春季养生知识,春季如何排毒

1、春季养生知识，春季如何排毒？

感谢邀请！春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,春季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍，而食疗，无疑是最合适的排毒方式。 以下几种食物，对春季排毒有所帮助。

黄瓜一一人体的＂清道夫＂

《本学纲目》记载。有清热、解毒、利水、消肿的功效。黄瓜能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体各器官保持通畅，避免堆积过多的体内垃圾，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。黄瓜就像是人身体内的“清道夫”，能打扫人的内环境，保持着身体内的清洁和健康。不过需要提醒的是，黄瓜性凉，患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人少食为好。如果要食用，也应先炒熟，而要避免生食。

黑木耳一一血管清道夫

黑木耳，性甘味平。有排毒通便，清胃涤肠，和血止血等功效。现代医学认为，黑木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力。可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，黑木耳还因富含铁质等营养成，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。黑木耳消炒、凉拌、做汤均可。

海帶一一吸脂去浮肿 《本草纲目》中说:“海带能催生，治妇人病，及疗风下水。治水病瘿瘤，功同海藻，昆布下气，久服瘦人。” 海带所含营养物质特别丰富，其中包括大量的褐藻胶，即海带中的黏性物质。它是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外。它还具有降糖、降脂、抗饥饿、减肥、通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。 海帶是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和少如不宜吃太多。

芦笋一一清热防口干 芦笋味甘寒，有清热利尿功效，对口干烦燥等春季常见症状有缓解作用。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水浴性维素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脱口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或微拌。

白萝卜一一消食防便秘 白萝卜味辛、性凉。具有消热生律，消食 化滞、消气化痰的功效。白萝卜所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想用白萝卜来排毒， 可以选择生 食，打成汁或凉拌、腌渍。

绿豆一一解百毒 中医认为绿豆可解百毒，有帮助体内毒素物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆性凉，味甘，具有降压、降脂、滋补强壮、调和五脏、保肝、清热解毒、消暑止渴、 利水消肿的功效，对于肿胀、痱子、疮癣、口腔炎、各种食物中毒等都有疗效，也能解斑蝥中毒，敌敌畏、有机磷农药中毒。常服绿豆汤对接触有毒、有害化学物质(包括气体)而可能中毒者有一定的防治效果。

胡萝卜一一降低体内汞浓度 胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可消除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生索和维生素C等营养成分也有润肤，抗衰老的作用，女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

推荐一款＂排毒清肠早餐＂

早餐：把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不加水)。连着吃三天就会大便通畅，体内废物和毒素也会随之排出。每周至少吃一次这样的排毒早餐，身体“无毒一身轻＂便便通畅了，毒素也能排除体外，身体自然也健康了。

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2、春天怎样饮食才能更有效的败火？

感谢悟空同志邀请！我来回答所提出的问题。

按照中医理论阴阳五行学说，人体脏腑之肝属于木，木旺于春，木生火。故春天容易肝火上升，加之春季气候千燥，引起人体诸多不适。其表现在口舌生疮、口腔溃疡、咽喉肿痛、眼涩目赤、脸上长痘等等症状。

为了缓解和预防这些病症，除药物治疗外，在饮食方面应该注意以下几点，以达到败火的目的。

1.多吃蔬菜。如苦瓜、黄瓜、佛手瓜、白菜、青菜、西红柿、西葫芦等；

2.多吃水果。如草莓、甜瓜、西瓜、桔子、香蕉、柠檬、苹果、梨子、弥猴桃等；

3.饭食以清香淡为主。多喝绿豆粥、小米粥、薏米粥等。少吃辛辣油腻食品，少吃火锅、麻辣烫之类的食物；

4.多补水。多饮蜂蜜水、柠檬水、菊花茶、苦荞茶、绿茶等；

5.多吃野菜。如蒲公英、车前草、茵陈、荠菜等。

总之，春季应以清热降火、清肝明目、清胃养胃为主，防止肝火上炎，肝气郁结，导致疾病的发生。

3、春季应该如何保健身体？

春季健康应该如何进行保健呢？

春季大地生机勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能宜于恢复，宜用扶助人体正气，清楚人体一冬所纳入的多于物质。

春季宜受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此宜用清理肝胆火旺的保健品。

春季阳气生发，高血压病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，宜用绿色清淡的蔬菜及鸭梨之类的水果。

1，以高热量为主，首先要保障谷类食物的供给，因为人体55～65%的能量由碳水化合物来提供。还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，这类食物不仅能提供高热量，还富含维生素B和E，蛋白质，不饱和脂肪酸以及钙铁等有利于提高我们的免疫力。

2，补充优质蛋白质，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，可以增加抵抗力。植物蛋白中，豆类最好。

3，摄取足够的维生素和无机盐，蔬菜和水果是人体维生素，矿物质，维生素B、C和纤维素的主要来源。西红柿和柠檬等所含的维生素C具有抗病毒的作用；胡萝卜等黄绿色蔬菜富含维生素A具有保护呼吸道黏膜的功能。另外，食用新鲜蔬菜和水果可以起到清热泻火，凉血明目，消肿利尿，增进食欲等作用。

