女人的养生之道，我们该怎样养生？
秋季养生，要以养收为总的原则。具体来说，有下面几个方面：
1、进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。
2、秋季进补、调养保健身体是十分必要的，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。
3、秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
4、中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感。
5、秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。所以，要经常舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。
6、秋天的饮食可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。
7、酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。
秋季养生误区
1、无病乱补要不得
无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。
2、虚实不分不可行
“虚者补之”是中医的治疗原则，如果不是虚症病人，却用补药，就有可能会伤害身体，甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严格区别，但若不分辨寒热，直接乱投药膳，就容易导致“雪上加霜”。
3、多多益善不科学
一般人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，但这是不科学的，因为任何补药服用过量都有害。如服用过量维生素C，可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。
4、凡补必肉行不通
动物性食物不仅味美可口，而且有较高的营养价值，这无疑是补品中的良剂。然而，肉类不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就会不堪重负。其实，饮食清淡也可以补，蔬菜类尤其重要。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
参考资料来源：人民网-秋季养生4大误区 让你养生不成反受害
参考资料来源：人民网-秋季养生要做好的3件事 男人入秋有4个饮食禁忌
参考资料来源：人民网-秋季养生6要诀千万别忘了
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如果人的一生不吸烟不喝酒？
当我第一眼看到这个题目“如果人的一生不饮酒不吸烟，作息规律，饮食清淡，那么最多能活多久？”，我的脑海中第一个闪过的就是：这说的不就是和尚嘛，和尚正是一生不饮酒不吸烟，而且作息规律，饮食清淡，没有世俗的烦恼，每天敲经念佛，清心寡欲，六根清净。如果我跟你说和尚大多数都是比较长寿的，而且有些还能活到一百多岁，不知道大家为了长寿会不会去选择做和尚呢？
这可不是我乱说的，是有资料统计的。曾经有人对中国佛典上有明确记载生卒年代的571位高僧做了一个统计，这571位高僧都是生活在年代为公元233—1884的年代，虽然他们过着比较清贫的日子，但是他们的平均寿命却是同时代人平均寿命的1.5- 2.5倍，而且比同时期生活条件优裕的帝王寿命还高得多。在这571人中，一百岁以上的有12位，占总数的2.1％；九十岁以上的42位，占7.3%；八十岁以上的142位，占28.4%；七十岁以上的361位，占63.2%。
而且《辞海•宗教分册》中也有生卒年代记载的高僧62人，平均寿命为72岁，而《辞海•历史分册》中记载的154个封建帝王的平均寿命仅为51.3岁，这样对比起来，这些高僧的平均寿命却比帝王的平均寿命高了21岁。可以说，得道高僧的寿命还是比较长寿的，这不正是他们这一生不饮酒不吸烟，而且作息规律，饮食清淡的原因吗？
比较久远的我们不说，我们就说比较近代的代表人物，禅门泰斗、中国佛教协会名誉会长虚云老和尚，120岁时圆寂于1959年，活得时间够长了吧，多少人可望不可及呢？
那为什么如果人的一生不饮酒不吸烟，作息规律，饮食清淡，活的时间就比较长呢？这主要是吸烟有害健康，饮酒有害健康，作息不规律、饮食过于油腻都会影响到健康，从而影响到寿命。●1、吸烟的危害
在每一个香烟盒中都会有“吸烟有害健康”的提示，而且医生也经常告诉我们吸烟对身体不好，容易诱发心脑血管疾病以及癌症。
可能许多人对于医生的建议也是随便听听罢了，并没有将这些放在心上，该吸烟还是吸烟。我就说一个吸烟最大的危害，那就是容易诱发癌症，据流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，而且吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。除了容易诱发肺癌之外，吸烟还与口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、子宫颈癌的发生都有一定关系。当一个人患上了癌症，那么寿命的缩短就不用我说了吧，有那一个肺癌患者可以活到100岁以上的呢？
