食疗养生，怎样养生最健康？
现在越来越多的人会有着各种各样的肥胖困扰，尤其是对于那些上班族来说，整天坐在办公室里面，不知不觉间手臂、腰到处都成了肥肉的地盘，这时候人们就会感觉到，自己整个人都已经变得笨重起来。
面对这样的困扰，最好的办法就是练习瑜伽，通过练习瑜伽，不仅可以帮助我们提升自身的个人气质，还可以帮助我们将手臂和腰都瘦下来，即使我们是上班族，整天坐在办公室前面，但是我们在没事的时候练习一会儿瑜伽就可以做到别人整天练习的效果。
1.仰卧鸽式
a.身体放松，双手放在自己身旁，双脚平直向前伸直，身体仰卧在地面上；
b.将左腿膝盖弯曲，慢慢收回放在胸前，双手紧握左腿膝盖；
c.右腿膝盖弯曲，将右脚放在双手的手腕处，用双手撑住右脚，帮助有脚离开地面；
d.头部一直向上望，闭上眼睛享受这一个过程，动作持续15-20秒左右。
2.简易侧角式
a.身体双脚并立，双手平放在身体两侧，身体双脚放松站立在地面上；
b.将右脚向右跨一大步，成弓步状态，左脚慢慢向后伸直；
c.将左手向上抬高，一直向身体头顶上方拉伸，眼睛看向头顶上方天花板；
d.将这一个动作保持15到20秒左右，换另外一只腿，继续进行同样的动作练习。
3.树式
a.身体呈放松状态，双脚展开已肩部齐宽，双手平放在身体两侧。
b.将右脚缓缓向上抬高脚被放在左脚大腿上，脚底朝上，双手继续平放身体两侧；
c.慢慢的移动，双手在胸前，双手并力，用力向中间推笼；
d.头部放在指尖上方，闭上眼睛，慢慢的享受一下瑜伽给我们带来的快乐。
4.金刚式仰卧
a.身体上半身放松，挺立双手，平放在身体两侧，双脚跪立地面上；
b.将两只脚分别向外方移动，脚背与地面贴近，将臀部放在地面上，与脚步齐平；
c.身体慢慢养向后方，仰卧头部放在地面上，腰部离开地面；
d.双手慢慢的向上，极高五指放开，双手在胸前合十，享受瑜伽给我们身体带来的按摩。
5.坐立单腿头碰膝式
a.身体上半身挺直，双手平直向前伸直，双手平放在身体两边，身体坐立在地面上；
b.将右腿继续向前伸直，左腿慢慢的向后移动，将左脚脚掌贴在右大腿上。
c.两手从身体两旁慢慢向前倾斜，带动身体向前弯曲，用头去碰膝盖
d.将这一个动作保持平稳，呼吸5-10次，换另外一个方向，继续练习这个动作。
6.鹰式变式
a.双腿平稳向前伸直，双手平放在身体两侧，身体坐立在地面上，保持放松状态；
b.将右腿收回，放在左腿外侧，将左腿收回，放在右腿外侧；
c.双手慢慢向上举高，在身体身上交叉合十，眼睛一直看向指尖，将头部一直向上望；
d.将这一个动作保持5-10秒，然后换另外一个方向，继续练习这个动作。
7.骑马式变式
a.身体站立在地面上保持放松状态，双手平放在身体两侧，双脚打开比肩部稍宽；
b.将右腿向前跨一大步，左腿慢慢向后移动，脚背贴地；
c.将左脚膝盖慢慢弯曲，左脚脚掌贴近右腿大腿，双手撑住地面，头顶一直向上望；
d.将这一个动作持续5到10秒以后换另外一只腿在前面，慢慢在进行着一个动作的练习。
今天我们练习的这几个动作虽然看起来比较简单，但是这几个动作却能给我们带来很好的功效，坚持练习几天以后，我们就可以感受到身体的手和腰部逐渐的减小，身上也会变得越来越轻盈，整个人的身体气质都会感觉到提升了一大步。
关于成功减肥瘦身，小伽有话要说：
上班族，不用怕；
几分钟，练瑜伽；
手臂和腰上赘肉说再见！
今日互动话题：你有为手臂和腰上的赘肉感觉到困扰吗？
举个栗子：小伽虽然整天坐在电脑前，但是手臂和腰上从来没有赘肉哦！
哪些粥美味又养生？
一碗色香味俱佳的「西湖牛肉羹」制作方法竟如此简单！
单看菜名就可以了解，【西湖牛肉羹】这道菜来自美丽的杭州。
至于名字的来源，有很多说法。 有的说是由于好似西湖水般湖水涟漪，也有的说好像西湖中的鲤鱼...但不管怎么说这道羹汤确实是型美、肉鲜、汤浓，总之色型香味俱佳，却又价廉物美的典范，一碗喝下后润滑适口，那是喝完一碗还想再喝一碗。
今天就跟着艺玮老师来学习一套简单的【西湖牛肉羹】制作方法！
敲黑板！重点来啦！
西湖牛肉羹是江南地区汉族传统名菜，属于杭州菜系。由于它香淳润滑、鲜美可口，常会提前上席作为润喉开胃的羹汤。仅用牛肉、鸡蛋和香菇，便可做成价廉物美的羹汤，因而，西湖牛肉羹在民间是非常普通的家庭用菜。
准备原料：牛肉、豆腐、香菇、红萝卜、香菜、蛋清、淀粉、白胡椒粉。
制作过程：
1：牛肉切碎末。香菇、红萝卜切小丁。豆腐切小薄片。香菜切断。
2：牛肉末加蛋清、淀粉、水拌匀。
3：两个蛋清充分搅打至起沫。
4：淀粉加水拌匀备用。
5：水烧开，放入香菇豆腐煮熟。
6：再倒入牛肉末烫至变色，立即捞出过凉。
