减肥维生素，减肥可以吃的水果有哪些？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
吃哪些水果能够补充充足的维生素？
减肥是爱美女士毕生的话题。今天我们就楼主的问题来聊聊，吃什么水果既能补充维生素又有助于减肥呢？
1、梨
梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖，这对于我们来说是很适合吃的了哦，经常的吃梨很有好处，可以帮助我们有效的保健，对于现代人来说能够起到很不错的减肥瘦身的作用，还可以有效的美容养颜哦。
2、西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品，这是非常好的一种食物了，我们可以通过吃西柚来帮助我们有效的保健，对于想要减肥的朋友们来说是很适合吃的了哦。
3、牛油果
牛油果又叫鳄梨，鳄梨中富含可以让人看起来更年轻的维生素E。其中的钾元素则有预防浮肿的效果。虽然鳄梨中类脂化合物很多，但也富含能够减少胆固醇的油酸。表面全部变黑的鳄梨是最适合吃的。将鳄梨切开，蘸上酱油或盐，用勺子挖着吃，真是简单又美味。
4、草莓
草莓是一种洗洗就能吃的很方便的水果，而且其中被称为美容维生素的维生素C含量很高，只要七颗草莓就可满足一个人一天所需要摄入的量。同时草莓还富含食物纤维果胶和利于消肿的钾元素。想要美味地吃草莓的诀窍就是最好是把草莓洗过之后摘掉上面的蒂。草莓容易碰伤，所以要小心处理，分两到三天吃完比较好。
【吃水果减肥不科学哦】
以上几种水果对于减肥的人来说都不错。不过需要注意的是，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。因此想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。
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缺乏哪些维生素会令你发胖？
随着科学的减脂知识普及，越来越多想要瘦身的人都开始重视营养均衡，饮食上会更加注重碳水和蛋白质等营养的比例分配，但是不知道大家发现了没，很多人明明碳水化合物和蛋白质分配合理，却还是很难瘦下来，这是为什么呢？归其原因，我猜你大概是忽略了维生素的重要性。
维生素和减脂的关系1、维生素A
维生素A能令脂肪细胞分化停止，抑制脂肪细胞数量的增加，缓解肥胖的趋势。
推荐食物：动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、鱼类、蛋类、禽类、奶制品、深绿色蔬菜
2、维生素B
维生素B可以促进体内新陈代谢。减肥时，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。
推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。
3、维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。研究表明，维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。
推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜
4、维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，进食后让人产生饱腹感。所以缺乏维生素D会让你的胃口越来越大，明明吃饱了，却产生没吃饱的幻觉，进而热量摄入过多，影响减肥效果。
推荐食物：咸水鱼、鸡蛋（不弃蛋黄，每周不超过4个）、奶制品、黄油、鱼肝油、植物油
5、维生素E
缺乏维生素E，人体基础代谢率降低，就会出现明明吃的比别人少，却胖的比别人快的想象，此外皮肤还会变得粗糙没有弹性。需要注意的是：成人的维生素E的推荐摄入量为14毫克/日。
推荐食物：花生、核桃等坚果类食物、瘦肉、乳制品、蛋类、麦芽
我们都知道，减脂的原理就是打造热量缺口，但是大家一度重视碳水和蛋白质的摄入，尤其是许多通过健身来减脂的朋友，会适当增加蛋白质的摄入，这就意味维生素的摄入量将会减少，而健康的减脂饮食，应该是营养均衡，在满足生命活动所需的营养基础上，适当减少热量的摄入，再配合适当的运动，坚持下去，相信一定能够减脂成功，完美蜕变~
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女性吃的减肥维生素选哪个好？
当然是澳洲medisum瘦维素。这是女性专用的减肥维生素哦。一瓶可以用吃两个月，哺乳期和生理期都能吃
减肥需要补充什么维生素？
为了补充足够的微量元素
1.减肥期间，即使再营养搭配，只吃粗粮。特别是要减快些的。为了控制能量的摄入，微量元素方面就很难达到要求，才需要吃多维片。
2.稳定后，恢复到正常的饮食量。只要能够继续保持健康营养的饮食，跟良好作息，心情等。就不用继续吃多维片。
3.不需要减重的人士，如果总是熬夜，吃外卖，压力大等不良习惯。也是建议吃多维片来保持精力。