另外，吸烟还有一个比较大的危害，那就是容易引发心脑血管疾病的发生，比如高血压、心脏病、脑卒中等，据统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史，而且冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍。因此这些疾病都会严重影响到我们的健康，从而缩短我们的寿命。
●2、饮酒的危害
饮酒有害健康也是我们经常听到的，这是因为过量饮酒不仅可以促使血管硬化和冠心病的发生，而且还容易造成肝硬化，诱发肝癌的发生，并且口腔癌、食道癌、胃癌等癌症在长期饮酒的人中间发病率也比较高。据意大利科学家对于200多研究的系统综述审查发现，饮酒量越大发生癌症风险就越高。因此，长期过量饮酒会严重影响到我们的健康，从而缩短我们的寿命。
●3、不规律的作息
健康的生活作息应该是“日出而作，日落而息”，但是由于生活以及工作上的原因，现在许多人的生活作息都极不规律，经常加班，经常熬夜，由此带来的不仅是体内内分泌失调，而且也容易引发心脑血管疾病。我们应该听说过许多猝死的新闻，这就是身体过度消耗，但是却没有及时去休息补充精神，从而引发心脑血管疾病，发生猝死。
●4、饮食不清淡的危害
现在越来越多的人患上高血压、糖尿病、高血脂血症、心脑血管等疾病，这都以平时的饮食不清淡有关，许多人平时进食太多的油腻食品，从而导致血管出现动脉粥样硬化，更是到最后引发心肌梗死、脑梗死等，这些都会大大缩短我们的寿命。
因此，在生活中如果真的可以避免这些影响健康的危险因素，做到一生不饮酒不吸烟，作息规律，饮食清淡的话，那么对提高寿命是具有一定的作用。
当然了，寿命的长短也不是单单这几个因素决定的，在生活中我们也看到过许多长寿的老人都喜欢饮酒和吸烟，有些甚至每天都必须喝酒和吸烟，但是他们的寿命也能达到100岁以上。这里我们也不能忽视他们本身带有的长寿基因以及他们生活中的良好心态，这些也是决定寿命长短的关键因素。
总的来说，在平时的生活中如果能够做到不饮酒不吸烟，养成规律的作息，饮食保持清淡，那么对于健康是具有很好的作用，也能提高我们的寿命。但是世事无绝对，也不能说如果我们一生不饮酒不吸烟，作息规律，饮食清淡，那么我们就会长命百岁，这是不可能的。并且对于某些人来说，要他一生不饮酒不吸烟，那可能就像要了他的命一样，还不如今朝有酒今朝醉，及时行乐，快意人生！并不是个个都能像得道高僧那样无欲无求，六根清净，与世无争。大家认为呢？
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！什么样的女人需要补气血？
俗话说“气血足，百病除。”一般来说，气血充足的人，通常面色红润，人也看起来健康；反之，则百病丛生，年纪轻轻就成了“黄脸婆”。
可是，如何看自己气血是否充足呢？不妨从头发、嘴唇、面色三方面进行自测。
一、观头发
头发好不好除了跟肾有关之外，还与气血有关系。乌黑、浓密，光泽度好的头发是健康的表现。反之，气血不足，头发就会出现以下情况：
1. 头发干枯没有光泽，常脱发
因为气血不能营养头发。
2. 头发成片脱落，甚至能看到头皮
这种人多为血虚，可能是过度劳累所致。
3. 少白头
少白头一方面跟遗传有关，一方面可能是血虚所致。尤其是一些用脑过度的白领，除了及早出现白发之外，还会伴随健忘、失眠等症状。
二、观嘴唇
一个人气血充足，嘴唇自然红润。反之，气血不足，嘴唇就会出现以下情况。
1.唇干起皮
在天气干燥的冬季，有些人的嘴唇容易起皮，可能是因为缺水，但更主要的原因是气虚。中医认为，人一旦气虚，津液不能输送，口唇就得不到滋养。
2.唇色淡白
唇色淡白的人一般都伴有月经不调，可以多食用莲子、大枣等补气血的食物。
3.唇色乌青
这是血瘀的表现，心肺功能不好或心脏不好的人就会出现这种颜色。
三、观面色
面色红润有光泽，是气血充足的表现，如果面色晦暗，说明气血不足了。
1.面色苍白
面色苍白是虚证的表现，女性大出血、久病体虚后也会出现脸色惨白的现象。
2.面色发黄
中国人本来就是黄皮肤，但正常的黄是不会让人反感的。如果发现自己脸色就像风干了的橘子皮一样，那就不正常了，应及时就医。
想要气血充足，做好三点
1、注意养神
精神过劳、神志散乱会导致气血失调、内脏不安，进而引起身体各种疾病。
所以女性平时要学会调节情志，保持乐观的心态，勿长期处于负面情绪中。
2、睡好觉
睡觉最养人。女人气血要好，首先就得保证充足的睡眠。如果难以入眠，可以在睡前喝杯牛奶、泡泡脚，具有非常好的养生效果。
3、多吃补气血的食物
一般来说，补气血最直接的方法就是食疗，如红枣、蜂蜜、芝麻、桂圆、核桃、山药和红糖水等，都是比较常见的补气血食物。
另外，大家还可以泡玫瑰花茶喝，它也具有行气活血的作用。
健身的女人唯美句子？