4，饮食要平衡，宜清淡可口，忌服用酸涩，油腻，生冷，及刺激性食物。首选谷类，其次蔬菜水果，再次肉鱼类。人体可以从这些食物中吸取丰富营养素，使养肝与健脾相得益彰。

每天摄取的食物品种要多，有利于合理的营养构成，食谱要经常轮换。应常用生食，凉拌，蒸，煮，等方法，控制油盐的使用。以减少营养的损失。

各类食物的摄入量可以依据中国居民平衡膳食宝塔：

春季养生节令食物都有哪些呢？

1，红枣等养脾甜食；春季应少吃酸的，多吃甜的，以健脾胃之气。

2，蜂蜜，蜂蜜入脾胃二经，能补中益气，润肠通便。由于蜂蜜含有多种维生素和矿物质，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

3韭菜，韭菜最宜人体阳气，韭菜含有的营养成分有健脾，提神，强肾等功效。

4，春笋，被誉为“素食第一品”，？春笋有“尝鲜无不道春笋”之说，春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。

5，樱桃，有“春果第一枝”的美誉，樱桃果实肉厚，味美多汁，营养丰富，其铁含量尤为突出，居水果首位。樱桃具有补中益气，调中益颜，健脾开胃等功效，但不可多食。如果吃不了樱桃，草莓也是不错的选择。 6，菠菜，春季的菠菜对解毒，防春燥有益处。中医认为菠菜有养血，止血，敛阴，润燥的作用。 7，葱姜蒜，不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲，助春阳，还具有杀菌防病的功效。

8，水，春季风大，气候干燥，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，饮水以矿泉水，鲜果汁，白开水，清淡的茶都是很好的饮品。

另：特殊人群的春季饮食调理应遵循以下原则；（1）身体明显虚弱的病人需要选择适当的滋补中药来调养。以提高身体抵抗力，使身体得到康复。（2）慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”。（3）对工作生活压力大的容易上火的人群在闲暇时多喝一些菊花茶，金银花（4）高血压患者，除了遵从医生的指导还要注意饮食的调理；宜食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制盐的摄入，控制胆固醇，脂肪酸的摄入，戒烟限酒，多喝一些苦丁茶；（5）糖尿病患者，宜多食读高中优质蛋白质，维生素，微量元素的食物，以达到养肝护脾的作用。

适宜春季锻炼的运动项目：

1，春季应该多旅游。春天的郊外空气清新，外出踏青，不仅陶冶了情操，还锻炼了身体。

2，春季宜多散步。紧张繁忙的工作以后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

3，晨起宜提倡伸懒腰。经过伸懒腰，全身的关节得到了活动，同时激发了肝脏功能，符合春季养生应该养肝之道。

4，多做户外运动。如钓鱼、赏花、散步、练气功、打太极等。由于室外空气中维生素非常丰富，对地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

最后，再说一下，春季运动健身的注意事项：①春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛。②运动前要做好准备活动，身体上的肌肉关节活动开后，再做剧烈运动。③在初春晨练时不要太早，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。④运动要适量。运动不宜过大，以运动后精力充沛，身体轻松，舒服为度。

4、春季养生应该注意什么？

回答如下。春季养生，从注意饮食开始，有以下七点。① 营养均衡。多食用: 蛋白质含量高的食物，维生素含量高的食物 ，矿物质丰富的食物，碳水化合物等等。② 养肝为先。在五行中，肝属木，与春季相对应。所以，春季是养肝的最好时期，必须先养肝，不能错过。肝在身体中，负责排毒，解毒的任务。只有养好肝脏，才能起到排毒解毒的作用。③饮食以温阳为主。春季适合多吃一些补阳的食物，以抵御风邪湿，对人体的入侵。如: 韭菜，葱，蒜，洋葱等等。④ 多食甜，少食酸。春季少食酸，避免肝气过于旺盛。甜能入脾，帮助补益脾气。可以多吃一点，如: 大枣，山药，锅巴等等。⑤饮食清淡。经过冬季的大鱼大肉，到了春季，需要让身体的负担减弱下来，减少火气上身。应该吃一些清淡的食物。减少辛辣食物的摄入 ，避免引火上身。⑥ 适合饮用花茶。在春季，适当的饮用一点花茶，能散发整个冬季，积累在身体内的寒邪湿气，花茶浓郁的香气，有利于促进人体阳气生发，郁滞疏散。⑦ 多食蔬菜。经过冬季，人体会出现，维生素，无机盐，微量元素，摄入不足的症状，需要及时补充。这些营养物质，可以从蔬菜中获取，来满足需求。（仅供参考，欢迎评论指正。）

5、春天煮什么养生茶？

金银花清叶茶、枸杞菊花茶，以及腊梅花茶、玫瑰花茶和银耳枸杞茶，对于人体来说都非常适合在春季作为养生的茶品饮用