治便秘的偏方，一碗熟南瓜加点猪油可以治便秘是真的吗？
肯定地说，是真的，有一定的作用。
首先要明白便秘是如何形成的。一是饮食不规则，没固定时间。二是多食硬食，饮水较少。三是大便时间不固定。四是综合疾病的影响。
要解决这样的问题。一是要多吃粗粮和多纤维蔬菜，如南瓜、芹菜等。二是要注意喝水，补充身体内的水份。三是要加强锻炼。四是根据便秘情况吃点猪油类食品。五是根据医嘱吃药物缓解。六是慎用开塞露，防止创伤和感染。七是便秘时可采取缓气式、手抠式等进行。
但要在预防上下功夫。少吃多喝，减少胃消化压力。要有固定的出便时间等。
中医怎样治疗便秘药方？
便秘中医认为分很多种类型。比如气秘，血秘等。需要在专业中医大夫辩证后才能用药治疗的，比如可以适当口服麻子仁丸等。平时应该养成规律排便的习惯，不要吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜水果。每天可以进行腹部按摩，增加肠蠕动，多运动多锻炼。
吃什么能排空肚子里的垃圾？
大多数人都有过便秘的经历，出现便秘的状况一般来讲有两种情况：第一就是吃的食物过于精细，吃的食物渣质太少了，吃的食物太过于精细了。第二就是某些肠道的疾病。那么排除肠道疾病，大多数便秘者都是由于食物过于精细而引起的便秘，因此要解决便秘情况就要调整饮食。
大量饮水，每天饮水1700~2000ml想要解决便秘问题，首先要大量饮水。因为粪便的主要成分就是水分，如果身体缺水的话，大肠就会回收粪便内的水分，也就是把粪便里边的水分能回收进入到我们的血液循环系统当中，粪便自然就干燥引起便秘。
因此，要每天少量多次饮水，最好每次喝150ml到200ml，每天大概喝8到10次左右，还有几个关键时间点喝水，比如说早晨起来，餐前一小时，或者吃完饭以后的一小时，还包括运动以后睡觉之前，这些时段喝水都是比较关键的。在水的选择上，尽可能的选择白开水，也可以选择淡茶水。如果血糖正常的人，也可以适当的喝一点蜂蜜水。但是不要喝碳酸饮料和甜饮料，这是会加重便秘的。
吃粗粮和薯类我们上面说过便秘患者大多是食物过于精细，因此建议多吃粗加工的粮食，比如：全麦，糙米，玉米，小米，高粱米，包括荞麦，燕麦等等。还有一些杂豆类，比如整粒的红豆，绿豆，扁豆、饭豆。也要把薯类当成主食来吃，可以在吃杂粮饭的同时吃一点儿蒸红薯，烤地瓜，或者直接把这个地瓜和各种杂粮放在一起做成粥来吃。
大量吃蔬菜，新鲜的，生吃最好大量吃蔬菜，多大量算大呢？《中国居民膳食指南》推荐的就是每天要吃一斤以上的蔬菜，也就是说每天要吃500克以上，就算大量。建议高膳食纤维的蔬菜，比如说像这个小白菜，小萝卜菜，芹菜，菠菜，南瓜，韭菜，茼蒿，芸豆，油菜，萝卜，西兰花等等，这些都是膳食纤维含量很高的蔬菜。还有就是能生吃的蔬菜尽量生吃，比如说油麦菜，生菜，西生菜，黄瓜，青椒，小葱，洋葱，还有就是各种各样的野菜和蒲公英等等各种各样的野菜。
还有就是多吃些菌藻类的食物，比如香菇、木耳等。多喝酸奶，用酸奶来代替牛奶。如果是顽固型便秘，也可以选用一些益生元类的保健品，或者是用阿拉罗糖，阿拉伯糖它是一种左旋的五碳糖，它的特点是在小肠内不被吸收可以直接进入到大肠，可以通过渗透压让水分进入肠道内，这样来通便效果非常的明显，而且这个是不伤身体的。
以上是缓解便秘的饮食建议，希望对您有所帮助。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/注册营养技师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