1.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
2.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
3.磨练肌胳，防病御症。
4.活水贵在流动，生命贵在运动。
5.走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
6.体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
有哪些重大变化？
我是1965年出生的人，今年57周岁了，作为过来人，我来谈谈女人50以后会发生哪些重大变化？
月经不规律当50岁以后，月经开始不规律了，可能10天半个月来一次，或者是一个月两个月来一次的时候，这个时候就要注意了，这就是女人衰老的首要表现。
出现了更年期症状50岁之后容易出现烦躁易怒，出汗，晚上睡不着觉。动不动就”轰”的一下就出汗了，然后瞬间就好了。晚上半宿半宿都睡不着觉，很难控制住自己的情绪，这些都是人体衰老了之后更年期的一些症状。
免疫力低下我就是在50岁那个时候出现了面瘫，然后接着又出现了带状疱疹，一年之后又得了腮腺不分泌，出现了口干没有唾液的症状，这些都是人老了之后免疫力低下造成的。
后背疼我是从50岁那个时候开始，突然间觉得后背疼的，就是晚上睡不着觉，早晨起来活动活动能好一点儿，后来吃了半年的中药，又做了理疗，又做小针刀治疗，最后也没有好。是过了几年之后慢慢的它自己好了，这个时候我才恍然大悟，这就是人老了出现的更年期症状之一，不用理会，慢慢都会熬过来的
白头发增多了白头发在这个时候会不经意间地增多了，参差不齐，黑白相间，变成了现在年轻人时尚的奶奶灰了，并且头发掉得越来越厉害了，并且头发掉的越来越厉害了，头发变稀了。
眼睛花了眼睛花得越来越厉害了，我前几天去配了两个眼镜，一个是花镜，一个是近视镜，眼前时不时地还会出现有小虫子飞过，有的时候还出现像一道闪电划过一样，这些就是人眼睛衰老之后，玻璃体混浊造成的，也是咱们俗称的“飞蚊症”。
眼角的皱纹越来越多了 皮肤粗糙了眼角的皱纹越来越多了，眼皮下垂得厉害。面部皮肤也变得越来越粗糙，变得没有弹性，没有光泽了。有的时候伸开手背看一下，皮肤皱巴巴的，瞬间觉得心里很悲伤，这不就是老了吗？这不就是老太太的手吗？唉！
牙齿松动 脱落了50岁之后牙缝开始变宽了，家里的牙线成必备品了。牙齿开始松动脱落了，反正我已经种了6颗牙了，几万块钱大洋没了。这人老了，我跟你说，不但人遭罪，钱也跟着遭罪呀。
食欲减退了饭量减少了，食欲减退了，吃多了就容易胃胀，特别是晚上不能吃太多，一旦吃多了，就睡不着觉了。这就是人老了之后的消化功能减退了。并且我前几年还做过好几次胃息肉手术呢，这就是人老了，毛病越来越多了。
腰腿疼的毛病越来越厉害了腰疼变得越来越频繁了，有的时候上个厕所一抬屁股腰都会扭了，那你说这人活着还能不拉屎尿尿吗？这不就是老了不中用了。唉！现在我都是每天上班还要带着护腰带呢。左侧膝盖疼得很厉害，但是通过拍片检查，医生说是机体退化的表现，这不就是老了吗？
漏尿了这个看似在七八十岁的时候才会出现的症状，但是在我身上50多岁的时候就有了，不敢用力咳嗽，有的时候一咳嗽就会觉得漏尿了，特别烦恼啊。
手指麻木 脚后跟不敢落地这绝对是50岁以后人老了的具体表现，早晨起床后手指呈半握拳状态，麻木，脚后跟不敢落地，要慢慢适应着才能走路。后来我问我同为医生的朋友，他说这是自限性疾病，就是人体机能减退的表现，不用理会，慢慢都会好的，所以如果哪位友友有此症状，千万不要焦虑，等待时间来帮咱们治愈，我现在基本上这些症状都没有了。
特别怕冷特别怕冷，我从五十岁以后就不穿裙子了，都是穿着长衣长裤的。现在我每天都带着护膝上下班呢。我感觉人老了之后越来越不禁冻了。
不好打扮了高跟鞋早已束之高阁了，基本上都是穿休闲的衣服。不在意别人的眼光了，自己觉得怎么舒服怎么来了。
力不从心了无论在工作中还是生活上都会觉得力不从心的，心有余而力不足，像我50岁还在南方打工，精神头儿十足，有时候一天七八十个患者，处理起来都得心应手，毫不费力气。现在回了老家在体检中心上班，一天哪怕三五十个客户，就觉得很累了，这绝对是衰老的重大表现之一。
心态发生了巨大的变化拿命换钱的年代已经过去了，50岁以后变得随遇而安，把身体健康放在第1位，把挣钱放在了第2位。凡事都能想得开，一切为自己着想，好好爱自己，每天哄自己开心。除了健康都是浮云，除了生死都是擦伤。
越来越注重养生了在生活习惯和饮食上都越来越注重养生了，把命看得很重，惜命了。清淡饮食，每顿只吃个八分饱，少盐，少油，少糖，减少“三高”预防慢性病的发生，每天都会吃高蛋白的饮食，定时做全身按摩并适当的运动，增强免疫力。就是说人老了注重养生，惜命了。
越来越讨厌夫妻生活了就是越来越讨厌这最难以启齿的夫妻生活了，我现在为了这个破事儿没少跟老头儿闹别扭。因为女人老了之后，由于雌激素的断崖式下降，会导致下体干涩疼痛，性欲减退，所以，就越来越讨厌夫妻生活，我真的希望老头儿立马衰老，我就解脱了。
写到最后，人生不易，女人更难，我们要正视现实，正视衰老，好好爱自己，每天哄自己开心，优雅地老去。
