便秘吃什么,小孩便秘吃什么能解决

1、便秘吃什么，小孩便秘吃什么能解决？

自从有了宝宝后，似乎他的吃喝拉撒就成了家长们生活里头等重要的大事，其中宝宝的排便问题也困扰了无数的家长，宝宝如果发生了便秘，我们首先想到的是吃什么能让宝宝不便秘，而常常忘记了去寻找便秘的原因。

要想解决宝宝的便秘问题，得先了解他为什么便秘，方便今后改善这一问题，给宝宝养成一个良好的排便习惯。

1，有的家长觉得宝宝只要两三天不大便就是便秘了，于是忙急着给宝宝用开塞露，吃益生菌，希望能改善宝宝的便秘问题，这种做法其实并不可取，只要宝宝的排便时间是规律的，比如他就是两天才拉一次大便，这不能称作是便秘。

2，有的孩子消化、吸收能力非常好，这就导致他肠道内的食物残渣比较少，那么相应的，孩子可能不会每天排便；有的孩子肠道蠕动比较慢，形成便便的时间相应也要久一点，所以我们不能以两次排便间隔来判断宝宝是否便秘。

3，只要是孩子排出的便便不干，他日常的吃喝玩乐都正常，精神状态也很好，那可能他不排便的原因是攒肚，而不是我们认为的便秘。

所以家长们在判断宝宝是不是便秘的时候需要多观察宝宝的饮食起居以及精神状态，不要急着就去下结论，然后横加干预，有时你的做法反而会破坏宝宝原有的肠道平衡。

1，宝宝拉的大便干结，呈现疙瘩状，有的严重的还会带有血丝，或是引起肛门破裂，这样的状况家长们需要多注意了，这说明宝宝可能会有便秘的问题。

2，宝宝大便的时候表情痛苦，十分用力了可能还不能拉出大便来，出现身体扭曲状，或是双腿交叉，忽然夹紧臀部等古怪的行为，这也说明宝宝可能有了便秘的困扰了。

3，多日排便习惯不正常了，我们前面说了不能因为宝宝两次排便的间隔来判断宝宝是否便秘，同样的，即使宝宝每天都大便，但是每次一拉很干结的一点点，这样的情况就算他一天拉三次，都会有便秘的可能。

4，宝宝有明显的不适感，比如排便的时候费力，引起宝宝疼痛哭闹，或是有恶心的反应，精神状态也不是很正常，有些无精打采的样子，这都说明宝宝可能出现了便秘的问题了。

1，新生儿和婴儿便秘可能会有喂养不当的原因引起的便秘，比如喂养次数过于频繁，奶粉喂养的宝宝肠道菌群的建立比母乳喂养的宝宝晚，这些都有可能会导致宝宝产生便秘的问题。

2，纤维素的摄入量少了，这容易出现在添加辅食之后的宝宝身上，就是大人平时在饮食上给宝宝吃的叶菜太少了，或是食物搅拌得太细，颗粒状的食物少了，这都会造成宝宝纤维素摄入量的不足，从而造成宝宝排便困难的情况。

3，生活环境过于干净了，我们都知道促进肠道蠕动的是肠道内的各种菌群，这种菌群来自于我们生活中接触到的各种细菌，如果过于小心地让宝宝不接触任何细菌，会造成他肠道的菌群失衡，然后就会导致便秘的现象，为什么母乳宝宝很少出现便秘呢？就是因为妈妈的乳头上就有很多菌类，宝宝通过吸母乳的方式能够得到这些菌群，所以不容易有便秘的问题。

4，病理上的便秘，有的宝宝会出现肠道疾病，这类疾病也会造成宝宝便秘，所以如果宝宝排便困难的同时又出现了食欲不振，精神不济，还有哭闹不止等情况，建议带孩子去医院检查一下，不能自己在家给孩子配药吃，有时我们宁愿是虚惊一场，也不要担宝宝健康的风险，很多时候家长的大意会带来非常严重的后果。

判断了宝宝如果已经便秘了，并且不是因为疾病导致的便秘，那么我们可能就要改善一下宝宝的生活作息习惯，给他养成良好的排便习惯，具体的建议有下面几个方面：

1，宝宝吃的食物中要多添加一些纤维素高的蔬菜，绿叶菜不要切的太细了，稍微粗一点，这样有利于促进宝宝肠道的蠕动，排便次数也会相应增加一些。

2，适当给宝宝吃一些薯类，粗粮类的食物，不要总是吃很精细的米面，这样其实对宝宝肠道消化并没有好的影响，也不利于食物残渣的形成积累，所以宝宝会觉得没有便意。

3，当季的水果可以多吃一些，但是不要给宝宝打成果汁来饮用了，果汁含的糖份不仅很高，而且打成果汁后几乎没有什么纤维素了，所以尽量都给宝宝切成果粒状来食用，注意不要太大了，以免引起宝宝的窒息。

