栗子的营养价值，一个板栗顶几个鸡蛋？
顶2个鸡蛋。
如果想买栗子糖炒，那一定要买油栗。板栗更适合清蒸、炖菜，特别是与肉类食材炖在一起，特别增香出味。比较经典的有栗子炖排骨、栗子鸡等，做这些菜品或清蒸后直接吃，一定要选购板栗。板栗不但外壳与内皮连接紧密，内皮与栗子仁也密不可分，有时候还嵌入到栗子仁深部，特别难剥壳去皮
2岁半小宝宝能吃栗子吗？
2岁半宝宝可以吃栗子。
板栗的营养丰富有很多的微量元素，但是不能吃多啊，一天四五颗就可以啦。吃多了会便秘。
意见建议:这么大的宝宝吃栗子是完全没有问题的啊，吃栗子也是补肾的一种食物啊，栗子的微量元素含量也是很高的，有利于宝贝身体健康！
栗子皮里的营养成分？
营养成分：板栗内皮含有β-谷甾醇、β-胡萝卜苷、豆甾-5-烯-3β，7α-醇、齐墩果酸、原儿茶酸、水杨酸、乳糖、芦丁等成分，通常很少食用。
最有营养的坚果排行榜？
1夏威夷果 最好的桌上坚果
2.腰果 世界著名四大干果之一
3.榛子 “坚果之王”的美誉,
4.板栗 有“干果之王”的美称。
5.核桃 世界著名的“四大干果”
6松子 性温味甘。
7.杏仁 富含蛋白质等多种营。
8.开心果 果仁是高营养的食品
9.花生 富含蛋白质。
10.葵花子 性能：味甘，性平。
板栗是什么？
中国板栗，是山毛榉科栗属的植物，原产于中国，分布于越南、台湾以及中国大陆地区，生长于海拔370－2800米的地区，多见于山地，已由人工广泛栽培。栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面
