睡不着觉是什么原因造成的，为什么到一个新的地方总是成宿睡不着觉？
您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。您所提的问题就是我们经常说认床的现象。认床的问题产生是由多方面因素造成。
从生理因素来看，如果一个人从小到大睡习惯了某种类型床，那这个人的身体会完全只会适应某种类型的床。那当这个人到了新地方遇到和自己没睡过的床的时候，身体会有很多不适应，感觉总会和以前不一样，所以会造成了整宿整宿睡不着。就像有些人睡惯了硬板床，让他到一个新地方要睡席梦思时，他需要花一定时间来适应新床的感受，也就会造成了这个人整晚在床上翻来覆去难以入睡。而这样造成失眠，不需要过多的担心，只需要让自己顺其自然，习惯新的床就行。
从心理因素来看，一个人到新地方总睡不着，是因为这个人对于原有的环境产生了一定依赖感受，对于新的环境总会有一些莫名其妙的恐惧或者害怕。所以这样的人到新的环境当中，总会环境的改变而产生很多焦虑，以至于自己无法入睡。其实这样的问题根源是在于成长中缺乏安全感，造成了对新的环境产生害怕感受，这也是自我保护的本能，所以这就需要尝试让自己去修通自己的恐惧，让自己从过去中走出来。
从社会因素来看，当一个人到了一个新环境中，很有可能是因为这个新环境充满了很多很多不安全因素，超出了个体能力范围，所以才让个体无法入睡。就好像一个人在中国这个安全社会中生活了很长时间，然后来到了伊拉克的战火纷飞国度工作，个体自然对于周围环境产生了很多警惕，所以晚上会经常睡不着。面对这种情况，个体需要确认自己安全了才可能很好入睡，这就需要个体对环境的不安全因素有更准确的认识和采取安全防范措施让自己能感觉到安全。
所以不管怎么样当一个人到了新的环境里无法入睡的时候，需要的不是强迫自己去睡觉，而是顺其自然找到自己不能入睡的原因，并进行相应解决，这样才能帮助自己更好入睡。
答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
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睡觉时旁边有人就睡不着？
谢邀，睡觉时旁边有人就睡不着的最大原因应该是习惯一个人睡了，旁边有人的话就感觉没有安全感。比如有的人到一个地方认床，换一张床就睡不着。有的人睡觉必须关灯才睡的着，有的人睡觉习惯开着灯才有安全感。
跟你说说我的例子吧，以前跟老公住在一起的时候，只是有点认床，只要他在旁边关灯什么的都没关系。只从和他分居后，这两三年我一个人在外面租房子住，刚搬进去的时候整整半个月失眠。到现在为止都习惯每天睡前要开着电视，把声音放小一点，开着灯睡。只有这样我才能睡得着，因为总感觉一个人在房间里没安全感，要有点声音心里才踏实，这几年都习惯了这样了。
晚上睡不着白天也不困？
发现现在失眠的人越来越多，这和生活压力大有一定的关系，但其实和玩手机也有关。个人认为，如果睡前一直玩手机，很容易过了困的那个点，一旦过了这个点就会非常精神而且兴奋，就很难睡着了…
我是很少有失眠的情况，睡眠质量一直非常好，眼睛一闭马上睡着，睁开眼就天亮了，这是推荐一些个人的经验给大家分享一下。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！第一，睡前不要玩手机如果是有失眠情况的朋友，睡觉前一定不要玩手机，尤其是已经接近午夜的时间。
很多人，包括我也有这种情况，就是在睡觉前玩一会手机，有时候困意袭来，打算刷两个视频就睡，结果上瘾了，一个接一个视频下来，困意全无，就很难睡着了，而且这个时候大脑过度兴奋，短时间也难以入睡，影响第二天的工作。
第二，临睡前一个小时不要吃东西睡觉前吃东西对身体其实并不好，有些人习惯吃夜宵，但如果吃完东西马上睡觉，会容易撑，躺着的时候肚子很难受，影响睡眠的感觉，如果睡眠比较轻，睡一会就醒过来，此时在睡就很难了。
第三，中途睡醒不要看时间生活中肯定有这样一类人，睡到半夜起来上趟厕所，喝杯水再睡，而一旦看一眼时间以后，就会变得非常紧张，生怕睡过头，然后睡眠质量大大下降。
我个人的经验就是，睡觉前定一个闹铃，中途睡醒了也不看时间，不管睡到几点反正闹铃不响就继续睡，这样心理放松之下，会获得不错的睡眠。
总之，只要不是其他疾病引起的失眠，其实都很好解决，实在不行白天就多运动，累了以后身体会得到放松，也更容易有困意。
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为什么很困很想睡但却睡不着？
“越想睡，越睡不着”相信不少人都有过这样的体验，尤其是当代学生、资深吃货、成熟的职场人，对这种感觉应该更熟悉。
1.当代学生的“困扰”每个学校，每个宿舍，都可能存在这种搅屎棍人。主要分成三个等级：
初级：游戏社交，方便日后相处。
中级：刷存在感，身体力行带嗨全场。
高级：在作死边缘疯狂试探。
不管是哪种等级，都有一个共同点“熬”。当你想睡觉的念头被熬光了，他可能下一秒就进入梦乡。你说气不气人？
