健眠枣仁胶囊，经常自然醒是怎么回事？
一到凌晨3、4点就早醒，是什么原因？医生：是身体这2处堵塞了
日常生活中，部分患者总是到凌晨三四点就自动醒来，再也无法进入睡眠状态。主治医生认为，上述情况隶属于睡眠障碍范畴。
一到凌晨三四点就早醒，到底是什么原因？医生：或与2种情况有关
1、肝经异常中医学肝经异常，主要指肝气郁结，导致气血瘀滞，肝脏细胞受损，引起功能性障碍，造成激素内环境紊乱，肝火旺盛，患者夜间辗转反侧，无法入睡。肝经郁结患者，具体症状通常是脾气暴躁、炎症上火、胸闷气短、入睡困难等。女性朋友存在月经失调情况，少数患者甚至有营养不良、体重短时间内骤降、精神萎靡、乏力嗜睡等情况。2、肺经异常患者肺部存在堵塞情况，往往伴随水肿、尿频尿急、胸闷气短、呼吸急促、干咳等症状。上述病症若久治不愈，则会导致抵抗力下降，松果体褪黑素分泌不足，患者无法进入睡眠状态。相关研究证实，凌晨四五点钟，恰好是肺部自我修复黄金期，若长期凌晨三四点早醒，肺部功能就会陷入死循环。睡眠障碍有哪些危害？1、精神无法集中：工作效率与生活质量持续低迷，少数患者甚至出现记忆力减退、健忘等症状；
2、内分泌紊乱：脑垂体、胰腺、松果体、肾上腺、甲状腺等激素合成器官功能失调，体内平衡机制被打破，患者出现抑郁、焦虑、坐立不安、紧张等异常情况；
3、脑部功能减退：长期无法进入深睡眠，器官、细胞等活性再生能力显著下降，脑部病变进程加快。
4、免疫力下降：长期内环境紊乱，抵抗力下降是必然后果，细菌病毒等伺机而入，种种疾病接踵而至。
睡眠障碍怎么调节？1、保持正向情绪科学研究证实，积极正向情绪，能够刺激脑垂体合成分泌有益物质，在中枢神经系统稳定方面有辅助作用。2、坚持规律生活早睡早起，时刻维护自身生物钟规律稳定，能够使体内机能形成条件反射，睡眠困难问题自然消解，甚至可在一定程度上预防老年痴呆。3、适当科学运动国外曾经做过长期追踪实验，最终得出结论，长期坚持运动群体，睡眠质量远高于久坐不动群体，心脑血管老化进程也有所减缓。睡眠障碍问题，主要包括哪些情况？
1、嗜睡患者在日常生活中总是表现出昏昏欲睡等症状，严重影响工作和生活。如果长期放任自流，或可引起肥胖、脊柱病、心脑血管疾病。2、多梦患者虽然进入睡眠，但中枢神经系统依旧兴奋，呈现出半梦半醒状态。3、呼吸暂停综合征该病症在睡眠障碍问题中，后果较为严重，对生命健康安全有一定威胁，必须做好日常心率监测，防患于未然。4、睡眠规律紊乱患者常表现出夜间神采奕奕，日间昏昏欲睡等症状，如此颠三倒四，打破睡眠生物钟，不仅抵抗力迅速下降，也有心脑血管疾病潜在风险。5、浅眠易醒患者容易受到周遭环境影响，即使轻微动静，也会立刻醒来，需要尽早就医，排查脑部病变可能。如何有效调理失眠，改善睡眠质量？中医有一个食疗方：中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，引阳入阴，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。
张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；
②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；
③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；
准备：酸枣仁、百合、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、黄精、茯苓等10种养肝安神、滋补五脏的药食，安全无刺激，经过科学配比，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。
晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。
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眼皮重嗜睡是什么原因？
您好！您说的症状符合中医多寐的范畴，您可以参照下面介绍的内容调理治疗，欢迎您关注我，为您提供优质的健康答案。
多寐是以时时欲睡，难以克制，呼之即醒，醒后神志清楚，但随时可再次入睡为特征的病证。亦称“嗜卧”、“嗜睡”、“嗜眠”、“多眠”、“多卧”等。现代医学的多发性睡病、神经官能症和精神病的某些患者，其临床表现具有多寐特征者，可参考本篇辨证论治。
【病因病机】
多寐的发生主要与阳气不足或阳气不能畅达，清窍失养有关。饮食失调、久居湿地、劳倦内伤、外伤血瘀、久病生痰等，都可成为多寐的病因。
一、病因
1.饮食失调
过食生冷肥甘，饮酒无度，损伤脾胃，脾胃运化失司，痰湿内生，阻遏阳气;或者脾胃久虚，不能化生气血，致使清窍失养，发为多寐。
2.感受湿邪
久居湿地，涉水淋雨，感受雨露，以及大汗沾衣、不能及时解换等，均可使人感受湿邪;而湿邪困阻，阳气不通，则发生多寐。
3.劳倦内伤
思虑过度，损伤心脾，气血化源不足;或大病久病之后，气血损伤;或年老体虚，血气日衰;或女子崩漏失血，均可使气血亏虚，不能奉养心神，因而多寐。
4.痰瘀阻滞
头部外伤、瘀阻血脉，抑郁惊恐、气机逆乱，久病之后、痰浊入络等，阻塞血络，使阳气闭阻，而致多寐。
二、病机
多寐病位在心，与肾、脾、胃关系密切。心主神志，心血不足，或心阳亏虚，则神失所养，因而多寐。年老久病，过度劳倦，可使肾精衰惫，而无论肾阳还是肾阴，亏虚日久，脑髓失充，最终都会导致萎顿困倦，而成多寐。脾胃亏虚，一方面导致津液不化，蕴生痰浊，痰浊阻滞阳气，使清阳不升，清窍失充;一方面使气血精微生化不足，心神失于奉养，神明失用而多寐;前者属于实证，后者属于虚证，都与脾胃有关。
病理性质有虚有实，病理因素为痰、湿、瘀。多寐属虚者，或由于气虚，或由于血虚，或由于阳虚，均可使清窍失养，神无所主。属实者，或由于痰湿困扰，闭阻阳气;或由于痰湿壅滞，阳气不振;或由于瘀阻脑窍，气机不畅，均可使清窍闭阻，神失所养。
总之，多寐的病机关键是湿、浊、痰、瘀困滞阳气，心阳不振;或阳虚气弱，心神失荣。病变过程中，各种病理机制相互影响，如脾气虚弱，运化失司，水津停聚而成痰浊，痰浊、瘀血内阻，又可进一步耗伤气血，损伤阳气，以致心阳不足，脾气虚弱，虚实夹杂。
【诊断与病证鉴别】
一、诊断依据
1.以嗜睡为主要特征。不论白天黑夜，不分场合地点，精神萎靡，随时都可以入睡。
2.呼之能醒，醒后神志清楚，但不久又已入睡。
3.常常影响正常生活、工作和学习。
二、病证鉴别
1.昏迷
多寐者整日嗜睡，有时会和昏迷混淆。但多寐呼之能醒，对周围事物有反应，能够分辨环境和辨别亲人，神志清楚;昏迷则是不省人事，意识丧失，病情严重;有少数浅昏迷病人，虽然偶尔呼之能醒，但最多不过能睁目示意而已，与多寐完全不同。
2.厥证
多寐者病史较长，虽整日昏昏欲睡，但呼之能醒;厥证则忽然昏倒，不省人事，伴有四肢逆冷。厥证一般多有夙因，厥前意识清楚，当遇情绪波动、过劳汗多、感受暑热、或失血过多，突然发生意识障碍，往往呼之不应，即使醒后也对刚才发生的事情一无所知，重者可一厥不醒。
三、相关检查
多寐者应做以下检查，以辅助诊断。
1.多导睡眠检测(PSG)
可发现睡眠-觉醒周期紊乱、提前的REM睡眠、REM潜伏期缩短、直接进入REM睡眠、REM期在全部睡眠时间的比例增加等。
2.多次睡眠潜伏期试验(MSLT)
MSLT对发作性睡病的诊断和鉴别诊断具有重要参考价值。通过分析平均睡眠潜伏期(SL)、睡眠初期出现REM的次数及夜间睡眠相关参数，可以发现发作性睡病患者具有明显的REM睡眠提前和睡眠潜伏期缩短的特征。
