敲胆经的副作用，身体4处会比较痒？
痒是身体内在疾病的一种常见的反应。
中医讲：有诸内必行于诸外，内脏的病变，会在身体外部表现出来。
寿命短的人，身体4处会“比较痒”，指的是哪里？
一、皮肤痒
皮肤出现痒的时候，我们一般会想到是皮肤疾病，但是此外也要考虑肾脏损伤引起的莫名的皮肤瘙痒。
临床上，肾脏的疾病的晚期患者，尿毒在体内不断的蔓延，刺激皮肤，都会出现全身的瘙痒难耐。
二、手脚痒
如手和脚经常性的同时痒，那就要提高警惕，预防糖尿病的出现了。
常言道：高血糖不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，尤其是引起“坏疽”，严重者在成截肢。
而当血糖升高的时候，引起身体末端周围神经病变，这就会引起手脚瘙痒，最好检查一下血糖值。
三、下身痒
下身痒是最尴尬的时、事情，尤其是在女性的身上，出现几率的更大，这也是妇科疾病的一种表现。
如出现妇科炎症，细菌感染，肿瘤等疾病，就会出现瘙痒异味，最好的检查一下，以防万一。
男性的膀胱炎，前列腺等疾病也会伴有瘙痒，异味等异常的表现。
四、耳朵痒
耳朵是人体重要的器官，也是身体健康的“信号灯”。
而如经常性的耳朵痒，可能是过敏，也要小心外耳道真菌病，一旦耳朵积存分泌物，真菌就会产生。
同时也说明身体内的毒素堆积过多，有的患者还可能会伴随着全身发热的表现。
想要长寿，早起后养成三个习惯：
习惯一、慢起床
现在很多人都处于晚上睡不着，早上醒不来的状态，每天早上闹铃一响，就立刻起床，要不时间就来不及，这是不利于健康的。
早上醒来以后应该在床上躺几分钟，可以伸伸懒腰、动动手脚等等，这样关节能够得到舒展，
也避免起床过快引起的头晕等不适情况；
习惯二、早起后一杯水
早上起床后喝一杯温水对健康十分有益，有尤其是对于老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用，记住，早起最好喝温开水！
习惯三、一份清淡早餐
清淡是指要选择一些健康烹饪方式的食物，不要选择油炸、过咸的食物，这些高热量的食物会加重动脉粥样硬化的几率。
建议早上可以选择一杯牛奶或者是一碗粥、一个鸡蛋、再加上适量的水果蔬菜，尽量让营养全面。
想要长寿，睡前养成“四个”习惯：
习惯一、睡前刷刷牙
睡前刷牙看起来是一个再普通不过的习惯的了，但是就这样一件简单的事情，也并非所有人都能做到。
其实睡前刷牙要比早上刷牙还要重要，不仅是可以保持口腔的卫生，最主要是有预防心脏病的效果。
因为如果不刷牙，口腔中的中的细菌就会释放毒素，可经粘膜侵入血液 ，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
习惯二、睡前梳梳头
平时懂一些养生知识的人都知道，头部有很多的穴位。
所以经过了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部都可以，达到头部微微发热即可。
一方面可以促进我们头部的血压循环，另一方面可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力
习惯三、睡前泡泡脚
我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进促进身体血液循环,提高睡眠的质量。
另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处，但是切记泡脚的温度不要过高，40度左右的温水即可。
习惯四、睡前敲敲胆经
敲胆经可以达到疏通经络，活血、促循环、排除身体毒素的饿作用。
胆经的位置在我们内裤线，但是注意的是，胆经不建议在十一点以后敲打。
健康有方，长寿有道，想要健康长寿，做好五件事！
1、晨起慢起床
一日之计在于晨，早上是一天的开始，也是保健的关键时期。
在医学上，早上是心脑血管的"高峰期"，因此在起床的时候，不要太快的起身，否则可能对心脏、关节造成突然的负担，使血压急速上升，引起头晕，恶心，严重的患者会诱发脑梗，心梗等。
早上醒来，在床上静躺5分钟，或是伸伸懒腰，给身体一个缓冲，准备的时间。
2、两餐之间一杯茶
调查显示，很多的百岁老人对茶都情有独钟，早在古代，中国人就发现饮茶有利于延年益寿。
茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在两餐之间可饮一杯婆婆丁山刺玫茶，用常见的婆婆丁，赤玫花小植物搭配在一起。