1，如果宝宝已经出现了便秘的症状，在合理安排饮食的基础上，家长们还可以在医生的指导下为宝宝补充一些益生菌或者益生元制剂。

2，益生菌制剂可以增加宝宝肠道菌群的数量，提高菌群的稳定性；益生元制剂其实也是纤维素类物质，可以为益生菌提供充足的“食物”，从而使得肠道菌能够更好地“工作”，让宝宝的便便更松软、肠道更健康。

3，在大便形成的过程中，有两个起着关键性作用的东西，一个是肠道的细菌，一个是纤维素类物质。因此建议便秘宝宝补充益生菌和益生元制剂，可以有效改善便秘。

1，如果宝宝深受便秘困扰，确实需要使用物理刺激帮助排便时，从效果和操作安全性上考虑，建议尽量使用开塞露。

2，也可以使用棉签蘸一些植物油轻轻涂抹在宝宝的肛门，然后适当刺激按摩肛门周围，帮助宝宝产生便意，这种方法效果其实并不很明显，可以适当刺激，但是不要经常使用，以免伤到宝宝肛门。

1，日常生活中我们就要给孩子养成良好的生活习惯，这样宝宝的排便习惯才能形成自己的规律，定时排便，从而减少便秘的产生。

2，除了多喝水，三餐规律，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果外，还要多带宝宝进行户外运动，这样才能促进宝宝代谢的速度，给宝宝养成不容易便秘的体质。

3，掌握了宝宝排便的规律后，可以让大月龄已经开始训练如厕的宝宝在固定的时间坐一坐小马桶，这样可以避免宝宝因贪玩儿产生憋便的习惯，也利于形成定时排便的好习惯。

所以总结了一下，宝宝便秘并不是单一吃什么就能解决的问题，要找到宝宝便秘的原因，然后再根据这些情况来解决宝宝的便秘问题。

关于宝宝便秘的误区和不要做的事情：

01，只要宝宝一便秘就马上使用益生菌和开塞露。

有的家长觉得益生菌没什么坏处，只要宝宝一便秘就马上给宝宝用药，用药也没有在医嘱下使用，容易给宝宝带来药物的依赖性，肠道的菌群也失去了平衡。

02，宝宝不爱吃蔬菜和水果就将它们打汁加到辅食里。

有的家长喜欢将蔬菜打汁做成点心给宝宝吃，觉得这样也算是吃了蔬菜，却不知道这样的做法流失了蔬菜大部分的纤维和维生素，营养价值大打折扣，所以不要给宝宝喝蔬果汁。

03，喜欢定时给宝宝把尿或者是大便。

有的家长特别是老人那一代，喜欢给孩子把尿或者是大便，觉得这样能让孩子好用力上厕所，才能顺利大便出来，却不知道这个习惯是十分不好的，这样宝宝会非常用力，但是腿却没有着力点，这样不仅更不利于粪便排出，还可能引起肛门内括约肌外翻、导致脱肛。

04，给宝宝塞肥皂条，用手去挖，企图这样帮助宝宝排便。

如果必须用到物理刺激肛门时，请用开塞露，不要用肥皂条，甚至伸手去挖，这样非常容易伤到宝宝的肛门，还容易给宝宝带来非常不愉快的生理和心理体验，致使他将这种不适和大便联系起来，今后还会有憋便的习惯。

最后再给大家提醒一遍，不要去误信那些治疗便秘的偏方，有问题多和医生沟通，避免误信偏方导致给宝宝带来不必要的伤害，祝愿所有的小宝宝们都能健康快乐成长。

2、便秘补充什么？

便秘是大便不通畅，肠道宿便时间太久等而引起的，针对便秘，在饮食上需要注意多食用高纤维的食物，高纤维的食物的可发酵性可以促进粪便的膨胀、增加粪便的重量；常见的可以补充的食物有：谷物、麦片、马铃薯等薯类、豆制品、蔬菜、坚果、各种水果制品等。

3、便秘的人能吃什么不能吃什么？

便秘的人可以多食用一些粗纤维的食物，比如山药，红薯，南瓜，芹菜，糙米，玉米，土豆，燕麦等粗粮纤维多的食物；’或者苹果，香蕉，百香果，火龙果等通便的水果；每天早上可以空腹喝一大杯蜂蜜水，都是可以缓解便秘的。便秘的人要少吃或尽量不吃辣椒、大葱、姜、大蒜、胡椒、炸鱼、炸肉、烧烤、火锅等，这些食物吃了都比较容易上火。太甜的、太咸的、坚硬的、酸敛收涩的食物也要少吃。

