天天养生网，能推荐几个养生穴位吗？
感谢邀请！
给您推荐几个四季养生的特效穴位：1、春季：
春季肝气旺于春，应以养肝为主。可每天按摩——太冲10-30分钟。
中医有“春夏养阳”之说，故应助阳气。双手拇指按压——风池，每天轻按10-30分钟。
气血生化有赖于脾，故养肝得先健脾，每天按摩——足三里10-30分钟。
太冲穴：有清肝火，消怒气的作用。情绪不好，容易发怒，可以经常多按揉。
风池穴：平肝熄风，祛风散毒。以及疏风散寒治感冒，很多感冒用上这个穴位。
足三里穴：又称天然的营养品。健脾和胃，通经活络。每天日常按摩保健大穴。
2、夏季：
夏季火旺，故应养心安神。可每天按摩——百会10-15分钟；
夏季也多雨，暑湿之邪容易阻滞经络，故应谨防湿邪，可以每天按摩——阴陵泉10-15分钟；
夏季暑热邪盛，会伤人体阳气，故应护养阳气。可用食指点按——印堂穴。
百会穴：叫长命百岁保健穴。头晕、头痛、中风、惊悸、失眠健忘都可以按摩此穴。
阴陵泉穴：下焦湿热的克星。清利湿热，健脾理气。
印堂穴：提醒脑神的作用。清头明目，通鼻开窍。比如头痛、失眠、血压升高，都可以用中指指腹点按3-5分钟，会缓解不适感。
3、秋季：
秋季尤以养肺阴为主，故应滋阴养肺，可每天按摩——列缺10-15分钟。
初秋湿燥易侵袭人体，故应清燥祛热。可每天下午1：00-3：00按摩——曲池2分钟。
深秋凉燥易侵袭人体，故应润燥，可每天按摩——合谷。
列缺穴：主治咳嗽气喘，偏、正头痛，咽喉痛等。
曲池穴：清热、祛风通络。主治感冒、发热、咳嗽以及皮肤病等等。
合谷穴：合谷是保健大穴，口腔，鼻炎，感冒发热，头晕，血压高等等都可以按摩此穴。
4、冬季：
秋冬养阴，应保养精气。可按摩——中府，可充养肺阴。
南方冬季寒湿较重，故应温阳化湿，可每天晚上按摩——关元5分钟，然后喝一杯温开水。
北方冬季寒冷中夹杂燥气，故应温阳防燥，可每天晚上泡脚后按揉——太溪穴5分钟。
中府穴：宣肺止咳。
关元穴：培肾固本，调气回阳。如月经不调、痛经、肠胃疾病等等，都可以经常按摩。
太溪穴：滋阳益肾，壮阳强腰。用拇指指腹由上往下刮太溪，每日早晚左右足各刮1-3分钟，可缓解肾炎、膀胱炎等病症。
希望对您有帮助。
老祖宗流传下来的养生顺口溜？
谢头条:看到这问答，老祖宗流传下来的“养生”顺口溜很多方言，其中最熟的就是那句老话巜冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开处方》流传数百年代代相传，冬天要吃萝卜，萝卜营养价质好，稍辣含多种维生素及蛋白粗纤维和胡萝卜素对肠胃有杀菌作用，常吃萝卜冬天提高免疫力好。而夏天吃姜清肠胃杀菌健胃有利提高免疫力所以这句冬吃萝卜夏吃姜不找医生开处方是祖宗流传下来的养生土方法代代相传。民间类似养生的述语不少比如《天天一头蒜胜过青霉素》说明吃大蒜好杀菌消炎少生病，民间术语有道理，中医养生的方式不少，在此我说了也是常吃这些食材，萝卜蒜姜天天吃健康无忧当下住阳圈了我家人没阳，都是蒜姜萝卜的功劳祝友友们都健康！
20岁开始怎么养生啊？
大概从20多岁开始，我就非常注重养生了。爱自己，很重要的一个方式是滋养好自己。
今天分享14条养生指南给大家，希望我们的每一次见面都是神采奕奕。
女人是水做的，所以14条养生指南里面跟水相关的特别多，补充水分，一定是我们每天都要做的事情。
01. 自备保温壶
女生最好的滋养饮料就是温开水。
02. 早上起床后一杯温水
你可以用保温壶装一壶放在床边，也可以起床之后再到餐桌上倒一杯温开水。
怎么样都好，重点是你记得喝这杯温开水。这杯温开水，能让你唤醒身体和清理排毒。
03. 自制养生饮
在百度上输入养生饮三个字，可以看到非常多的养生饮配方。
我最近在喝的是用黄芪泡水的养生饮，我常常还会喝枸杞和人参一起泡的养生饮，这个养生饮对常常要讲课的人的喉咙是一种保护。
对了，如果说你最近比较上火，可以泡一点胎菊喝，效果也是极好的。
04. 月子水
大米适量，用炒菜的锅炒大概10分钟，加上红枣以及黄芪，大火烧开转小火再煮30分钟左右。大米可以一次性炒多一点放着，每一天都新鲜加入红枣和黄芪去煲出当天够喝分量的月子水。
我身边10个女生，9个有减肥的需求，最好的减肥方式一定不是绝食，接下来我来分享下和吃有关的养生法则。
05. 少吃生冷食物，不吃冰冻食物
沙拉、水果这些还是可以生吃的，但是冰冻的食物就不要再吃了，这个习惯一定要养成。体寒会带来非常多的问题：怕冷、月经问题、体质也会变差。
06. 每天至少吃一个鸡蛋，而且是水煮蛋
鸡蛋是非常好的食物，尤其是蛋白。
07. 把主食当中的米饭变成是粗粮
当当网的李国庆曾经分享过他到现在这个年纪还没有胖起来的非常重要一个关键性因素是他每天早上都喝粗粮粥。
我顺带分享下粗粮粥怎么做最方便。
买一个可以进行预约的电饭煲，然后再通过网上去买这些粗粮食材，每天晚上洗干净后放入电饭煲里，再预约好时间，第二天起来就会有非常美味的粗粮粥了。
08. 晚餐进食注意事项
过午不食这个观点我是赞同的，但是现阶段城市里的人每个人压力都很大，而且工作量也很大。这种情况下，不建议大家过午不食。以下几点注意一下：晚餐吃得早、主食吃得少、多吃蔬菜水果。最后再分享几条和外在有关的养生指南。
09. 身体护理
洗澡后，身体一定要记得涂润肤露，无论是什么价格的润肤露都是可以的，长时间涂抹，你会非常的惊喜。
10. 基础护肤三步曲