婆婆丁就是我们常吃的蒲公英，被称为是"天然的解毒草"，及时食物，也是可以入药的药材，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且用其泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用。
山刺玫，强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀，也可有效的调节女人的月事，缓解不良的情绪和压力等。
3、饭后坚持运动
饭后走百步，活到九十九，这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据，研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。
人在运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。
每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。
4、晚上不吃宵夜
宵夜是现代上班族所必须的，加班，应酬等，宵夜成了生活的一部分，并且宵夜一般都是高油脂，高盐或是一些经过特殊加工的食物。
晚上是人体修复的最佳阶段，吃的太对，会增加肠胃的孤单，引起消化不良，肥失眠等症状，宵夜吃的太多，胆固醇分泌的过多，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。
并且，宵夜吃的太晚，人体在4-5小时后是排尿的高峰期，尿液中钙质不断的储存，就会形成结石。
5、平时多晒太阳
生活中很多人害怕太阳，尤其是女性，总是害怕被晒黑，其实不然，经常晒太阳对身体健康有诸多的好处。
对人体来说，晒太阳可以促进维生素D的合成，人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。，维生素D也可促进钙质的吸收，预防抽筋，骨质疏松等。
并且太阳光也有杀菌，降低皮肤疾病的发生，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。上午10点，下午4点，都是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。
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脸上出现哪些迹象说明肝已病变？
肝者，将军之官，养肝就是养命。
然而，论是喝酒，还是熬夜、玩手机、暴饮暴食、生气发怒等，都会损害肝脏健康。
近年来，肝癌更是高发，夺走了许多人的生命，其发病隐匿，不易被察觉，往往发现时，已经“拖”到了中晚期，失去了最佳的救治时机。
中医讲：有诸内必行于诸外，肝脏受损，在身体外在，也会有一些“蛛丝马迹”。
一旦脸上出现下面4种迹象，十有八九肝已病变，及时检查
1、嘴唇长期干燥
气血平衡才能维持人体平衡，当肝不好了，肝气失衡就会让肝脏无法平衡体内气血。
这种气血失衡表现在嘴唇上，就容易出现嘴唇莫名地长期干燥，不红润。
2、脸色晦暗，粉刺丛生
当肝脏受损，导致肝毒堆积，会导致肝血不足，无法滋养脸部健康，脸部会变的晦暗无光。
当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始现痤疮、粉刺，因太多废物滞留体内，造成激素失衡、内分泌失调所致。
3、眼睛巩膜发黄
肝开窍于目，出现"巩膜发黄"，要注意肝脏已经病变，尽早就医检查。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
如果，出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。
此外，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状，这是因为，肝硬化，导致胆汁无法排出，胆红素升高导致的。
所以，一旦巩膜发黄，应立刻就医检查。
4、嘴唇发紫
嘴唇发紫，表明肝气郁结、血瘀不畅。
肝气郁结，一般情况是由于情绪低落，心里压力大，不良情绪得不到宣泄所造成的。
同时，肝气郁结还会导致口干、口苦、口臭等口腔问题。
这四件事，会“加速”肝脏病变，劝你少做为好1、长期大量喝酒
喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%，都是要通过肝脏代谢的。
酒精氧化的产物，促进脂肪的合成，同时，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。
