夏季养生食谱(可以一直喝到三伏天)

1、夏季养生食谱，可以一直喝到三伏天？

炎炎夏日，暑湿热较重，却是一个“冬病夏治”，调理身体的好时节。

夏天过得好，冬病不来找。

很多人，秋冬容易生病，都是因为没过好夏天。

夏天，是以“热”逼寒毒的好时节，所以，夏季，要“热”着过。

多喝热茶，是“热养”夏季的一个最简单方便的养生手段之一，好处多多。

入夏后，下面这2杯茶，喝到三伏天，健脾胃，排湿毒，健康度过整个夏天。

第一杯：姜枣茶，健脾胃

姜枣茶，是夏季不错的茶饮。

多喝此茶，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

春夏养阳，从入夏开始，一直喝到三伏的头一天，对人体有诸多的好处。

姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。

此外，姜中的姜辣素，还可加快血液循环，促进排汗，降低体温，防夏季中暑，同时，还把体内的病菌、寒气一同带出。

并且，夏季炎热，人们容易食欲不佳，喝点姜枣茶，还可增进食欲、促进营养吸收。

自己动手做

材料：带皮生姜、六个红枣

准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。

不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。

做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。

注意：

1、用到的生姜，一定不要去皮哦。

2、姜的分量也不要少，煮出来的水有点辣辣的口感，效果更好。

3、姜枣茶，最好是上午把它喝完，不要超过中午，下午3点后喝影响睡眠。

4、体质非常热的人，阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不宜喝。

第二杯：华花郎薏仁茶

夏季，湿热交加，湿邪之气，最易入侵体内。

一旦夏季，湿邪滞留在体内，则秋冬人体十分容易生病。

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，此时，是去湿防寒的一个关键时节。

此时，自己动手，做一杯健脾祛湿的茶水，排出湿毒，有“冬病夏治”之效。

自己动手做

材料：华花郎、马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶

做法：

1、华花郎洗净，切段，烘干，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶、马齿苋、玉米须、山楂，烘干，备用；

4、芡实烘干，碾碎，备用；

5、以上材料，碾碎后，做成一个小茶包。

6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。

华花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，用其泡水喝，可祛湿热。

对于湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘、湿疹等，皆有好处。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

马齿苋，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。淡竹叶，擅长祛湿热。

这些食材搭配在一起，泡水喝，健脾祛湿，利水排毒，效果加倍。

夏季，闲来无事，多做下面3个小动作

1、敲敲腰

经常敲打腰部的带脉，对身体健康，大有益处。

作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带。

一旦它没办法发挥正常作用，造成经脉不通，气机升降不畅，易久积成病。

经常敲打带脉，可帮助人体祛湿，还可润肠通便。

敲打带脉，健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，化开小腹内积聚的水湿。

此外，还能够提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。

闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

2、按按脚

足心是涌泉所在之处，经常按揉，可生发阳气，有助于祛湿。

祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。

所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

3、揉揉腹

闲来无事，勤揉腹，可健脾和胃。

腹部，是胃所在的重要部位，还有许多养胃的要穴。

经常按摩腹部，相当于对胃产生一定良好的刺激，可以增强脾胃功能。

此外，腹部还有天枢、中脘，经常按揉，疏调肠腑，理气止痛，和胃止呕。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。

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2、苦瓜汤与什么搭配比较好？

大家好，我是文哥，很高兴可以为您解答这个问题。

苦瓜以苦味得名，但它的苦很特殊的一点就是与其他食物一起烹调，从不会把苦味传给别的食物，因此也被誉为”君子菜”。具有清热祛火、滋阴润燥等功效，所以夏天很多人会把苦瓜这种蔬菜作为食疗的佳品之一。

苦瓜汤也算是一道比较家常的菜品之一，虽然性凉，味道略微淡苦的味道，但是却很开胃，所以是非常适合夏天食用的。

如果要说和什么搭配的话，这里我还是比较推荐鲫鱼，一道苦瓜鲫鱼汤也算是夏天比较养生的菜肴了。鲫鱼有着健脾益气、清热解毒的效果，而苦瓜也有着清心名目、祛火消暑的效果，正好两者结合的话在夏天清热的效果会更加明显。

下面就来看看推荐的这道苦瓜鲫鱼汤是怎么做的：

原料：

苦瓜1根、鲫鱼1条、葱姜适量、盐、鸡精、胡椒粉、料酒

做法：

1、先将鲫鱼清洗干净，苦瓜洗净对半切开，去瓤后切成片备用；

2、热锅烧油，放入姜片，用大火爆香后放入鲫鱼，用小火煎一会儿，转动炒锅，两面煎至焦黄即可；

3、加入适量的开水，放适量的料酒、胡椒粉和苦瓜片，开中小火熬煮8到10分钟左右；

4、等到汤汁浓白后加食用盐、鸡精等调料调味，盛出撒上葱花即可。

温馨小提示：

①、煎鲫鱼时，要热锅热油、油可以多放一点，能避免把鱼肉煎老；

②、如果有人觉得苦瓜太苦的话，可以提前用水先将苦瓜片焯一下水后再放入鲫鱼汤中；

③、为了汤汁的浓鲜，开水要一次加够，中途不要添加。

结论就是：个人认为苦瓜汤其实和很多食材都可以搭配，但是有一点需要注意的是苦瓜含有较多的草酸，易与豆腐中的钙结合形成草酸钙，不仅会降低营养价值，还易患结石症。因此，苦瓜不宜与豆腐一起食用，除此之外的话大部分搭配的食材效果都还是不错的。

