四季养生网，冬藏什么意思？
《黄帝内经》有大量的篇幅在讲养生，有一句话作了很好的归纳，“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。大致的意思是讲，人要法于自然，遵循天地阴阳及自然变化规律，然后在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。
人体身体的调养要顺应自然，做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，保养身体，增强人体的适应自然能力。
春季万物生发，阳气上升，这时候大自然从冬天的收藏状态苏醒过来，人体也要相应的增加户外的活动量，春季仍然有寒气，也要注意适当的防寒保暖，以保护人体升发的阳气。
夏天阳气逐渐上升达到顶峰，暑热亢盛，要注意避暑，但顺应自然的节气规律，春夏要养阳气，不宜过度的清凉，不宜食用过多冰凉食品，否则容易伤及阳气，对于阳虚的人来讲，夏季养阳是最容易的，而且是最合适的季节。
秋天气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，以防止秋燥。
冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，户外天寒地冻，尽量减少外出活动，增加休息睡眠的时间，但辛辣燥热温补之品也不宜食用过多，否则在冬天反而容易上火，不利于冬季养阴。
因此掌握四时的运行规律，人体也是大自然的一部分，也会受到自然的影响，顺应四时，以养天命。
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男士冬季养生？
大雪节气，会养生的，就这一味美食，足矣！
大雪飘飘，寒冬萧萧。大雪节气是冬季的第3个节气，此时，已经进入到阴气最为旺盛的寒冬阶段，也是美食养生家冬季进补最欢乐的季节。面对着眼花缭乱的养生建议，别晕。大河告诉你，会养生的，就这一味菜足以胜过百桌佳肴。看！荤素性搭配，色香味俱全！为什么推荐羊肉炖萝卜，最主要的原因是——太好吃啦！养生要对应天时。大雪节气，阴气旺盛，北国上下，已经“千里冰封、万里雪飘”。古代圣贤却发现，这万古的寒冰下，却萌生出一丝丝的温暖。正所谓，物极必反，阴极阳动。阴气盛极而衰，地底下的阳气已有所萌动。在大雪节气中，“二候，虎始交”。也就是说，老虎已经感知到微微的阳气，开始交配了。嗯，有点意思。嗯，敲黑板，划重点！所以哪，此时的进补，就要有针对性的补充一些阳性的物质，但是还不能过了。北方人的冬季，羊肉是必不可少的。“冬天羊肉劲补，开春上山打虎。”中医认为，羊肉不但营养丰富，还有很高的药用价值，羊肉有补精血、助元阳、疗肺虚之功效，对虚寒的病人，如患有哮喘、气管炎、肺病及一些慢性病人相当有益。羊肉性温热可温胃御寒，促进血液循环，是具备进补和防寒双重效果的最佳美味。白萝卜味甘、辛，入肝、胃、肺、大肠经，具有除痰润肺，和中止咳，清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾的功效。近年来，有报道还发现白萝卜具有抗癌作用，大河觉得，抗不抗癌先放在一边，关键是羊肉配白萝卜，的确好吃啊，就这一条，就足够了。来吧，大河带你做最原汁原味的羊肉萝卜汤。主料：羊肉、白萝卜辅料：姜1.羊肉选择带皮的羊肉，将羊肉先切块儿，备用。2.羊肉用清水泡着，多换几次水，也可以用花椒水泡，这样有助于去除膻味~3.羊肉用沸水紧一下，去掉血沫。然后下清水锅，加入姜块，煮40分钟，待羊肉炖烂后，随口味咸淡加盐。4.把切成小块的萝卜下到锅里再炖10分钟。好嘞，香喷喷的羊肉汤出锅啦！口水都流出来了……这是最原汁原味的做法，各位高手，还有加葱、姜、香叶、桂皮、料酒、胡椒、花椒、醋什么的，都行啊。只有一味调料最特殊，大河提醒一下，炖羊肉千万别加大料，别问为啥，不信你可以试试……冬天怎么养生？