如果你是非常懒的人，或者是从来没有护肤习惯的人，一定不要忽略的护肤三部曲是：清洁、保湿和防晒。只要做好这三项，就能比现在的自己年轻。
11. 运动
上周和认识了很久的学员叶子见面，她跟我说受我的影响真的特别大。
最大的影响是她现在每天都会至少跑3公里的步，她和我观念一致，觉得跑步是最成本、最低对时间挑战、最容易坚持的一项运动，如果你没有运动的习惯，不妨从跑步开始。
12. 管理好自己的情绪
生气分为两种，一种是对外的发脾气，一种是对内的内耗。
13.关系
如果你现在是有另一半的，那最重要的关系是亲密关系。
如果没有，可以把它改成是跟自己关系，或者是和闺蜜好友的关系。
一个人活在这个世界上如果完全没有一个可以敞开心怀进行交流的人，那会是很惨的一件事情。
所以请一定要有意识的去培养一段关系。
14.睡眠质量
我把睡眠放在最后一条，是想告诉大家，如果你能够保证自己每天有充足和高质量睡眠，很多问题都会迎刃而解。
所以之后你发现自己状态不好了，首先问自己是不是睡眠不好，如果没有睡好，我会容易生气10倍，你呢？
这14条养生指南，有谁跟我完全吻合的，如果有，一定要留言告诉我，这绝对是相见恨晚。
今天的养生指南，哪一条你最喜欢，也欢迎分享你的方法给我哦！更多有趣好玩的，尽在健康方略~~
健康最重要，给自己点个赞~
五个养生黄金时段都有哪些？
1、作息时间
人的起居作息时间要符合昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。 有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。 除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。 定时作息，制定一个作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。 2、吃饭时间 现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯。其实，当我们经过8个小时的睡觉之后，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉。进食早餐的最佳时间是起床后的一个小时内，约在7：30-8：30这段时间内。 另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。 3、喝茶时间 喝茶的最佳时间是饭后一小时，避免睡前两小时喝茶和空腹喝茶。因为空腹喝茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。 除了喝茶的时间要注意之外，我们还要尽量避免喝过浓的茶。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。 4、运动时间 很多人都会选择早晨和傍晚的时间外出运动。但是，早上运动的时间也并不是越早越好的，因为早晨的时间空气中的二氧化碳浓度会过高，会诱发哮喘病、心血管疾病等。 其实，最佳的运动时间是晚饭后的两个小时。空气中的二氧化碳浓度降低，空气含氧量高，而且这个时间的气温也降低了，比较适合运动。 除了选择合适的运动时间外，我们还要密切注意运动的场所和运动项目。除了运动时间的选择，还应合理选择运动场地，切勿在闷热、湿度过大的场地长时间运动。运动一定要从低运动量和短时间开始，让身体慢慢适应，选择合适的运动项目，切忌过激，要根据自身的身体状况选择适量的运动，以达到锻炼身体的目的。 在运动之后，要及时补充水分。确的水分补充，应该是以运动饮料或者带糖和盐的饮料为主。而且运动期间喝水应该少量多次，因为运动中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能导致胃部血液稀释，影响胃口甚至造成胃疼。喝一些温度在10℃左右的凉水，而不是冰水，是最好的选择。此外，运动之后最好喝一些微凉的菜汤，既解渴，又补充水分和维生素。 5、吃水果的时间 水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，选择合适的进食时间与选择合适的水果一样重要。 早上可选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。所以适合选择酸性不太强的水果。饭后可选择一些能够增加消化酶活性、促进脂肪分解，帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。睡前可以吃具有安身助眠功效的水果如桂圆。睡前避免吃股哟过纤维含量过高和含糖量过高的水果，会影响肠胃功能。 规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。培养规律生活习惯的最好措施是主动地安排合理的生活作息制度，做到每日定时睡眠、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排大便、定期洗澡等。把生活安排的井井有条，使人们生机勃勃，精神饱满地工作、学习。这样，对人体健康长寿是大有益处的。简单易学的健身养生操有哪些？
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。
