大雪养生(大雪养生有什么讲究呢)

1、大雪养生，大雪养生有什么讲究呢？

大雪节气全年的第二十个节气，更是冬季的第三个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6－8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。节气大雪的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”书中对“大雪”的解释是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。由于全球气候变暖，冬季我国南方部分地区降雪量较小，而在北方已千里冰封。

大雪节气习俗

一:腌肉。老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

二:观河封冬。“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。由于近几年的气候变化，黄河中下游地区还不会全面封河，提醒朋友们观河要注意安全哟!

三:进补。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

2、南方和北方有什么不同之处？

今日大雪，如何养生保健？南方和北方有什么不同？

简单的交流，大雪正值冬季，冬季是匿藏精气的季节，所说养生保健主要指通过饮食，睡眠，运动，药膳等手段，达到保养精气，强身健体，益寿延年的目的。冬季天寒地冻，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖，没错，但光防寒保暖还不够，那如何养生保健呢？

冬季特点气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机，血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心肌梗死等，不仅发病率高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季防寒极其重要。

冬季，阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，而经肾，膀胱的气化，少部分变为津液散布全身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎，遗尿，尿失禁，水肿等疾病，所以冬季养生要注意肾的养护。“养肾防寒”肾是生命的原动力，肾气旺，生命力就强，机体才能适应严冬的寒冷，防止严寒气候的侵袭。

养肾为先。

肾既要为维持冬天热量支出准备足够的能量，又要为来年儲存一定的能量。此时养肾最重要，饮食上就要时刻关注肾的调养，补充维生素和无机盐，狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，木耳，芝麻，红薯，萝卜等，是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬，生冷的食物多属阴，冬季吃这些食物易损伤肝脾。而食物过热会损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重的影响其它脏俯的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如再吃一些咸味食物，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康，因此，要少食咸味食品，以防肾水过旺。多吃苦味食品，以补益心肝，增强肾脏功能。常用食物如:檳榔，橘子，猪肝，羊肝，大头菜，莴苣，醋，茶等。

冬保三暖

头暖。头部暴露受寒冷刺激血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛，感冒，甚至会造成肠胃不适等。

背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响到局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背疼外，背部受凉还可通过颈椎，腰椎影响上下肢肌肉和关节，内脏，促发各种不适。晒太阳可以多晒背部。

脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒，细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

药物养生

冬季是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，进补要因人，因体质而异。

至于南方和北方有什么不同，因南方北方冬季温差不同，一般大约能相差一个节气，甚至更多，温度能差20多度。所以各种养生保健的方法就得因地制宜，灵活掌握了。本人是北方人，对南方的一些生活方式不大了解，不便详细论述，望朋友谅知！就此谢过！

3、养生吃点啥好呢？

在这个寒冷的大雪节气即将到来的日子里，该如何养生才能安稳度过寒冬呢？大雪节气可以吃什么食物来让身体变得更加暖和，有余力对抗寒冷？大雪将至，吃这些食物可以帮助养生。

1.羊肉

羊肉性温，是最适合冬季食用的食物之一。羊肉能够补虚养胃，益肾养肝，多吃羊肉能够帮助人体御寒，也可以养胃护胃，无论是炖汤喝还是其他做法，都有不错的效果。

2.大蒜

大蒜能够解毒消肿，有杀虫止痢的功效，同时也能够预防感冒。秋冬交接的季节，气温变化大，早晚温差也大，稍微一不注意就容易感冒，大雪节气多吃些蒜可防止感冒。

3.莲藕

莲藕能够益胃健脾、养血生肌，在寒冷干燥的冬季还有清热除烦的功效。冬季多吃莲藕对肠胃有很好的养护作用，同时也可以缓解因为天气干燥带来的不适。

4.白萝卜

白萝卜能够下气消食、解毒生津，能够缓解消化不良、咳嗽痰多等症状，而这些在大雪节气也是比较常见的病症，因此这个时间段可以多吃些萝卜，煲汤或者炒菜都是不错的选择。

5.山药

山药是健脾养胃的食物，冬天因为天气寒冷的原因，让人容易出现食欲不振的情况，多吃些山药有助于养胃健脾，脾胃养好了自然能够吸收身体所需要的营养，让身体健康起来。

6.橙子

冬天天气干燥，需要及时补充水分，多吃水果蔬菜能够帮助吸收身体所需要的水分，橙子是这个季节不错的选择。橙子中的维生素还能够帮助预防感冒。

除了以上几种食物，适合大雪节气吃的食物还有很多，如西葫芦、燕麦片、猕猴桃、牛肉、大白菜、雪梨、荸荠、黑豆等等。

4、大雪节气养生保暖需要注意什么？

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大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

