四季养生粥，处暑时间应该怎么养生？
今日处暑，是二十四节气中的第十四个节气。
“处”即为“止”，也就是停止的意思，代表着暑季即将结束。此时节昼夜温差大，北方降温明显，南方仍需小心“秋老虎”。
秋季气候干燥，人们除了把关注点从防暑降温转移到防寒保暖上来以外，还要注意润肺防秋燥。
防燥养生中医认为“肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。”所以，此节气养生，首先应防秋燥。
秋燥之气极易让机体患上呼吸道疾病，也往往会引起大便秘结等症状。因此，应多进食滋阴润燥的食物，以避免燥邪伤害。
首先，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯、梨等；并适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
其次，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。尤其要多喝水，最好多喝些蜂蜜水、绿豆百合汤等滋阴润燥的饮品。
养生单品●银耳
银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
秋季天气干燥，身体较为虚弱的女性在此时节可适当多食一些，即可美容养颜，又能保健养生，还能预防口干唇燥等秋燥症状。
●鸭肉
中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。
鸭肉适合体内有热的人食用，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。但是腰痛、动脉硬化、慢性肠炎等人应少食，感冒患者也不宜食用。
●梨
具有生津，润燥，清热，化痰的功效。主治热病津伤烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘等。
据《本草通玄》记载，“梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”即生食去实热，熟食去虚火。
养生粥●梨粥
做法：将梨洗净后去核切碎与大米同煮粥。
功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
●百合银耳粥
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水泡开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
养生小菜●芝麻菠菜
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：此菜品具有补肝益肾，开胸润燥之功效。
●青椒拌豆腐
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：此菜品具有益气宽中，生津润燥，清热解毒之功效。
如何瘦身？
不节食轻运动！今天刚好是减肥一个月，从106.4到99.0。
• 一天中要保证碳水、蛋白、脂肪、膳食纤维充足
•少盐少油戒糖
•一天喝够1500-2500ml水
•9:00之前——早餐
9:00-10:00——不进食
10:00-11:00——可加餐（适量）
13:00之前——午餐
13:00-15:00 ——不进食
17:30之前——晚餐
1.🌟【饮食】下面康康我减肥期间的午餐
主食：荞麦面
配菜：香菇木耳、炒鸡胸肉
鸡胸肉、西兰花、橙子
主食：无油煎全麦面包
配菜：西红柿炒蛋、巴沙鱼金针菇
主食：全麦面包
配菜：炒杏鲍菇胡萝卜丝、煎巴沙鱼
主食：杂粮饭
配菜：炒娃娃菜、炒鸡胸肉、闷豆腐
主食：玉米杂粮饭
配菜：生菜、鸡胸肉、豆芽、香菇、鸡蛋
主食：荞麦面
配菜：鸡丝、黄瓜丝、鸡蛋、西红柿酱
主食：杂粮饭
配菜：自制海苔、豆芽、玉米、香芋、自制香菇酱、胡萝卜丝、青瓜丝（碳水偏多，适当减少）
