秋季养生吃什么,中医反复强调不要晚上锻炼

1、秋季养生吃什么，中医反复强调不要晚上锻炼？

首先，没有见过“反复强调晚上不要锻炼”等的“中医理论”。中医讲的是“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”……所以，日出而作，日入而息，早睡早起，天黑宜归藏而静养，不宜剧烈运动；子时阳气生，宜练气……等等，那是符合人体千万年来形成的生理节律的。

当然，如果个人已经养成白天睡觉，晚上工作、生活的习惯，那倒也是重建了生物钟和生理节律，关系不大。

但对绝大多数人来说，都是白天工作生活，晚上休息的，晚上做适当的运动问题不大，比如跳跳广场舞，打打太极拳等。但如果晚上还要做长时间和激烈的运动锻炼（如一两个小时的中长跑等），甚至还要吃东西、饮酒，那对于健康的影响是毫无疑问的。首先，既影响了晚上营养的补充和新陈代谢，又难以保障白天工作的精力；其次，容易造成身体器官组织细胞和内分泌的紊乱失调；此外，睡觉休息是身体细胞组织排出代谢垃圾、恢复健康状态的保障，干扰甚至阻止没有好处。

即便是日理万机而习惯于夜里工作的毛泽东主席，他的养生决也是：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”，他喜欢爬山、游泳等运动，但并非安排在晚上。

而其他的百岁寿星，他们基本上也是饿了就吃，困了就睡，早睡早起，有啥吃啥，而不是违背自然规律。

（图片源自网络，侵权告知必删）

2、农村老爷爷说末伏做好三件事？

这里说到三伏应该是最后一伏“末伏”了，算上今天的话再有5天就是末伏了，末伏过后就是处暑，也就表示夏天的暑气已经过去，随之而来的就是秋天的凉爽天气，那么农村老爷爷说的“三伏做好三件事，身体棒棒度深秋”是很有道理的，也就是提倡做的三件事，可以对身体有好处，对接下来的秋天有益，根据这个思路我们一起来分析一下。

一直以来在农村都有保养身体的习惯，尤其是一些风湿和受寒症，在夏季可以很好的驱寒除湿，也有很多不错的方法，比如艾灸熏和一些除湿的方法，第三伏的末伏作为夏天的尾巴，是需要我们一些有病的朋友好好把握的，因为过去这10天之后就是秋天了，如果再想着冬病夏治的话又要等上大半年。

很多人错误地认为，夏天就是一个养的季节，因此减少了运动，这是不科学的想法，虽然夏天很热，但是末伏的天气已经慢慢好转，虽然不能剧烈运动，但是可以在室内或一早一晚做适当的运动，这样可以提高身体的抵抗力。

这里的茶主要是一些有去火效果的植物，不如蒲公英茶、野菊花茶和山楂茶，这些都是有利于消化和去火的，夏季经常运营可以调节身体气血，是很好的。其实除了以上这些之外，还有很多适合在末伏做的事情，我只是在自己了解的方面说了一下，希望给大家带来一定的启发和帮助，也欢迎大家一起完善。

3、秋季有哪些养生食谱呢？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

有幸回答这个问题，分享两个秋季养生食谱。

雪耳莲子羹

备料：雪耳20克 新鲜莲子80克（干莲子也可） 淮山5克 芡实15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升

做法：

1，糯米及黑糯米洗净，用清水浸泡1 ～2小时。

2，淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟，捞出放入锅中加冷水煮沸约10分钟，捞起，摘去雪耳根部，用手撕成细丝，沥干。

3，莲子放入沸水中煮15分钟，将煮过的水倒掉，去除莲心。

4，锅中注入2500毫升清水，煮沸，加入珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后改中火熬20分钟，关火。盖上锅盖静置半小时，糯米吸饱水分胀大，加入淮山、芡实、莲子、雪耳，微火熬煮30分钟。

5，最后加入冰糖，拌匀，即可享用。

五仁粥

备料：珍珠米150克 核桃20克 松子15克 白芝麻15克 南杏10克 葵花子10克 麻油1小勺 盐适量 清水2500毫升 蜂蜜适量

做法：

1，珍珠米洗净，滤去水分，分为2份。将2000毫升清水煮沸，加入一半的珍珠米。余下的一半与麻油一起炒香后加入锅中，煮沸，改为中火熬煮20分钟，关火，加盖静置半小时。

2，白芝麻、南杏、葵花子分别用小碗盛起，泡水约1小时。煮一锅热水，放入核桃仁汆烫30秒后捞起，用清水冲洗一会儿，去除苦涩味。葵花子泡水后外皮会自动脱落，在流水中冲去即可。白芝麻不用加油，放在锅中炒干。

3，把5中坚果放入搅拌机中，加入500毫升清水，打成五仁浆。想要保留一些做装饰，在未完全打碎前，可捞起部分备用。

4，珍珠米粥泡至发胀后，加入五仁浆，搅拌均匀，开火煮沸即可，以海盐或蜂蜜调味。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

4、黄帝内经说春夏养阳秋冬养阴？

目前正处于秋季，这时候的空气是十分干燥的，很容易导致人体被燥邪所侵蚀。我想大家都听过《黄帝内经》中的“春夏养阳,秋冬养阴”这句话，第一次听这句话很多人都不是明白。那么秋天来临，我们应该怎么去做才能够达到养生的目的。

首先我们先对“春夏养阳,秋冬养阴”进行一个讲解。春温夏暑易伤阴，秋凉冬寒易伤阳，用这么一句简单的话对其进行总结。有时候秋燥来袭，无论男女都要学会如何正确的养生，因为这样可以有效的帮助我们增强免疫力，达到减少疾病的作用。

