四季养生知识，秋季养生如何健康美丽两不误？
瑜伽人，往往在这个季节就开始养生，为冬天做准备
小密语录：合格的瑜伽人从每个细节开始养生。
夏天夏天悄悄过去，天气渐凉，眼看着就要进入寒冷的冬季了，这个时候瑜伽人们往往坐不住了，他们纷纷开始练习了瑜伽来开始自己一年的养生计划。夏季多炎热，这个时候都是忙着消暑降温去了，而秋冬正是强身健体滋补身体的最佳时机，希望大家可以跟着小密一起练习下面这几个瑜伽体式，一起来保养自己的身体。
养身的第一步自然还是要从锻炼身体开始做起，那么这个伸展四肢的瑜伽体式就非常适合进行练习，臀部坐在地面上，双腿在身侧伸展，两只手紧紧抓住翘起的双腿，这样子还可以练习身体的平衡感。
真正懂养生的人是知道养生在在意每一个细节的，因此在身体伸展的时候也要尽量将每个姿势做到位，在腿部伸展的同时还要记得将上半身微微向一侧扭转一下，这样子还可以帮助你训练你的侧腰拉伸你的腰背部。
其实养生的瑜伽体式也是可以十分优雅的，就好像这个舞蹈式一般，在抓住翘起腿的时候上半身微微向前伸展一点，这样子对于身体的平衡感也是很有帮助的，并且还可以塑造好看的双腿。
其实养生讲究的就是一种积极的生活态度，对于生活中的一切都保持一种乐观的态度，就好像在练习这个三角扭转体式的时候，尽量将双腿分开的程度保持在两倍肩宽的距离，然后上半身向一侧伸展，然后头部转向填空望向天空，身体舒畅之后你的心情才会变得愉悦起来。
养生最终目的就是让你的身体和心里都达到一种舒适的状态，那么这个时候完全伸展的体式便可以帮助你的身体和心灵都达到这种状态，注意在腿部伸展的时候站立腿部尽量在绷直，翘起的腿也要尽量保持平衡。
很多时候想要保持一颗积极地心态去好好地生活，可是无奈总是会遇到各种各样奇葩的事情让你的心情莫名其妙的糟糕起来，这个时候就需要一个体式来消除这种糟糕的心情，就好像是直立抓脚趾平衡的体式，除了能够训练你身体平衡感之外还可以帮助你在站立的过程中感受到超然物外的自在，心情自然大好，这样子也有助于帮助你进行养生。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看直立抓脚趾平衡体式是怎么做出来的吧！
直立抓脚趾平衡体式详解：
1、先是积极地调整你身体的各个部位，使得你的双脚分开十指分开，然后将你的呼吸逐渐调整到均匀的状态。
2、然后逐渐伸出一条腿向身侧抬起，直至同侧的手能够抓住翘起的脚掌。
3、重复这个姿势两到三次，配合着呼吸，每次姿势保持五秒的时间即可。
选择一个阳光明媚的日子和心爱的好朋友一起练习这个可以伸展腰腹部拉伸你的侧腰使得你的上半身变得苗条的体式想来也是一件很幸福的事情。
在养生的道路上如果害怕孤独不喜欢寂寞的话可以试着和志同道合的好姐妹一起来练习，这样子的效率可能会更高哦。注意尽量将臀部用力上提，不要让身体出现塌陷的现象。
和姐妹一起练习瑜伽那么这个和轮式十分相似的体式的确是个不错的选择，因为它是女性特有的柔韧度才可以完成的体式，也可以训练身体的协调性，对于身体平衡较差的人来说也是很有帮助的。
换一个季节就要换一种生活方式，在秋冬季节就应该积极地养生，不过还是建议在做完上面这几个瑜伽体式之后出现流汗现象要及时的将汗液擦干，避免感冒的现象。
关于养生的知识有哪些？
古人说，养生有“三败”！老不惜余精，少不惜脾阳，壮不惜肺阴。
古人说，养生有“三败”。一是老不惜余精，二是少不惜脾阳，三是壮不惜肺阴。
这“三败”也是我们人生中的大忌。其实，早在《黄帝内经》中就有记载。中医认为“肾为先天之本”，而人体的元气来源于肾气的充盛。当肾气不足时，就会导致肾气不固、精气虚损。
老不惜余精
“老”代表着衰老，而“余”则代表着余气，所以“老不惜余精”就是指人到中年以后，体力、精力等各方面都在下降，从而导致人衰老得更快。
对于中年人而言，体力、精力的下降是很正常的，而如果出现了记忆力减退、腰膝酸软、失眠多梦等情况，就说明我们已经进入了“老不惜余精”的阶段。
这种情况下，就要从养肾补肾入手。肾为先天之本，所以一定要重视肾脏的养护，可采用的方法有很多，比如艾灸、穴位按摩等。另外在饮食上也要多加注意。
对于中老年来说，想要保护好我们的肾脏，就要做到以下几点：
1.尽量不要熬夜；
2.饮食清淡、不吃辛辣刺激性食物；
3.不抽烟、喝酒；
少不惜脾阳
“少不惜脾阳”是指人到中年以后，阳气逐渐耗散，就会导致身体虚弱，精力不足，容易感冒、手脚冰凉。从中医的角度来讲，脾为后天之本，当脾阳不足时，人的身体就会出现虚弱、畏寒等问题。
中医认为：“脾阳者，后天之本也”。在人的五脏中，脾与胃为“兄弟”关系。当人体脾胃功能失调时，就会导致脾阳不振。
在《黄帝内经》中有记载：“脾阳者，五味所藏，于燥则能生”。当人的脾阳衰弱时，就会影响脾胃功能的正常运转。而人体的脾胃是气血生化之源，如果脾气不足时，就会导致气血生化不足。
对于脾阳不振的人来说，就会出现四肢发凉、精神萎靡等情况。而对于这种情况来说，我们可以选择用黄芪泡水喝来调理脾胃功能。
壮不惜肺阴
“壮不惜肺阴”，意思是说过度透支肺部，导致肺阴虚损，出现了干咳无痰、咽干口渴、舌红少津等症状。
肺阴为人体的先天之本，当肺气不足时，就会导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、咽干咽痛、声音嘶哑等症状。
所以中医认为，想要避免“壮不惜肺阴”，就要保持肺阴充足。
除了上面三种原因外，我们还要注意尽量少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，以及尽量不吸烟；还要多运动锻炼身体，这样才能促进人体阳气的生发，从而保护肺部阴液。
生活中如何改善呢？
1.多做深呼吸，的过程也是吐故纳新的过程，有助于调养肾气。
2.每天用热水泡脚，可以促进血液循环，起到养肾固精的效果。
3.在饮食上，要注意控制高热量食物的摄入，少吃辛辣、油腻、高脂肪食物。
4.再比如说，国学大师，南怀瑾老先生的祛湿补阳验方，脐疗法。今天给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。
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选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。
结语