🌼低脂 解馋小吃
由于前期减肥过于克制饮食，导致中期不掉秤近半个月。后期调整了饮食并少量运动，掉了3斤左右，终于破50了😭
2.🌟下面就来说下【运动】吧，我每天的运动量取决于当天吃的多少。
一、跳绳：一周六次（一次分三组，一组500个），新手可适量减少，体重基数大的不适，跳绳一段时间，体重可能不掉，但你可以发现肚子上的线条明显了许多。
跳了一周后，我一般都保持在2000-2500
二、帕梅拉有氧操（不喜欢跳绳的可以选择这个，适合新手，容易坚持）
三、周六野瘦腰and韩小四瘦腿（本人很不喜无氧啊😭但这两个运动，真的难度小，易坚持）
四、拉伸！！这是最最重要的！一定一定要拉伸好来！我一般简单拉伸完会用泡沫轴滚15分钟！泡脚20-30分钟左右
【⚠️减肥注意事项】
1.🈲️节食！节食有害无利，这样做确实能在短时间内让体重秤上的数字减少，但减的都是水分。后期容易暴饮暴食，反弹到怀疑人生。
2.减肥期间，代谢是必不可少的，所以三餐都得吃够。代谢养好，离s码也就不远了。
3.🈲️减肥药，不要想着走捷径，减肥踏踏实实靠自己，健康又有保障。
虽说我减的速度不快，包括期间有过几次暴食，但体重也一直很稳定，不反弹。我是个贼没有自制力的人，但这种方法也是至今找到的最适合的，也是最容易坚持的。
个人经验，又啥不对的请谅解哈！目标85斤，目标不到，减肥不断，加油吧！
怎样才能变美？
一、眼睛变美小习惯
简单一招就能让眼睛变明亮，变灵动。
按照图示转动眼睛，也可以 上→右→下→左 这样转一圈。每次5~10分钟，睁眼闭眼都可以。
如果看书或者看手机累了就闭眼转几分钟，干涩的症状就会缓解。
如果近视的话，这个动作可以防止眼睛凸出，和度数加深，也能有效缓解眼疲劳。
500度以上近视不适合长期转眼球，可以选择搓暖手掌热敷或者远眺来放松。
眼睛疲劳，使用乐敦眼药水，可消除眼睛红血丝，缓解眼睛干涩。连续用眼很久，还可以睡前用花王蒸汽眼罩蒸十几分钟，既能缓解眼睛疲劳，还能避免血液不畅引起的黑眼圈、水肿等问题。二、全身皮肤美白 - 磨砂膏全身使用磨砂膏，能有效去除全身皮肤角质，配合身体乳使用，身体皮肤会更光滑。
有钱的话，没事也能用用美白精华，不过太烧钱。还是定期磨砂膏实惠点。
三、饮食摄入变美技巧 - 少摄入高糖食物甜点、饮料、奶茶、蛋糕啥的就尽量不吃吧，坚持下去，你会发现皮肤状态会更好。毕竟皮肤油腻、长痘等很多皮肤问题，都是要少摄入高糖食物。
四、没事学习学习穿搭人靠衣装，美靠靓装，这话不是无故放矢的。
会穿搭的人，比不会穿搭的人，形象上要美不知道多少个档次。
五、多尝试不同妆容和口红色不同的妆容，总有一款会给你带来美的惊喜，口红色同样。
哪些女人不容易衰老？
1、肉体衰老的过程也就是被氧化的过程，而维生素C是zui强的抗氧化剂！
2、热爱工作的女人不容易衰老，因为工作着是美丽的，既稳定又富有挑战性的工作才是女性的春药！
3、家庭和睦，和老公三观一致，灵魂相似！
4、情绪稳定的女人不容易衰老！
5、每天练习腹式呼吸，配合肘板或者斜板，小腹平坦有型！
6、四季做好物理防晒，比用防晒霜的效果好了不止一点点！
7、注重肩颈的养护，每天用弹力带练背，每个体式200下，1个月就有效果！
8、容易满足，有粥吃粥，有饭吃饭，生活困难时就省一点，生活富裕时也不胡乱挥霍！
9、每天摄入适量的优质蛋白，能令皮肤增加弹性和光泽，早餐吃鸡蛋或者蛋白粉必不可少！
10、新鲜的时令水果和蔬菜，能提供丰富的维生素和矿物质还有纤维！
11、爱读书的女人知识丰富，凡事都能沉着应对，内心笃定，不慌不忙！
12、拒绝一切碳酸饮料，只喝白开水或者矿泉水和茶！
13、每个星期三次营养/洁净面膜 ，早晚做矿泉水膜，皮肤水灵灵的！
14、每天用手指或者木梳梳头200下，可以令头皮血气充盈，滋养头发！
15、不容易生气，有非常高的智慧，不会拿别人的错误来惩罚自己！
16、不熬夜，晚上zui晚不超过12点睡觉，每天睡眠不少于6个小时！
17、保持好奇心，对新鲜的事物接受能力强，与时俱进，能跟比自己小几十岁的人聊到一起！
