治疗便秘,快速治疗便秘方法有哪些

1、治疗便秘，快速治疗便秘方法有哪些？

多吃高纤维蔬菜水果，粗粮等等。少吃辛辣刺激或者过凉的食物。 另外好健时清好清畅胶囊的成分是膳食纤维和动物纤维几丁质（CHT），存在于天然动植物中，是一种良好的食物添加剂，好健时清好清畅胶囊建议早饭前和晚上临睡前空腹用较好，每次1~2粒。如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食用。

2、便秘怎么快速解决？

便秘的痛苦大概只有经历过的人才能懂——好几天排便一次，并且如厕时十分困难，平均30分钟起步，脚都蹲麻了可能才挤出一点，感觉排便不干净，肚子经常鼓鼓涨涨的，有的人甚至因为便秘导致脸黄、口臭和长痘。

人们都知道便秘对身体不好，于是尝试各种各样的方法想进行缓解——疯狂吃香蕉、喝酸奶、吃泻药等等，这些方法有时管用，而有时又不管用，让便秘患者感到十分困扰，那么究竟应该如何正确缓解便秘呢？让我们一起往下看。

什么是便秘？

有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少常指每周排便次数少于3次。随着现在社会的发展，患有便秘的人越来越多，而功能性便秘的病人占据着便秘的大部分位置。这与生活方式及饮食结构变化、工作压力和精神心理因素有关。

为什么会便秘？

便秘主要分为功能性便秘、器质性便秘。

功能性便秘

1、吃得少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，或喝水少；

2、因工作或学习紧张，比如高中生课业紧张，为了节省时间，干扰了正常排便习惯；

3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比如多次怀孕分娩的女性等，出现肠道推动力不足，出现便秘；

4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况；

5、长期口服刺激性泻药（比如酚酞、蒽醌类会导致结肠癌）；

6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠蠕动减弱，导致排便困难；

7、结肠冗长。

器质性便秘

1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等；

2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等；

3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松弛，蠕动减弱，排便无力；

4、药物副作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。

如何有效治疗便秘？

1、坐姿改蹲姿

从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜地从直肠进入到肛门。

如果家里使用的是坐便器，可以准备一个小脚凳，踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。

2、养成良好的排便习惯

从已有的研究来看，人在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动，有助于产生便意。调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。

所以，四医专家建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要专心，尽量不要玩手机或者看报纸。

3、合理膳食

膳食纤维可以帮助粪便吸收更多水分增加体积，一般建议便秘的人每天要吃够 20～35 克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维{豆类蔬菜(比如蚕豆)、谷薯类（鹰嘴豆、薏米等）}通便效果更为明确。

实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对您的便秘有帮助。值得注意的是，水果的膳食纤维总体不如蔬菜，比如大家最爱的香蕉，一根 150 克也只有 4 克不到的膳食纤维。但部分水果有较多的可发酵的膳食纤维，被肠道细菌发酵后产生的气体等推动排便，通便的能力更为强大，比如红心火龙果、西梅都是这样的水果。

4、保持运动

这里需要注意的是饭后半小时内不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。适当的腹部按摩，可以促进肠蠕动。方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次。

5、充分饮水

很多人一天的饮水量是严重不足的，这会导致肠道里的粪便干结，出现便秘的情况，所以每天要保持充分的饮水（1.2升~2升），不要等到渴了再喝，喝水的时间应该分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水。

6、药物治疗

如上述方式无效，则可考虑药物治疗。根据便秘的程度不同，选用不同药物。如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖为渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者。

灌肠药和栓剂通过肛内给药，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。便秘合并痔疮患者可用复方角菜酸酯制剂。

7、心理暗示

不要强加心理压力给自己，要充分认识到良好的心理状态和睡眠对缓解便秘症状的重要性。

常德市第四人民医院温馨提醒还有少数的便秘，背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断，时不时有便血出现，体重也逐渐减低，如有这些情况，请立即去医院治疗。

湖南医聊特约问答作者：常德市第四人民医院 消化内科 许紫薇

3、便秘的解决方法有哪些？

生活中有不良的习惯，就容易出现便秘的情况，比如饮食不合理，还有经常坐着不运动，当然还有其他的一些原因也会引起便秘。便秘对身体会造成一定的影响，针对便秘现象，其实有不少的小妙招可以缓解，如饮食调理就是不错的选择，到底便秘的解决方法有哪些？

1、蜂蜜治疗便秘，通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有润肠通便的作用，通常能激活体内的多种益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促进身体新陈代谢，有利于正常排便的功能，效果非常显著。

2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，这些都是有助于便秘的作用，还有蔬果也能有效的缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。它能增加纤维素、理气通便，能过有效的改善便秘。

3、早起喝杯水，一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘，一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射，大肠开始蠕动，能使大便轻松排出，那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分，使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能，同时也能解决便秘。

有便秘的患者不妨通过以上的小妙方进行缓解，在生活中解决便秘的方法有很多种，也可通过一些食疗来解决便秘，平时要吃一些易消化的食物，如蔬菜水果等，要多喝水有助于补充水分，也有利于排毒，同时要少食一些辛辣食物，避免便秘。

4、四种方法能够如何天然快速地缓解便秘？

缓解和治疗便秘的方法有以下几种:

1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果以及燕麦、小米等五谷杂粮，多喝水，少吃肥肉等油腻食物以及蛋黄等高胆固醇饮食。多喝水和多进食富含纤维素的食物均有利于排便。

2、多运动，增加活动，加强锻炼，促进肠道蠕动，这样劳逸结合，避免过劳或者过度紧张，避免抑郁，保持积极乐观向上的心态，改变久坐等容易导致便秘的不良习惯。

3、养成良好的大便习惯，大便的时候尽量不要玩手机、看报纸，每天尽量预留足够的排便时间。

4、不要饱一顿饿一顿，更不要暴饮暴食，规律三餐，才不容易导致便秘。

5、尽量避免能够导致便秘的药物以及重金属:如镇静催眠药、抗抑郁药、某些镇痛药、含有钙和镁的抗酸药物、阿托品、山莨菪碱等抗胆碱能药物、某些重金属中毒。

6、积极治疗导致便秘的肠道疾病或者肠道以外的疾病。

（本内容仅供参考。）

5、便秘怎么治疗？

检查每天起床后喝500毫升温开水，再上洗手间。一天喝够2000毫升水，多吃水果蔬菜，特别是红色火龙果特别通便。