7：洗净锅，重新加水，放入姜末、盐煮开。
8：再放入焯水后的豆腐、香菇、牛肉。
9：勾两遍水淀粉搅拌均匀，放入红萝卜丁后，再勾两遍水淀粉。
10：然后边倒蛋清边搅拌。洒上胡椒粉、鸡精调味。撇去浮沫后立即倒入铺上香菜的大碗里，淋上香油即可。
小贴士：
1. 牛肉末不能直接焯水，一定要倒些水搅拌后再焯水，不然牛肉会起结疙瘩。牛肉里加蛋清、淀粉是为了让牛肉吃起来嫩滑。
2.蛋清要充分搅拌，去筋。如此这般，才会让熟后的蛋清漂浮起来，不扯大块。
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什么是辟谷养生？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂，很高兴由我来回答这个问题一、辟谷的由来
1、秦朝就已经有“辟谷”一说了，最早是道家养生中的“不食五谷”，古代人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
2、辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。 （我感觉就是不吃不喝的喝西北风成仙了）
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。一、服气辟谷
主要是通过不吃东西、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据
案例一但是很多人都在模仿瑜伽也有，我看我有的俱乐部做这样的课程，会员还有参与，结果不吃不喝的十天下来瘦了十斤，过两天又回来了，而且也没看出来什么效果，自己不吃不喝还得给人家钱二、服药辟谷
则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。 在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究
案例二这个也有会员去做过，但是做了七天以后说实在是受不了啦，做梦都是鸡腿所以就又开始正常吃饭了，告知失败，我这没有成功的案例所以不能和大家分享了，如果大家有再留言评论吧1、《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的，但是现在哪里有仙人，怎么还可以去求不死，人食五谷杂粮哪有不生病不死的道理大家感觉对么？
2、古代人皇帝总是在吃仙丹以此想长生不老，现在的人是想辟谷当做一种养生保健或者减肥瘦身来做
《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大枣组成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克。《宋史·隐逸列传》载，陈抟曾隐居武当山，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯。3、可见辟谷并不是绝食，所以现在的人辟谷的也并不是非常正确的，现在讲的不进任何食物、只能喝水或者喝果汁的绝食概念来看待辟谷并不科学
科学研究发现1、从低等生物真菌、到哺乳动物的小白鼠如果限制它们得食物确实是可以达到延长寿命的作用，就是说不是饿着，而是少吃不但活得更久，而且活得还更健康，所以要少食而不是绝食
2、科学家猜测，之所以这样可能因为低热量食物减轻了机体氧化应激的后果。分子生物学研究显示，与衰老密切相关的mTOR（哺乳动物雷帕霉素标靶受体）信号传导通路在食物的刺激下活化程度也更高。
3、动物做的实验研究结果很自然地会被推广到人类自身。那么从疾病预防来说，节食是非常有助于延年益寿的，不过节食同样需要在科学的指导下进行。就是大家所说的节食减肥，也要怎么节食，而不是单纯的晚上啥也不吃了
3、如果只是长期进行所谓的“服药辟谷”，那么摄入的营养素难免失衡。科学的节食要兼顾各种营养的合理搭配，就是现在的营养学，怎么吃如何吃
辟谷的好处1、在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防糖尿病一系列代谢相关疾病。 因为对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。如果节食和改变生活习惯能够将血糖维持在合理水平，那么就不必求助于药物，这也是不少辟谷推崇者声称辟谷能够“治愈”糖尿病的原因之一
2、但并非所有糖尿病患者均适用节食的疗法，某些糖尿病类型容易在饥饿的条件下诱发酮症酸中毒。因此对于患者来说，节食的具体操作要有明确的计划和安排，并兼顾自身感受，最好在专业人士的指导下进行，而不可盲目投身辟谷的怀抱追求“根治”，以免造成不必要的麻烦。
