蓝莓的营养价值及功效与作用，补充营养的水果？
猕猴桃是水果之王，富含维生素C，里面的小黑籽还会增加肠蠕动，利于排便，其次，是苹果，香蕉，蓝莓，
樱桃，桂圆，葡萄，火龙果等都是补充营养的水果。
喝蓝莓有什么营养？
蓝莓不仅富含维生素、矿物质、果胶等营养成分，还含有极其丰富的类黄酮和多糖，还含有丰富的花青素。经常吃蓝莓有益健康，能防止人体脑神经老化，对预防严重近视和视网膜脱离有一定效果，还具有保护眼睛的作用。定期吃蓝莓也有助于保持体内液体平衡，增强免疫力。
蓝莓的热量是多少？
它的热量是:57千卡/每 100 克。
蓝莓是一种低热量的水果，平均每100克的热量大概在57大卡左右，脂肪的含量以及蛋白质的含量都极低，却有丰富的碳水化合物、膳食纤维。常常食用蓝莓，可以补充身体所需的多种维生素和微量元素，并且因为它的热量极低，不用担心过多食用后可能引发的发胖问题。
蓝莓有助于长高吗？
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素K、锰和其他营养素，对身体有很多好处，但是目前并没有证据表明蓝莓可以直接促进人体生长和增加身高。
人体的生长和身高主要受遗传和营养因素的影响，而蓝莓含有的营养成分对身体生长影响相对较小。然而，蓝莓的营养成分对身体的抗氧化和免疫系统功能有一定的促进作用，而免疫和抗氧化系统的强壮也是对身体健康和整体生长有重要影响的。
因此，虽然蓝莓不能直接促进身体生长和增高，但经常吃含有丰富营养的食物，包括含有蓝莓的食物，仍是维持身体健康和促进成长发育重要的一部分。
蓝莓白天吃还是晚上吃好？
蓝莓无论是白天还是晚上都是可以食用的，但是根据个人的生活习惯和身体状况选择食用的时间更加合适。
如果想要提高工作效率和增强记忆力，可以在白天食用蓝莓，因为蓝莓中含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能够帮助提高脑力和保护视力。
而如果想要促进睡眠和缓解压力，可以在晚上食用蓝莓，因为蓝莓中含有丰富的花青素和黄酮类物质，能够帮助舒缓神经和调节情绪。总之，无论是白天还是晚上食用蓝莓，都要根据自己的需求和身体情况来选择最佳的时间。