18、每天午睡不少于30分钟，能迅速恢复精力，大大提高下午的工作效率！
19、不是特别重要的场合都不会化浓妆，因为化妆品会损害皮肤，堵塞毛孔！
20、不吃高盐、重油、过甜的食品，并且荤素搭配合理！
21、35岁以后每年定期做全身检查，乳腺健康也是不可忽视的！
22、每天早上起床后的第一件事都会先喝一杯温开水，然后深呼吸！
23、事业上风生水起，感情上称心如意！
24 、有自己的小爱好，或痴迷琴棋书画，或热衷米酱醋茶！
25、不聊八卦，不说闲话，总有一股向上的力量！
26、乐善好施，看到比自己穷苦的人会适当在经济上解人燃眉之急！
27、把礼貌用语挂在嘴边，人际关系很好，就连对手也佩服她的素养！
28、爱孩子，把养育孩子当成事业来做，能经常在和孩子互动中收获愉悦的心情！
29、理性选择爱人，从不浪费时间在不爱自己的人身上，懂得及时止损！
30、即便有了孩子，也会在把孩子安顿好之后，和老公过一下二人世界！
31、衣服可以是不好看的，但吃进肚子里的东西一定要好的！
32、敢于正视自己的弱点，经常进行自我反思！
33、有容人的雅量，对别人的过错不会横加指责，给别人改正的机会！
34、有三五个特别聊得来的好友，经常说说心里话，有解不开的烦恼大家互相理性支招！
35、留长发，一把青丝披肩上，显脸小，更显年轻！
36、有强大的经济实力，无论结婚或者单身，都能保持单身的能力！
大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！
澳门小吃排行榜前十名的店名？
No.1
玛嘉烈蛋挞(金利来大厦店)
简介·澳门最著名的蛋挞店之一，与安德鲁齐名，肯德基的蛋挞就是用的玛嘉烈蛋挞的配方。
·他家门口有桌椅，挤一挤大概可以坐30人。蛋挞每个10澳门元，买6个则是55澳门元。
·每天排队的人都很多，周三会休息，很多人都说服务态度不好。
地址新马路马统领街金利来大厦17B地铺
开放时间周一,周二,周四至周日 08:30-18:00
澳门美食排行 排行前十的美食都在这里
No.2
安德鲁饼店(威尼斯人店)
简介·被称作澳门最好吃的葡挞，大小与正常蛋挞一样，但很厚实，挞皮格外酥脆，挞心嫩滑。
·10澳门元/个，买一盒6个也不会有优惠。这里还卖柠檬茶、奶茶等一些饮品。
地址澳門特别行政區路氹填海區威尼斯人大運河購物中心3樓臉譜街870號鋪
开放时间周一至周四,周日 10:00-23:00
周五,周六 10:00-00:00
No.3
义顺牛奶公司(新马路老店)
简介·起源于澳门的百年老字号，如今在香港、澳门都赫赫有名，每天店门口都会排起长队。
·招牌双皮奶非常赞，厚度扎实，一勺下去超有质感，入口奶味纯正，香浓软滑。
·这家是最老的店，装饰古朴，青灰色的瓷砖，二楼靠墙的沙发雅座，都很有历史感。
地址澳門特别行政區風順堂區亞美打利庇盧大馬路381號
No.4
莫义记(官也街店)
简介·来到澳门不能错过的一家甜品店，有八十多年历史，从街边摊档变成今天的知名老店。
·他家有大菜糕、榴莲雪糕和木糠布丁三大法宝，很多港澳明星都常去光顾。
·很多蜂蜂都对榴莲雪糕赞不绝口，榴莲味纯正，一口就能尝出用料实在，有果肉的口感。
开放时间07:00-19:30(周一至周五);07:00-21:00(周六周日)
No.5
黄枝记(议事亭前地店)
简介·澳门最受欢迎的老牌面店，以竹升面起家，门面不大，共有3层。
·最著名的是虾子捞面，面质爽滑，虾子新鲜美味，洒在竹升面上的虾子粒粒分明。
·每天都会大排长龙，建议避开中午 11:30 ~ 12:30 和下午 5:30 ~ 6:30 的用餐高峰期。
开放时间下午03:00—凌晨01:30
No.6
安德鲁饼店(挞沙街店)
简介·被称作澳门最好吃的葡挞，大小与正常蛋挞一样，但很厚实，挞皮格外酥脆，挞心嫩滑。
·每个10澳门元，买一盒6个也不会有优惠。这里还卖柠檬茶、奶茶等一些饮品。
·店里不设堂食，只能外带，经常需要排队，建议傍晚去人会稍微少一些。
开放时间7:00-22:00 周一至周日
