五脏养生，又到冬季疾病高发季？
其实瑜伽是一个非常好的养生运动，多练瑜伽能够增强抵抗力，还能让人美
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生完二胎后每天练习60分钟瑜伽，完全猜不到现在的年纪
小蜜语录：肥胖都是懒惰的象征，瑜伽就是懒惰的敌人。
生完二胎后，整个人的状态真的是变得非常不好，也经常感冒，但是自从开始练瑜伽，状态就明显改善很多，所以就坚持每天都练习60分钟，有规律得练习，现在他们都说我变年轻了，完全都猜不到现在的年纪了，很高兴，所以和大家分享，希望对你们也有用哦。
Look1：赶走腰部的肥肉，拥抱小蛮腰
腰部的赘肉是由于每天吃了饭就坐下不动造成的，练习简单腰部瑜伽，帮你轻松解决腰部的赘肉。
轮式的变式，需要用两个小臂和双脚将身体抬起，上后缓慢向上抬起左腿，保持左腿的伸直，左脚脚尖朝上，并且紧绷，缓慢踮起右脚脚尖。
这个体式首先要求保持直立站姿，然后左脚向后跨一步，左脚脚尖着地，双手臂向后伸展，同时抬起头部，右脚抓地，眼睛直视上方。
轻松改变腰部线条的体式，首先右腿放在左腿前方，向下蹲下身体，右脚脚尖着地，上半身向右转，同时右手向后伸展，左手弯曲，手肘放在右腿上，眼睛直视抬起的右手。
保持站立姿势，然后右腿向后伸展，右脚着地，同时上半身向后弯曲，左手向前伸展，右手向后伸展，颈部向后挺，眼睛直视上方。
Look2：赶走腿部的肥肉，拥抱女神腿
腿部的肥肉是不喜欢运动的人最容易拥有的，同时也是比较难消除的，但是练习瑜伽可以帮你紧致双腿，缓慢消除赘肉。
这个体式能够有效提升双腿的力量，首先双腿分开，向下蹲，蹲到自己能承受的程度，上半身保持直立，双手臂互相重叠，双手分别放在肩上，缓慢抬起脚尖，脖子向左扭转。
战士一的衍伸，首先左腿在前弯曲，右腿在后伸直，保持弓式，踮起双脚脚尖，上半身往后仰，左手臂向后伸展，右手臂向后弯曲，眼睛直视前方。
鹰式的变式，首先左腿放在右腿前方，站直身体，左脚脚尖点地，上半身保持直立，左手臂向前弯曲，右手臂在身旁自然垂落，眼睛直视前方。
幻椅体式的变化形式，首先保持站立姿势，然后弯曲双腿，上半身向前伸直，双手臂向前伸直，双脚脚尖着地，眼睛看着地面，颈部保持自然状态。
Look3：赶走手臂的肥肉，打造完美小麒麟臂
手臂的纤细会让男生产生保护欲，并且经过锻炼的手臂还能在危险时保护自己。
让两条手臂变细非这个体式莫属，首先双手手掌着地，将身体抬起，双腿向上抬起，左腿放在右腿上面，双脚脚尖朝上，颈部保持自然状态。
下犬式的变式，首先用四肢将身体抬起，然后稳定后，缓慢向后抬起左腿，弯曲左腿，左脚脚尖绷紧，踮起右脚脚尖，同时左手向后防止，眼睛直视地面。
这个体式能够协调身体的平衡感，首先双手臂支撑身体，双腿抬离地面，左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，双脚脚尖紧绷，颈部保持自然状态。
侧板的衍伸式，首先左手撑地，和双脚将身体撑起，然后右腿放在左腿上，左脚抓地，右手臂向后弯曲，眼睛直视上方，颈部保持自然状态。
经过简单的瑜伽体式的锻炼，不仅能够有效提升整个身体的协调性，还能修身养性，打造完美身材。
冬季如何养生？
冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。
在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？
首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。
这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。
这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体阴精，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精的蓄积。
运动篇：“无泄皮肤”
冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；
运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道。
精神篇：情绪平和、心神安静