针对这个问题，答案是肯定可以的。不仅可以，苦瓜绿豆汤实际上还是一款不错的降三高的饮品，味道特别清香，可清热消暑，非常适合夏天饮用的清爽汤。

它的做法也比较简单，来看看吧！

材料：

苦瓜、绿豆、陈皮和冰糖适量

做法：

1、绿豆洗净，浸泡30分钟，苦瓜洗净，切块;陈皮洗净；

2、锅内放入八分满的水，加入陈皮，待水煮沸后，放入苦瓜、绿豆，大火炖煮20分钟左右，转小火继续熬煮2小时，加冰糖煮化即可。

总结：这款苦瓜绿豆汤，对于清热解毒去火来说效果还是蛮不错的，而且有利尿消肿的功效，没有喝过的话，像这样的养生汤大家可以试试哟！

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3、还能做出好吃又美味的菜？

最近准备减肥，吃得清淡，少油少盐，几乎没有放调料，如果放的话也就滴几滴生抽。简单易操作，关键还好吃，吃得很开心，因为我做的确实好吃！我总结了一下好吃的原因：食材新鲜是好吃的关键。高端的食材只需要简单的烹饪方式就能做出美味佳肴，普通的食材只要新鲜也可以做出好吃的美食。

清炒菜心，只放了油、盐、生抽。菜心清香可口，很好的保留了原味，细品还有一丝菜心本身的甜味。

胡萝卜炒鸡蛋，这个更是经典的菜了，胡萝卜和鸡蛋一起炒，鸡蛋的香气融合了胡萝卜的清甜，一道特别像甜点的菜。

蒜苔炒鸡蛋，这道菜在出蒜苔的季节吃真的很惊艳，蒜苔可以凉拌，也可以清炒，都很清爽美味。

西兰花，不管是清炒或者过水煮都好吃，减肥必备的一道菜。

西红柿炒鸡蛋，每次炒这道菜也是特别省时省料，营养健康。

蒸香菇，全麦面粉和鸡蛋，上锅蒸即可，出锅特别美味。

娃娃菜，青菜中的小清新，嫩版的白菜，和豆腐一起煮，滴几滴香油，好吃！

最后献上减肥时期我的家常菜。少油少盐佳品。多尝试新的做法，总会有惊喜。

4、有想创业开中医养生馆的吗？

开中医养生馆思路很不错，现在健康产业是朝阳行业，需要健康的人群很多，中医养生5000年已经深入人心，对慢性疾病的调理有根本上的效果，很多人也开了中医养生馆，有的做的风生水起，有的是以失败告终，其实都是很正常的，不管做任何行业都是一样的。

我个人认为开中医养生馆需要几个方面的条件；

1、自己懂不懂中医养生，由于中医属于经验养生，越有经验资深的老中医越值得病人的信任，很多中医养生馆开的很火原因就是里面至少有一个出了名的老中医。

有人说：我自己聘请可以吧，说实在话做生意红火了，人家说不干你生意立马就垮，因为奔着名人经验来的。

2、就是资金，中医养生馆费用可不小，医院的装修都是越好越高档人越多，中医馆也不能太寒酸，装修要过的去，房屋面积少说也要200平米以上，另外设备等都需要资金，开中医馆需要时间，顾客需要体会后分享带来新的顾客，累积出来的效果，刚开业前期是不赚钱的。

3、需要模式，你的经营模式是什么方式，符合现代消费者需求的模式吗？现代消费者很多都是讲服务质量和回馈利润的方式，你是想用什么模式很重要。

4、经营管理，你的管理模式是什么样？你聘请的员工如果管理模式不行，也是做不长远，员工的奖励机制是工作兴致的添加剂。

5、地点应该是以交通方便不要太偏僻的地方，因为有很多身体不好的，腿脚不方便的。楼层不可过高，最好在街面门市。

符合以上条件就可以开始营业了，祝开业大吉。

5、整天一点胃口都没有？

夏天由于气温较高，人很容易会出现食欲不振、全身乏力、昏昏欲睡等症状。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时。由于天气炎热，许多人在此时喜欢吃冷饮，因而过食生冷，伤及脾阳。脾阳受损，运化失司，而致痰湿内生，痰湿停滞，造成脾胃不和。对于这种情况，艾灸是个很好的调理方法。

艾灸的方法：用艾条温和灸，每穴灸10分钟；或者采用隔姜灸的方法，艾灸时在穴位上放置一厚约1.5～2毫米厚的生姜片，选用艾炷放在姜片上点燃艾灸，每次3壮。艾灸温度以温热不痛为宜，以皮肤产生红晕为度。每日1次，艾灸1周。艾灸的穴位：1.足三里：足三里是胃经的主要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒的作用。

2.关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸。是小肠的”募穴"，足三阴经、任脉交汇处。艾灸关元穴能调理虚劳无力、中气下泄等病症。

3.中脘穴：位于腹部正中线，脐上四寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

4.神阙穴：神阙穴也就是我们的肚脐眼。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃的作用。

虽然艾灸具有一定缓解食欲不振的功效，但保持良好的生活和饮食习惯才是根本。夏季饮食应以清淡、易消化的食物为佳，少吃冷饮和辛辣的食物，也可以吃些补脾的食物，如山药、莲子、莲藕等。同时也要多喝水，并保证充足的睡眠。