冬季养生瑜伽，冬季如何轻松减脂瘦身？
冬天天气转冷，爱美女性们的减肥热情却没有转冷。冬季最有效的快速减肥方法有哪些呢？盘点十种最有效的快速减肥方法给你，让你在冬季也能轻轻松松瘦下来。
最有效的快速减肥方法一、减肥瑜伽+脂膜晶
近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体，最大的不同在于一般的运动方式，如跑步，仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位，而瑜伽可以让全身得到锻炼。
脂膜晶是一种以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精华为主要成分，具有高渗透性的精华，通过涂抹在皮肤表层，刺激身体中惰性脂肪的新陈代谢。练习瑜伽的过程中配合脂膜晶，弥补了瑜伽和其他运动方式一样耗时长，体力消耗大的缺陷。时下，瑜伽馆中最流行当属来自法国的欧泉琳 完美 纤体脂膜晶(http://jf.lqualyn.com )，它内涵迷迭香气味淡雅，利于瑜伽冥想。使用从数十种植物中萃取100%纯天然精华，符合瑜伽贴近自然的理念，最重要的是它采用最新技术，使产品能有效快速的渗入皮肤深层，直击惰性脂肪，提高燃脂效率。不仅在练习瑜伽的过程中可以达到很好的辅助效果，甚至在睡觉的时候都在悄悄的帮我们去除多余的脂肪，是一种不可多得的绿色减肥方法。
最有效的快速减肥方法二、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
最有效的快速减肥方法三、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。
最有效的快速减肥方法四、不要太严厉的克扣早餐和午餐
不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。
最有效的快速减肥方法五、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。
最有效的快速减肥方法六、保持饮食的三低三高
所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30％左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、番茄、芹菜）。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
最有效的快速减肥方法七、每日1万步的行走能保持体型不反弹
感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
最有效的快速减肥方法八、洗热水浴
同上面介绍的“吃热的食物一样”，洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
最有效的快速减肥方法九、仪器减肥
仪器减肥只需要躺在减肥床上，通过减肥仪器波形的震动被动运动，最后配合减肥师对相关部位的按摩，达到减肥目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善。
适合人群：适合皮肤比较松弛的人群，尤其是产后妈妈。
最有效的快速减肥方法十、 牛奶 醋减肥法
牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。
研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。
冬季适合做什么运动健身呢？
冬天还能坚持运动健身的，是真的勇士！
就题主的问题，个人建议，以室内运动为主，运动强度不宜过大。
推荐：慢跑、跳绳、快走、瑜伽及力量训练。
1.慢跑冬天温度较低，故而建议晴天、10点以后进行运动，下午运动最为适宜。
众所周知，此时空气内氧气含量较大，且温度适宜，跑步强度可根据个人体质而定。
以出汗为准，完成今天跑步目标。
