夏天养生之道，夏天喝凉白开水为什么比喝各种饮料都要觉得解渴？
到了夏天运动量大，太阳照射的比较猛。会经常口喝。会是喝开水还是饮料好呢？
正常一天保持足8杯水，身体保持水分，精神充沣。特别夏天更要多喝，白开水是最好的饮料，它不含杂质，卡路里，是纯天然无副作用，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
饮料多种多含有化学成分，违禁品多，小孩多喝对身体不好，轻微的影响食欲，生长缓慢，严重的得重病，因力含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。 要从小培养小孩喝白开水的习惯。省钱又环保。
你对养生有什么好建议？
▲「清氛生活家」专注你的生活与健康!传承专业态度，用心严选全球健康护理产品。清氛轻生活，好物保健康!什么样的养生方式是最适合自己的呢?是去美容院?还是找中医?其实，在家自己养生或许是最好的方式。想养成健康的生活方式，让自己长寿，可以长期坚持以下方式：1、大声唱歌唱歌也是一种有氧运动，它能够加快血液循环，促进心肺功能，锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，锻炼大脑等。美国老年学研究中心调查发现，歌唱家、音乐家比普通人更长寿。
时间场合等合适的话，不妨每天站起身大声唱出来，如果配合适当的肢体运动效果更好。
2、倒着走俗话说“百炼走为先”，走路本就是一味良好的“长寿药”，而倒着走比正着走更消耗氧气，还可以锻炼到平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。但倒着走易对髋关节和膝关节造成损伤，所以每次时间不宜过长，5~10分钟即可。
3、睡眠充足熬夜导致猝死的消息层出不穷，长期熬夜会降低免疫力，影响胃粘膜修复，还会增加心脏病风险等。更重要的是，这些伤害都是不可逆的。除此之外，脚是人体中离心脏最远的部位，季节变换后最容易受到寒冷刺激，诱发多种疾病，而暖脚的最好方式就是泡脚。泡脚养生，在我国传统历史中，得到了相当长时间的流传。如果有的朋友经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可在临床医师的指导下，选服党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品建议吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。有的朋友面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣、心悸。临床辨证属于血虚，可在医师的指导下，选服阿胶、桂圆肉、当归、白芍、十全大补丸和滋补膏等，食品可选酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻等。医院从来不是最好的去处，医生能医好你的病，却医不好你的命。所以早睡早起，保持睡眠充足，能够有效避免熬夜的伤害，辅助自己更长。此外，合理膳食、戒烟戒酒等良好的生活习惯也能为长寿助力，一定要坚持哦~说说你们平时都是怎么在家进行养生的呢?▲ 本文由「清氛生活家」出品，文章部分图片来源网络，如有侵权请联系删除。 如果您有不同意见或者建议，欢迎评论咨询。3月是春天还是夏天？
三月是春天，是春天的早春季节，春天由每年的立春节开始，至立夏节前结束，大约是农历一至三月，新历2月4日—5月5日，春天分初春（农历一月），仲春（农历二月），季春（农历三月）。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏天吃火锅能养生吗？
火锅，一种被误解已久的食物。很多人觉得夏天吃火锅会上火，其实不然，春夏季吃火锅其实对身体不单没有坏处，反而还能弥补身体所需的一些营养成分呢！那么，春夏季吃火锅有哪些养生之道呢？
据专家介绍，夏季特点是气温高、空气潮湿，人体受热空气的笼罩，肌体出汗多，丢失大量的水分和盐造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振。吃火锅可以有效地解决这些问题。
首先，夏天的饮食要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素。而火锅料中的绿色蔬菜、豆腐、鱼肉、鸡鸭肉、牛羊肉、苦瓜、冬瓜、金针菇、菌类等，这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，可对人体提神醒脑，消除炎热疲劳。
