经络养生法，敢问各位中医高手？
这个问题问的好，是中医的核心之一，西医虽然只治标，但快速，有效，迎合了现代人快节秦的需求。中医因为大多选材中草药，疗效相对慢一些，周期长，使用又不是很方便，日本的汉方药为我们提供了重要思路，利用现代科技，提取出有效成份，药力集中，弥补了中医药效慢，使用不便的弊端！这个是中医适应现代社会发展壮大的有效路径，中成药和疫情期间中医药智慧配药也是在这方面的探索！另外中医药原材料产地，生长环境，生长管理，加工工艺对药效也有一定影响，因此，选材，加工环节很重要！还有就是对症治疗，这需要很深的技术功底和经验积累！
总之，中医药要快速健康发展，疗效是关键，坚持中草药特色的同时，选好材，提技能，积极运用结合现代科技，提炼加工，同时做好跟踪指导，就会像疫情期间表现一样药效快速，一改中医慢朗中的形象，更快更好地造福人民！
降血压可以常按哪几个穴位？
广东省第二中医院副院长、教授王清海表示，根据中医“平肝熄风”的理论，高血压患者可针对相关的经络及穴位进行按摩，以调整微血管的舒张作用，解除小动脉痉挛，达到疏通气血、平稳降压的功效。进行降压操时，老人要取准穴位，以按摩至局部酸胀、皮肤微红为度。随后，可逐渐感到头脑清醒、精神放松。
第一节：预备式动作要领：端坐于椅子上，双眼目视前方，两臂自然下垂，双手放在大腿上。膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，保持全身肌肉放松，呼吸均匀。
第二节：按揉太阳穴动作要领：将两拇指分别置于太阳穴（位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）上，以顺时针按揉太阳穴，共转32圈。可疏风解表、清脑明目、止头痛。
第三节：按摩百会穴动作要领：用右手手掌紧贴百会穴（位于头顶处，为两耳尖连线的中点处）旋转，共旋转32圈。可宁心安神、清脑明目、降血压。
第四节：按揉风池穴动作要领：用两拇指分别按揉同侧风池穴（位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平），以顺时针按揉风池穴，共转32圈。可提神醒脑、明目降压。
第五节：摸头清脑动作要领：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向后耳按摩，共按摩32次。可舒经通络、平肝熄风、降血压、清醒头脑。
第六节：鱼际擦颈动作要领：用左手掌大鱼际擦抹右颈部的胸锁乳突肌，再换右掌大鱼际擦左侧的胸锁乳突肌，两侧分别擦抹32次。可解除胸锁乳突肌痉挛，并有助降血压。
第七节：按揉曲池穴动作要领：先用右手拇指按揉左侧的曲池穴（位于手肘关节弯曲凹陷处），再换左手拇指按揉右侧的曲池穴，分别按揉32圈。可有清热、降压的作用。
第八节：内关宽胸动作要领：用右手拇指按揉左侧的内关穴（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），再换左手拇指按揉右侧的内关穴，分别按揉32圈。可宽胸舒心。
第九节：引血下行动作要领：分别用两手拇指按揉两侧小腿的足三里穴（位于外膝眼下4横指处），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。
第十节：扩胸调气动作要领：双手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，再向后扩胸。如在做操过程中有头痛、心慌、胸闷等症状，应暂时停止锻炼。
王清海
广东省第二中医院副院长、教授
（来源 老人报）
50岁以后你还会每天高强度锻炼吗？
乌龟都长寿，因为乌龟欲望少、运动少、消耗少，而且乌龟天生就有房子，没有压力，也不胡思乱想，所以就长寿！
这说明，心中无事，懂得静养容易长寿，我们家婆婆88岁了，每天除了念念经，就是躺床上闭目眼神，不吃隔夜饭，也不刻意去运动，每天搬个小马扎去小区楼下说话聊天，闲坐着，身体好得很！
所以想要长寿，想要身体好，该吃吃，该喝喝，烦恼别往心里搁。让烦恼爱搁哪就搁哪吧。也不要追求速度和力度，适合自己的才是最好的！
我身体差，气血不足，体虚。中医告诉我不能剧烈运动，慢跑和快走比较适合我，而且不能运动得大汗淋漓，出点毛毛汗就好了。
以前跟着暴走团走了一年多，膝关节软骨和半月板都受伤了，膝盖受不了，而且有点心慌，后来改成正常走，交替慢跑，感觉身体比以前要好点了。
后来老公帮我在健身房办了游泳卡，三年不限次数3500元，也不限项目，坚持了两个月的游泳和瑜伽，后来因为惰性也没坚持下来。只是心血来潮的时候偶尔去一下。
不过在健身房认识一个精瘦精瘦的大哥，人长得瘦，但全身都是肌肉，他说，自从三年前自己得了膀胱癌之后，就一直在这里雷打不动的锻炼，受益匪浅。