冬季养生关键：一是要做好保暖。特别是心脑血管病人，高血压病人，糖尿病人，骨关节病人等，从立冬开始就要根据天气及时更换衣服。初冬季节添加马甲与护膝等。保暖尤其注意头部及脖子。出门要戴帽子，围围巾。另外再就是脚踝部要扎起来或者是穿厚一点的袜子，套到脚踝以上。二是作息时间要由秋季的夜卧早起，改成冬季的早卧晚起。喜欢早起锻炼身体的人一定要等太阳出来后再去锻炼。三是适当的补充营养。中医讲，冬季进补，来年打虎。推荐一个冬季养生进补的方子。 特别适合四十五岁以上的人 食用。
羊肉炖萝卜
［配料］ 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
［做法］ 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
［功效］ 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。
四是锻炼身体注意事项。早上晚点出去。晚上早点休息。不要剧烈运动。尤其防止大汗淋漓。五是心脑血管病人注意冬季用药的剂量。定期测量血压，血糖。药量一定要把病情控制好。六是防止感冒。现在尤其是注意新型冠状病毒感染。出门戴口罩。回家注意消毒，洗手。七是勤晒被褥。洗澡不能太勤。睡觉应该从春夏的头东脚西改成秋冬的头西脚东。以顺应中医的阴阳二气。借助宇宙天地之气培补增加人体的阴气。防止人体阳气外泄。冬季养生对于人体很关键。在此特写拙文供大家参考。欢迎各位光临指导！
最好的养生方法是什么？
都市生活的快节奏，让人们每天都在为工作和生活而奔波，忙碌的身影充斥于城市的每一个角落。焦虑的情绪，衰退的记忆，丢失的睡眠，亚健康的身体，这样的我们该如何养生呢？张灿玾国医大师给我们树立了良好的榜样，一起看看吧！
养生是一个比较复杂的问题。它包括养形与养神两个方面，而养神尤为重要。因此养生应融入到我们的生活、工作和学习之中，凡事顺其自然，衣食温饱而足，适寒暑，节哀乐，劳逸适度，动静结合，再辅之以必要的锻炼身体的方法，则长生虽不可及，而长寿亦能有望。换句话说，既是“无养生”，又是“随处养生”，这主要体现在一种生活态度与习惯上。
1.勤于读书能养神
张教授认为，读书不仅是知识的积累，也是智慧的源泉，同时，也是养神的良策。作为一个现代人，要想解除诸般烦恼，莫过于求知，而读书是求知的重要途径之一。有了知识，就可以提高解决实际问题的本领，能够妥善解决生活、工作、学习中的各种矛盾，减少思想上一些不必要的烦恼，精神上自能得到一定的宽松和安慰，起到不养而养的作用。
2.多多培养爱好
张教授爱看戏，爱听音乐，并且学京胡、二胡、笙管、笛子、唢呐、小提琴、口琴以及锣鼓等多种乐器。除此之外，他还不断发展了多种爱好，如书法、绘画、诗词、篆刻等，均有涉猎。他不断利用这些爱好，使精神负担得到缓解，减少疲劳，使大脑得到适当休息。
3.顺应气候的变化
张教授在日常生活中十分注意气候变化，随时调整衣着，尤其注意保暖，如遇感冒，立即服药。所以，每当外出时，他必随身带着足够的衣物和防治感冒的药。
4.生活适度，不贪求
张教授饮食以清淡为主，五谷杂粮皆用，饮食以蔬菜为主。他青年时期虽饮酒，但不成癖。很少饮茶，以凉白开为主。不偏食，不贪食，不吃零食。衣着不求华美，只求四时可更换为足。在市内一般不搭车，坚持骑自行车，既可锻炼身体，又可以活动关节。住处不求豪华，只在工作方便。保持简朴，唯行俭约，既不丧志，又可养形。
5.学会忙里偷闲
张教授认为，人的精力与体力有限，要想以有限的体力与精力完成无限的事业，就需要合理安排、科学调节。他在青少年时期，农忙季节下田劳动，都带一本书，在休息时读。工作忙碌时，利用休息时间可读一点提神的书，阅读专业书劳累时，可以改换专业外的书。兴趣的交替，兴奋点的转移，日久自成习惯，既不劳累，又可学习。
6.能忍方能安
