足部养生，冬天养生需要注意什么？
养肾藏精的大好时机，还不快看看
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，一般在每年的阳历的11月22或23日。步入小雪节气之后，我国广大地区西北风呼啸而至，气温逐渐下降，逐渐降到冰点以下，但此时天气尚未过于严寒，虽然开始降雪，但降雪量不是很大，所以称之为小雪。
《群芳谱》中讲：“小雪气寒而降雪矣，地寒未甚而雪末大也。”通俗点说就是小雪节气天气寒冷，自然界开始下雪，但由于大地尚未冻透，所以虽然下雪，却下的是小雪，故小雪是反应天气现象的节令，表示着降雪的时间和大小。
值此之际，天地间阴气下降，阳气上升，导致天地不通，阴阳不能交合，万物失去生机，天地闭塞而进入严冬。黄河以北的地区会出现初雪，这时候我们就应该注意御寒保暖了。
我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思就是由于天空中的阳气上升，地面的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
由上我们就可以发现此节气的主要特点就是气候寒冷，雨少而燥，天地不交，气凝而滞。我们养生就要针对以上几点，做出相应的防范措施。
饮食进补
孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
起居调养
小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
情志调节
小雪节气的前后，由于此时天气向上，地气向下，两不相交，天地气滞，所以自然界常常是阴冷晦暗的。而天气的阴冷晦暗往往会影响我们的心情，特别是那些患有抑郁症的人群更容易加重病情。可以多晒晒太阳起到一个防抑郁的作用。
中医理论认为，冬季日照时间减少，天气寒冷，天地之间阳气减少，自然界处于“阴盛阳衰”状态。人类也不能例外，正是由于人体内阳气缺乏，才导致人疲懒体倦，精神抑郁，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉，排除抑郁的作用。
运动适宜
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”
冬季养生要适当动筋骨，微微出点汗即可，例如可以健步走（半小时以上）、做做操。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。如果方便的话，可以早晚坚持搓揉脚心，促进血液循环。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
该如何养生？
从今天起昼夜开始平分，从今天起，在南方过冬的燕子开始归北，从今天起，到了花草树木旺盛生长的时候了，是的呢，今天是二十四节气的第四个节气“春分”，在日渐暖和的天气，万物生机勃勃的时候，你是否已经元气满满的投入到生活工作中，但是亲爱的你也不要忘记了，任何时节都要好好地享用美食才对，尤其是在这大好春光里。
春分时节养生应注意哪些
01
春捂
“春捂秋冻”这是老人家总是会挂在嘴边的一句话，春天虽然天气开始转暖，但气候总还是忽冷忽热，稍一不注意就容易感冒，所以这样的天气下还是要注意保暖，首先首、足两头保暖，衣着“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。
02
护肝
春分是护肝的好时节。护肝除了远离烟酒，伸个懒腰，在饮食上也要有所注意，春天饮食要清淡，避免吃刺激性食物比如辣椒等。
在这一天，这些应季的食俗陪着你
01.春菜
我国的一些地方，人们有“春分吃春菜”的习俗，所谓春菜，其实是“春天的野菜”，春分这天，人们齐出动，采回春菜来烹饪美食。
| 蒲公英玉米饼 |
By 花儿的美食厨房
用料
主料：玉米面150克、蒲公英100克、鸡蛋1个
辅料：泡打粉2克、白糖10克
做法
1.准备好需要的食材。
2.蒲公英去梗洗净，沸水焯1分钟，捞出过凉水。
3.焯好的蒲公英叶攥干水分，剁成碎丁。
4.玉米面里放入白糖，口感上带有微甜的味道，很好吃；而放泡打粉的作用是口感更蓬松。
5.接着放入一个鸡蛋，先不用放清水，用一根筷子搅拌。
6.放入刚才切好的蒲公英碎，因为叶子本身含有较多的水分，所以和玉米面混合后，湿度一般就可以了。
7.揉玉米面的时候，手边准备一小碗清水，手掌中拍适量清水，更容易把玉米面捏成团。这样一个小饼50克，可以做5个左右。
8.用手心按成小饼状。