建议：跑步前必要的热身、跑后必要的热身是很重要的。
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▲芸动汇APP热身动作示范
——俯身体转——踝关节环绕——原地高抬腿▲芸动汇APP拉伸动作示范
——大腿后侧拉伸
——大腿内侧拉伸——臀部拉伸注意事项：冬天跑步要记得保暖，戴上口罩，注意防滑等。若是在人行道上跑步，记得看前后车辆。
2.跳绳跳绳也是冬天极为合适的运动项目。跳绳不受场地限制，且运动效果较好。
有研究指出，跳绳燃脂效果是慢跑的6倍之多，也就说，跳绳10分钟，相当于你慢跑1个小时。买好跳绳，你就可以开始跳了。如果是稍有要求的话，可以买对应的垫子，这样可以在一定程度上缓冲地面对膝盖造成的冲击。
对挑剔一点的话，跳绳时，腿处于微弯曲的状态，且跳动幅度较小，而跑步时，膝盖承受了很大的冲击力。
3.力量训练一般是徒手自重训练或者健身房练习。
徒手训练，简单易解，如俯卧撑、仰卧起坐、单杠等等。
这也是一般跑步爱好者喜欢进行的项目。
稍有条件的，可至健身房进行力量训练，可以自己练习或者请私教，关于这部分，网上已有很多详细建议，在此不累述。
好啦，关于该问题就回答到这里了。觉得我的回答还不错的就点赞、评论支持哦~笔芯~
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冬季月子哪些好的方法有助于恢复身材的？
冬季坐月子主要要保暖为主哦，不只是产妇保暖，小宝宝也要注意保暖哦，关于恢复身材，还是量力而行，因为产后主要是休养为主，健身适当就好。每天适当练一下简单的瑜伽动作也是不错的。尽量不要选择动作幅度大和难度较高的去练。另外除了健身，饮食方面也是很重要的。不要套过于油腻。适当的吃补品。大补特补其实不是特别好。因为大量这样摄入对身体没有起到大补的作用，反而是负担。所以月子不管是什么季节都要适当的饮食，健身和休息非常重要
女生身材好是一种什么体验？
我从120斤胖到160斤后，人人嫌弃，男友劈腿，不知独自咽下多少屈辱的眼泪。
如今105斤，该饱满的地方饱满，该纤细的地方纤细，同居时再无难言之隐，与男友做亲昵举动也没有了冷嘲热讽。
最近天气炎热，穿着清凉，走在大街上，时常能感受到路人火辣的目光。
我以前是梨型身材，体重常年在120斤左右徘徊。
穿衣服不好看，丝毫展示不出来优雅与美感。
举个最简单的例子，120斤虽然不算太胖，但我因身材不匀称，常被异性同学和同事戏谑为「壮士」。
一个女生，被这样冷嘲热讽，个中滋味只有自己能体会。
好在我五官还算标致，多少帮我拉回了一点分。
大四实习那年，我谈了个男朋友。
他是个潮男，穿着打扮都挺时尚的。
我那会儿不太会搭配，用现在不太好听的网络流行语来形容，就是「土狗」。
经过他给我精心打扮之后，我身材上的缺陷几乎全被衣服给掩盖了。
跟他一起出去吃饭，他的朋友都夸我会穿衣服。
我跟他徜徉在爱情的长河里，幸福甜蜜。
他从不觉得我胖，只说我肉嘟嘟的，很可爱很有肉感，比那些骨感美人强太多了。
为了增强我的自信，他给我看了卡戴珊姐妹，说这种身材才是健康，太过骨感那是一种病态。
我被他精心呵护，悉心照顾得很好，像一只懒懒的、肥肥的英短。
他带我穿街过巷，找各种好吃的，玩各种好玩的。我沉醉在她的宠溺里，不知不觉，体重狂飙。
长到160斤是悄无声息的，大概只花费了不到一年的时间。
有一天我赫然发现，衣柜里大部分衣服都已经穿不上了。
一直没敢上体重秤的我，偷偷量了一下，直接愣在了原地。
指针在80公斤的位置，轻微地晃了两下，便停住了。
我看着这个体重，险些当场哭出声来。
也就是在这个时候，我才意识到，男友已经很久没有与我有过亲昵举动了。
他时常加班到深夜，满脸疲惫地回来。
有时候会到卫生间冲个澡，有时候连脚都不洗，直接睡觉。
躺在我旁边，五分钟不到，他便进入了梦乡。
他虽然没有直接表露对我的不满，但带我参加朋友聚会的次数明显少了很多。
与此同时，我也明显感觉到了周围人对我态度的变化。
他们不再向以前那样对我客客气气，而是眼神中多多少少流露出一丝嫌弃与厌恶的表情。