他每天会在健身房做器械拉伸，哑铃，游泳，跑步机上快走，只要我们去健身房总能看到他，他就是一个典型的运动爱好者，受益者。
想必膀胱癌也不致命，至少几年过去了，这位大哥依然健硕的活得越来越强健了。
所以运动方式，运动项目都是因人而异的，别人能坚持的，乐在其中的可能并不适合自己。
不能盲目地效仿别人的锻炼项目，膝盖不好的可以考虑游泳，游泳对膝盖没有损伤，而且是对身体伤害最小，却受益最大的一种锻炼方式。
对于50岁的人来说，身体渐渐开始走下坡路了，女人基本快要或者已经更年期了，也就意味着要骨质疏松了，高强度的运动，有可能会诱发骨折，有可能也会对寿命造成一定的影响。
如果人在运动以后，第二天出现食欲不振、恶心、呕吐、头痛、头晕、乏力等症状，那就可能意味着运动量有点过了，需要适当调整一下！
大量在世的老人证明，动作缓慢，性格大大咧咧，没心没肺的人比较长寿，喜欢运动的人，只是看上去精神一点。
不管哪种运动都要量力而行，每个人的体质不一样，不要盲目跟风。爬山，跑步，骑车都是挺好的运动，但如果上了五十岁以后，还进行高强度的运动，会损伤身体。
老人长寿的养生秘诀：
一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。
起床喝一杯温开水，晨起动作要缓，早饭要吃，及时排便。
比如饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗以及知足常乐，这些都是长寿之人的共同点，也是保持身体健康的要点。
生命在于运动！长寿在于修心养性！保持好心态，坚持清淡饮食，远离烟草，保持充足的睡眠！定时体检！祝大家都长命百岁！
（图片来源于网络侵必删）
夜跑值得提倡吗？
夜跑同样能起到锻炼效果，夜跑会有一些需要注意的。
跑步这项运动确实是非常的锻炼人，成为一名跑步爱好者是对自己健康的最好投资。
对于广大打工人来说，晨跑不现实，中午跑也不可能，也就只能利用晚饭后的那几个小时来夜跑了，这也是没办法的办法。
不过夜跑与其他时间段相比，也存在着诸多的劣势。要想科学夜跑，安全夜跑，会有一些需要注意的。
1.最好在晚饭后1~2小时候夜跑。晚饭刚吃过，是不能立即出门跑步的，否则 容易引起消化不良等肠胃问题。心脏不能一心二用，既要为消化系统供血，又要满足肌肉所需的大量能量。
因此，一定要给食物消化留够时间。
如果晚饭吃的很饱，最好在二小时以后再出门跑步。吃的少一些，可以在一个小时以后出门跑步。
2.要在能见度高，视野开阔的场所跑。晚上能见度低，视野不好，稍不留神就容易被障碍物绊到或者和他人相撞。
最好在路灯明亮，视野开阔的场所跑。这样，就能够提前看见障碍物或是路上的行人，好提前做出预判，确保安全。
3.在人多的地方跑。坏人就藏在茫茫人海之中，我们很难分辨得出来。他们总是会找那些形单影只的人下手。而跑者中夜跑出事的人也大多是孤身一人去跑步的。
为了最大程度地保护自己，平时要在人多的地方或者是结伴夜跑。人多了，那些不怀好意的坏分子也就没有可乘之机了。
4.要穿带有反光标记的跑步装备跑。城市夜晚的交通状况非常复杂，如果在马路边跑步，就一定要注意安全。
长期在马路边夜跑的人，要穿带有反光标记的跑步装备去跑步，好让路上的车辆和行人能够及时的发现自己。
5.不要听音乐跑步。如果戴着耳机，听音乐夜跑，很容易分心，不能够及时的发现潜在危险。
因此，夜跑时最好不要听着音乐去跑步，一定要保证好自己的人身安全。
6.不要去陌生的地方夜跑。陌生，不熟悉的地方不仅容易跑错，而且发生了危险也找不到正确的方向。
得在自己熟悉的路线上跑步，把所有的危险因素都降到最低。
7.带上手机。有许多人为了图方便，夜跑时不喜欢带手机，随身只戴着一块跑表。
夜跑最好把手机带上，遇到危险好及时与外界取得联系，同时也方便别人找到自己的亲朋好友。
综上所述。
夜跑能全方位地锻炼我们的身体，但一定要先保护好自己，做好预防措施。我们才能够放心地去跑，从而充分享受到它给我们带来的健康与快乐。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
spa店是干什么的？
spa指的是水疗，一般包括的项目有芳香按摩、精油开背、全身油压、沐浴等，可分为冷水浴、热水浴、海水浴、温泉浴等，针对男女性别不同，服务也会有所不同。
spa是一种由传统养生法改进的新式养生法，一般结合精油和香薰使用，并且会播放轻音乐，满足人体视觉、触觉、嗅觉、听觉上的享受，在一定程度上能缓解现代人因工作、学习等疲惫的身体和精神。
spa中最常用、最百搭的精油是薰衣草芳香的精油，它可以安眠、防虫、抗菌、加速伤口修复，是少数能直接涂抹在身体上的精油，并且，还能够安定情绪，按摩时能促进人体血液循环和新陈代谢。
