左旋肉碱有副作用吗，真的有既安全又有效的减肥药吗？
左旋肉碱真的能减肥吗？
准确的说是帮助脂肪燃烧~
但是管住嘴、迈开腿！
再加左旋肉碱，
才是完美~
左旋肉碱又称卡尼丁，
习惯性称为维生素BT,
是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，
人体自身也可以合成。
肉碱的作用是运载长链脂肪酸进入线粒体
去氧化、燃烧，
产生能量并增强耐力。
如果把人比成一列需要燃煤提供动力的火车，
脂肪比喻成煤，
燃烧脂肪的线粒体就是烧煤的内燃机，
那么左旋肉碱就是拉煤的工人。
吃了左旋肉碱之后，
拉煤的工人就变多了，
放到锅炉里的煤多了，
自然能量也就多啦~
最后就达到了加速燃脂的效果。
就算是小运动也能提高你的燃脂效率哟~
下图就让我们好好对比下吧
使用后燃脂是不是高的惊人？
当然
左旋肉碱如果不配合运动
本身并不会有什么效果，
如果宣传只用吃左旋肉碱，
就能短期减重很多斤的，
要么虚假宣传，
要么添加了很多其他成分，
比如厉害的利尿剂、禁药、减肥药，
这些东西对身体的伤害可比
多十几斤肥肉大多了！
左旋肉碱作为营养强化剂，
婴幼儿食品中都可添加，
几乎不会有副作用，
更不是禁药，
很多国家队也都在采用，
但是你也不能当饭吃啊兄die！
据统计，
我们平均每天从食物中摄入的
左旋肉碱不到50mg，
而普通人膳食不应小于500mg的左旋肉碱。
左旋肉碱一方面来源于食物，
红肉中含量较多，
蔬菜中较少；
另一方面来源于自身的合成。
所以吃素食的宝宝们会更缺左旋肉碱，
日常生活中可以是适当摄入一些哟~
———— 评测分割线 ————
看完以上种种
现在给宝宝献上11款左旋肉碱，
具体分析看这里↓↓↓
1
慎选成分：荷叶提取物
现代临床广泛用于肥胖症及高血脂症，
也是造成拉肚子的风险，
所以食用后肚子出现不适感的最好停用
含有荷叶的产品2款：
汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片
秀姿减肥胶囊
2
慎选成分：乳糖
有乳糖不耐症者慎选
含有乳糖的产品1款：
修正左旋肉碱茶多酚片
3
慎选成分：速溶咖啡粉
不适合喝咖啡的人群慎选，
比如易心慌、神经衰弱等
咖啡中含有咖啡因，
咖啡因有提神、兴奋大脑的功效，
但是并不会提高运动成绩，
并且咖啡因属于3类致癌物，
当然每日吃200mg以下是安全的
含有速溶咖啡粉的产品1款：
修正左旋肉碱咖啡粉
那么今天的优选会是谁呢？当当当~
PS：
这4款产品从成分分析来看
都是比较不错的产品
以下产品排名不计先后
1
绿瘦 左旋肉碱胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
对！没错，就是适合你这种吃得多胖的人
对于那些病理性肥胖的人群不适用。
含量: 69%
从纯度上讲，每100g含有左旋肉碱69g，
纯度可以说是灰常高了。
PS:理论上讲纯度高一点
更适合单纯性为了补充左旋肉碱为目的的需求
从左旋肉碱原料角度说
纯度越高产品质量越高
成分分析
绿瘦左旋肉碱胶囊很单纯，
就只有左旋肉碱。
单成分基本都比较安全。
其实，吃左旋肉碱只是为了左旋肉碱，
本着添加剂使（食）用原则，
能不加最好少加、
能不吃最好不吃的原则，
所以添加剂的种类越少越好哦~
2
日圣牌左旋肉碱胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量: 68%
纯度上每100g含左旋肉碱 68g，
在15款产品中处于亚军位置，
也是很棒棒了。
成分分析
成分相对较少，
除了左旋肉碱以外还添加了，
乳化剂、抗结剂：硬脂酸镁。
相对来说也是很安全的~~
3
康比特牌左旋肉碱绿茶胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量:50%
纯度上每100g含肉碱50g，还不错。
成分分析
其中含有昆布提取物：
昆布异名海带，
主要功效成分是多糖，
虽然有一定的保健作用，
但是一小颗保健品能含有多少多糖，
是可以预见的，
如果有需求补充此类多糖，
吃点海带也不错哦~
4
哈贝高牌左旋肉碱几丁聚糖胶囊
适宜人群
单纯性肥胖者
含量: 15%
每100g中含：几丁聚糖 ≥63000mg、
左旋肉碱 ≥15000mg，
左旋肉碱的含量倒是一般，
不过几丁聚糖可为其加分，
并其不含其他添加剂，也算可以哦。
成分分析
几丁聚糖的减肥原理主要是
能减少小肠对脂肪的吸收，
能将脂肪包住，
将脂质排出体外，
却不影响蛋白质的吸收
不过，要包裹住脂肪，
需要大量的几丁聚糖...
emmmm....