每每遇到这种情况，我都下定决心减肥；但当我看见那些美味可口的食物时，我又无法战胜自己食欲与惰性。
直到我在男友的手机里发现了他和另一个女孩的聊天记录时，我才真正体会到一种痛彻心扉的失望。对他，对自己。
消沉了一个星期。
我在闺蜜的鼓舞下，重新振作了起来。
从跑步开始，最初1公里就气喘吁吁，到一个月后轻松跑完5公里。
汗流浃背、浑身酸痛、累到崩溃……这些辛苦就不过多描述了，相信通过运动减肥的朋友都深有体会。
光有跑步是远远不够的。
我还办了健身卡，上了私教课，骑了动感单车，练了高温瑜伽……
都说「吃胖容易瘦下来难」，这话一点毛病都没有。我从120斤吃到160斤用了不到一年的时间，减下来，却足足花了我一年半的时间。
在这500多天的日子里，我过着旁人难以想象的生活，承受着种种非议，听得全是负面的打击。
好在，我最终坚持了下来。
瘦下来以后，我并没有像电影里的那些励志女主角一样，逆袭，报复，拿回属于我的东西。
生活不是电影，别给自己加太多戏。
我只是默默地发了一条朋友圈，用9张图片记录了那段暗无天日的减肥时光，配上了一段简单的文字：
没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生。只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。
我很喜欢这两句话，前一句出自歌德，后一句出自泰戈尔。
回到问题上来：女生身材好是一种怎样的感觉？
女生身材好，感觉这个世界特别美好——
能穿漂亮的衣服，能吸引路人的目光，能给人留下良好的第一印象，能在这个「先看脸后看内涵」的社会上取得优势，能让你自信满满，还能让你拥有一个下班后哪儿也不想去只想回家和你在一起的男朋友。
但是对我个人而言，「身材好」这个结果，远远没有「变得身材好」这个过程有意义。正是有了这个过程，才让我体会到的人生的酸甜苦辣，体会到了靠自己的努力，一步一步收获成功的那种喜悦与满足感。
非常过瘾。
女性该如何在冬季养生？
很多女生一到冬天许多人白天手脚冰凉，穿得再厚，身上都暖和不起来，晚上睡觉被子盖的都比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。这种怕冷的感觉，让人一整个冬天显得缩手束缩脚感冒不断。
中医认为怕冷是由于体内阳气虚弱所致，其实说白了就是肾虚。
到了冬天过度怕冷，说明身体当中阳气不足。
男怕伤肝，女怕伤肾，古话说得一点儿都没错。补肾就是女人美容的新革命，只有肾健康了才能气血两旺，容颜焕发的状态。胜过你频繁的去美容院或是买名贵的化妆品，古今保健专家都把冬令思维进补的大好时机，而且现在很多女性有尿频的毛病，最明显特征就是量少次多。中医认为这是由于身体素质下降时。尤其是到了冬天天冷的时候，女性肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力。
肾为先天之本，生命之源，有藏精主水，主骨生髓之功能，所以肾气充盈则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，身体疾病等。
冬季肾脏机能正常，可调节机体适应严冬的变化，否则会使新陈代谢失调而引发疾病，所以冬季注意对肾脏的保养是十分重要的，女人更应注意
这里介绍最简单易行的补肾的方法。
如果能食补的话，还是喝汤粥这些饮品比较好，因为这些饮品更容易被身体吸收下面为大家介绍几款方便又实用的补肾良方：
人参核桃饮原料，人参五克，核桃肉三个。功效：可长期服用具有益气固肾的作用，常用于肾气不足而出现头昏健忘，耳鸣失眠，须发早白，神疲乏力汗多气短等。
枸杞莲药粥：枸杞，莲子鲜山药，白糖。功效：每日早晚温服可长期服用，常喝枸杞林药粥，可补肾健脾，养心安神，此粥适用于脾肾虚弱而致的健忘失眠，心悸气短，神疲乏力等症。
鲜栗子鸡肉汤：鸡，板栗，冬菇，生姜。功效：食肉和汤。此汤具有益气养血，滋阴补肾的功效，用于饮食欠佳倦怠乏力的脾胃虚弱，肝肾不足导致的消瘦体虚及老年人患了慢性支气管炎。