酒精引起的高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化进展。现在认为高乳酸血症和高脯氨酸血症，是酒精性肝病纤维化形成的标志。
近年的研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可以改变肝细胞膜的抗原性。长时间饮酒后，引起机体自身免疫功能素乱，导致酒精性肝炎。
2、长期熬夜
熬夜就是熬肝血，长期熬夜，对于肝脏损害严重。
长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。
长期熬夜，导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
“久视伤肝”，长时间熬夜，用眼过度，也会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
肝血不足，会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康。
3、吃发霉食物
生活中，很多食物会发霉，这类食物，十分容易感染黄曲霉毒素。
而这是一种致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。
黄曲霉毒素，是目前已被证明，有明确致癌作用的物质，主要作用于肝脏。
生活中，变味的花生，发苦的坚果，发霉的大米，过期的食用，久泡的木耳等，这类食物，要少吃，尽量避免感染黄曲霉毒素。
4、乱吃药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。
养护肝脏健康，坚持这样做：1、常饮茶，排肝毒
肝受损，影响解毒排毒，容易导致肝脏积毒过多。
而肝毒过多，又会进一步损害肝脏功能，进入恶性循环。
因此，要注意，多帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，助力肝脏健康。
多喝茶，排肝毒，护肝脏，更健康。
用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，健康肝脏负担。
白古丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
2、睡子午觉，补肝血
肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
然而，生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。
所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。
睡好子午觉，补肝血。
中医讲：人卧，血归肝。睡眠养肝血，是最简单有效的方式。
子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。
午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。
3、好心情，疏肝郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。因此，情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。
一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
4、通肝经，强健肝脏
肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。
想要疏通肝经，重点在于“推”字。
推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！通常都有哪些感觉？
大家好，我是肛肠科林医生，秉承“大医精诚之心”专业医学科普，为您的健康保驾护航！
我们是不是听过很多坊间传闻，说胆囊不好的人，胆子会变小，所以会有“胆小”“胆量”“吓破胆”等词语出现。但是不然，因为这是古代民间对胆囊作用的误解。
我们都知道“肝胆相照”成语，其实里面蕴涵着深刻的中医的理论。中医认为肝脏为《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”意思就是肝经在里，负责谋虑；胆经在表，负责决断。只有肝和胆都正常，肝胆相照，一个人的健康才有保证。
所以在中医认为胆囊的作用是具有判断事物、作出决定的作用，如果胆囊不好，我们对事情的抉择是会犹犹豫豫，摇摆不定。
现代科学认为胆囊的生理功能是什么？
