中医保健养生食疗,什么是中医养生

1、中医保健养生食疗，什么是中医养生？

巜养生诀》

诵读经典，

文以养心。

禅悟道德，

静以养阴。

勤修内功，

武以强身。

劳动运动，

动以养阳。

动静相生，

互调互休。

劳逸适度，

作息适时。

光温水气，

吸朝纳晦。

戒除恶习，

饮食有节。

动静适宜，

阴阳平衡。

敬君远小，

大度容天。

悟道积德，

知行合一。

制情节欲，

淡泊名利。

子午流注，

节律有恒。

因时因地，

因人而异。

日程笃行，

日记省思。

2、艾叶有什么功效？

艾叶是可以食用的，很多地方小吃有看到用艾叶做的。艾叶是一种菊科植物的枯叶，在一般的草药中，艾叶是最常见的一种，也是对人体有比较大影响的草药。艾叶在每年生长茂盛期被采摘，然后经过去角质，晒干，然后才会被使用。艾叶可以提神，可以用来泡脚，可以治疗一些妇科疾病，还可以驱赶蚊子，尤其在每年的七八月，艾叶会被广泛的使用。下面给大家介绍一下艾叶有什么功效与作用，一起来学习一下吧。

一、艾草的功效与作用

1、艾草的营养价值

现代药理发现，艾叶挥发油含量多，1.8-桉叶素(占50%以上)，其他有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干叶含矿物质10.13%，脂肪2.59%，蛋白质 25.85%，以及维生素A、B1、B2、C等。灸用艾叶，一般以越陈越好，故有“七年之病，求三年之艾”(《孟子》)的说法。

艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为“医草”，台湾正流行的“药草浴”，大多就是选用艾草。

2、艾草的功效

艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，如艾附暖宫丸。炒炭止血，可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏，如胶艾汤。本品捣绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。

关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。

3、艾叶的作用

艾叶预防瘟疫已有几千年的历史，中草药可以就地取材，且现代医学的药理研究表明艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药物，它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。艾叶烟薰防疫法是一种简便易行的防疫法。

艾草，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，产生奇特的芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医学上常以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。中医针灸里面的灸法，把艾叶加工成的“艾绒”放在穴道上进行灼烧来治病。

二、艾叶的吃法

艾叶青团

材料：

艾叶适量，糯米粉200克，粘米粉100克，花生适量，白芝麻适量，芝麻适量，猪油(炼)适量，白糖适量。

做法：

（1）新鲜艾草叶，留叶去柄，开水中汆烫后捞起。

（2）切成小段，加入适量的水料理机打成糊。

（3）准备好糯米粉、粘米粉置入大盆中,加入艾草糊和适量的白糖水（白糖加水煮溶后待凉）,搓成光滑面团,搓成长条。

（4）用小刀切成均等的小剂子，取一个捏成圆形，包入馅料。

（5）收口捏圆做成生胚。

（6）放于荷叶片。

（7）面上蘸水，点上炒香的黑芝麻。

（8）置于出汽的蒸锅15分钟即可。

艾叶炒饭

材料：

艾叶50g，剩饭一碗，青椒适量，洋葱适量，精盐适量，黑胡椒适量。

做法：

（1）准备好嫩艾叶和辅料。剩饭一碗。

（2）洋葱、青椒洗净切小块，香肠切小粒备用。

（3）锅中烧开水，加入一点小苏打，下艾叶焯一会。捞起，切碎。

（4）锅中油热，下洋葱、青椒、香肠炒匀。

（5）倒入米饭，炒散。再倒入艾叶碎，加入盐、胡椒，炒匀，调好味即可盛入碗中。

艾草煮鸡蛋

材料：

艾叶100g，天然谷物调和油适量，精盐适量，小农鸡蛋3个。

做法

（1）艾叶拣去杂质，去梗，泡水。

（2）洗净的艾叶，小盆里打入3个鸡蛋。

（3）艾叶切碎，鸡蛋打散。

（4）锅里烧开水。

（5）水煮开后倒入艾叶煮开。

（6）倒入鸡蛋液煮开。

（7）煮开后转中小火。

（8）下适量盐、油煮开即可。

艾叶饺子

材料：

生粉，猪肉，小农鸡蛋，酱油，艾叶，精盐，元贞糖。

做法：

（1）艾叶洗净、烫水、切碎。

（2）猪肉挑半肥瘦的，洗净，剁碎，拌上生粉、酱油、鸡蛋、汤、盐、糖。

（3）然后把艾叶也拌均匀。

（4）用买来现成的饺子比，一按一捏，一只饺子就做好了。

（5）在蒸盘抹上油之后，大火蒸20分钟左右就可以了。

3、尚易中医养生怎么样？

中医养生的法则都一样，都是是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现强身健体的，也是一种治未病的办法。这与世界卫生组织提出健康四大基石：“均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态”的20字决有异曲同工之妙。