其次，吃用火锅后稍稍休息，再饮一杯冷饮能增加体内扰诱生素等抗病毒成分的摄入，可以少患腹泻、痢疾等疾病。夏季细菌容易繁殖传播，应在火锅料中多配蒜和醋，蒜和醋具有杀菌和抗病毒感染的作用，以确保身体健康。
专家介绍，天气的炎热使得很多人都不愿再吃火锅。其实这种想法是错误的。科学食用火锅有益健康，春夏季吃火锅亦能起到滋补保健、瘦身养颜等功效。按中医理论讲，夏季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。夏吃火锅，伏天进补，这个地道的餐饮习惯的民众俗语蕴涵着千百年来“夏季养生，夏治冬病”的中医哲理。炎炎夏日，上班族们经过痛苦的舟车劳顿回到家里，一边吹着空调，一边看着食物在热气腾腾的火锅里愉快的翻滚，真是太惬意了。
美尚人间餐饮特为钟爱火锅人士推荐夏季火锅的健康吃法，希望你在大快朵颐的同时，也能留住健康。
夏天的饮食首先要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素。在火锅料中应多配绿色蔬菜、豆腐、鱼肉火锅、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、蒲公英保健食品，这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，可对人体提神醒脑，消除炎热疲劳。
除了荤素搭配的饮食原则，还要知道：叶类蔬菜由于叶面面积较大，极容易吸收汤底中的油分，类似的还有食用菌类，从而导致素菜整体上脂肪含量增高，使本来低热量的素菜也不再“素”了。同学们不妨选择根茎类或海菜类食物，如莲藕、土豆、胡萝卜、海带等，火锅君还特别推荐放入一些白萝卜，因为块状的白萝卜不会过多“夹带”锅中的油，其中富含的膳食纤维还能帮助赶走肠胃中的油脂。
一边吃着火锅，一边喝冰啤酒，或者是其他冰镇饮料，虽然感到很痛快，但是这样对自己肠胃很不负责的做法哦。忽冷忽热，刺激性太强，容易造成胃肠疾病，长期这样，小心肠胃会抗议。建议吃火锅时最好饮用常温啤酒和饮料，不要贪图一时的冰爽。特别注意，吃火锅时，白酒一定不要喝，因为白酒会发热，1克酒精能产生7卡的热量，喝了白酒人体会发热，热上加热，实属不智之举。
吃火锅时锅底浓汤的温度可达100摄氏度，麻辣火锅表面覆盖厚厚的油层，温度更高，食物取出即吃很容易烫伤口腔、舌部、食道及胃黏膜。倘若本来就有复发性口腔溃疡，吃了火锅后很容易导致口腔溃疡复发。俗话说，心急吃不了热豆腐，一时心急，让美味的食物烫了嘴可是很影响食欲的哦！
有些人喜欢在吃火锅之后喝一碗火锅汤，用汤勺送入口中慢慢的品尝，那醇香浓厚的滋养感遍布你的全身，缠绕久久挥散不去。这此，要特别提醒一下：吃火锅最好半小时内先喝汤。因为，在开始涮火锅后的半小时内，火锅汤中亚硝酸盐的含量是很低的，嘌呤也低一些。因此，只要喝半小时内的汤就不会有多大的麻烦。另外，喝清汤锅底或滋补锅底更加健康。
专门为您搭配火锅美食，让您享受海鲜火锅美味的同时，更能让营养与健康同行。
初夏吃什么食物比较好？
谢谢相邀:
流年無情将人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。不知不觉又到了五月骄阳似火的季节！夏季如何健康生活，如何在伏天养生成为大家关注的话题！不同的人群各有不同的养生方式，根据我本人的生活经历推荐给朋友作为参考:常言说冬练三九夏练三伏，夏日炎热多汗，人体水分流失多，体能下降，肝火旺盛，情绪烦燥，焦虑失眠等症状应运而生。建议朋友多吃些适合自已口味的水果。例如:①西瓜富含多种维生素，葡萄糖，谷氨基酸等有机物质，有止渴解暑利尿降压功效;因为西瓜属寒性果蔬，建议有胃肠炎疾病者不宜多吃，否则吃多西瓜易引起腹泻等消化道疾病。
②西红柿含蕃茄素等营养物质是不可缺少的常见果物，营养丰富！
③蜜桃:含多种维生素，矿物质，果酸，铁含量最高，夏季常吃鲜桃润肠通便。④香蕉:营养价植较高，含钾元素常吃香蕉能预防高血压，心血管，便秘等疾病。钾元素是心脏健康不可缺少的微量元素，平时常吃香蕉对健康颇为重要。夏季水果繁多，选择时令果蔬能补充人体所需的多种维生素、流失的水分及无机盐，调节腸胃功能增加食欲。纵然天气炎热三餐之中莫忘吃面喝粥，早晨做薏米仁、红小豆.莲子粥，有祛风湿养生之道。平日多吃些大姜有散寒驱风止咳化痰和胃补阳功效，俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜"确实如此。另外，夏季暑气难调伤肝伤脾，记得多喝绿茶、勤喝绿豆汤，能消热解毒润喉止渴。在闲逸安静时饮一碗清香，岂不是人生之逍遥！
岁月静好，健康人生。随着人民生活水平的不断提高，越来越多的人们在享受休闲的吋侯，越来越注重身体保健，平安健康才是人们的生活追求。酷意连连莫忘养生，最后祝福所有热爱生活的朋友们身体健康快乐相伴，幸福相伴柠檬之夏！