3、有心脑血管疾病和其他疾病的人也可以适当的控制饮食来调节疾病，因为现在的人吃的都特别好，得了血粘稠的也很多，那么控制饮食科学的辟谷还是可取得但是不能所有的疾病都盲目跟从
我们理解的误区1、在以前不发达的时候中医的治疗方法是我们最容易接受和主要方式，但是西医进入中国之后，传统也没有丧失它的地位。站在传统一边，科学看上去未免机械和冰冷；站在科学一边，传统则未免显得含混、粗糙而迷雾重重。
2、科学很难告诉你人的“元气”和“经络”是什么东西；同理，传统也不应标榜自己早已洞悉了科学的终极奥秘。
3、源于道家学说的辟谷养生法源远流长，然而在以辟谷为代表的一些传统养生的激烈主张者那里由此可见，正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。
【我的观点】现在的人们为了利益可能会夸大辟谷的神奇功效，利用人的想快速减肥还不用吃东西不运动的想法去辟谷减肥，还吹嘘各种辟谷以后谁谁的什么病都没有了，而且面部红润没有任何不适的症状，好像经过几个了辟谷，癌症恨不得都能不治而愈了，这很显然与客观事实不符。经验和理智都告诉我们，世界上哪有包治百病的并灵丹妙药啊，真正有疾病的时候还是要去医院相信科学一定要理性对待喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法有哪些食疗养生的好方法？
朋友！秋季养生方法有如下几种，可以根据个人需要来进行。在饮食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免对脾胃产生刺激。当入口感觉越凉爽的食物，在进入到胃里，其实是对其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或经常坏肚子的敏感人群，要注意少食辛辣之物，日常饮食应该以易消化的食物为主，此类人群更应该在秋季做好脾胃的养生。秋天还可以喝一些蜂蜜，比如像现在很火的麦卢卡蜂蜜也是一个很好的选择，还有养胃的功效你可以试试看。来自新西兰的蜜纽康是国内的朋友比较熟知的品牌，它家有很多款麦卢卡蜂蜜，按照活性成分MGO的多少来分等级，方便大家按照自身情况去选择。
春天如何更好的搭配才吃的健康吃的鲜？
一、春天食疗养生要注意什么？
春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
二、春天最合适吃什么?
(1)红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
(2)蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
(3)春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。
(4)韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。
(5)樱桃：素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
(6)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
扩展资料
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。
其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。
春三月，人体肝气当令，所以饮食宜减酸益甘，以免肝气生发太过，特别是素体肝阳偏亢者，春季最宜复发，因此除了注意饮食调节外，最好以药物预防，可用甘味食物养脾气。
中医历来强调“药疗不如食疗”，以食物为药物具有以下几大突出的优点：
一、长期使用药物治病往往会产生各种副作用和依赖性，而且还可能对人体的健康造成影响；而食疗相对安全有效，毒副作用小。
二、食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，价格低廉，让我们在日常用餐中便可达到调理的目的，这是昂贵的医药费所无法比拟的；如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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