一、养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件，即要有良好的道德观个人情操。

二、就是要进行有规律的运动。生命在于运动，人在运动的同时，不但能强身健体，增强意志、而且可以促进消化循环，增强免疫力。

三、就是要保持精神、情感、以及心理上的健康；也就是说心态要好，保持良好的心理状态。

四、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。恣食生冷，饮食不节均可致人疾病。

五、服食药饵或保健食品也是养生学的内容之一。古人非常重视药饵养生，故中医留传了不少延年益寿的药饵、药方。而现今社会对功能性保健食品开发品种更是繁多，也可根据身体需要适当服食。

现在各地养生机构如雨后春笋，养生方法名称众多，不能一一列举。

4、最好的投资是健身养性？

人类已经开启了一种随时被满足的、过度消费的、薄德不载物模式。每一块儿肥肉，都是对生活的妥协。

本文转自黑跑 作者王乐

当今生活，太多的便利，太多的效率工具，太多的应该自己去干的事儿，被快递小哥和互联网上传输的一行行指令代码所取代。作为一个曾经的瘦子，隐隐感觉到了一丝危机，周边的人以及我自己，怎么都一天天丰盈起来？明明地铁座位是按人数坐的，怎么总感觉旁边多了一个人在挤，这种肉肉的拥挤感，像极了五六十年代美国的流行海报，上面满是复古的胖姑娘。

最近非常流行的《今日简史》一书中，提到人类必须面对的难题之一，就是科技颠覆。人类未来可能分化成神（超人）和一般智人。科技用好的话，生物技术及人工智能可在更高维度改变人类，获得更多的能力，甚至无所不能。用不好的话，人类会被科技驯化，变得越来越浅薄。

手机以及未来的智能科技就像人类的假肢，离开它寸步难行，科技帮你选择开车的路线，科技帮你做决定购买什么，科技帮你学习“你以为你喜欢的知识”，科技帮你吃“你以为你爱吃的餐馆”……

科技也用它的规则代替人类做出各种选择，新一代人类从还没学会说话就先懂得单击和双击的意义，很小的时候就知道手指划开屏幕放大屏幕中你的所见……这些不是本能，这些是被科技驯化的结果。未来的大数据也可能驯化多数人的价值观，让人们变成趋同的、活的很爽但缺乏独立思考的智人……

一、生产力大发展，带来透支型享受

任由科技带来便利和享受的人类，背后是生产力的大发展。我们比以往任何时代都更加容易享受，哪怕最低层的社会公民也能获过去难以想象的奢华。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”集万千宠爱的杨贵妃也无法想象一年四季都能吃荔枝是怎样一种感觉，何况还是在空调和暖气的超市中，或者干脆躺在被窝里下单等着门铃响起……

社会一直在在进步，这种进步体现在生产效率的提高，体现在社会分工的精细，让每个人都能用最少的付出获得更高的生产力，社会整体效能提升的结果，享受比以往“全才为主的模式”高得多的额外所得。同时，这样的高享受、高消耗也带来了无比巨大的副作用。其中之一，也是最贴近一般人的，就是健康威胁。

人类对营养（能量）的需求，其实是和动物差不多的一套系统。捕食本来是非常困难的事儿，吃肉一定意味着另一个生物的死亡，为了获得食物和躲避灾害，本身就要消耗大量的能量，而收获还非常有限。但是现代人吃肉完全没有难度，过量摄取美食根本就不是“能不能”而仅仅是一个“想不想”的简单事情。

不知道你是否思考过这样一个问题：如果任由自己随波逐流，按照互联网推荐给你的模式生存一段时间，会发现，这个时代简直对你的各种欲望几乎都能有不错的满足。打游戏，追综艺，看直播，逛淘宝，点外卖……生活圈子不用超过3平方米，各种欢喜娱乐。你会忘了人类个体在大自然中的弱小，没有社会机制的运转保障，归回到原始环境，多数人都活不过3集。

真正的生存本源，来自于顺应自然（而部分逆天性）的力量。创造和新生都是需要吃苦的、要逆着自己的享乐天性而为的。任由自己高兴，不过是一种透支。

二、任由天性的未来，是妥协

活在这年代最大的悲哀，就是人到中年，毫无训练痕迹。训练痕迹反映在身体上，谁都隐藏不了。美颜相机也藏不住。改革开放40周年，你看20年前的照片，看那些合影，都是瘦瘦的但充满精气神的。而现在我们能见到的多数合影，都是长宽比例可观的（跑友合影除外）。