人到中年，如果能做到以上这四点，身体就会越来越健康，肾也会越来越强健，自然也就不会老不惜余精、少不惜脾阳和壮不惜肺阴了。
当然，这是理论上的“三胜”，但是想要达到这个目标还是有一定难度的。最好的方法就是在日常生活中注意身体保养，这样才能做到“胜老不胜脾、胜肺阴”。
冬天养生需要注意什么？
养肾藏精的大好时机，还不快看看
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，一般在每年的阳历的11月22或23日。步入小雪节气之后，我国广大地区西北风呼啸而至，气温逐渐下降，逐渐降到冰点以下，但此时天气尚未过于严寒，虽然开始降雪，但降雪量不是很大，所以称之为小雪。
《群芳谱》中讲：“小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪末大也。”通俗点说就是小雪节气天气寒冷，自然界开始下雪，但由于大地尚未冻透，所以虽然下雪，却下的是小雪，故小雪是反应天气现象的节令，表示着降雪的时间和大小。
值此之际，天地间阴气下降，阳气上升，导致天地不通，阴阳不能交合，万物失去生机，天地闭塞而进入严冬。黄河以北的地区会出现初雪，这时候我们就应该注意御寒保暖了。
我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思就是由于天空中的阳气上升，地面的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
由上我们就可以发现此节气的主要特点就是气候寒冷，雨少而燥，天地不交，气凝而滞。我们养生就要针对以上几点，做出相应的防范措施。
饮食进补
孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
起居调养
小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
情志调节
小雪节气的前后，由于此时天气向上，地气向下，两不相交，天地气滞，所以自然界常常是阴冷晦暗的。而天气的阴冷晦暗往往会影响我们的心情，特别是那些患有抑郁症的人群更容易加重病情。可以多晒晒太阳起到一个防抑郁的作用。
中医理论认为，冬季日照时间减少，天气寒冷，天地之间阳气减少，自然界处于“阴盛阳衰”状态。人类也不能例外，正是由于人体内阳气缺乏，才导致人疲懒体倦，精神抑郁，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉，排除抑郁的作用。
运动适宜
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”
冬季养生要适当动筋骨，微微出点汗即可，例如可以健步走（半小时以上）、做做操。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。如果方便的话，可以早晚坚持搓揉脚心，促进血液循环。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
一年四季养生要遵循什么原则？
你好，一年四季养生应遵循以下原则：
1. 四季养生要因时制宜：根据不同季节的气候、天气、环境和身体状态等因素，采取不同的养生方法。
2. 四季养生要均衡饮食：根据季节变化，合理搭配食物，多吃新鲜、有机、天然的蔬菜、水果和粗粮等，避免过量摄入油腻、辛辣等不良食物。
3. 四季养生要注意锻炼：每天适量的运动可以增强身体免疫力和抵抗力，同时促进新陈代谢，保持健康。
4. 四季养生要保持心态平和：保持良好的心态和情绪，避免过度疲劳和压力，有助于身心健康。
5. 四季养生要注意休息：合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和养生。
6. 四季养生要避免烟酒等有害物质的摄入：烟酒等有害物质会影响身体健康，应尽量避免或减少摄入。
人称秋季养生润肺至宝的它？
白癜风患者可不可以吃梨呢 梨是一种比较常见的水果，具有很好的养生作用。可是白癜风饮食中很多水果是不适宜白癜风患者食用的。梨的味甘酸而平、无毒，具有生津止渴，益脾止泻，和胃降逆的功效。现在空气污染比较严重，多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。白癜风患者不能吃含有维生素C的食物。所以在饮食上要多加注意，白癜风患者可以吃梨，但吃多了不宜于白癜风治疗 ，因此适量。 中老年人应多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。吃梨最好细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。 中国医学认为，素有百果之宗美誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。保持良好的睡眠，对白癜风患者的治疗也有很大的好处，而且吃梨还有利于各种微量元素的吸收，长期便秘的白癜风患者应多吃梨。可以净化肾脏，清洁肠道。吃梨还有助于预防结肠和直肠癌。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。但有几类人群不宜吃梨如下： 一、对于体质特殊的孕妇 1。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。 2。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食的孕妇应少吃。 3。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。 4。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。 5。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。 二、女性经期不吃梨 女性在经期间少吃梨，因为梨属于偏寒性。经期应该多吃温性食物。减少经期的不适。 白癜风专家称，孕妇是可以吃梨的。不过吃梨要适量。白癜风的饮食要注意少吃带有维C的食物，如樱桃、西红柿，橘子等。 的详细介绍，希望对大家能够有所帮助。