首先我们应该对肺部进行保养，因为在秋季的时候，如果燥邪侵入了身体内部，很容易引发肺部疾病。我们可以多吃一些百合、雪梨等滋润肺部的食物，还可以常喝雪梨汤、藕玉骨头汤等具有清热润肺的东西。在平日的时候我们应该保护好我们的肺部，这样能够让我们正常发挥自身的水平。

接着我们要学会如何降火，因为在秋季的时候，人体是很容易上火的。如果人体一旦上火，就很容易出现便秘、长痘痘等问题。当然，最关键的是，我们应该早一点休息，让身体达到一个较好的睡眠状态。

很多人到了秋季很容易陷入一些悲伤的心情中，正确调整自己的心情。因为好的心情对健康是十分有利的，所以说，我们应该及时调整自己的心态。以上说法，仅是个人观点。

5、冬天适合喝什么汤？

我们都知道，冬季食补能够促进人体新陈代谢、提高免疫力，改善畏寒的现象，冬天天气寒冷干燥，多喝养生汤更加健康。女生天生就体寒，当然到了冬天就更加怕冷了，许多女性朋友还没正式入冬就把自己包得严严实实的。其实我们在生活中可以喝一些滋补的汤，不仅可以防寒，还有养身的功效。

但并非所有汤都适合在冬天喝。那么女性在冬天喝什么汤比较好呢？今天在这里选出3种适合女性朋友在冬天喝的汤，让你在这个寒冷的冬天暖暖的。

萝卜鲫鱼汤

推荐理由：鲫鱼炖汤最滋补，好消化易吸收，有补虚开胃、健脾利湿、助睡眠等功效。特别适合孕产妇，有补虚通乳的作用；老人常喝鲫鱼汤，不仅可增强抵抗力，还能降血脂降血压，冬天常喝防感冒。

| 萝卜丝鲫鱼汤 |

By 挪红

用料

主料：鲫鱼1条、白萝卜200克

辅料：盐2克、小葱10克、油20克、姜5克

做法

1.备好材料：一条鲫鱼、半根萝卜、1根葱、1块姜

2.鲫鱼清洗干净（特别是肚子里的黑膜要彻底去除），萝卜切丝，葱切段，姜切片。

3.取一片生姜将鱼身擦擦，再将锅也擦一擦，待到锅烧热后倒油，油热下鱼，不要动鱼，将锅转转让油流动到鱼头和鱼尾。

4.一面煎好翻面煎另一面；约煎半分钟，下葱和姜。

注：翻面前将锅晃晃，鱼不粘锅就可翻面了，不要用锅铲硬铲，那样鱼皮就没了。

5.煎到葱姜出香味，加水，漫过鱼身。

6.盖上锅盖，大火烧开后转小火炖10-15分钟。

7.最后加盐调味，下萝卜丝，煮开1-2分钟至萝卜变软就可出锅享用。

乌鸡山药汤

推荐理由：乌鸡比普通鸡肉的营养价值要高很多，全身都可入药，具有较高的药用价值。乌鸡的胆固醇和脂肪含量很低，含有丰富的黑色素，蛋白质，和人体必须的8种氨基酸。乌鸡含铁元素非常高，对气血亏虚引起的月经不调，有很好的滋补作用。

| 山药乌鸡汤 |

By 悠哈厨房

用料

主料：乌鸡一只、山药300克

辅料：葱少许、姜3片、盐适量、料酒适量、清水适量

做法

1.备好山药、葱姜、乌鸡，葱切斜片，姜切大片，如果是刚宰杀的乌鸡，先冷冻3~4个小时，这是去腥的第一步。

2.乌鸡在流水下冲洗干净，洗净后的乌鸡控掉水分，切下完整的鸡腿，其余部位斩成大块。

3.山药去皮切厚片，放入清水里浸泡，水里稍微放一点白醋，避免山药氧化变色。

4.起锅烧水，放入少许的料酒或米酒，水刚开始冒泡时放入乌鸡块焯水，这是去腥的第二步。

5.一直煮至有浮沫出现，捞出鸡块，用清水冲洗一遍，这是乌鸡去腥至关重要的第三步。

6.另起砂锅，砂锅中放入温水，放入鸡块、葱姜，砂锅是汤汁鲜美的第四步。

7.大火烧开后，盖好锅盖，转中小火炖10分钟，泥质砂锅即便在小火的状态下，汤水也会一直保持沸腾。

8.10分钟后放入山药，盖好锅盖继续炖煮10分钟。

9.乌鸡炖至用筷子一插就透即可，盐不要放在锅里，鸡汤盛入碗中的时候再放盐，此时的乌鸡汤味道鲜美，略带一点甜味，什么时候放盐是汤汁鲜美的第五步。

虾皮冬瓜汤

推荐理由：这款汤是一种营养价值很高的养生汤品，它含有多种对人体有益的营养物质，维生素、矿物质和胡萝素等都是冬瓜虾皮汤中最重要的存在，另外它还含有大量的钙质，平时人们食用这种汤品以后能快速吸收这些营养，也能促进身体代谢，更能起到良好的补钙作用。

| 虾皮冬瓜汤 |

By w绿水荷塘y

用料

主料：冬瓜450克、虾皮10克

辅料：蒜3瓣、姜2片、葱适量

做法

1.准备好所有材料。

2.冬瓜去皮去籽切片。

3.姜切丝、蒜切小丁备用。

4.虾皮放入碗中清洗，沥干水份。

5.热锅下油。

6.放入姜、蒜爆香。

7.小火放入虾皮。

8.将虾皮炒至金黄。

9.倒入一大碗清水。开大火。

10.水烧开后加入冬瓜。

11.再次煮沸，冬瓜变透明即可。

12.最后加入少许盐调味，出锅。