9.用电饼铛或平底煎锅都可以，饼铛里刷一层薄油，贴入小饼，煎到两面金黄即可。
02.萝卜
扬州人在春分时期吃萝卜、卷春卷的习惯。萝卜不仅有上下通气的作用，还能去疾病、解春困。
春分时节的应季美食
01.香椿
香椿这个“树上蔬菜”是春天赠予我们最好的礼物，风味独特的香椿可以说是最典型的时令菜了，每年也就只有在春天的时候才能吃到，香椿中富含维生素C和蛋白质等营养价值极高，香椿最好食用新鲜的嫩芽部分，再吃之前最好焯水一下，降低香椿里的亚硝酸盐。
| 凉拌香椿 |
By 美美家的厨房
用料
主料：香椿一把
辅料：油一勺、盐一撮、红椒几个、生抽一勺、姜丝一把
做法
1.香椿清洗干净
2.将清洗干净的香椿叶放入开水锅中汆烫
3.捞出来，稍微放凉，切断备用
4.油锅炒香红辣椒和姜丝，淋入少许生抽
5.将炒好的酱汁淋在香椿上即可
02.蒜苗
含有丰富的维生素C，具有明显的降血脂的作用；也能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性。
03.芦笋
芦笋是春季应季的时蔬，芦笋的营养价值极高，含丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，且芦笋中的热量低，特别适合春天励志要减肥的你。
04.樱桃萝卜
小编不太喜欢吃萝卜，管他是绿萝卜、白萝卜还是红萝卜总之不太喜欢，但是樱桃萝卜除外，且不说它那讨喜的娇俏可爱形似樱桃的外表，单就甜脆的口感来说少了其他萝卜中强烈的辛辣感，而且樱桃萝卜吃法也很多种，所以在春暖花开的日子里，你的餐桌上不妨来道粉嫩的樱桃萝卜吧。
足浴按摩店的招牌上打上保健养生这类字样是否也属于医疗范畴和非法行医？
我所在的城中村，近几年冒出了大大小小很多家足浴店。
我们这条巷子共有17个小店面，去年的时候，光养生馆就有6家。也就是说1/3的店面转成了养生馆。
去年下半年相关部门有对她们进行管理。首先要求他们必须办理营业执照。
以前他们的招牌或者玻璃门上贴着：足浴，刮痧，拔罐之类的。这些都得撕掉。如果真要进行这些业务，技师们需要考取相关技术资格证。（目前应该不难考。但对于这些女人来说，还是有点难，你们懂的。）
经过一段时间的管理，现在这条巷子只剩下3家养生馆了。其实到去年年底的时候，就只剩下我们对面一家了。倒不是说我对面的技师懂养生。只是她的按摩针对的是女性为主。只有她配合相关部门安装了监控设备。所以到年底的时候，只有她一家属于可开门状态。
今年上半年有2家被人接手过来重开了。每天下午开始，几个30岁左右的女人穿着短裙，坐在门口的沙发上等着。
以前我一直以为这些养生馆的技师是真的会为人缓解病痛的。可是慢慢地，我发现，那些工地上的民工大多进的是其他养生馆，而不是对面的养生馆。
原因是对面养生馆是敞开性的，技师穿着正常，也不会打扮。而其他店的技师们都是化着妆，穿着超短裙。而且里面房子是用隔断隔开的。
附近有好几个建筑工地，所以这些养生馆的技师并不需要真正的养生技术。
如果说真的把这些养生馆全部关掉，那又会有一大批人失业了。我所在的城中村，据说大大小小有50-60家养生馆。可见这数量不少哦。整个广州，几乎每条偏一点的街道都有几家养生馆。
如果一刀切地全部关掉，这些技师们该去哪里了？有的可能会转入楼上私下接活，有的转到其他地方继续开店。
如果转入楼上接私活，那就更加难以管理了，所以还不如在一楼加强管理得好。
补肾吃什么比较好？
不知道你是不是经常会有，全身倦怠，总觉着身体无力，想睡觉，而且大脑浑浊，记忆力不集中，经常会不知道自己要干什么，也会常常忘了自己前几分钟准备要做的事情。还会出现晚上经常失眠的现象，怎么睡都睡不着，睡着后半夜会莫名的醒来，同时白天会有心悸气踹的现象。如果你有这些症状，很大可能你是肾虚了，说明你现目前需要补肾。那到底平时中我们吃那些食物能够补肾呢？现在来看看吧。
【百合干】
精选湖南龙山的百合干，经过纯手工的挑选，除渣，品质得到了很好的保证，无任何的添加剂，是纯自然的制干，也无硫漂白。很好的保留了其精华。百合具有养阴安神清心的作用，能够帮助我们补肾。
【无核龙眼肉】
精选广西的优质桂圆，颗颗饱满，个头均匀，经过晾晒剥壳，制作而成。口感甜软，富有嚼劲。龙眼肉吃了能够帮助人们减轻由于肝肾亏虚而造成的失眠，心慌等症状。
【醋泡黑豆】
选优质的黑豆和优质的山西老陈醋泡制而成，经过店家的精心制作，着口感当然是不必说的好，而吃黑豆也是具有补肾的功效的，多吃醋泡黑豆还能够美容养颜，减肥。
【黑芝麻组合糊】
精选优质的黑豆，黑芝麻等原材料，经过先进的加工技术研磨而成，同时是可冲泡调成糊状的。口感香甜，细滑。多吃黑芝麻可以补肾，有益于月经期量少的症状。