4、便秘吃什么东西好？

便秘太痛苦，日常练习瑜伽，很好帮你缓解

小密语录：每日练瑜伽，助你解决便秘烦恼

总是便秘怎么办，那是你的身体在向你抗议，练习瑜伽，帮你解决这些烦恼，促进身体排毒和肠道蠕动，让你每天都轻松度过。而且坚持每天练习瑜伽，还可以让我们的气质得到提升，并且有利于我们良好身形的保持或者帮我们锻炼出美好的身体线条。那现在，就请大家来了解几个瑜伽体式吧！

让我们先来练习舞王式瑜伽，能帮助促进我们的肠道蠕动，改善我们的便秘问题，而且坚持练习的话，还能为我们增添独特的气质。这个体式我们可以分两组进行，我们先让右腿单独撑地，让左腿向后伸再让左小腿向上弯曲，然后双臂绕过头顶向后弯曲，并用双手抓着左脚。这样练完一组后，我们再换左腿撑地重复以上的步骤就好了。

接着，我们可以让右腿向前弯曲，用脚掌着地，让左腿向后伸并且左小腿向上抬起来，再让上半身向左侧扭转，左臂弯曲让左小臂和地面平行，让左脚靠在左臂上，然后右臂弯曲放在头顶。这样练习除了帮我们缓解便秘的问题，还能让我们拥有线条流畅的双腿。

蝎子式对我们来说也是一个很好的体式，我们要先趴在地上用小臂着地，再让腰部抬起来并弯曲双腿，然后让手臂用力让双腿向上抬起来并持续向前弯曲，将脚掌置于头部上方。这个体式除了对我们的肠道有促排作用，还可以舒展我们的脊椎，帮我们强健腰部。或者我们可以让一条腿向前弯曲，另一条腿向后弯曲，这样练习能让我们的双腿韧带也得到锻炼。

蝎子式学习完之后，我们再来练习侧角伸展式瑜伽，这个体式还能帮我们舒展腰部，让我们的腰部更健康。每天早晨练习的话，能让我们的身体机能都请醒过来，帮助我们进行新陈代谢。接下来，就请大家随小密一起学习它吧！

侧角伸展式详解：

1.先做出弓步动作，右腿在前弯曲九十度，左腿在后伸直。

2.然后将上半身也侧转九十度，让右臂和右小腿贴合垂在地上，再让左臂向上伸直。

3.最后保持一定的时间在交换左右边的动作重复进行就可以了。

之后，我们再来学习新月式，我们需要先让右腿在前弯曲，呈现出一个直角，再让左腿向后伸直，同时降低身体重心，再让左小腿贴在地上，然后我们的手臂可以不用伸直向上，而是让它们伸直垂在身侧，并依然让上半身向后微仰。这样练习有助于我们放松心情和身体，身体轻松了，自然便秘的症状就会好转。

练习过能帮我们放松身体的新月式，现在，再让我们来了解斜板式瑜伽，我们只要保证手臂伸直撑地然后双腿也向后伸直，让整个身体都呈现出一条直线就可以了。然后我们可以在它的基础上加以改造，让手臂弯曲撑地，再让一条腿向前弯曲从同侧手臂上绕过并置于前方用脚掌着地。这样练习还能让我们的腰部更加健康，同时拉伸腿部线条。

之前小密帮大家介绍了新月式，那现在我们再来学习它的一个衍伸式吧，在完成新月式的腿部动作之后，我们要让一条胳膊向下伸直，另一条胳膊弯曲在身前。这样练习可以增加我们的趣味性，让我们更好的心态去练习，从而达到更好的效果。当然，这个体式也是能缓解我们便秘症状和拉伸腿部的。

练习到这里，今天小密准备的瑜伽就已经完全结束了哦！希望大家能认真的练习它们，帮助自己改善便秘的症状，同时，它也能减少我们脸上因为便秘而产生的痘痘，让我们恢复颜值并且更加精神。

5、便秘吃什么药排便？

便秘需要应用润肠通便药物，促进大便排除，如芦荟胶囊、麻仁丸，或者应用增加胃动力药物。例如吗丁啉、西沙比利，或者应用泻药，例如果导片、番泻叶等进行治疗。可以考虑口服导泻药物，帮助病人排便，比如芦荟胶囊、乳果糖、电解质散等都是可以的。