大蒜的营养价值，蒜薹有什么营养价值？
提起蒜苔，我们对它都不陌生，在我们的餐桌上经常看到它。蒜苔不但营养丰富而且其做法还可以多样化。既可以炒着吃又可以腌着吃、即可以凉拌又可以过油，无论怎么做都是下饭的菜，很受吃货们的欢迎。
蒜苔的营养成分有哪些？以百克蒜苔为单位来看看蒜苔的营养成分：胡萝卜素 280 微克、维生素C35毫克、含水89克 、膳食纤维2克 、碳水化合物6克。另外250克的蒜苔可人体提供90千卡的热量 ，可相当于500克大白菜和西红柿提供的热卡数。所以，蒜苔的高热量也是高血糖患者值得格外注意的蔬菜，
首先，我们应该知道蒜苔里含有一种东西叫辣素，可不要小看这种东西，它的杀菌能力可高达青霉素1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的灭杀作用。另外在预防感冒和治疗感染性疾病、防止伤口感染上有着一定功效，它的辣味主要来源于其自含辣素、而且这种辣素本身还具有消积化食的作用。
其次，蒜苔里也含有大蒜素而且要比大蒜营养价值更大，主要是因为蒜苔里的维生素C、维生素A和胡罗素等，都比大蒜的含量大。因此说，蒜苔的营养价值不但比大酸高而且它的保健功效也不必大蒜差。
再次，经对蒜苔的研究表明，蒜苔中富含人体所必须的铜元素。而这种铜元素对于人体中枢神经和免疫系统、血液和头发以及皮肤和骨骼组织，以及大脑和肝、心等内脏的发育和功能，都有其重要影响。
如此看来，蒜苔能在我们的餐桌上经久不衰这和其营养价值密不可分。因此在我们就餐时，不妨可以经常的吃一些蒜苔，这对我们的身体健康很有必要。
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什么是姜蒜氨酸？
1、姜蒜氨酸是一种由姜、蒜、肉类等食物中提取的氨基酸复合物。2、姜蒜氨酸含有多种氨基酸，可以促进肝细胞更新，增强人体的免疫力，还有助于降低胆固醇、减少体脂肪堆积等功效。3、姜蒜氨酸常用于食品中，如肉制品、方便面等。同时，姜蒜氨酸还可以作为保健品来补充人体所需的营养物质，具有益处。
鱼鳅蒜学名叫什么？
应该是鱼鳅串，别名马兰、紫菊，学名Kalimeris indica(L.)Sch.-Bip. 鱼鳅串，菊科，多年生草本，可入药。别名田边菊、路边菊、马兰头、鸡儿肠、马兰丹。多年生草本，高30～70厘米。生于田野、垄沟、路旁。地下有根茎，匍匐平卧。茎直立，上部多分枝。叶互生，叶片倒披针状椭圆形，长 7～10厘米，先端尖，边缘有粗锯齿，浅裂或为羽状深裂，裂片形式不一，表面绿色，背面淡绿色，无毛；茎上部叶全缘。秋季开花，头状花序顶生和侧生，花蓝色，中心黄色。瘦果扁平，有微毛。全草入药，四季可采，鲜用或晒干。全国大部分地区有分布。 本品味辛苦性寒，无毒，入肝脾三经。因为具有凉血止血、清热利湿、解毒消肿、化食消胀等功效，所以临床上可用来治疗多种病症。
生姜大蒜盐功效和作用？
1、食盐
功效/用法:调味,根据个人口味、汤的水量添加适量。
2、生姜
功效/用法:开胃、去腥、祛寒。如煲汤选用的是羊肉、鱼、海鲜等味食材，可加入几片生姜，能起到解寒、去腥、的功效。
