冬季养生保健小知识，大家更关注哪方面的健康知识？
现在好多好多的人开始关注健康问题啦，对于我们年轻的女孩子，自然是不能像生活在朋友圈里的父母辈的人们一样，天天关注一些耸人听闻的东西，那些东西听上去就让人没有希望了。
那么我们可爱的女孩子更关心的问题当然是皮肤健康啊，心理健康一类的了。
女孩子嘛，爱美是最平常的了，上大学之前，妈妈告诉我，肌肤年轻，用不到一些繁杂的护肤品，每天保证用干净的水清洁皮肤，就能白白嫩嫩，拥有煮鸡蛋似的皮肤，当然还要保证不要缺水哦！
后来上了大学以后，渐渐的开始发现有好多女生开始学着化妆，护肤，于是就随着他们去做这些事情，奇怪的是，皮肤却没有变好，画完妆脸上总是有浮粉的样子，看上去苍白而不健康，或许是跟化妆水平有关系。但更重要的是皮肤严重缺水，卸妆不干净。所以一定要做面膜，水水润润，面色健康才是美丽女生应有的样子。
还有心理健康的问题，每一个人都会有各种各样的问题，尤其是集体生活的女大学生们，我们不开心的时候，皮肤呀，身体机能啊都会随之下降，有一段时间我的情绪低落，例假都不正常了，肤色也暗黄，从那以后，我都尽力去让自己有一个开心的心情，毕竟人生在世，让自己才是最重要的嘛！
关于健康，我们要去关注，但一定不要偏激哦！要不然，只考虑健康了，怎么发现更多的快乐呢？
怎样才是正确的冬季生活方式？
保暖>护肤+养生，作为一名90后小阿姨，我认为这是对大多数女孩子们而言，正确的冬季生活打开方式～
冬天来了，万物凋敝，认真对待这个时间段，可以让我们的身体有更好的状态，在万物复苏的春天美美美～
保暖不要为了好看而舍弃保暖！不要为了好看而舍弃保暖！不要为了好看而舍弃保暖！重要的事情必须说三遍！！！
曾经为了拒绝臃肿而不穿的秋裤，大冬天敞开吃冰的壮怀激烈，现在都慢慢变成了阴冷天隐隐作痛的膝盖骨，和痛经时的后悔万分…
降温了，刮风了，手套、围巾、秋衣秋裤、羽绒服…该招呼的都请不要犹豫，在寒风中冻的嘴唇发青可一点都不美呢。
现在也不乏很多保暖又好看的穿搭，多多关注一些穿搭技巧，冬天也可以做到，既温暖，又美丽。
为了不臃肿，要做的也是去健身房挥汗瘦一圈，而不是不穿秋裤～
护肤秋冬季节空气干燥，护肤工作最重要的就是保湿，除非是大油皮，建议妹子们的妆台上要添加一款适合自己肤质的面霜啦。
另外，如果是浑身皮肤偏干的妹子，建议每天睡前使用一下身体乳，相信我，你会爱上那种感觉！而且那种仪式感，会让一整天紧绷的神经，都随着按摩放松下来～
自用的多芬身体乳，便宜大碗，我连用了两个星期，原先腿上干得起皮，现在完全好了。
养生1.每晚泡脚，加生姜片
2.多吃热食喝热饮
因为我这一年胃不好，所以今年一直这样吃，结果往年冬天手脚冰凉，今年好了很多，不知道是不是有直接关系。
3.此处分享2个简单的“食谱”，很好操作～
（1）黑糖姜茶:开水下姜片煮5分钟，然后放黑糖就好
每次从外面回来，感觉特别冷的时候，都会花5分钟做一下，一杯热热的喝完，感觉所有的寒气都被驱散了～
（2）银耳桃胶皂角米红枣粥:材料洗干净浸泡一晚，然后一锅炖，用电饭煲粥汤功能煮2小时，出锅放至温热，加入蜂蜜，还可以加牛奶进去。
据说有美容功效，目前没有特别的感觉，不过胜在天然健康，而且味道好好～做早餐或者当下午茶都很合适。
暂时想到的就是这些，大家有什么冬日的护肤养颜方法，欢迎分享哈～
到了春天还用继续吃吗？
大家好！我是田横海参舫创始人。专注海参20年。欢迎各位美食家和吃货朋友一起来交流、分享。
关于春天食补海参这个问题，今天我给大家分享一下！
■冬天过去了，春天来了。最近，人们体验了在一周中四季的变化，温差变化太大，稍不注意就会伤风感冒，因此，田横海参舫提醒大家，春季养生重在一个“防”字。而提到“防”就不得不提海参食补。■海参的营养价值较高，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，加上肉质鲜嫩，易于消化，所以非常适宜老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
■《本草纲目拾遗》记载:“海参生东海中”这里所说的东海就是指现在的山东半岛沿海地区，因此山东半岛的海参最为名贵，被称为“参中之冠”，胶东半岛所产的海参多糖等成分非常丰富，胶东刺参可以有效增强人体免疫力，对人体生长、治愈创伤、抗炎、成骨和预防组织老化、动脉硬化等有独特疗效，自古被列为名贵上品，是老少皆宜的医疗保健食品。
■春季食用海参一个最重要的作用就是预防感冒。海参被称为“天然免疫球蛋白”，如果能做到每天一只海参，长期坚持，便不易感冒，因此春天食用海参既营养又养生。
阅读是一种修养，分享是一种美德
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哪些因素会伤害肾脏？
