男人养生之道，男人每晚熬夜到3点后果是什么？
在现在智能手机普及，多元化信息充斥的生活中很多人都存在熬夜的坏习惯，尤其是男性朋友，熬夜频率比较高。熬夜会对男性的各个器官造成很大的损害，还会引起患者朋友的免疫能力下降，疾病就会趁机而入。所以男性朋友要意识到熬夜的危害性，在平时的生活中改掉熬夜这个坏习惯。那么熬夜给男人带来哪些伤害？相信也是很多男性朋友想要了解的，下面详细为大家介绍一下：
1，皮肤损伤
干燥，皱纹，粉刺，斑点。从10点到凌晨2点，是皮肤新陈代谢最活跃的时间。如果身体在睡觉，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果你熬夜，皮肤毛孔持续开放，外面的有害物质会被皮肤吸收。而熬夜也会使人的激素水平失衡，并诱发痤疮和粉刺。现代社会是一个看脸的社会，长相是父母给的（当然你可以整容）,但是完美的皮肤状态真的不是靠整容就可以拥有的，保养有一定的效果，但是最重要的还是要保证睡吗质量。
2、黑眼圈
夜晚是人体生理休息好时期，如果这个时候没有休息好或者因为过度疲劳，有可能会对眼睛周围的血液循环造成很大的影响，从而引发出现眼袋、黑眼圈。特别提示各位单身狗，不是所有人都是罗志祥，顶着一对黑眼圈还能得到美女的青睐。
3，你的大脑
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。最终结果就是上班没办法集中精神，完不成领导交代的任务，最后被公司裁员。
4、雄性激素分泌不足：
身体里面很多工作都需要在睡眠的时候完成的，雄性激素也是需要在睡眠的过程中合成的，而熬夜不仅会对男性的雄性激素分泌造成一定的影响，而且还会消耗雄性激素，从而使男性朋友出现雄性激素不足的情况，长期得不到改善，容易不举，影响夫妻当然包括男女朋友之间的性生活不和谐，甚至引起男性不育的发生。
5.诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。最可怕的是心脑血管疾病极易引发猝死。
综上所述还不是所有的危害，不光是男生，对于女生来说我们也不建议熬夜，长时间的熬夜的危害实在是太大了，生命是自己的，珍爱生命，远离熬夜~
60岁的老男人适合开什么车？
具体开啥车得自己选，但60岁男人选车应遵守如下原则：
第一，豪华气派都说汽车才是男人的最爱，最爱的玩物何不豪华一些？60岁已然退休，也许赚足了钱。赚钱的意义在哪？为爱所用，最值。
第二，根据个性选手动或自动挡手自动差异的使用，也是区分个性差异的重要因素。终身喜欢驾驶刺激，身体协调能力强的男人，用手动挡汽车，玩在车上。有些大款、大咖的知识型成功人士，用自动挡汽车做工具，玩在大好河山。
第三，质量可靠其实豪华就包括了，在此特别提出，意在免去维修之苦和安全之灾。至于选哪个系列的，记住一分钱一分货就可以了。
第四，文化特点各个国家的汽车基本代表了各个国家的文化特点。你有啥文化倾向，就选择相应的车辆类别。
美国人喜欢白色和红色；英国人喜欢红色、紫色以及枣红色和咖啡色等；德国人喜欢黑色、蓝色；意大利人喜欢红色、黄色；日本人喜欢白色。
中国人喜欢黑色、红色。改革开放后，国内汽车的色彩才开始明快起来。年龄、性别、性格以及文化程度和社会地位等方面的差异，都会影响人们对汽车色彩的选择。
高血脂的天敌已发现？
很多人，在体检时，会查出血脂偏高。
此时，一定要格外注意调节血脂健康了，
血脂长期超标，则容易形成动脉硬化，甚至血栓，堵塞血管。
一旦血管被堵，则会诱发心梗、脑中风、静脉血栓等，危害生命健康。
血清总胆固醇≥6.2mmol/L，可诊断为“高胆固醇血症”。
甘油三酯≥2.3mmol/L，可诊断为“高甘油三酯血症”。
若二者同时升高，称为“混合型高脂血症”。
高密度脂蛋白<1.0mmol/L，可诊断为“低高密度脂蛋白血症”。
身体出现4种迹象，十有八九是血脂过高了1、早起后头晕、犯困，晚间，却精神抖擞。
2、眼睑处，出现睑黄疣，脂质沉积所致，中老人，需格外警惕高血脂。
3、耳朵，听力下降，内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，损害耳内细胞所致。
4、出现角膜老年环，眼角膜周围有白色或淡黄色环形斑，是血脂高的表现。
一旦查出血脂高，少碰2酱1、辣椒酱
辣椒酱中，其实含有很多的油。
炸辣椒酱，脂肪含量，能达到70%。如果，一天吃了两勺，大约能额外摄入14克的脂肪。
2、沙拉酱
沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。
沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。
取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中，高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。
血脂高的人，远离3物1：鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物
像鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物，摄入过多，对脂质代谢异常的人，会使胆固醇、甘油三酯等升高，增加斑块的形成，诱发动脉粥样硬化、脂肪肝等并发症。所以，一定要控制好摄入量，建议，每天不超过200毫克。2：肥肉、猪油等高脂肪食物
像肥肉、猪油等高脂肪食物，摄入过多，容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高。所以，控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸很重要。3：啤酒等酒饮
啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
长期大量喝酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。所以，血脂高的人，尽量不要喝酒，滴酒不沾最好。