与胆汁有关的都是它负责的
1、储存胆汁
我们平时所说的胆汁其中它只是肝脏分泌后存在胆囊里面的，所以胆囊被称为“胆汁仓库”，又有缓冲胆道压力的作用。
2、浓缩胆汁
因为胆囊储存胆汁有限，胆汁中有大部分水和电解质，被胆囊黏膜吸收又回到到血液，剩下的成分则储存在胆囊内，变成棕黄色或墨绿色呈弱酸性的胆汁。
3、分泌粘液
因为胆汁是呈酸性的，所以长期储存在胆囊内会侵害损伤胆囊黏膜，所以会分泌稠厚的黏液保护胆道黏膜，让胆囊不受胆汁的侵蚀。
4、排空胆汁
我们在进食3~5分钟后，食物经过十二指肠后，会马上刺激肠黏膜，产生一种激素叫缩胆囊素，使胆囊收缩，将胆囊内胆汁立即排入十二指肠，以助脂肪的消化和吸收。
所以这个作用是对消化系统最有作用的，如果胆囊受损，我们消化功能也会大打折扣。
5、粪便染色
这看似是一个很无聊的作用，其实观察大便颜色对我们大有裨益，我们都知道大便是黄色的，却不知道为什么是黄色的。
因为这胆汁将肠道营养物质分解后形成胆红素。其中一部分经粪便排出，胆红素和粪便混合在一起使大便带有一种黄色。如果胆囊运送胆红素的肠道梗阻，则大便就恢复它原本的颜色，白色。
由上述功能得知，如果胆囊异常则有一些症状：
1、上腹部隐痛：因为胆囊受损，所以排放胆汁功能异常，无法分解脂肪等物质，所有在我们进食特别是油腻物质后，我们上腹部部位，特别是靠近胆囊部位会特别明显，因为胆囊解剖位置和胃是差不多一个水平面，疼痛范围又广，会合并打嗝，反酸等症状，很容易让人误以为是胃炎又发作了，因为这些症状符合胃炎表现，也容易让年轻医生误诊。
2.腹胀：腹胀是最容易让人忽视的症状，因为隐痛我们可以通过体格检查排除是胃部引起的上腹部隐痛，但是腹胀是很多疾病所共有症状，特别是患者既往又有肠炎、胃炎我们根本不会首先联想到是胆囊不适。
3.腹泻：因为胆汁排除受阻我们所进食的食物，无法进一步消化，我们肠道就会霸蛮让它们出去，直接我们一直拉肚子，因此就有了腹泻。
4.皮肤瘙痒：当胆道因结石会或其他原因受阻时，胆汁无法进入肠道，只能在胆囊内吸收，经过血液循环，进入皮下组织刺激皮肤的神经感觉末梢，继而产生瘙痒，这种瘙痒很容易痛其他原因瘙痒区别，因为它会同时伴有皮肤和虹膜的黄染。
5、大便变白
因为胆汁排泄受阻，无法进入肠道让胆汁个大便染色，所以大便就出现它原本的颜色，灰白色。
总结：以上只是最常见的胆囊功能异常的症状，出现这类情况一定要及时就医，做到心中有数，才不会病急乱投医而耽误自己的治疗最佳时间。我们都知道不吃早餐会得胃病，其实不吃早餐同样会得胆囊结石，所以为了我们自己和家人健康一定要吃早餐。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……你坚持最久的变美小习惯是什么？
丑小鸭变白天鹅，那说的就是我！
4年前的我赘肉连连，痘痘脸成了我的招牌，在深圳上班时还被同事们亲切地尊称为“麻婆痘妇”……我这幼小的心灵可怎么受得了啊……
爱美的姑娘家家，被嘲笑了外表，那还能忍？！
如果你是女生，那你相信一见钟情吗？我当然相信，因为男人都是视觉动物，他说是由于最开始欣赏你的涵养才喜欢上的你，那一定是假的！他不可能穿破皮肤直接看到你的内心，一定是先被你的容貌吸引后，才开始注意到你的才华的！
如果你是男生，那你会牵起下面哪个女生的手呢？1.身材微胖但颜值漂亮的女生
2.魔鬼身材但满脸雀斑的女生
99%的男生都会选择前者，这毫无疑问！
涵养若是果实，颜值则是果皮，人们通常会挑选外表完整姣好的水果进行购买，而日常交往也一样！
我深信这一点，所以四年下来，现在的我已完成丑小鸭到白天鹅的蜕变，重拾起了自信。下面就来分享一下我是怎么实现蜕变的吧。
其实方法归纳起来也很简单，就是一些日常养成的好习惯罢了。
我的“颜值提高计划”可分为脸型，护肤，运动，饮食和日常这五大板块，大致如下：
脸型
1）颧骨过高：每天早中晚都用手心去揉压两侧颧骨到耳根5分钟，晚上睡觉时改用材质偏硬的枕头，侧躺把颧骨压在枕面上，时间久了你会发现，颧骨突出的现象会明显得以改善
2）脸部偏胖：有些人说自己天生就是胖脸，其实不然，大多数情况下可能是你的脸发生了水肿，这时适当的控制一下钠盐的摄入量，因为体内钠含量过高或过低时，都会引起体内储水现象的发生，从而导致水肿
3）脸型不对称：每个人的左右脸，多多少少都会有些不对称，为什么呢？就是因为你平时习惯性的用左侧牙或者右侧牙吃饭，长时间偏一侧的咀嚼锻炼了脸部肌肉，使得一侧肌肉发达。为了避免这样的丑态，以后吃饭尽量改用另一侧牙齿咀嚼，实现两侧脸颊的对称