3.其他
如颅脑CT或核磁共振可以排除颅内病变;通过生化和血气分析，来检测肝肾功能和电解质和酸碱平衡等，都有一定的鉴别诊断意义。
【辨证】
一、辨证思路
1.辨虚实
多寐有虚实之分。阳气不足为虚证，阳气闭阻多为实证。
2.辨标本
多寐虽分虚实，但往往虚中夹实，实中有虚。在辨证时，应详加审查，判定何者为本，何者为标。
二、类证鉴别
湿邪困脾证与脾气不足证：前者本虚标实，既有脾虚之征，又有湿阻清阳之候;而后者表现为纯粹的气虚不足证候，两者有明显区别。
三、证候
1.湿邪困脾证
症状：头重如裹，日夜昏昏欲睡，肢体困重，或见浮肿，胸脘痞闷，纳少泛恶，脉濡，苔腻。
病机分析：湿邪外束，内困脾土，运化失司，湿浊停留，清阳不升，故头重如裹，昏昏欲睡;脾主四肢，湿浊困脾，则肢体沉重，甚则浮肿;湿阻中州，则胸脘痞闷，纳少泛恶;脉濡，苔腻为湿邪内困之征。
2.痰浊闭阻证
症状：精神萎靡，昼夜嗜睡，胸闷脘胀，形体肥胖，脉滑，苔厚。
病机分析：脾运不健，水谷不化精微反成痰浊，痰浊闭阻，阳气不振，故见精神萎靡，昼夜嗜睡;痰浊壅滞，气机不畅，故胸闷脘胀，形体肥胖;脉滑，苔厚均为痰湿之征。
3.脾气不足证
症状：精神倦怠，嗜睡，饭后尤甚，肢怠乏力，面色萎黄，纳少便溏，脉虚弱，苔薄白。
病机分析：脾虚气弱，运化无权，脾气不足，清阳不升，则神倦嗜睡，饭后尤甚;脾运不健，故纳少便溏，肢怠乏力;面色萎黄，脉虚弱，均属脾虚气弱之象。
4.阳气虚衰证
症状：精神疲惫，整日嗜睡懒言，畏寒肢冷，健忘，脉沉细无力，舌淡苔薄。
病机分析：年高久病，肾气亏虚，命门火衰，阳气虚衰，故见精神疲惫，嗜睡懒言;阳气不足，不能温煦肌表四肢，故畏寒肢冷;髓海不足，故健忘;脉沉细无力，舌淡苔薄，均为阳气虚衰的表现。
5.瘀血阻滞证
症状：头昏头胀，神倦嗜睡，病程较久，或有头部外伤病史，脉涩，舌质紫暗或有瘀斑。
病机分析：瘀血阻络，故见头昏头胀;瘀血痹阻，阳气不通，故见神倦嗜睡;脉涩，舌质紫暗或有瘀斑，均为瘀血之征。
【治疗】
一、治疗思路
本病的治疗原则是补虚泻实。虚证宜补，气虚者从健脾入手，阳虚者以温肾为主;邪实宜泻，湿困者当祛湿，痰阻者当化痰，瘀滞者予以活血。病程日久，虚实夹杂者，则需注意标本先后。
二、基本治法
1.燥湿健脾，醒神开窍法
适应证：湿邪困脾证。
代表方：太无神术散加减。
常用药：苍术燥湿健脾;石菖蒲醒神开窍;藿香芳香化浊;厚朴、陈皮理气和中;甘草调和诸药。
加减：湿邪久蕴而化热，症见口黏而苦，溲黄心烦，苔腻而黄，脉濡数者，可酌减香燥之品的用量，加黄芩、山栀、通草、薏苡仁等清热化湿。
2.化痰醒神法
适应证：痰浊闭阻证。
代表方：温胆汤加减。本方理气化痰，和胃利胆，为治疗胆郁痰扰，脾胃失和的要方。
常用药：陈皮、半夏化痰和中;茯苓健脾化湿而宁神;枳实行气消痰，下气宽胸;竹茹清化痰热，除烦止呕。
加减：常加生枣仁以醒神。痰郁气结者，可加菖蒲、郁金、远志以解郁化痰;有化热之征者，加黄芩、黄连、青黛散、胆南星化痰清热除烦;伴有惊悸者，加珍珠母、生牡蛎、生龙齿以重镇定惊;伴呕吐呃逆者，酌加苏叶、旋覆花以降逆止呕;伴有眩晕者，加天麻、钩藤以平肝息风。
3.健脾益气法
适应证：脾气不足证。
代表方：香砂六君子汤加减。
常用药：人参(或党参)甘温扶脾养胃，补益中气，使脾胃健旺，气血生化有源;白术苦温，健脾燥湿，扶助运化;茯苓甘淡，助白术健脾利湿;炙甘草甘温，补中和胃;陈皮、半夏化痰和中;木香、砂仁醒脾开胃。
加减：脾虚下陷而见乏力气短，久泻脱肛者，可加黄芪、升麻、柴胡升提中气，或用补中益气汤加减以益气升阳;气血俱虚，而见气短心悸，面白无华者，可用人参养营汤化裁。
4.益气温阳法
适应证：阳气虚衰证。