每到冬季，脆弱的肾脏都要被迫经历一场又一场的考验，稍有不慎，就可能掉入万丈深渊！
今天，就和大家一起来聊一聊如何为我们的肾脏扎好篱笆，做好防护，经受住各种考验。
考验1：雾霾，PM2.5
随着工业的发展，空气污染问题日益严重，PM2.5正严重危害着国人的身体健康。
近10年来中国居民的膜性肾病发病率快速增加，而且这种原本40岁以上中老年人常见的肾病，如今在40岁以下的青年人中却异常高发。
研究发现，这两者竟然存在因果关系，长期暴露在PM2.5中可以导致膜性肾病的风险增加！
因此大家在雾霾天应减少不必要的外出，实在需要出门，请务必为肾脏筑起一道防线：口罩。
考验2：气温寒冷，血压升高
很多人都发现，一到冬天，血压就容易失控，这是由于冬季气温降低，刺激血管收缩，导致血压升高。
研究表明，冬季血压要比夏季高6-12mmHg，心脑血管疾病的发病风险是夏季2倍。过高的血压会损伤肾脏内的血管，又会进一步引起肾脏损伤。
预防高血压对肾脏的损伤，第一步就是检测血压，及时发现血压异常，并在医生的指导下调整药物。
同时需要减盐，中国60%的高血压患者都是盐敏感性的，这部分患者如果能将每天的盐摄入量控制在3g以内，血压就会变得“温顺”很多。
考验3：热腾腾的火锅
北风呼啸的季节，没有什么比热腾腾的火锅更让人向往了。看着窗外大雪纷飞，吃着川蜀的麻辣火锅，或是北方的羊肉火锅，或是南方的潮汕火锅，光是想想就让人馋涎欲滴。
然而火锅作为一种典型的高蛋白、高嘌呤、高盐的饮食，再配上可乐、啤酒等饮料，对肾脏可谓相当的不友好。一顿火锅下来，满足了你的口腹之欲，可怜的肾脏却饱受摧残，第二天痛风犯了、血压高了、尿蛋白也高了。
如果实在想吃火锅，也不是不行，清汤锅、番茄锅就是不错的选择，多涮蔬菜少吃肉，还有切记：不要喝汤！
考验4：感冒，病情复发/加重
寒冷的气温、巨大的室内外温差以及流通不畅的室内空气，都是冬季感冒传播的帮凶。
对于肾友来说，感冒无异于洪水猛兽，每一次感冒都可能导致病情复发甚至加重。一旦发现感冒症状，应该及时就医，并主动告知医生自己的肾病情况，在医生的指导下进行治疗。
任何拖延治疗，或多种感冒药混合服用的行为，都可能导致更严重的肾脏损伤。
应对感冒，最正确的方法应是提前预防，定期体育锻炼配合科学的饮食，用强大的免疫力为肾脏支起一道保护伞。
考验5：多吃少动，脂肪增加
不少人一到了冬天，肉肉都不打声招呼就往身上长。
脂肪固然是抵御寒风的一大利器，却也是肾脏的杀手之一。过量的脂肪会导致体内处于炎症状态，从而影响肾脏健康。
数据显示，肥胖的人得肾病的风险较普通人增加23%！发展到终末期肾病的风险更是增加了3倍！
很多人都觉得我并没有多吃，为什么不知不觉就长胖了呢？
其实人到了寒冷的环境中，不自觉的就会倾向于吃一些高能量的食物，这是一种本能。再加上冬天衣物穿的比较厚重，不方便运动，运动量自然也会下降。
因此想要抵御住脂肪对肾脏的伤害，其实也很简单，少吃多动。
考验6：冬令进补，虚不受补
在中国传统文化中，冬天是进补的好时节。然而当肾脏已经出现损伤，则需要非常小心，以免补品中的营养物质加重肾脏负担，导致肾衰加速，也就是我们常说的虚不受补。
如有需要，请找靠谱的中医，为您号脉辩证后，个性化的进补。
最后给到大家冬季保护肾脏的8条建议：
1、每日监测血压，在医生指导下调整降压药；
2、出门戴口罩，远离雾霾和感冒病菌的危害；
3、戒烟限酒，尤其是啤酒和白酒，尽量不喝；
4、少盐饮食，避免腌制食品以及各种调味品；
5、坚持运动，既能增加抵抗力，又能有效减少体重；
6、保证新鲜的蔬菜水果，高钾血症者需谨慎；
7、少吃重口味的火锅，尤其是不要喝荤汤；
8、心态乐观，冬天来了，春天还会远吗？
如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，马上关注微信公众号：爱肾网
您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
我的健身养身且实用小窍门:
一:每天讲究营养均衡，食物每天含蛋白质、钙、铁、磷、维D、A、c、E，蛋白质从鸡肉、鱼肉、鸭肉中获取，铁、磷、维D从牛奶中获取，维A从鸡鸭蛋、牛奶、木瓜中获取，维C从蔬菜和水果中获取，维E从葵花籽油、玉米油中获取。
维A能提高人体免疫力，维C也是，维E抗自由基。
二、少吃盐、油、糖。高盐会使血人管弹性差，伤心脏，高油脂会沉淀血管中成斑块，造成血流不畅，致高血压、中风发生。糖过量会肥胖，易得高血压。
三、雨季长时，多吃赤小豆、薏米祛湿。
四、夏天吋，多吃绿豆、冬瓜、香瓜、番茄、蔬菜能解暑降热，冬天多吃鸡肉、姜汤，能袪寒。
五、小空闲吋作颈椎操，能减轻颈椎病。傍晚有空吋作干游泳运动，可消掉腹部油肉。经常步行，可活血。全身轻拍，可活血疏经。
