春季养肝的养生知识，现在按照节气养生还适用么？
大自然年复一年重复着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。“阴阳四时，万物之始终，顺之则治，逆之则乱”，人与天地相合身体才能健康。
李时珍曾讲：“饮食者，人之命脉也”，这是告诉我们要想延年益寿，就应该了解食物的性能和饮食的作用。
寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。
温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。
平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。
我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。
“一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气……”。此乃延年益寿之根本大法。
立春(公历2月3～5日)天气乍暖还寒，人体腠理变得疏松，对寒邪的抵抗力减弱，应要注意保暖。
雨水(公历2月18～20日)来临湿气重，当心脾胃受伤害 祛湿极品粥非“薏苡仁党参粥”莫属。其食材只需两样：一是薏苡仁，一是党参。薏苡仁党参粥的做法，其实很简单。就是取薏苡仁30克洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时；党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000毫升清水。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。再焖煮一会后，就可以盛出来吃了。每天拿来当早餐吃很不错，不仅能祛湿健脾，还能补气补血，实在是物超所值的滋补佳品。
惊蛰(公历3月5～7日)护肝正当时，由于气候变暖，春天是肝病多发的季节，也是各种疾病多发的季节。
因此注意二十四节气的养生不无道理。
三七有什么作用？
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三七最神奇功效便是能祛痘！
1、 调血理气，排毒消瘀。
我们知道，气血不畅，体内毒素淤积，是长痘的主要成因。
三七粉（三七主根打磨成的粉）具有双向调节人体代谢功能，三七粉进入体内后，人参皂苷Rbl能提高聚合酶的活性，迅速分解体代谢垃圾和代谢毒素，通畅血脉、改善人体内环境，排出毒素。
2、养气补血，保肝护肾。
中医认为，治不如养，《本草纲目拾遗》就有记载：“人参补气第一，三七补血第一”，所以，在排毒之后，三七粉还能调养身体各个机能，从而达到固本作用。
3、祛痘养颜，神清气爽。
我们中医一直认为，人只有在气血充足时，面色才会红润，皮肤才会有光泽，精力才会充沛，经过三七粉对人体机能的调养之后，会刺激体内抗氧化酶的活性成分，迅速分解皮肤表面沉着血气，是痘痘消肿、消炎。
所以，中医美容讲究自内而外，其中血的充足和畅通是至关重要的，《本草纲目拾遗》记载“人参补气第一，三七补血第一。”三七能够活血补血，可以说是药中之宝，常服自然气血充足而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲劳的功能。
因此知道三七强大的功效，“草然堂”提取了三七了精华，将它的精华提取到了护肤产品中，草本植物护肤绿色健康，点击头像关注草然堂草本，可了解更多草本护肤。
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春季应该怎样养生？
“春生夏长，秋收冬藏”
一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。
1、饮食
春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。
可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）
韭菜
味甘辛，性温，入胃、肝、肾经，具有温中行气、散於、壮阳固精、补肝肾、暖腰膝等作用。
菠菜