当中国男足脱掉上衣呈现出圈养白斩鸡毫无训练痕迹的时候，你就可以知道，那些不自律的吃龙虾行为是如何毁掉了运动精神。

名人和名医、名菜馆的交集很大，但是名人和健康顾问的交集却很少。我们一直希望有更多的公众人物，带来和引领的不仅仅是娱乐，还有更多的吃苦、积极与自律，粉丝在追捧他们演技逆天颜值爆表热搜爆棚的同时，也能够追随他们的生活方式，更多投入到积极、自律和有节制的生活中来。

当人们学会用信用卡透支财富的同时，也学会了用各种生活便利app透支自己的健康，这二者有非常相似的地方就是——透支的东西早晚要还。透支的健康要付出运动量和身体上的酸痛，需要付出辛苦和自律，或者以一定的其他模式来归还，有的人选择了主动运动保持蛮荒身体的健康，而有的人为此付出了进医院甚至生命消陨的代价。

任由天性中的舒坦，是妥协，是明知道有长远危害而舍不得眼前的快乐得一种短视。被眼前的快乐所引导，走上一条被科技驯化之路，用《今日简史》中的推演来看，最后就是成为失去人格和自主能力的低等智人。

三、运动精神是生活的解药

在人工智能到达一定程度，甚至可以部分代替艺术创作的假设之后，人之所以为人、剩下的残存内核，就是运动精神。

因为运动，你还能够独立依靠自己与大自然共舞，与困难斗争，在大数据帮不了你的时候用身体本身蕴含的基因中的本能来奋斗和拼搏。人是脆弱的，在原始自然中简直不堪一击；人又是无比强大的，在数万年来的搏斗中，因为运动（用全身心行动和学习），而取得生存。

我们现在所拥有的，都是站在无数先人的肩膀上而成的。从现代人类到现在也就4万年的历史，这4万年假设按照20岁一代人来算，也就是2000代人。而享受现在科技便利的人不超过4代人，那么我们往上推演的1996代祖宗都是蛮荒和艰苦的，我们凭什么这么简单就开始贪图享乐？

假如生活欺骗了你，不要慌张，因为你只不过是在为透支支付利息，天经地义，冷酷而公平。

厚德载物，好好过日子，好好享受的同时主动吃苦，心存善良，这可能是我们一千多代祖宗都期望的。如果你还不知道如何选择一个让我们主动吃点辛苦的运动，不妨就选择跑步吧。

5、夏天如何养生？

艾灸养生要点：养心气，祛心火！

盛夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。避免剧烈运动，建议相对平和的运动，如太极、散步、慢跑等。

随着气温升高，人容易出汗，“汗”为心之液，夏天注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

夏天养生还应重视的一点就是“静养”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀。

暑气渐起，外有感而内有应，因此，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。

日常生活习惯中应注意保持心情平和，适当纳凉乘凉，同时配合艾灸。艾灸养生的重点，就在于养心气，祛心火。

内关穴

位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：艾灸本穴位可宁心安神、理气止痛，效果显著，因此本穴位被誉为是心脏的保护伞。

檀中穴

位置：前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。

功效：利上焦、宽胸脯、降气通络，可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，梳理胸中闷气。

三阴交穴

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：艾灸三阴交有助于排出身体内的水湿浊毒。

对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

足三里穴

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：燥化脾湿，生发胃气，可强健脾胃功能，增加身体的吸收消化功能，补足人体所需。

01. 思虑清净·避免焦躁

夏天气温上升速度快，加上身体阳气生发，心火旺盛，容易焦躁。因此在思虑问题时，不要有太多杂念，常思心静，避免焦灼。

02. 饮食清淡·少辣少油

因为心火旺盛，使得肝木会稍稍克制脾土，消化功能会有一定的折扣，在饮食上，应该注意多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣油腻的食物，顺应人体脏腑功能的变化来养生。

03. 穿着舒适·切忽贪凉

最好常备一件长袖衣服，随着气温的变化随时增减，切勿过分贪凉去长时间吹风扇或者空调，特别是对于关节有问题的人群，更是如此。

04. 居所温度·清凉为宜

居所白天最好是开窗通气，保证屋内空气流通和温度清凉，但是不适合开空调强行降温，晚上睡觉时应该关窗或者开小窗，室内温度不宜过低。

还要注意健康饮食，大多以蔬菜瓜果和粗粮为主，因为夏天气候炎热，一些油腻和高热量的食物多吃容易上火，饮食多以清淡为宜。

可多喝牛奶，多吃瘦肉，多食用蔬菜水果，例如鸡蛋、笋、豌豆、莲子等。尽量少食用大鱼大肉和油腻辛辣的食物。