维生素b2的食物，补充维生素b2吃什么？
补充维生素B以通过食物摄入维生素B称核黄素，存在于许多食物中，如动物肝脏、牛奶、瘦肉、蛋黄、豆腐、菠菜等，可以通过食物的多样性来摄入足够的维生素B同时，在日常生活中还可以适当地食用富含维生素B保健品，达到补充足量维生素B目的
含核黄素最高的东西？
核黄素，也叫维生素B2，是一种水溶性维生素，它在体内能够参与多种酶反应，对人体的能量代谢、细胞生长和智力发育等方面都具有重要的作用。以下是一些含核黄素较高的食物：
1. 酵母提取物：是含核黄素最高的食物。每100克干酵母中含有2.6毫克的核黄素。
2. 肝脏：动物肝脏中含有大量的营养物质，包括核黄素。每100克猪肝中含有0.42毫克的核黄素。
3. 杏干：杏干是一种经过干燥处理的水果，每100克杏干中含有0.4毫克的核黄素。
4. 芝麻：芝麻是一种富含营养的食物，每100克芝麻中含有0.37毫克的核黄素。
5. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是核黄素的主要来源之一，每100克牛奶中含有0.03毫克的核黄素。
6. 鸡蛋：每100克鸡蛋中含有0.25毫克的核黄素。
B6可以同用吗？
维生素B6、B2、B1可以同时服用，为此还产生了复合维生素B的复方制剂。B族维生素是维持机体正常代谢的水溶性维生素，人体不能合成，流失又快，所以我们每天都需要从食物中补充。并且他们之间还有相互协同作用，一定比例的维生素B1、B2、B6同时服用效果更好。下面是它们的介绍:
维生素B1
对神经组织与精神状态有良好的影响，维生素B1缺乏容易引起脚气病。富含维生素B1的食物有:米糠、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶等。
临床主要适应症为:预防与治疗B1缺乏的脚气病，神经炎，消化不良等。
维生素B2
又称核黄素，为酶的辅基成分，当缺乏时影响体内的生物氧化，使代谢发生障碍。缺少时，症状主要表现为口唇、眼部、生殖器部位炎症反应，如口角炎，阴囊炎，结膜炎等。富含维生素B2的食物主要有:猪肝、黄豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
临床适应症为:预防与治疗B2缺少引起的唇干裂、口角炎、阴囊炎、眼部结膜炎、脂溢性皮炎等。
维生素B6
又称吡哆素，为酶的辅基组成成分，与蛋白质的代谢密切相关。维生素B6缺乏时，主要表现为:食欲不振，恶心呕吐，严重缺乏可引起脂溢性皮炎，贫血症等。富含维生素B6的食物主要有:猪肝、燕麦、花生、鸡蛋、米糠、胡萝卜、菠菜、鱼类肉类等。
临床适应症为:预防与治疗B6缺乏引起的脂溢性皮炎、唇干裂；也可用于减轻妊娠呕吐。
复合维生素B
主要成分为:维生素B1(3mg)、维生素B2(1.5mg)、维生素B6(0.2mg)，还含有烟酰胺(10mg)、泛酸钙(1mg)。
临床主要用于厌食、营养不良、脚气病、糙皮病等。
核黄素食物有哪些？
核黄素，也被称为维生素B2，是一种水溶性维生素，对身体健康具有重要作用，尤其是在维持皮肤和眼睛的健康方面。以下是一些富含核黄素的食物：
1. 肝脏（猪、羊、鸡、牛）
2. 鸡蛋
3. 木耳
4. 菠菜
5. 蘑菇
6. 番茄
7. 酵母
8. 瘦肉
9. 红萝卜
10. 乳制品（牛奶、酸奶、乳酪）
这些食物都是通过饮食获得核黄素的好来源。
维生素b哪些植物有？
维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。
具体说明：维生素B1 硫胺 维生素B1的主要食物来源为： 豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2 核黄素 维生素G维生素B2（核黄素）的主要食物来源为 瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 。小米 含很多的维生素B2。
维生素B3 烟酸 维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸维生素B3的主要来源於 动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类 中量丰， 蔬菜水果 中则量偏少。
维生素B5 泛酸 遍多酸，维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺维生素B6的主要来源 瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B7 生物素 维生素H 辅酶R，维生素B9 蝶酰谷氨酸 、叶酸、维生素M、叶精维生素
B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12维生素B12的主要来源为 肝、鱼、牛奶及肾 。