精神方面调养要平和、安静，使情志藏而不露，避免各种不良情绪的干扰和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因为肾主冬令，惊、恐尤其伤肾，惊则气乱、恐则气下，致阳气外泄，所以要使心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。
饮食篇：滋阴潜阳
冬季饮食调养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜食生冷，也不宜燥热，最宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
冬季养“肾”
《素问金匮真言论》谓“五脏应四时，各有收受”，人体五脏之肾在五行属水，与自然界冬气相通应。肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，肾虚是衰老的根本原因，养生的关键在于对人体肾脏之精气的保养。先天之肾精要依靠后天脾胃的供养，脾胃将饮食中的精微物质化生为肾精，所以，养肾离不开饮食的调理，冬季正是补肾，养精的好时机。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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五脏六腑中的哪个器官最重要？
谢谢邀请。“五脏六腑”这个词的出处和来源由来已久，我个人并没有做进一步的考证。大自然赋予人类的人体结构是最极为‘缜密’的。 整个人体循环系统环环相扣，每个“配件”的存在都有它不同的功能和意义，我个人认为；首选一个题外话‘配件（大脑）’然后才是五脏六腑的重要性，因为大脑不在了，整个人的生存意义也就基本消失，如同行尸走肉；“五脏六腑的每一个‘要件’出现‘重损’都是生命终结的信号……，这里就不在一一列举……。地球生物当中最明显表现的 当属人类，所以，复杂的人类思想千差万别的体现在每一个人的个体，每一个人的健康与否都有“思想在作祟”，也就是说每个人的追求目标不同，对身体所产生的‘健康程度’也就有所不同，人的生命期是有限的，一个人的生命力和价值体现在“动”上；但“动”的终结点就是‘损’，‘损’的终结点就是“逝去”…，所以健康与否是个大命题。 比如；职业长跑运动员，大家不妨留心一下，没有长寿的…，匈牙利有位科学家，跟踪调查多年得出的结论，所以也可以说‘职业运动员≠健康和长寿’。 还有绝大多数大小企业家们，他们（她）的生活模式基本大同小异；操心、熬夜、劳累、精神紧张、饮食不规律……等，基本犯有‘心脑血管疾病’和‘胃病’…，这均属于健康宿命，有的劳累过度而早逝……！ 史蒂夫.乔布斯因长期抽烟、喝酒、饮食高热量促使原有的疑似遗传“胰腺炎”加快形成“胰腺癌”而逝去！……。最后我得出一个结论（跑题话，见谅🙏️）：“司令部（大脑）要合理安排‘身体系统’；吃、喝、拉、撒、睡和劳作运动的合理调配，才能延续有限的健康生命！”。
什么是养生？
“养生”一词最早出现于春秋战国【管子】一书 ，其含义就是保养生命，追求延年益寿。
养生又称为道生，保生等。就是保养生命，养生就是根据生命自然规律，生命发展规律来保养身体，减少疾病，促进健康延年益寿的方法和措施。养生方法众多，内容广泛。
现代的人都热衷于养生，那为什么养生呢？养生的好处有哪些？1：延年益寿
养生的目的就是延年益寿，通过自然规律，科学方法，生命发展规律达到延年益寿的目的。
2：延缓衰老
俗话说：漂亮是由內向外散发的。养生可以延缓衰老，内在好了，外在就漂亮。可以避免使用化学美容品。
3：提高生活品质
身体健康了，心态也好了。身心都愉悦了，自然生活品质也提升了。
4：预防疾病的发生
养生可以保持身体健康的状态，减少疾病入侵。通过养生，可以把疾病杀死在萌芽状态。
5：可以省去麻烦
养生省时省力，通过养生可以保养生命，减少去医院的次数，节省时间，减少金钱的花费。
养生的好处这么多，我们该如何养生，养生的分类有哪些？1：四季养生，根据四季变化，自然规律来保养身体
2：运动养生：通过体育锻炼，达到活动筋骨，调节气息。
3：饮食养生：合理膳食，根据食物的特性搭配饮食，调节脾胃。
4：心理养生：保持开朗的心情，从精神上保养身体
5：经络穴位养生：如推拿按摩，刮痧拔罐艾灸，通过刺激经络穴位保养身体。
希望回答能够帮助到你。
与四时养生对应的食物有哪些？