对于家庭琐事，张教授一贯采取“不痴不聋，不做家翁”的态度，不给自己徒增烦恼。在社会活动中，凡是非原则性的重大问题，也往往以忍让为上。所以，他从未有过人际关系过度紧张的情况。他认为，这样可以避免招致不必要的麻烦，造成身心不快，也是一种养生之法。
《资治通鉴》写道：“鄙谚有之‘不痴不聋，不为家翁’，儿女子闺房之言，何足听也？”意思是说，作为一家之主，对晚辈的过失要能装糊涂。此乃长寿之道啊！因此可见，要想长寿除了保持良好的生活习惯外，修养身心，宁心安神也非常重要。
关注膳食一度，共享健康美好人生。
一个人到底能节俭到什么程度？
女工委员是一位泼辣的大妈，由于谭老师领取避孕套的次数频繁，数量多。
大妈经常数落他：你又用完了？
谭老师自豪地说：那多正常。
是我的一个同事，也是朋友，我叫他谭老师，他是勤俭持家的典范，在我认识的同龄人里面，她算是最最勤俭的一位了。
现在我把他抠门的事情一一列举吧！
1、在90年代末期，我们都是30岁左右的年龄，由单位工会发放计划生育（避孕套），需要每个人自己去女工委员那里领取。
女工委员是一位泼辣的大妈，由于谭老师领取避孕套的次数频繁，数量多。
大妈经常数落他：你又用完了？
谭老师自豪地说：那多正常。
女工委员说：你能节省点用吗？
谭老师说：没得办法呀。
进入了21世纪，单位工会不再发放这类用品，每个人自己使用医保卡去购买。
在半年之内，谭老师的老婆两次做人流。
半年以后，在街道两边，小区门口有了免费领取避孕套的机器。谭老师的老婆再也没有怀孕了。
2、谭老师老师一年四季都只穿工厂发的制服和工作服，包括节假日。就连过春节，也只有羽绒服是自己购买的，鞋子和裤子都是崭新的劳保用品。
3、唐老师上下班30多年了，只用了两辆自行车。其中一辆是在90年代被人偷走了，目前，50多岁的人了，他舍不得购买电瓶车，更舍不得开汽车，上下班依然使用已经齐了20年的自行车。
4、谭老师，每天下班都要使用两升的可乐空瓶子，接一瓶单位的纯净水回家，已经坚持了20多年。
5、单位的洗衣机，是配备给工人洗工作服的，工作服有很多油渍，还有一些工人把电工胶鞋也放在洗衣机里一起洗。
谭老师并不嫌弃，他每次洗衣服之前，用单位的洗衣粉，先把洗衣机清洗一遍，然后再洗自己的床单和衣服。
他有的时候还要痛斥那些把电工胶鞋也放在洗衣机里清洗的工人。
6、唐老师每次到食堂打饭都使用很大的组合式饭盒。米饭是按人头收钱，谭老师会用饭盒把一家三口，中午晚上两顿的米饭在中午打饭的时候就全部装好在饭盒内带回家。尤其是在星期五的中午，谭老师会装满满两饭盒米饭带走。
谭老师每次选菜品的时候也只选便宜的，并且数量少。谭老师一个人的饭卡，可以满足一家三口星期一到星期五，中午和晚上两餐的消耗。
唐老师，每天早上只在食堂买两个馒头，自己在家煮好一个鸡蛋带来，然后在食堂用塑料袋装一些白糖，用馒头和鸡蛋蘸白糖吃，喝单位的白开水。
谭老师告诉我，食堂的鸡蛋一块钱一个，我购买的鸡蛋七毛钱一个。他抱怨：一个鸡蛋就贵三毛不合适。
7、在谭老师的老婆和儿子一再要求下，老师也购买了一辆汽车，大家都使用自动挡的汽车，谭老师偏偏购买了手动挡。
谭老师说：手动挡开着麻烦一点，就麻烦一点吧！手动挡可以省油，关键是购买手动挡可以便宜一万块钱，这一点麻烦算什么？
8、谭老师不抽烟，不喝酒，不参加单位同事AA制的聚会。
9、谭老师非常憎恨自驾游，他热爱每年一次工会组织的公费旅游。
前几年企业宣布新规定：每年一次的公费旅游取消了，修改为每人发5000元旅游费，谭老师感慨道：还是咱们单位好啊！
谭老师刚买了新车，老婆和同事相约自驾去西安，儿子也非常向往，在这种情况下，谭老师也一同前往。
谭老师从西安回来后，在办公室大骂自驾旅游。
他说：“出门每天每个人都要花几百元，挣几百元那多不容易！自驾游就是吃饱了撑的，我家的败家娘们，是想气死我”。
说到激动之处，谭老师一掌拍在桌面上，声音巨大。
从此以后，谭老师再也没有去自驾游了。
我和唐老师在单位是同事也是朋友，他的家庭生活是如何勤俭持家的我不太清楚，我只能讲一讲他在单位勤俭持家的事迹。