代表方：附子理中丸加减。
常用药：附子、干姜辛热助阳，祛寒散邪;党参补气，助运化而升降;白术健脾燥湿;甘草益气和中。
加减：阴精久亏，阴病及阳而阴阳俱衰，当选用右归饮阴阳双补，甚者可加龟鹿二仙胶、紫河车等血肉有情之品，以峻补精血。
5.活血通络法
适应证：瘀血阻滞证。
代表方：通窍活血汤加减。
常用药：麝香芳香开窍，窍开则气机畅行;桃仁、红花、赤芍、川芎行血祛瘀，瘀散则血行通畅，血行气亦行;老葱、黄酒协同麝香，通阳开窍，温经散寒;姜、枣调和脾胃，使中焦升降复常。
加减：兼有气滞者加青皮、陈皮、枳壳、香附理气以和血;兼有热象者加黄芩、山栀清解郁热;兼有阴虚者加生地、丹皮、丹参滋阴凉血;兼有气虚者加黄芪、党参益气健脾;兼有阳虚者加肉桂、附子温阳散寒;兼有痰浊者加半夏、陈皮、白芥子化痰泄浊。
三、其他疗法
1.单方验方
(1)商陆花阴干，捣末，日暮，水送服1g，治人心昏塞，多忘喜卧。
(2)生酸枣仁、茶叶各等量，共为细末，每次6g，每日3次，茶水送服。治肝热多寐。
(3)佩兰、野菊花各适量，泡水服。用于感受浊邪之嗜睡、头昏。亦可取之做枕用。
2.常用中成药
(1)天王补心丹：功能与主治：滋阴养血，补心安神。原治阴亏血少所致之虚烦少寐、心悸神疲之症，多寐病机属此者亦可应用。用法与用量：温开水送服，每次9g，每日3次。
(2)平胃丸：功能与主治：健脾化湿，理气和中。用于湿浊内阻，脾失健运，清阳不升所致之多寐。用法与用量：温开水送服，每次6～12g，每日3次。
(3)六味地黄丸：功能与主治：补肝肾，益精血。用于肝肾阴虚，精血不足所致之多寐、腰酸、耳聋耳鸣者。用法与用量：温开水送服，每次9g，每日3次。
3.外治法
(1)麝香少许、佩兰100g，共研细末后，置香囊中佩于身侧，时时嗅之，治健忘、嗜睡。
(2)黄连15g，肉桂10g，置盆内，加入开水闷泡15～30分钟，待药液温度降至50℃左右时，浴足，并反复揉搓，每日早晚各1次。
四、临证勾要
多寐病由脾胃引起者，有虚实之别。实者为痰浊蒙闭，虚者为化源不足。但痰浊日久可因脾气呆滞而影响化源，脾虚失运又可蕴生痰浊。其虚实之间常常相兼互见，临证不可截然分开。
肾虚也是多寐的重要病机。阴虚、阳虚，最终均可出现阴阳两亏，增加了病机的复杂性。唯有详加辨证，才能知其要领，进行正确的治疗。
治疗多寐，虚者常从健脾、补肾、养心入手，实者则以祛痰、化湿、活血通窍为主;若病情积久不愈，虚实并见，则又当灵活变通，做到有的放矢。
【预后及转归】
多寐的预后一般尚好。其中实证疗效较佳，虚证患者，特别是年老体衰、阳气不足者，则疗效较差。
多寐的转归，与病因关系密切。湿邪困脾或痰浊所致的多寐，只要治疗得当，效果比较满意;但由于湿性黏滞，不易速化，不可急于求成。若治疗不当，脾胃之气愈伤，痰湿不化，进一步可致虚实夹杂证。
【预防与调护】
多寐一证，与阳气不足和阳气闭阻关系最为密切;阳气闭阻又与痰湿、瘀血等有关。因此，应注意生活起居，勿久居潮湿之地;饮食应清淡，节制肥甘厚味;适当选择气功、太极拳等进行锻炼，以增强体质，振奋精神。
有什么好的方法可以缓解吗？
我也有过失眠，深有体会。失眠从医学角度来看，如果排除病理的继发因素，实际是一个精神方面的问题。精神是跟自己的思维方式和行为习惯密切相关，思维方式又随自己的价值观、世界观、人生观这三观影响；同时思维方式和行为习惯又都受工作或生活压力影响。那么具体到如何缓解失眠，我一般是这样告诫自己：
1.我愿不愿意放下眼前一切事务，不做也不想了。这时候如果做不到，那说明自己是被眼前事务给羁绊了，那就乘睡不着先把要做的事务捋一捋，也可以写下来，分清哪件事没必要现在考虑，哪件事最紧迫，捋清了再命令自己为了把事做好现在睡觉。
