健康养生知识，为什么一些父母那么喜欢在微信朋友圈转发养生文章？
经历过病痛折磨的人，生活中或多或少的都会开始平时的养生，从自身的好处分析可以减少身体被病痛的折磨，从家庭责任分析减少家庭生活负担，因为一旦生病了，首先要去医院挂号，且不说排队耽误的时间，就是各项检查都要把人折磨出毛病了，如果遇到大病需要手术，需要面对手术前的医生叮嘱，术中的恐惧疼痛，自己被全麻醉了还好说，苦了手术室外面焦急等待的家人，吃不好休息不好，在手术室外徘徊，那种心情无以言表啊，手术后各种营养液，消炎吊瓶等等，这些只是精神肉体的疼痛也折磨，如果遇到家庭收入低，还要为经济开销犯愁，小病去趟医院没有个500元左右是出不来，相当于普通家庭开资的四分之一，如果遇到大病低则几万，相当于普通家庭几年的积蓄。所以过来人都不希望周围的朋友，有与她们同样的经历，所以会把自己养生的方法分享给大家，也是希望家人朋友好好生活，爱惜身体，注意养生，不生病，不去医院，不被病痛折磨。
你有什么好的健康生活方式或养生理念？
健康的生活方式包括：“少出去应酬，多回家吃饭”、“年轻人别老熬夜”、“让学习成为一种生活方式”……世界卫生组织指出，100%健康就是60%生活方式+17%环境+15%遗传+8%卫生服务。
一、“少出去应酬，多回家吃饭”
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲曾在接受健康时报采访时介绍，在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。
二、久坐后运动。
对于很多上班族来说，这一项真的非常需要。很多的青年都是在办公室当中坐着不动，经常对着电脑进行工作。这都是十分不好的行为。并且在北京和上海这一些一线城市当中更是这样，因为工作时间太长，工作量太多太大，因此很多朋友都是坐在电脑前面开始工作。
而经常坐着不进行运动很容易会患上心脏病，糖尿病以及一些其他的病症，并且容易增加死亡的分享，这样的行为和吸烟的危害一样大。如果觉得上述疾病过于遥远，但是最常见的就是腰椎病和前列腺炎，这是很多司机和白领的职业病。
在引起慢性前列腺炎的众多原因中，重力持久直接压迫是重要的原因之一。久坐造成前列腺局部的血液循环发生障碍，使前列腺充血、郁血，代谢产物淤积，前列腺腺管阻塞、分泌物排泄不畅，而诱发。
三、减少使用电子产品时间
很多人在一天当中会超过八个小时来使用电子产品。并且很多人都是直接在看着电脑和手机屏幕，因此也有很多人近视。并且在年轻的群体当中已经有人开始觉得视线模糊，看不清东西了。
而且我们长时间玩手机打游戏很容易出现腱鞘炎，并且休息或治愈后又反复出现，非常折磨人。
四、少熬夜
晚睡早起已经成为很多人当中的问题了，在一些职业人员当中，他们会经常熬夜，并且因为工作压力太大，会完不成工作。因此经常晚上继续加班完成工作。熬夜伤肝、熬夜加重心脏负担，增加猝死风险。
五、喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
六、凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
总结：生活就是生下来，活下去，我们最重要的是调整心态，不要被这物欲横流的社会丢失了自己的方向，放慢脚部一起养生，不要再去伤害自己的身体了。
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保持健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。为什么这么说呢？
1、合理膳食是保持健康的第一要素
我们说“民以食为天”，可见食物对于我们的重要性。食物可以分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。我们平均每天要摄入12种以上的食物，每周能够达到25种以上。也就是说每天的食物种类里要摄入不同的3~4种，才能足量。合理的膳食可以最大程度的满足人体正常生长发育以及各种生理活动的需要，能够补充能量，摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维、植物化学物等营养素。合理的膳食可以降低包括高血压、糖尿病、心血管疾病等多种疾病的发病风险。
2、适量运动能够更长寿
每天坚持有30~50min的运动，不仅可以维持健康体重，还可以降低2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病和全死因死亡发生的风险。每天适量的运动可以提升心理素质，增强心肺功能，让人精神更饱满，机体更健康。
3、戒烟限酒
吸烟有害身体健康，不管是主动吸烟还是被动吸烟，都会造成心血管疾病、呼吸系统疾病的患病风险，因此最好是早点戒除烟。
过量饮酒会增加肝损伤、痛风、血管疾病和某些癌症发生的风险。因此要避免过量饮酒。如果需要饮酒，成人男子一天饮用的酒精量不能超过25g，女性不能超过15g，而对于孕妇、乳母、儿童少年等特殊人群是不能饮酒的。
4、心理平衡
保持愉快的心情也有益于身体健康。当今快节奏的生活不免有很多压力，就需要自己寻找缓解压力的方式，能够保持自己的心情愉快，与他人和谐相处，也使得自己的机体不受损伤。
因此保持健康，是从这四大基石做起，一个不能落下，才能乐享健康快乐生活！
为什么越来越多的老年人热衷听所谓的养生保健讲座？
老年多病，这是自然规律，那些搞养生保健讲座的人，抓住了老年病的特点，当然，一些有良知的“教授”确实给老人传授了保健常识，大部份“教授”把老年病夸大宣传，其目的就是要推销高价保健品。
老年群体有个通病，叫跟着感觉走，一经忽悠，白水和面粉胶囊吃下去都感觉有效果，一传十，十传百，都夸这保健品好，（花了几千元买的东西不好这不丢面子吗），所以越来越多的老年人就喜欢去听讲座了，大多数还给点小恩小惠，几个鸡蛋或一样根本用不上的小东西。
养生保健讲座必须是正规部门举办的，不带有销售任何产品的，否则，就是诈骗老年人的。
老年人要擦亮眼晴，谨防上当。
你被健康养生谣言坑过吗？
医疗工作中最经常听到的健康谣言——冬季输液可以预防心梗、脑梗（心脑血管疾病）！
一、在心脑血管疾病发生变化时，输液、挂水、点滴、通通血管，是必要手段和方法
1.通过静脉输入药物，可以避免胃肠道吸收、肝脏的代谢，发挥药效更快、作用更强。
2. 但是，把输液作为预防疾病的手段，却是错误的！任何药物都是存在副作用的，静脉输液存在过敏、颗粒等物质直接进入体内等等诸多风险。
3. 同时，目前科学研究数据表明：静脉输液没有预防疾病作用。
二、预防疾病最重要的秘诀—健康的生活方式
均衡饮食、平衡愉悦的心态、适度的运动、充足的睡眠。
三、已经发生心脑血管疾病，坚持规范的口服药物治疗非常重要
1. 抗栓治疗：阿司匹林肠溶片等
2. 降脂治疗：他汀类药物等
3. 改善症状的药物。
4. 预防疾病复发的药物。