胶囊里微量的几丁聚糖
对减肥几乎是没有效果的，
不过食品药品监督管理局对几丁聚糖的功能
备案大多是增强免疫力，
所以虽然几丁聚糖帮助你减肥的效率不敢保障，
但是对身体也有部分功效哦~
另外说明下，
其他几款产品由于添加剂种类比较多，
虽然还算比较安全，
但以优中选优的原则，
所以没有优选出来。
最后！
管住嘴+迈开腿
是目前公认的最有效的减重塑身手段，
其他各种“捷径”，都是扯淡！！！
左旋肉碱多少钱一瓶？
左旋肉碱的价格大约在80元到160元左右，不同的规格，它们的价格是不一样的，一般来说规格越多花费的价格就会越贵一些，不同的医院以及药店，他们的价格也有一定的区别，级别比较高的医院，他们的价格都会贵一些，建议您根据自己的情况合理选择。
左旋肉碱你们知道吗？
汤臣倍健左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是一种运载酶，它负责把脂肪送去分解和消耗，因此对脂肪代谢只起到促进作用，只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪。
食用左旋肉碱有哪些注意事项？
您好，再服用左旋肉碱之前，建议先了解以下问题，这样更有助您酌情适当选择。
什么是左旋肉碱？
1、左旋肉碱属于人体可以自身合成的一种氨基酸，负责把脂肪酸运输到细胞的线粒体中，从而分解消耗。
2、一般正常人群不会出现缺乏情况，自身合成及外源性摄入已经足够，所以左旋肉碱不属于人体必须营养成分，也就没有推荐摄入量。
左旋肉碱可以减肥？
左旋肉碱只是脂肪的运载工具，而消化多少脂肪并不取决与它。所以靠吃左旋肉碱减肥，而不运动或控制饮食，是不靠谱的。
如果运动量较大，脂肪消耗较快，以食物补充为基础，正常人群就算增加运动，也不太容易出现缺乏情况。特殊情况斟酌选择。
什么食物中含有左旋肉碱？
主要来源于动物,而植物中的含量很少。
动物来源：瘦肉、肝、心、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等，例如100g羊肉左旋肉碱的量在200mg左右。
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶等。
容易缺乏人群：
节食人群素食人群运动员及大运动量人群婴幼儿（婴幼儿奶粉等一般都有添加）左旋肉碱过量的影响：左旋肉碱的安全剂量为4g，过量容易出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等情况，也可能增加心脑血管疾病风险。
总结：
个人偏向不建议正常情况下补充，因为自身合成与饮食摄入完全可以满足身体所需，如果您属于特殊情况，可以酌情考虑。
用心回答，希望对您有所帮助～
修正左旋肉碱会有副作用吗？
要回答这个问题，我们先来了解一下左旋肉碱到底是什么东西。
左旋肉碱是在1905年的时候，由俄国科学家Gulewitsch和Krimberg在肉类提取物中发现的。是一种白色的晶状体。因此把它称为“肉碱”。
左旋肉碱还有个孪生姐妹叫“右旋肉碱”，这两种东西唯一的区别就是：结构上一个向左旋，一个向右旋，两者互为镜像。因此，人们在命名的时候分别把他们称为左旋和右旋。
这两种东西只有左旋的那个对人体有作用。它的具体作用确实和脂肪的代谢有关。
人体要动用储存在脂肪中的能量的时候，先要把脂肪分解为脂肪酸这种小分子脂肪，然后再把脂肪酸输送到线粒体中，线粒体好比是人体的“发电厂”，在那里发生燃脂反应，氧化脂肪，释放出能量。
但是，脂肪酸没脚，自己不能跑到线粒体里面去，需要有交通工具把它送进去。左旋肉碱就是脂肪酸的“神州专车”了。
我从网上照了一张示意图，可以很好的理解这个过程。
以上的这个过程也是左旋肉碱被称为“减肥圣品”的理论依据。