饮食为什么要顺应四时？如果反季节的饮食会对我有什么样的影响。但实际上现在因为大棚蔬菜种植。除了一些比较特殊的蔬菜，其实每次去菜市场看到的菜品其实也都差不多。搞得我们也不知道那些蔬菜是该出现在什么季节的，因为很多蔬菜一年四季都可以吃到。一些人还把现在疾病的多发归结于此，这些反季节的蔬菜是否会影响我们的健康？带着这些问题，今天我们就来聊一聊四时养生食物相关的问题。
什么是反季节性蔬菜？从遥远地区运送过来的蔬菜，如果蔬菜是从南方运来的，那么虽然对食用地来说是反季节的，但是食物的生产地实际上应季的，不存在反季节的问题。从冷库运出来的应急储备菜，它也是在应季里生长出来的，只是存放到了没有它的季节而已，可能会有一些营养物质的丢失，或者储存不当的变质问题。但是对于便于储存的食物来说，一般是没有问题的，最经典的就是洋芋啦！大棚蔬菜其实是市民最容易碰到的一类，这些才是名副其实的反季节蔬菜的大军。不顺应时节的蔬菜有什么不一样？蔬菜的生长之所以有季节性，地域性，主要在于它生长、发芽、成熟都需要这个季节特有的气候、阳光、温度、湿度、土质、降雨量等因素来共同决定它的成长，而大棚种植的反季节蔬菜也可根据植物的生长习性，模拟出最适合植物生长的环境来让植物生长，让它能够出现在本不属于它的季节里。再加上合理的防虫、防害、防病等问题很多反季节蔬菜的个头涨势看上去还要更加喜人。
但实际上不管它是什么菜，不管出现在什么季节，它该有的营养同样有。只不过夏季大田蔬菜相比，冬季温室蔬菜的叶绿素、维生素C、总糖、钙、镁、钾等矿物元素含量的确是逊色一筹。造成这些差异的原因在于虽然能够掌握它的一些习性，但是达不到百分百的模拟，何况不同地区的同种食物也都会有差异，也不只有蔬菜，还包含了肉制品。圈养的牛和放养的牛肉质也都不一样。
总结来说反季节蔬菜是可以吃的，经过前面的分析得知，反季节的蔬菜可能会有 一些营养成分上的差异，但是就营养和安全上并不会比应季节蔬菜差，可以放心吃。
养生对应四时对应的食物？中医认为“天人相应”，人体与自然是息息相关的。自然界的各种变化，都影响人的生活活动，人与自然是一个统一的整体。自然界有春、夏、秋、冬四季变化，我们的生理活动也会随之改变，善于养生者就要使人体与四季变化相适应，保持人与自然环境的协调统一，以祛病延年。若不顺应其变化，就等于削伐、伤害了生命的根本，对维护和恢复健康是极为不利的。
经过总结认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，顺应四季的养生方式更有利于我们的健康。而在养护上，需要注意在春夏的阳气不要消耗过分，秋冬时节则应注意防寒，积蓄阴精。除此之外很多人更为关注的就是饮食了。
春养肝
养肝主要在于顺应阳气的升发，饮食上以养肝食物为主：蕨菜、苦菜、樱桃、鱼腥草、荸荠
夏养心
夏季是阳气最盛的季节，易烦躁，可以吃一些清凉，祛暑的食物：黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、乌梅、番茄
秋养肺
秋季养生重养肺，增强体质准备过冬，而且因为是秋收的季节，其实吃的东西还蛮多的：葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、银耳、柿子、梨、芝麻、大枣、百合、山药、野菊、萝卜、红薯、菊花、
冬养肾
冬天天气转冷，需要保护阳气，冬季养生重养肾，中医中认为黑色的食物对肾脏好，如黑芝麻、黑豆、当然顺应冬季吃的食物还包括冬笋、茼蒿、土豆、核桃、龙眼、萝卜、冬天还适合吃羊肉。
总结虽然四时养生应该对应四季适宜的食物，但是目前来说很多之前需要特定季节才能吃到的食物，现在有一些也是想吃就能吃到，虽然没有顺应四时，被称为反季节蔬菜，但是从现在的营养学来说依然能够同顺应季节的蔬菜一样帮助我们补充营养所需，但是因为有些食物的性、味有所偏，所以应当适当少吃，除非对某一种食物钟爱到要每天都吃，但是相比很多人都是喜欢换着花样的每天吃各种新鲜时蔬，只要我么保证每天的膳食营养搭配均衡，就不要太多担心。
而四时养生更重要的是在于抓住各个季节应该养的脏腑，我们只要对应的养护好我们的肝、心、肺、肾也能得到理想的养生效果，当然养生不仅仅只是依靠吃食，还有我们的顺应四季的睡眠，当然还有非常重要的运动啦！
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