坚持做好四件事，血管不易堵第一件：食用油，巧搭配，营养均衡
食用油是生活中必不可少的。
在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，虽然量很少，但对血管健康起着重要作用。
专家建议，最好是多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，最好是三种油搭配，利于均衡补充不饱和脂肪酸。
如：将富含亚麻油的秋苏籽油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。秋苏籽油，是植物苏子的种子经过冷榨后，得到的一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸能促进心脑血管健全，进入体内会被分解分EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血栓形成。
同时，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，保护血管系统的健康。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。第二件：多喝水，常饮茶，改善血液粘度
血脂高，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，进而形成血栓。
白开水，是血液最好的稀释剂。
充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。
所以，日常生活中，多喝水，帮助防止血粘稠，有益血脂健康。
尤其是，在早上起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，最好都喝一小杯温开水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
在喝水的时候，加点植物茶，一起泡水喝，还可消脂排毒，效果更佳。
黄谷丁荷叶茶，用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，含黄酮、生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积。
黄谷丁，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂。
搭配在一起，做杯代茶饮，排毒，降脂，改善血粘稠，防血栓，是不错选择。第三件：多运动，走走路
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
第四件：不熬夜，保证睡眠
多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。
每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
血脂高的人，预防血栓，这样做：1、睡前蹬脚
睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。
躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
2、活动手腕
经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。
3、转动脚踝经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。
4、活动脖子经常活动脖子，有助于颈部血管健康。可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。
5、多抖动抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！男人三十岁后最该注意哪些健康问题？
35~55岁的男性事业和身体健康状况都十分稳定,但是会在不同程度上出现机体的老化现象，合理的膳食搭配能够减缓老化并保持一个健康的体态。
(1)及时补充维生素E。维生素E具有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。维生素E是一种抗氧化剂,它能够阻止自由基对血管壁的损害，能够起到预防动脉粥样硬化、冠心病等慢性中老年疾病的效果。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都富含维生素E。中年男性不要害怕吃蛋黄,每天吃一个鸡蛋利多弊少。
(2)及时补充钙质。钙质是人体中的重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用。情绪上有此暴躁的人应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，还有鱼干、骨头汤等含钙食物。
(3)膳食纤维不能少。膳食纤维能够加强肠蠕动、降低胆固醇，还能降血压和预防结肠癌。这个时段的中年男性可能发福了，血压也上来了,当吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感，从而达到减少食量和减肥的效果。富含膳食纤维的主要食物有麦麸 全麦面包、卷心菜马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、菜花、芹菜等。
欢迎关注怀礼健康！您的私人健康顾问！什么叫亚健康？
人人爱健康，人人想健康，但却几乎人人都是亚健康。
何为健康？生命是一个智慧能量系统，所有的生命活动都需要元气智慧即气机来节制、元气能量来支撑。当机体内部的元气充沛、气机和谐，机体所有的生命功能都会表现完美，这就是健康。
亚健康者虽在临床上检查不出来任何器质性病变，但身体或多或少有这样那样的不适。从中医元气生理学的角度来看，亚健康非体变之疾，而是体能之疾，亚健康=气虚=能量衰竭!