2.保持乐观心态，平时反省自己的价值体系，人活着到底为什么，这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情之下，全国人民都感受到生命威胁就在身边，大多数工作都得放下呆家里——能做的当然主要是睡觉。失眠问题也是这理，失眠就是那个病毒，只有放下一切安心睡觉，这个病毒就没有感染自己机会。
3.养成好的作息习惯，不想失眠侵蚀自己，就不给失眠有机可乘，白天不能太闲，找事情做，白天把事做完了，晚上就不会那么操心。
4.注意饮食，多喝水，晚上不吃太饱，平时保持食物多样化，不要只选最喜欢的那种食物餐餐吃。
5.每天有运动时间，下午五点左右运动最好。运动能使人心情平复愉快。
这些天都呆家里，白天睡得多点，习惯有点不好的倾向，现在深夜我还没睡，我是不是又失眠了，明天不能这样了。这是我的一点克服失眠感受。
每天睡眠不到6小时？
失眠的危害有很多，但不至于猝死。如果长时间在睡眠不足的情况下，人的情绪表现最为激烈，主要表现为焦虑或者是抑郁，甚至有些人会脾气更加暴躁。长期失眠也可以导致内分泌紊乱，抗力低下、胃肠道疾病、气血亏虚、早衰、寿命缩短等疾病，另外可以出现身体无力、头晕、精神萎靡等症状，严重可以影响工作，大脑如果长时间得不到休息，也会出现精神紧张、头痛等症状。
普通的失眠多由过度劳累引起，因此建议运动要适量，平时保持良好的心情，多吃蔬菜和水果，必要时到医院就诊。
建议平时注意放松心情，避免压力，避免情绪刺激，出现失眠可以服用复方酸枣仁胶囊或安神补脑液等药物治疗，也可以就医检查治疗。
成功进入深度睡眠？
进入深度睡眠，需要以下几个步骤。第一，保证自己能稳定的进入睡眠；第二，保证睡眠环境安全而且安静；第三，保证睡眠时间足够而且不过度；第四，保证身体健康，保证心态平和。只要做到以上这四点，保证能让你每天都睡得香甜，进入深度睡眠的时间也会更长。但很多事情都是说着容易做着难，要完全达成这四个条件，也是需要一点点来改变的。
首先第一步，如何保证能稳定的入眠
想要深度睡眠，睡得香甜。这第一步的入眠就已经难住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的问题，就请先做好第二到第四点条件，这些都是能帮助入眠的条件。仅仅是这样，可能还是无法入睡，就可以学一些入睡的小窍门，比如①白天多去运动，晚上累了就更容易入睡；②睡觉前有一个入眠仪式，暗示自己该睡觉了；③睡觉时，感受自己的呼吸或者心跳，将注意力放在上面，自然而然就能入睡。
第二步，保证睡眠环境安静而且黑暗
一个好的睡眠环境很重要，假如处于吵闹而且明亮的房间里，就算你成功入睡也是无法轻易进入深度睡眠。有一个显而易见的例子，不管是谁睡午觉的时间只要超过两个小时，就会很明显的感觉到困乏，疲惫，像是被打了一顿一样。因为中午相对来说更亮，更吵闹，而且也不符合大多数人的生物钟。要睡得香甜，进入深度睡眠，就要满足这些最基本的条件。
第三步，保证睡眠时间足够且不过度
判断睡眠时间够不够，过不过度，只要分析一下第二天自己的精神状态就可以了。如果觉得经常犯困，或者思维速度变慢，多数都是睡眠不足，如果是眼睛浮肿，头晕脑胀，做什么都提不起劲，那就有可能是睡眠过度了，具体可以参考一下自己的睡眠时间，低于六小时，或高于八小时的睡眠时间不适用于大部分人，除非你是天赋异禀。
只有睡眠时间刚刚好时，才能得到最好的睡眠质量，如果睡眠时间太少，深度睡眠时间自然就短，如果睡眠时间过长，多出来的时间也是浅度睡眠，只会越来越累。
第四，健康的身体才是最重要的
睡眠与健康是一个循环，好的睡眠就有健康的身体，坏的睡眠就会影响身体健康，反之亦然，身体不健康时，或多或少都会影响睡眠质量。不仅如此，心理的压力也同样能影响睡眠质量。所以一定要注意身体健康，适当的放松身心，这样就能保障睡眠质量。