所以，很多减肥产品就宣称：你可千万不能缺少左旋肉碱，一定要经常补充，帮助脂肪快速燃烧。
听起来好像没毛病？
但是，人体是很聪明的，它是不会轻易让左旋肉碱这么重要的东西缺货的。因为左旋肉碱是用赖氨酸和甲硫氨酸这两种氨基酸合成的，而这两种氨基酸是非常非常寻常的，我们可以在很多食物中轻易摄取。
1989年美国科学院的食品与营养委员会在广泛审查了有关左旋肉碱的研究后，发表结果：左旋肉碱不是一种必须的营养成分，也就不需要“推荐摄入量”。
也就是说，左旋肉碱不是人体必需额外摄入的营养素，健康人没有必要再另外补充它。
我们平时吃的很多食物均含有左旋肉碱，尤其是肉类、奶制品中含量最为丰富。比如：100克牛肉约含90毫克左旋肉碱。 一个人只要正常饮食，每天从食物中就能获取约60-180毫克的左旋肉碱。这已经是足够了。
我们的身体对左旋肉碱也具有自动调节的功能，如果不足会自动合成补充积累，如果超量了就会自动排泄掉。人体会将左旋肉碱的储备保持在正常的水平。即使你额外补充进去，也会被人体排泄掉，制造出了“昂贵的尿液”。
只有因为某些特定的疾病或者身体功能紊乱，才需要额外补充左旋肉碱。
看到这里，可能有人会说了：既然左旋肉碱是汽车，那我额外多派一些汽车过去，让他多运些脂肪到线粒体，不就可以加快燃脂了吗？
这个想法是不错的。
问题是，人体是个严谨的系统，要燃烧多少脂肪，需要多少汽车，身体早就计算好，排好计划了。而且这个车，人体也不缺，储备充足，那你额外再给他多派些车过去，又有什么用呢？
就好比，你给发电厂派了很多汽车过去，发电厂就能多发电吗？
因此，想通过额外补充左旋肉碱来加速燃脂，只是一厢情愿美好的想法罢了。
2000年澳大利亚墨尔本皇家工学院，做了一项左旋肉碱的临床试验。他们找了36名中度肥胖的妇女，随机分成两组。A组每天口服4克左旋肉碱，B组口服同等剂量的乳糖作为安慰剂。
试验对象不知道自己被分配在哪一组，参与研究的人员也不知道被研究者是属于哪一组，即“双盲”对照试验。分组情况只有第三方人员才知晓，如此可以避免人为主观因素对试验结果的干扰。
两组试验者均安排适度的运动锻炼。8周后进行解盲统计：两组的体重和脂肪量的变化都无区别。这个实验说明左旋肉碱无助于减肥。
很多左旋肉碱的减肥产品都写了：服用左旋肉碱要配合运动才有效。所以很多人认为自己吃了没有效果，厂家就会说是你运动量不够的关系。
但是，如果运动量够了，即使不吃这个老子也一样可以减肥啊。
有过动物实验表明，在高强度运动情况下，即使给动物服用左旋肉碱，并不能帮助它进一步减轻体重。减轻的那部分体重都是运动的结果。
运动本来就能减肥，在这种情况下吃不吃左旋肉碱结果都一样。
这就好比很多人去美容院按摩、针灸减肥，美容师一定会对你说，治疗期间你要配合我们，要控制饮食，不能多吃。其实，在节食的情况下，即使不按摩、不针灸，体重本来就能下降一些。这么明显的悖论，还有很多人愿意前赴后继掏钱。
左旋肉碱在国际营养学术会议上被定义为“多功能营养品”，但这并不能把它和减肥划上等号。左旋肉碱并不是减肥药，只是一种运载酶。如果你想通过喝左旋肉碱咖啡，瘫在沙发上舒舒服服地“零运动”减肥，那还是放弃幻想吧。
那么关键问题来了，左旋肉碱有副作用吗？
刚才所述，左旋肉碱减肥缺乏充足的科学证据。 不仅如此，过度服用左旋肉碱对健康还有威胁和负担。比如脂肪的消耗过程只需要50个‘搬运工’，但是来了100个，运输的通道就会堵塞。因为左旋肉碱主要通过肝肾代谢，服用过多可能对肝肾造成一定压力。还有可能出现发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。美国6所医疗中心的研究者在其发表于《自然•医学》上的研究中指出，左旋肉碱被人体肠道细菌利用后会产生“氧化三甲胺”，有可能导致动脉粥样硬化。
所以依靠左旋肉碱减肥是不可取的，既缺乏科学依据，又有潜在的副作用。管住嘴、迈开腿，健康减肥为上道。
