有氧运动，常年坚持锻炼，都能养生。常见的健身气功有八段锦、易筋经、华佗五禽戏等等，都有很好的养生健身的价值，常年坚持，都会有很好的效果。
爱好者们一定要找到适合自己的锻炼方式，常年坚持下去，从而达到养生健身的目的。
会不会练出特殊能力？
训练方法主要采用离心机模拟航天器起飞和返回过程中的超重曲线，进行胸-背向对抗动作训练和头-盆向耐力维持训练。
为了提高航天员对特殊环境因素的适应性和耐受力，需要对航天员进行航天特殊环境因素的暴露和刺激，如超重、失重、前庭器官的刺激、噪声、高低温等。
超重适应性训练的目的是让航天员适应航天器发射和返回再入时的超重环境，增强航天员抗超重的能力。训练方法主要采用离心机模拟航天器起飞和返回过程中的超重曲线，进行胸-背向对抗动作训练和头-盆向耐力维持训练。
失重训练则是利用失重飞机完成的。它可以完成抛物线飞行，形成15-40秒的微重力时间。使航天员感受、体验和熟悉失重环境，在失重的时间里可以做各种试验，如吃东西、喝水、穿脱衣服、闭眼与睁眼的定向运动，甚至可把一个舱体搬进机舱中，还可以进行人在失重的时间里从舱体爬出来的试验，训练太空的出舱活动。
美国的小型失重飞机有T-33和F-104飞机改装的失重飞机。大型失重飞机有KC-135和PC-9，苏联/俄罗斯用伊尔-76改装的大型失重飞机，其微重力时间大约有30s秒。法国有“快帆”和A300失重飞机，A300是目前世界上最大的失重飞机。日本也有大型或中型失重飞机。中国曾利用歼教-5改装成小型失重飞机。
在地面还可以用中性浮力水槽产生的漂浮感觉，模拟训练航天员在失重时进行工作和维修。中性浮力水槽模拟失重的原理是，当人体浸入水中时，通过增减配重和漂浮器使人体的重力和浮力相等，即中性浮力，获得模拟失重的感觉和效应;但它并没有消除重力对于人体及其组织的作用，因此，它不同于真实的失重环境。目前，这种方法主要用于对出舱活动的航天员进行训练。一般是将1:1的航天器放入水槽中，航天员穿上改制的舱外航天服，进行出舱活动程序的模拟和技能的训练。
为了减少航天运动病的发病率，还要进行前庭功能训练。采用转椅、秋千等旋转和摆动设备产生线性加速度和科氏加速度，或在失重飞机上让航天员头部运动，对受试者的前庭器官进行刺激，以提高前庭器官的耐受能力。也可以利用气功和生物反馈的方法对航天员进行抗运动病的训练。其它的特殊环境因素适应性训练还有飞机飞行训练，跳伞训练，振动、噪声体验，乘员舱大气环境体验以及隔离环境体验等
公认的最有效的气功？
现行的国家大力推广的气功有易筋经，五禽戏，六字诀和八段锦，正在试验阶段的有十二段锦，大舞等，经过试验，这些都对人的内脏和呼吸起到了很好的调节作用，对于初学者，建议你先练六字诀，再联系易筋经和另外两种
现代气功就是真气运行法了，有效但是不简单。想要简单就八段锦吧，但严格来说不算是气功