【原味栗仁】
精选优质的燕山新鲜板栗，经过人工的初步挑选，使得栗子颗颗饱满，然后经过生产车间的进一步加工，得到了口感香甜软糯的栗仁。栗子中含有对肾有利的微量元素，所以经常吃栗子可以起到补肾的作用。
【桑葚干】
精选新疆吐鲁番野生桑葚，经过自然晾晒而干，精心挑选颗粒饱满，个头均匀的好品种桑葚干。入口酸甜可口，果肉肥厚。桑葚性微寒，具有很好的滋阴补血和补肾的作用。
【陕西特产狗头枣】
精选陕西大枣产地的枣子，经过先进的科技技术加工而成，口感香甜，果肉肥厚，非常富有嚼劲。黑枣具有补肾的效果，黑枣中含有很多有益于肾的微量物质，所以多吃黑枣能够养肾阴血。
【宁夏枸杞】
原材料是来自宁夏的枸杞，选优质的好品种枸杞，个头均匀，颗粒饱满，果肉肥厚，入口甘甜，非常的好吃。多吃枸杞能够帮助我们补肾养肝，明目，壮筋骨。肾虚的人应该多食用枸杞。
【无核樱桃干】
精选优质的樱桃经过先进的科技技术制作而成，口感柔软，入口香甜，有丝丝的酸味，吃起来回味无穷。樱桃中的许多微量元素也是具有补肾的功效，多吃樱桃具有养肾的作用。
【肉苁蓉鲜干片】
肉苁蓉含有16种氨基酸。 肉苁蓉的多种化学成分，主要为苯乙醇甙类、多糖、环烯醚萜类、D-甘露醇、β-谷甾醇、烃类、生物碱、黄酮类、氨基酸和无机微量元素等人体所需营养物质。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。主要用于肾阳虚衰；精血不足之阳痿；遗精；白浊；尿频余沥；腰痛脚弱；耳鸣目花；月经衍期；宫寒不孕；肠燥便秘等症状
按摩养生都有哪些服务？
很多没有去过按摩店的人，多多少少会对按摩店里面的服务感到好奇。在很多人的心目中，按摩店里鱼龙混杂，昏黄的灯光下，有很多不可告人的交易，所以不愿意去按摩店消费的人，多多少少会认为里面是不正经的地方。
其实社会发展到现在，大街上有那么多的按摩店，说明它是有很大的市场的。存在就是合理，按摩服务肯定有让人喜欢的地方。下面，我就从我的按摩经历说一下按摩养生的各项服务，也为大家解答一下疑惑。
一般来说，按摩养生店都会有中式按摩，泰式按摩，足浴，精油推背，刮痧、拔罐、采耳这些服务。大部分人去按摩，主要会选择三种服务其中之一：中式按摩、足浴、精油推背。我着重说一下这三种服务。
中式按摩
中式按摩主要是对全身肌肉进行放松。一般是从头部开始按摩，然后是先按摩正面，从手部开始按摩，然后是脚。之后按摩技师会让你背躺着，紧接着帮你按摩背部和腰部等。当然，这个流程不是固定的，你可以根据自己的需求让按摩技师先按哪里，或者是你觉得哪里特别累，你可以让她重点按哪里。反正都是一个小时的时间，她帮你按摩的那个地方多了，其它地方自然就会少了。一般来说，中式按摩的价位在88-118元之间，价位不算贵。
足浴
很多人喜欢做足浴，是因为足浴可以对脚进行彻底的放松。俗话说，千里之行，始于足下。一个人，要去哪里，都会用到脚。走的路多了，自然就会感到困乏，这个时候，来一个足浴按摩，会让自己感到很舒服。足浴按摩一般的流程是，技师会准备一盆热水给你，然后让你慢慢地对脚进行浸泡。这个过程中，她会给你一块毛巾敷眼睛，让你放松眼部。之后，她会对你的肩部进行按摩。按摩完之后，这个时候，泡脚的水也基本凉了，这个时候她会让你把脚伸出来。她把你的脚擦干净之后，会对你进行足底按摩，这个步骤是足浴里的精华部分，一般来说，感觉到脚很累的人，通过脚底按摩会感到非常舒服。相对于其它服务，足浴的价位是相对便宜的，一般是80-100块之间。
精油推背
如果你不提特别要求，精油开背的流程一般都是先是帮你把背部推通，然后是颈椎，接着是腰，然后是臀部（有些按摩店没有这个步骤），最后是双腿。一般来说，选择精油推背，技师也是把主要精力放在背部按摩上。精油推背和中式按摩不同的地方在于它的重点是把你的经络推通，所以这个过程技师会用到精油。精油推背之后，一般会把你的湿气推出来，这个时候，技师会推荐你再进行一个拔罐或者刮痧去湿气。相对于其它的服务，精油推背收费要贵一些，一般要108-168元。
以上就是按摩养生里的主要服务，至于像泡澡、采耳等都是衍生出来的小项目。每个人都可以根据自己的喜好进行选择。
对于我来说，一般去按摩店按摩，我比较喜欢精油推背这个项目。因为我平时上班坐得比较多，背部和腰部，颈部都会感到比较累，而精油推背可以有效地去除这些部位的疲劳。
不过也实话实说，去按摩店按摩，效果只是暂时的，并没有对身体会有很大的改进作用。不过即使是短暂的放松，也是让人感到非常愉悦的。相信这是很多人选择去按摩养生的原因吧。