大雪养生原则

1保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

3饮食保健

大雪节气无论室内还是室外的空气都显得特别干燥,所以这个时候的蔬菜水果是不可缺少的,它们可以帮助补充身体维生素可以预防上火引起的疾病。

而且日常饮用水量也要足够,不可以觉得自己不渴就不需要补充水分,缺少水份不光身体会生病,而且我们的皮肤也会没有光泽。所以蔬菜、水果、白开水是这个冬季必不可少的。

4早卧迟起

大雪节气以后的天气更加寒冷,所以一些喜欢户外运动的朋友也会早早起床去锻炼身体,但是需要注意的是要等太阳升起来以后才可以出去锻炼。

因为早上的气温更低,如果不注意保暖很容易着凉引起疾病,所以要晚些再出去锻炼。注意帽子手套围巾戴好,避免贼风侵袭而生病。

5多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

大雪节气，气温会下降

成都一直在线健康管理机构提醒大家要注意防寒保暖，保健养生哦！

5、就是大雪节气了？

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

12月7日，18时18分，将迎来“大雪”节气。

大雪过后，北方呈现“千里冰封，万里雪飘”的景观。

而我国江南一带，则常常出现“冰冻”现象，使得健康也“危机四伏”。

大雪过后，养生关键时刻，要做好相关事宜，为顺利度过深冬，打好基础。

大雪飘寒，温补有方，多食三种肉，暖身驱寒。

1、羊肉

羊肉，被称为“暖身第一肉”。

大雪时节，吃点羊肉最相宜，既能抵御风寒，又可滋补身体。

羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

值得注意的是，羊肉性温热，多吃易上火，所以，不可贪多哦。

此外，吃羊肉时，可搭配凉性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、萝卜、莲藕等，能起到清凉、解毒、去火的作用。

2、鹌鹑肉

鹌鹑肉，含有多种矿物质、卵磷脂和多种人体必需的氨基酸，可以补五脏、益精血、温肾助阳，具有补身健体的作用。非常适宜中老年人及高血压、肥胖的人吃。

3、牛肉

牛肉，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风。

牛肉，是优质蛋白质的来源之一，富有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，非常适合冬季进补。

1、山药粥

山药去皮，切块，加入枸杞、大米一起煮粥食用。

山药，可促进食欲，有效消除疲劳，增强体力及免疫力。

枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。

两者与大米煮粥，具有增强免疫力，补肝明目的功效。

2、玉米粥

将玉米，与粳米，一起煮粥食用。

玉米，味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃，利水通淋，益肺宁心之功。

煮粥食用，可健脾开胃，对老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，脾胃虚弱，纳食不香者甚宜。

3、红枣粥

用红枣，与粳米，一起煮粥食用。

大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。

此时，要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达，打好基础。

用红枣煮粥，是不错的选择。

1、红苏子叶茶，暖胃驱寒

天气寒冷，容易导致胃病复发，胃痛、胃胀等。

此时，用红苏子叶，泡水喝，可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的效果。

此外，还可缓解脾胃气滞，促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防干燥导致的便秘，保护肠胃健康。

所以，冬季一受寒，就胃不舒服的人，不妨泡上一杯，大有益处。

2、金蓝菊根茶，清肠毒

冷空气刺激肠道，会引发多种肠道疾病，加上冬季进补，也会增加肠道负担。

此时，将金蓝菊的根茎，炒制成茶，泡水喝，有助于清肠毒，改善肠道健康。

金蓝菊根中含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

此外，还能降低大肠的pH值，可增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

所以，经常用其泡水喝，可清肠排毒，促进矿物质吸收，有益肠道健康。

3、谷谷丁红茶，去火消炎

大雪时节，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火。

再加之“进补”，吃些辛辣食物，导致人体“内火”严重。

将谷谷丁，洗净后，发酵炒制成茶，降低寒性，泡水喝，可清热解毒，去火消炎，预防改善上火的情况。

谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。经常用其泡水喝，对上火引起的嗓子疼、发炎等，效果尤佳。

1、揉百会，助降压

大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。

此时，按揉百会穴，是不错的选择。

百会，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，经常按揉，有助于降血压。

2、揉内关，护心脏

天气寒冷，也是心脏病高发时期。

此时，按揉内关穴，有助于护心脏。

内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

3、按涌泉，强肾脏

寒冷冬季，最主要的就是护肾。

经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。

涌泉穴，在足底的前1/3处。

以边按边揉为佳，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

1、忌熬夜《黄帝内经》讲，冬养生，“早卧晚起，必待日光”。

“早卧”，以养阳气，“晚起”以固阴精。

养生常言，“日出而作，日落而息”。

大雪过后，宜早睡晚起，最好以太阳升起时间起床为宜。

2、忌少穿

大雪过后，天气寒冷，此时，一定要穿戴保暖，切莫穿的少。

尤其是要护好腰部、腹部、头部、脚部。

这几处，一定要注意做好保暖防寒。

3、宜泡脚

冬季，寒从脚底来，除了穿厚袜子、棉鞋，每晚泡脚也是必须要做的。

热水泡脚，有助于温补肾阳，泡脚水在38℃-40℃左右，泡至微微出汗为宜。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

4、宜晒太阳

冬季，最重要的就是保护阳气。

晒太阳，有助于补充人体阳气。

尤其是，晒晒后背，护阳气效果更佳。

因为，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

经常晒晒后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。