3、蒜
功效/用法:杀菌、去腥。在调制烧、炖海味河鮮菜肴时，加入适量蒜瓣或蒜片，有增鲜去腥功效。
冬瓜有哪些营养价值和功效？
冬瓜，可以算是夏季必吃的食材。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低。不仅如此，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，因此有减肥的功效，无论大人小孩都不妨多吃~炎炎夏日，一道冬瓜菜，即使是热炒，吃起来心里也是格外舒爽。天气这么热，赶紧在今天的菜单中加上“冬瓜”——这种神级消暑食材吧！
冬瓜薏米排骨汤
猪小排500克、冬瓜400克、薏米20克、芡实米20克、食盐5克、姜1块、料酒2汤勺、水适量
1.冬瓜去籽后清洗干净(冬瓜皮不要去掉哦)
2.薏米和芡实用清水浸泡下
3.生姜切片
4.煲一锅水加入2汤勺的料酒一起烧开后马上倒入排骨
5.待排骨颜色变后即捞出来，再用冷水冲下
6.把排骨、薏米、芡实和姜片一起倒入汤锅内，然后注入适量的水(约4-5碗水左右)大火烧开
7.待排骨的水开后，再倒入冬瓜，再转中火慢煲1小时左右，加盐调味即可食用
豉油冬瓜
冬瓜500克、甜椒半个、尖椒半个、植物油1汤匙、蒜2瓣、干辣椒3个、白糖1小勺、蒸鱼豉油1小勺、食盐1小勺、鸡精少许、水适量
1.冬瓜去皮去瓤，洗净后，切成大小均匀的方块
2.甜椒、尖椒去蒂去籽，洗净后切成小颗粒
3.炒锅烧热后，倒入适量植物油，放入大蒜煸香
4.放入冬瓜块翻炒均匀
5.倒入适量清水，再放入2-3个干辣椒
6.冬瓜收汁时，放入适量白糖
7.调入蒸鱼豉油，翻炒均匀
8.冬瓜快熟时，放入甜椒粒、尖椒粒
9.调入适量盐、鸡精，翻炒均匀，关火盛出
腊肉炒冬瓜
冬瓜200克、腊肉100克、姜5克、辣椒(红，小)3个、蒜苔50克、食盐1/2勺、植物油适量、鸡精1勺
1.冬瓜去皮，切薄片，腊肉切片，蒜苔、辣椒切段，姜切丝，备用
2.起油锅，油七分热，放入辣椒、姜丝爆香
3.加入腊肉，中火炒至腊肉表层有油溢出
4.加入蒜苔，迅速翻炒1分钟
5.加入冬瓜，调入适量食盐(腊肉已经是盐腌过的，少放一点)，翻炒至冬瓜变色
6.调入鸡精，即可出锅
肉丸冬瓜杂炖
冬瓜1大块、猪肉馅200克、毛豆100克、豆腐干100克、食盐10克、葱1棵、料酒2勺、生抽2勺、老抽1勺、淀粉1勺、白糖2勺、姜粉1勺、植物油适量、水适量
1.毛豆逐一剥，冬瓜去皮切大块
2.豆干切大丁，葱切斜刀
3.锅中烧热油，葱炝锅出香味
4.下豆干翻炒
5.下毛豆，冬瓜，调入适量白糖，较多生抽，少许老抽
6.加开水没过食材，加盖，大火烧开，转中小火炖煮
7.这个时间做肉丸，肉馅三分七瘦，加少许糖，姜粉，葱末，料酒，盐，适量淀粉，朝一个方向搅打发粘上劲
8.用勺子舀，用手挤均可，挤出肉丸入锅
9.加盖继续中小火至肉丸成熟，加盐调味出锅
肉末蒸冬瓜
猪肉馅200克、冬瓜300克、食盐3克、姜5克、料酒5克、生抽5克、蚝油5克、水淀粉10克、植物油适量、胡椒粉3克、细香葱5克、牛肉酱10克
1.将冬瓜切成片，摆放在盘中，表面撒些盐入底味
