柠檬的功效，柠檬水和电解质水哪个更好？
我认为电解质水好，因为它对人体有相当大的好处，能促进人体的血液循环，增加你的免疫力，使你的身体更加健康。当然，柠檬水也是不错的选择，钙和电解质水比起来还是稍逊一筹。
柠檬有什么药用功效？
柠檬是有一定的药用作用的。柠檬是一种热量比较低的水果，且具它有比较厉害的收缩性，对于减少脂肪有比较好的效果，因此是减肥良药。除此之外柠檬还可以防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠的问题。但是柠檬比较酸，如果是肠胃不太好的人建议还是要少吃。
健身时喝柠檬水有什么用？
喝柠檬水用来搭配健身?
既然喜欢柠檬水总也没什么坏处，不过也不会有什么显而易见的好处。
首先，柠檬中富含维生素C，但是这涉及到一个量的问题，柠檬水中柠檬也只有两三片而已，并且稀释在大杯的水里面，能有多少vc?又能被身体吸收多少?所以，通过柠檬水补充维生素这方面不要寄予多大、多好的效果。
其次，外售的柠檬水中都含有糖分，为了口感需要，如果当天摄入的糖分过多肯定对减脂有一定的影响，但是另一方面可以为锻炼提供能量，如果很喜欢喝，适量喝一些也没关系。
最后是补充水分的问题，平时水分补充建议在2000ml左右，平时经常健身最好增加至3000ml左右，特别是在高温下、中高强度下、汗液较多情况下，更要及时的补充水分，必要时可以考虑功能饮料（能量严重不足时、高强度运动下）。
注意不要饮用冰镇的水，包括柠檬水，因为运动前后体温是较高的状态、心率也偏高一些，在运动前、运动中、运动后小口的、多频次的补充水分。
柠檬汁喝了有什么好处？
一般来说，喝柠檬水有以下好处。
1、延缓衰老、美容美颜：因为柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，达到延缓衰老、排除毒素、美容养颜的功效。
2、增强机体免疫力：柠檬中富含维生素C以及充足的钾、钙、镁等矿物质，可以起到增强机体免疫力的功能。
3、促进消化：喝柠檬水能够促进胃部消化，当消化功能不是很好时，常常喝一杯柠檬水，来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化吸收。
常喝柠檬水对身体有哪些好处？
1.增强免疫系统
维他命C就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。当你压力很大的时候，体内维他命C的值就会率先暴跌。这就是在你感觉压力大的时候，专家推荐你使用维他命C的原因
2.帮助消化
柠檬汁不仅能通过排出消化道毒素来保健消化系统，还能减轻消化不良的状况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。
3.补充钾元素
柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康有益，同时又有益于头脑和神经系统。
4.益肝排毒
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
5.祛除皮肤上的斑点
柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以祛除斑点，还可以去皱。它可以用来减少脸上的疤痕和老年斑。由于它还可以净化血液，所以又可以让皮肤有光泽。
6.提供能量
柠檬汁进入消化道的时候可以给身体提供能量，也可以降低焦虑感和抑郁感(柠檬香有镇定神经系统的作用)
7.改善血液循环
柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
注：柠檬是一种含有很多维生素C，十分利于美容的食物，但是在这世上还是有一小撮人，是不能吃柠檬，喝柠檬水的。首先，胃酸分泌过多的人就绝对不能喝柠檬水，因为柠檬中富含酸性物质，胃酸过多的人吃了以后很可能会造成意想不到的后果。此外，月经期的女性也不建议饮用。如果是为了追求美容效果可以选用更温和的蜂蜜水或者红枣茶。柠檬偏寒，不适合月经期女性食用。欢迎关注、评论、收藏，您的支持是我最大的动力，感谢！