富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶等。中医认为，春季食用菠菜能更好地起到养阳养肝作用。
春季养肝为重中之重，中医认为:“虚者补之，实者泻之”，故个人应视自身体质选择“补”或“泻”，补则适合温热一些的食物如大枣，枸杞，桂圆，菠菜等；而泻则宜选择多吃一些凉性食物如苦瓜，野菜，莲子粥，绿茶，菊花茶等。各人可酌情选择。
2、起居
我们都知道，在我们身体当中，肝解毒而肾排毒。中医认为，肝胆在23时至3时活动最为旺盛，“人卧则血归肝”，这一时段肝胆工作最为旺盛，效率也最高！
所以，平日——尤其是春季养生，应早睡早起，避免熬夜，最迟也不要超过晚间11点。
另外，养肝最好的方式就是“休息”，所以应养成午睡的习惯，哪怕10分钟也好！
晚间可以泡泡脚，不但有助睡眠，还可起到养肝护肝的功效！
3、运动
“广步于庭”，即指多做一些户外运动。春季为生发季节，而晨起亦为一天中的阳气生发之时，适当的户外运动可促进人体新陈代谢、吐浊纳新，有助于心情舒缓，精力充沛！
4、情志
乐观的心态不仅可以增强肌体免疫力，且有助于身心健康！
好的心情有助于肝气疏泄，使造血细胞得以正常工作，肝血充足则可使皮肤红润，面有光泽等。
以上四点为春季养生之重点，适者生存，各人需结合自身体质酌情处之。
如何养生和食疗？
中医认为，小病靠治，大病靠养，食疗就是养。
细心观察，生活中有许多食物都有食疗的功效，食疗对身体是零副作用，而且对身体疾病起到全方位治疗，达到完全治愈效果。现在年轻人对食疗的作用意识比较没薄弱，总是认为生病了再去找医生治病吃药，忽略了食疗对身体健康所发挥的重要性与作用。
病从口入是不争的事实，每天食用过多高热量，油腻食物，等酸性物质，此类物质进入体内后是非常难以消化完全，如果没有消化的食物残留就会积压在体内，长期积压体内的残留就会形成毒素，这些毒素会积压在肠道上，也会积压在胃、肝、脾、肾脏器官组织里面，从而影响器官正常动作，导致器官受损，引发各种疾病。首先引起的是肠道毒素积压产生肠道积火，影响肠道蠕动减弱，就会引起便秘。受损到胃功能就无法正常消化食物与吸收营养。受损到肝脏器官无法分解血液细胞的毒素，造成血液含有许多毒素杂质，会影响细胞健康繁殖。受损到脾脏就影响造血功能下降，血细胞减少。受损到肾脏，肾功能就无法吸收液体的养份，无法将尿液毒素分解排出体外，导致肾积压毒素早期就会引起肾虚火上升，然后就是肾结石等疾病。病从口入就是这循环模式引发的疾病。
既然病可以从口入，那么就可以做到病从口出。在生活中，选择性的食用一些对健康有益的食物，也就能够对身体起到调理性的治疗的效果。比如我们平时所食用的一些自然生长的食物，没有经过后加工的食物，此类都对身体有非常好的调理作用，也能够完全被消化，不会产生任何残留在体内，属于碱性食物。比如水果蔬菜，味道较甜的水果，如龙眼，有养肝脾脏补血等功效作用。如味道酸的水果如柠檬，有解肝火等功效作用。味道甘的水果如橄榄，有解肝毒，助消化减肥等功效。味道苦的蔬菜如，苦瓜，有降肝火，清热润胆等功效。还有五谷粗粮豆类，有丰富的营养纤维，蛋白质，都是人体所需的元素。黑豆有补肾补铁等功效。红薯有助肠道蠕动增强排便等作用。再看一些药食同源的食品，这些作药用，也可食用，这些物品长期食品，对人体器官不造成任何作用，还能够调理身体起到治疗效果。红枣有补肝脾气，补血养血等功效。枸杞补肾补气血。莲子，清肝明目，百合补脾健胃。菊花，解肝毒降肝火，凉血，等等功效，这些都是非常好的食疗食品。食疗无法立竿见影，贵在坚持。食用一星期以上，身体疾病就会有所感觉好转的迹象。
只因平时这些都是非常常见的东西，都感觉过于普通，很少会去发现它们的一些神奇的功效。但是它们的存在都是经过几千年的考验，从古留传至今的物品。相信古人的智慧，相信中医，都是经的起历史的考验，才得以保存至今。所以食疗才是治病之道，调理身体疾病之根本。
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春分养生为何要以养肝为先？
你好，根据中医五行理论，不同的脏腑对应不同的季节，肝心脾肺肾分别对应春夏长夏秋冬，春季万物复苏，生机勃勃，而肝的特性就是具有生发之气，具有向上的特征，所以说春季养肝。
作者简介:中医老庞，主治中医师，具有15年中医从业经历，有相关的健康问题可以关注我，每周推出中医养生保健音频节目，欢迎收听！同时免费赠送中医养生保健资料，欢迎私信领取。