4）调整轮廓：有些人习惯长时间地用嘴巴呼吸，这样时间长了就会发现，你的牙齿会不整齐，下颚会肥大，嘴唇会明显突出变厚，最后还显得面无表情！所以为了避免这种情况的发生，除了白天我们可以下意识的控制外，晚上睡觉时可以用一张透气胶带轻轻地粘住上下唇迫使自己用鼻呼吸，据说还能改善打鼾现象
护肤
1）白醋洗脸：早晚用洗面奶洁完面后，接一盆温水，按1:10的比例倒入白醋，充分混合后洗脸，事后清洗干净擦干即可2）补水面膜：早晚洗完脸后，1分钟内迅速敷上补水面膜，每天都如此3）化妆间隔：敷完面膜后，要用凉水洗净，半小时内不要化妆。敷面膜的作用为补水修复面部肌肤，揭掉面膜后毛孔大多为张开的状态，这时用凉水洗脸，可以关闭面部的毛孔，如果紧接着就上妆，很可能会造成毛孔堵塞卡粉4）受损肌肤：平日里反复长痘，泛红的那一片肌肤只要做好合理的清洁，就不要再用任何含有化学制剂的化妆品来折磨它了，一般只能适得其反，对它要有耐心，因为皮肤是有自我修复功能的5）注意防晒：选择一款合适的防晒产品和适当的防晒服，一年四季都要做好防晒工作，皮肤的老化绝大多数都是太阳光直射引发的6）眼霜精华：不要用那种特别有营养的眼霜或精华。建议选用不用搓泥、吸收快的精华。过多使用可能会造成眼部脂肪粒的堆积，导致眼袋的产生7）滥用化妆品：“磨砂膏＋身体乳＋防晒霜”这一套组合是最基础的护肤秘诀，其他的化妆品，只要是适合自己肤质的化妆品，坚持使用就不要经常换了，那样做风险系数真的不低哦8）清理工具：你的化妆刷一用就半年？快去洗洗消毒吧，那上面最容易滋生细菌，再用它化妆恐怕是在污染自己的脸！9）温水洁面：热胀冷缩的原理想必都知道，卸了妆后用温水洁面，高温充分打开面部毛孔，使得毛孔里的油脂和一些卡粉得以被释放出来10）用洗脸巾：长期使用的毛巾做不到彻底的清洁，里面滋生的细菌也是无法根除的，所以选用一款合适的洗脸巾就尤为重要了，干净卫生，使用完了扔掉即可运动
1）原地跑步：在家就地做，每隔两天原地跑步一次，夹紧臀部，用大腿根部为发力点，充分甩开小腿，每次坚持30分钟2）转呼啦圈：每晚饭后40分钟后转呼啦圈或者原地站直伸展四肢模仿转呼啦圈的动作，每天2组，每组2分钟3）靠墙踮脚：转完呼啦圈后，上半身挺胸，下半身双腿并拢，站直靠墙踮脚，每天2组，每组30下4）90度倒立：上半身平躺于床头，双腿并拢伸直靠于墙头呈90度直角，每晚睡前保持这个姿势20分钟，体液的倒流可有效改善身体水肿现象饮食1）红豆薏米：早晚喝一碗红豆薏米粥，注意这里的红豆是赤小豆。是除湿气消除水肿的首选，亲测效果极佳哦！2）冬瓜玉米：一周喝两次冬瓜玉米汤。消除水肿的好搭档3）少吃猪肉：平时吃的猪肉换成鱼肉或者牛肉4）每日三枣：每天吃三颗大红枣，面部气色变得红润有光泽5）空腹苹果：每天早晨起床空腹吃一个苹果，丰富果蔬纤维素和多酚物质的补充，大大地提升了皮肤的抗氧化衰老能力6）吃猕猴桃：勤吃猕猴桃，可有效缓解体内脂肪的堆积，包括你的面部哦7）番茄黄瓜：凉拌食用，生吃最营养哦8）多吃蔬菜：每餐必备绿叶蔬菜，它是获取vc最丰富的来源，推荐一下制作极为简单的生菜煎鸡蛋汤~日常1）作息规律：三餐要吃，晚餐时间不晚于19:00，睡觉时间不晚于22:302）空腹温水：每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，每天至少保证8杯。什么隔夜水，千滚水喝了都没问题，有科学实验证明过！3）收腹走路：平时养成吸腹挺胸行走的好习惯，时间久了，腰杆挺直了，气质上来了，而且还会出现马甲线4）饮蜂蜜水：每晚睡前1个半小时喝一杯淡蜂蜜水，排宿便的效果亲测极佳！5）睡前饮水：睡前40分钟内不要再饮水，防止面部水肿和起夜，保证睡眠质量就这样，一直保持到了今天，不敢说效果多神奇，但也是效果明显。我相信不论谁这么坚持下来，颜值提高个30%-40%都是问题不大的~早上起床口苦是怎么回事？
谢邀。
看到大家回答的这么好，我也回答一些。
先说口苦，身体里只有一个东西的味道是苦味的，那就是胆汁，所以，口苦大多由胆汁反流到咽喉，才会有口苦的感觉。
白天食管与口腔的关系是上下的，晚上睡觉食管与口腔是平行的。
如何化解胆汁反流呢？办法有三：
１少吃或吃清淡饮食。减少食量，吃的东西少，胃里及时排空，没有东西往上返，返不上来东西，口里自然就没有苦味。
２拉大晚餐时间与睡眠时间距离。吃的不少，但是足够的时间让胃内容物排空到肠道内，也不会有东西返到咽喉部。
３不要吃甜食。食物到胃里，贲门括约肌收缩，不让食物随着胃的收缩把食物挤回到食管乃至口腔。但是甜食可以让贲门括约肌松弛，固定不了食物的返流。所以不要吃甜食。
４适度活动，保持大便通畅。做到胃肠道减压，也是一个办法。
记住这几点，就可以使胃内容物不会反流到口腔里，也就不会有口苦的味道了。
我是中医随感，如果您喜欢，请关注我，谢谢。