2.烧锅开水，将冬瓜放在锅中蒸上八分钟
3.肉馅中加入适量的姜末、蚝油、盐和胡椒粉和料酒，顺着一个方向搅拌上劲
4.烧热锅，放入适量的植物油，下入肉末煸炒
5.肉末翻炒变色后下入牛肉酱一起翻炒
6.再加入少量的水和生抽，一起煮上两分钟
7. 加入水淀粉勾芡熬至浓稠，将煮好的肉末连汁浇淋在蒸好的冬瓜上
8.最后撒些小葱末，出锅
泡椒冬瓜
冬瓜500克、五花肉50克、食盐1/2茶匙、酱油2汤匙、醋1汤匙、姜1小块、水淀粉2汤匙、剁椒2汤匙、泡椒6粒、白糖1/2茶匙、植物油2汤匙、水适量
1.准备老冬瓜两块
2.准备五花肉、姜、泡椒、剁椒
3.冬瓜洗净去皮去籽，切成大厚片;薄片不好吃
4.五花肉切略粗一些的丝，生煎切几片
5.备好水淀粉
6.起炒锅，热锅凉油小火爆香红剁椒，至出红油
7.下入五花肉丝和姜片，炒至肉丝变色
8.下入冬瓜，转大火翻炒均匀
9.加入酱油，翻炒均匀
10.加入适量开水，不要太多，没过冬瓜1/3到一半差不多，冬瓜会出水
11.同时加入泡山椒，大火煮开后传中小火，盖上锅盖，炖煮至冬瓜熟透
12.最后用水淀粉略勾芡至汤汁浓稠，即可
鸭肉裙带冬瓜汤
鸭腿2个、裙带菜(干)10克、冬瓜300克、食盐1.5茶匙、水适量
1.鸭腿洗净后跟冷水一起下锅，开大火煮
2.煮至用一根筷子能轻易的穿插即可关火，捞出鸭腿，汤撇去浮油、浮沫后留用
3.晾凉后的鸭腿，去掉鸭皮，鸭肉撕成条状待用
4.取10克干裙带菜，加温水泡10分钟
5.泡开后洗净待用，将冬瓜去皮切块待用
6.将煮鸭腿的汤倒入砂锅中，里面放入冬瓜块，大火煮开后用中火再煮10分钟，至冬瓜变成半透明色即可
7.加入裙带菜，加盖小火煮10分钟
8.最后倒入鸭肉煮开，再加入少许盐调味即可
海米烧冬瓜
冬瓜适量、虾米适量、食盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、胡椒粉适量
1.海米洗净，用温热水泡一下海米，时间也就5分钟即可，葱姜切末
2.冬瓜洗净用挖球器挖出冬瓜球，那啥我为了拍菜好看，用的球，其实切大片炒也行，另外剩的冬瓜带皮放个龙骨煲汤、或煮水，清热下火减肥。可见这冬瓜浑身上下没遭贱的地方
3.锅内放油，煸香葱末，放入海米炒出香味烹入绍酒少许
4.放入冬瓜球翻炒煸炒
5.加少许泡海米的水，盖盖，改中火1-2分钟就好
6.直至冬瓜变透明，加少许盐，因海米有一定的咸味，盐要少放
7.当厨房里充满了海米冬瓜的鲜味，加入少许盐调味,大火收汁即可出锅8.可以撒少许香葱末
冬瓜莲米绿豆粥
绿豆80克、莲子80克、冬瓜100克、大米80克、冰糖适量、水适量
1.莲子洗净，提前泡发，如果有莲子心，不要去掉
2.冬瓜洗净，带皮切成丁
3.绿豆拣去杂质，洗净，锅中坐水烧开
4.水沸腾后放入绿豆
5.再次沸腾后，大火煮1分钟左右，不要盖盖
6.关火，盛出大部分绿豆汤
7.取出大部分绿豆汤后，盖上锅盖，焖30分钟左右
8.再次加入适量开水，大火煮开后，下入洗净的大米
9.同时，加入泡发的莲子，大火煮开后，转中火，煮至米烂粥稠
10.加入冬瓜和冰糖，继续煮5、6分钟，至冰糖溶化、冬瓜熟软，即可