人在气中，气在人中，有气才有人。人活一口气。
导致亚健康的因素有很多，因为任何损耗元气和扰动气机的内外因素都可能会导致元气亏虚与气机紊乱。严重一点人就会进入亚健康状态，重一点或偏执一点，就可能会进入器质性病变即体变之疾。
临床医生没有体能之疾的概念，如果器质性病变——即体变之疾合并体能之疾，即使器质性病变的情况不太严重，但如果心气衰竭严重，一些极为普通的药物如氯化钾就可能成为压死生命的最后一根稻草，直接导致心脏骤停而心肺复苏术急救失败。
心气衰竭者一旦心脏骤停，用心肺复苏术是救不活的
重视亚健康、防治亚健康的关键就在于导致亚健康的原因。告诉结果充其量只能算是技术，告诉原因和过程才是真学问！
现代人亚健康的5大原因
1.食少为养，食多为毒我们老是担心自己吃不饱会饿着，却不担心自己吃饱了会撑着。
人类的历史事实上就是一个饥饿史。20世纪70年代末，中国开始改革开放、发展经济，把解决国人的温饱问题当成是最重要的国家目标。
20世纪90年代中期，中国取消了实行40年之久的“票证制度”，由缺吃少穿、物资匮乏的饥馑时代，步入到了丰衣足食、物资丰富的饱食时代。
40年前，买什么东西都要票证，人们生活在半温饱状态，根本就不可能随心所欲地来选择食物。40年前，我们一年吃不了几回肉，现在我们一天就要吃几回肉；40年前，我们还想吃，但饭已经没有了，现在吃完了饭，桌子上还满满的是食物……
人的身体既不是按照经常性地吃饱设计的，又不是按照经常性地吃肉来设定的。现代人的饮食选择严重违背了人体与生俱来的生物设定，口腹之欲的过度放纵，使生命把能量浪费在低级的消费欲望上，使人逐渐成为了“东亚胖夫”，直接引起气虚人群的增多。
2.早饭不吃，晚餐大吃脾胃是后天之本，气血生化之源。胃经早7-9时当令，脾经9-11时当令。
现代人早饭不重视，要不不吃，要不很简单地随便吃两口，中午吃快餐，无法养护脾胃之气。脾胃之气不足，自体内部的气血升华就会有问题。
晚上大吃与太阳对着干
一日之中人体是有阴阳气机变化的，早上阳气在上升，中午达到坡顶，下午阴气上升、阳气下降，晚上则为阴气所主。
消化食物非常消耗人体的阳气，晚餐大吃、甚至于吃宵夜，与太阳对着干，严重违背天地大自然元气场阴阳气机的消长变化规律，阴的时间干阳的事，事倍功半。
晚餐大吃使人体把宝贵的物质能量属性方面的元气在消化方面用的过多，自然代谢力就会不足。现代人接近90%的死因构成都是慢性代谢类疾病，与晚餐大餐有很大的相关性。
晚餐大餐是现代文明病的重要原因之一
3.化学科技，欺骗感官人体内部的人造化学性物质来源很多：呼吸的空气，喝的水，日用品、衣物、清洁剂，当然最多的还是来自于食物之中的化学物。
现代人所吃的农作物基本上都是用化肥、农药、膨大剂、吹红素等植物生长调节剂，以及动物激素养大的，甚至于还有转基因食品。
植物生长调节剂即植物激素，改变的是农作物的生长节律，激素饲料改变的是动物的生长节律，转基因技术改变的是农作物的创造方式。
食品工业以原材料为母、食品添加剂为父。化学添加剂采用科技手段来欺骗人类自己的感官性状——视觉、味觉、嗅觉和口感，把大量化学物通过食物链送到了人体。
食物是人类的安身立命之本，民以食为天，人类应该敬畏自然。食物体都是自然孕育的生物体，肆意用科技手段来改变食物体的生长节律、创造方式和感官性状，使食物体缺少来自然孕育的和谐之气。
这些生长期短、外表光鲜的农作物，以及超市里面琳琅满目的精加工食品，里面正能量的元气稀少，负能量的毒素横行，是元气亏虚和气机紊乱的元凶之一。
4.毒素横行，寒湿肆虐化学性污染无处不在
家装污染、工业污染、农业污染、汽车尾气，整个生存环境的恶化，呼吸的空气，喝的水，日常生活所使用的清洁用品……到处充满了化学性毒素。
人在觉醒态卫气会在体表形成紧密的防护屏障，可防止寒湿燥等邪气入体；人一旦进入睡眠态，卫气潜伏，防护屏障减弱，外邪之气就很容易入体。
很多人夏天晚上开着空调睡觉，春秋两季气候变化之际穿露脐装，寒湿燥等邪气就很容易进入体内。
化学物属于非维系正常生命生存所必需之物质，寒湿燥等外邪之气是负能量，一旦进入体内，身体不能代谢彻底，积聚起来就是毒。
开着空调睡觉很容易导致寒湿之气侵体
人类在自身这个族群无穷漫长的生命血脉延续历程之中从来也没有见过化学物，自然就会缺乏有效的代谢排毒机制，所以，化学物极易在人体残留，给人体健康带来麻烦。
5.半夜不睡、狂烧元气杜甫《月夜忆舍弟》曰：
“戌鼓断人行。”
戌时是晚7-9时，晨钟暮鼓，戌鼓敲响之际，街道上根本就没有行人了，因为人们都在家里睡觉了。
电文明彻底改变了现代人的起居方式。电视、互联网、娱乐行业的兴盛背后是夜生活的痴迷，现代人与太阳对着干，能够天人合一，在晚上9时～10时入睡者极少，大多数人都是11时以后才睡觉。
经常熬夜=狂烧元气=开大火烧气
睡眠与觉醒就像是手机的开机与关机一样。人白天觉醒，就像是手机开机耗电；人晚上睡眠，就像是手机关机充电。
习惯性的熬夜事实上就是天人交战，把睡眠这个最重要的维护人体阴阳平衡和补益机体元气的手段没有用好，自然就可能会导致人体内部的元气亏虚，气机紊乱，或者称为生命力或新陈代谢能力下降，进入亚健康的状态。
总而言之，亚健康的直接原因很多，现代人比较常见的有5项：
①食少为养，食多为毒；
②早饭不吃，晚餐大吃；
③化学科技，欺骗感官；
④毒素横行，寒湿肆虐；
⑤半夜不睡，狂烧元气。
文喜有话说 2018.9.14.