突然有一天，你发现自己比他还能熬，喜极而泣。
可你的睡眠就不答应了，非要和“夜”拼个你死我活。
在集体宿舍中，很容易因为大家作息不同，而影响了彼此的睡眠。
不管是睡意被耗光，还是被室友吵醒，最终受影响的一定是你的睡眠质量。
当你出现“越想睡，却越睡不着”的情况，多是你已经意识到夜已深，再不睡觉明天上课肯定没精神。
这种心理会让你更烦躁，会促使你不断查看时间，让自己快点睡着。
可适得其反，你所有的努力都会将熬夜的不适感放大，这样就更难睡着了。
如果偶尔遇到类似的情况，可以先让自己放松下来，闭着眼休息，别去考虑失眠的后果，也别把自己的注意力都放在时间上，这样在一定程度上会让你好受些。
如果因为室友的原因，长期影响自己的睡眠，并在多次劝说无果的情况下，可以考虑让辅导员介入，或者更换宿舍。一个连自己睡眠都不在意的人，又怎么会在意别人的感受呢？
当然，对于自身而言，想要获得一个高质量的睡眠，更重要的是养成规律的作息。
2.资深吃货的“困扰”失恋了，吃顿夜宵就好了！
心情不好，吃顿夜宵就好了！
工作没找到，吃顿夜宵就好了！
对吃货来说，没什么是吃一顿夜宵解决不了的！
确实，高糖高油的食物可以让人快乐。尤其是薯条、汉堡、烧烤、甜点、碳酸饮料……简直就是肥宅的快乐套餐！
这些食物，如果你选择在睡前吃。那你不仅会变胖，还睡得特别差。
这类碳水化合物属于高GI，能迅速升高你的血糖，刺激你的大脑分泌多巴胺，让你获得一种愉悦感，吃得开心，自然会不断吃，不断体验这种愉悦感。
血糖升高势必会刺激大量的胰岛素分泌。虽然这有助于人体分泌更多的色氨酸、褪黑激素和睡眠荷尔蒙，从而产生生理上的困倦感。
但饱腹感显然会影响到夜间的睡眠质量。
这个时候就特别容易出现“想睡，却睡不着”的情况。
如果睡觉前，肚子实在太饿了，就建议吃一些低GI的食物，这样有助于平衡睡前的血糖，如燕麦片、腰果、花生、核桃等。
但最好的做法就是，把夜宵戒掉！
3.成熟的职场人“困扰”前段时间，网上流行一个段子
“工作996，生病ICU”
你以为这就是职场最残酷的地方？那你可能忽略了下班后，还在加班的人。
作为一个职场人，心中最大的愿景就是：努力赚钱认真工作！
因为努力工作，睡眠就此被压榨？
实际上，只要在睡觉前2小时，别再工作，你的睡眠就能保住！
当代职场人，之所以会出现“越想睡，却越睡不着”的情况，多数是白天咖啡喝多了，晚上难得休息，就在动漫、电视剧、游戏中寻找自由。
晚上睡不好，白天没精神，工作效率低，不喝咖啡怎么提神？
在当代职场人心中，咖啡就是提神醒脑利器。
这里，教大家一个口诀“10-3-2-1”放心跟着念，绝对不会让你变身。
口诀的奥秘就在于：
睡前10小时，不再食用含咖啡因的食品，包括咖啡、茶、奶茶、功能性饮料。
睡前3小时，不再进食或喝酒，最好把吃夜宵的习惯给戒掉。
睡前2小时，别再工作，全身心的休息，确保第二天有精神。
睡前1小时，别玩iPad、电脑、手机，可以看会书，听会歌。
对职场人来说，提高睡眠质量终极大招就是“提高效率”！可能你会甩个白眼，
别急，且听我慢慢道来。
忙碌的工作结束后，可以问自己两个问题：
（1）我今天做得好的两件事是什么？
（2）我明天可以改进的两件事是什么？
这可不是让你记流水账，而是给自己一点反思和自省的时间，并把这些内容记录下来，可以是日记的形式，也可以是工作报告的形式，随你喜欢。
这些问题可以让你看到自己在工作中积极的一面，即便有做得不足的地方也能加以改进，从而帮你降低焦虑情绪。
最最最重要的一点是，记录可以清空你的思绪，避免躺在床上胡思乱想，这些突如其来的思绪也会影响你的睡眠。
“想睡，却睡不着”，这痛苦只有自己懂，是否能解决也在于你自己！
是不是哪里出了问题？
这不就是之前的我本人吗？！
我相信很多人都会有这种感觉，或者说经历过这个事件。白天不困晚上不睡。我有大概两年的时间是这样，现在已经可以安然入睡了。那这是为什么呢？
首先，年龄问题。很多人现在年纪大了，睡眠自然就少了，这个你大可不必焦虑，顺其自然并接受它，习惯了之后，就不会焦虑了。而且可以通过酸枣粉用水冲开喝，之后可以解决失眠。中药店都有卖。
其次，你看看你的年纪不大，是不是职业规划不合理或者是就没有规划呢？回家之后床上一趟就玩手机玩电脑。这类人应该是目前熬夜居多，就是你说的白天不困晚上不睡。我之前两年就这样。那是怎么调节过来的呢？规划好自己的生活，规划好自己的未来。很重要。前年之前，我跟媳妇都是正常上班的，朝九晚五，每周看电影去饭店。周末陪朋友们打麻将，KTV。当当当当！孩子有了，怎么办？你不需要买东西吗？不需要为他考虑？然后想让生活更好一点，晚上就不怎么玩手机了。就是看书做题为了过一建。这样做的好处是晚上睡得踏实又充实。你可以试试，应该是自己每晚过的不够充实造成的。
现在在评论你之前，我在看教师资格证，还有监理工程师资料。只有一直忙起来，才会睡得踏实和充实。你能睡不好，说明你也想有所改变。有一点就可以改变，手机晚上不充电，卸掉里面的视频，游戏跟资讯类的app。你没什么可看的，可玩的。就会去做自己愿意做的事情了。
年轻人，共勉。谢谢你的问题，一起学习吧。记得点赞！
