三伏天怎么养生，精足不思淫？
“精足不思淫”，是说经过一段时间戒酒戒色，戒财戒气之后，人便能断除邪淫之心。
“气足不思食”，在道家思想中认为，气是充养人体的一种无形物质，是维持人生命活动的动力。一个人气如果足了，不会想着吃东西。
“神足不思眠”，如果一个人修炼的好，可以彻夜不眠。修炼到一定程度，内心清净，精力充沛。呼吸之间都是高智慧的运动，就不屑于睡觉了。
西西认为，这句俗语有一定的道理，但在具体实践中应因人而异，不能为了盲目追求俗语中的境界，而影响自己的健康。
一、精气神从“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”这句话里边提取关键字出来，就是“精气神”，这是中医认为的人体三大宝，精气神是生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展。
1、“精足不思淫”
“精”，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。
“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
“精足不思淫”这句话出自于黄帝内经，据说精满之后，在经过一段禁欲阶段，会有一个轮回，会令身体达到极其健康的一种境界。不断固本强肾，藏精不发，回复到像孩子一样的未泻未经状态。
就像动物神“鹿”那样，一年只交配一次。鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。
2、“气足不思食 ”
“气”，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。 气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。
3、“神足不思眠”
“神”，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。
故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。 鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体，故有“千年龟，万年鹤”之说。
太极张三丰的太极功，是由密不可分的两部分组成，一是动功，就是世人皆知的武当三丰太极拳，一是静功。两者的关系，张三丰总结为：“必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用”。
其中他的静功就达到了“不思淫，不思食，不思眠”的境界。
二、如何养足精气神精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
1、修身养性
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”
明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。
所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
2、静心宁神
静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。
久久行之，能收到保养精气神的功效。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。
3、心胸宽广
养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。
三、“精气神”的新解随着社会的发展，医学的进步，现代社会对于这说些民俗说法又有新的解释。
1、不提倡“禁欲”
医学认为，青年男性长期禁欲会对心理和身体造成双重危害，长期压抑自己的冲动和欲望，会对心理健康造成影响，继而诱发功能性障碍。容易引发慢性前列腺炎、精子质量过差，生育能力下降等多个问题。
如果是女性，出现的问题比男性更严重。长期禁欲，女性会因为雌激素的缺乏，导致分泌物降低，影响婚姻生活；同时会使女性痛经严重，干扰其正常的工作与生活。
2、三餐定时定量
一日三餐依据的是生理学的原理。当人们进食以后消化吸收与利3通常需要4-6个小时，在这个时间范围是靠膳食食物供给人维持生命活动，如果这个时间已经过了，人体就要分解自己原来储存的营养素来维持生命活动。
每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为了保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。
3、养成良好的睡眠习惯
医生认为，人不可以熬夜睡觉，至少不能经常熬夜。人体最佳的睡眠时相是深睡眠要超过4个小时，而且在凌晨的0-4点进行深睡眠，对于身体属于最好的情况。
不能熬夜的因素有很多：第一、熬夜会造成人体的免疫力低下，抗病能力减退。
第二、熬夜时还会给心血管、脑血管、大动脉系统造成不可逆性的负担和影响。
第三、长期熬夜会造成人体的过度疲劳，从而会导致亚健康的情况。
第四、长期熬夜还会造成植物神经功能紊乱，从而会影响人体的工作效率。
“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”是古代医学所倡导的修身养性之道，具有一定的道理。但在当下的社会里，遵循现代医学标准，科学安排生活，才是正确的选择。
黑名饺子怎么做？
入伏第二天了，真正的“苦夏”要开始了，在这个胃口不好的伏天里，饺子正是开胃解馋，滋补养身的食物。今天给大家介绍一种养生海鲜饺子，这款养生的饺子是黑色的，油亮乌黑，既没有添加黑芝麻也没有添加荞麦，而且这个黑饺子身价百倍。
主料2人份
面粉250克
辅料
墨鱼200克 韭菜50克 水125克 葱适量 姜适量 食盐适量 白糖适量 味精适量 香油适量 胡椒粉适量 墨鱼汁6克
步骤1
入伏第二天了，真正的苦夏要开始了，在这个胃口不好的伏天里，饺子正是开胃解馋，滋补养身的食物。今天给大家介绍一种养生海鲜饺子，这款养生的饺子是黑色的，油亮乌黑，既没有添加黑芝麻也没有添加荞麦，而且这个黑饺子身价百倍
这款养生饺子，在面中只添加了一种神秘的鲜汁，可使饺子味道鲜美无比，不仅好吃﹑好看，而且还具有抗癌的作用。它就是神奇的墨鱼汁，是墨鱼胆里的一种汁，可提高人体抵抗力，是一种很健康的黑色食品。墨鱼也叫乌贼，具有养血滋阴、补脾益肾、调经止带等功效，既可满足人们对美味的需求，还具有很好的医药保健功效
墨鱼汁加到面内和面，再用墨鱼肉做馅料，海鲜味浓郁无比，鲜美诱人。但是在家做海鲜饺子一般会有腥味，而且吃着总觉得没那么美味。今天教大家两要点，让海鲜饺子增鲜去腥，在家吃到最美味的海鲜饺子
步骤2
取250克面粉倒入盆内
步骤3
加入6克墨鱼汁，平时喝汤的小勺半勺的量
步骤4
加水，边加水边用手搅拌
步骤5
揉成面团，盖上盖子，放置一边醒发
步骤6
墨鱼肉切成小丁
步骤7
韭菜洗净，切碎
步骤8
将韭菜倒入墨鱼肉内，加入韭菜可以起到去腥提鲜的作用
步骤9
将葱姜切末，放进去
步骤10
调味：放入适量盐﹑糖﹑味精﹑胡椒粉
步骤11
再放入一勺香油。香油可使馅料更加鲜嫩美味
步骤12
将面团揉成长条
步骤13
切成一个个小剂子
步骤14
用擀面杖擀成饺子皮
步骤15
放入馅料，依次把所有饺子包完
步骤16
锅中加适量水，放入葱和姜片，可去腥体鲜
步骤17
水烧开后，饺子放入锅内，把饺子沿着锅底轻轻推动一下，防止饺子粘锅底
步骤18
盖上锅盖，煮至开锅，加少许冷水，盖上锅盖再烧开，如此反复三次，饺子即可成熟
步骤19
捞出上桌享用
这款黑色的饺子可是比普通饺子身价高百倍呢
浓浓的海鲜味，鲜美无比~
吃了它，可以防癌
吃了它，养血滋阴、补脾益肾
你们那都吃什么馅的饺子？
很多地方冬至这天都要吃饺子，俗话说“冬至到，家家户户吃饺子”，也有种说法说冬至这天一定要吃饺子，不然是会被冻掉耳朵的至于为什么冬至不吃饺子就会被冻掉耳朵，我想了很久，大概是因为饺子的外形和耳朵形似吧，这句话纯属个人猜想。
在我的印象中饺子有很多的馅。下面就来说一下我吃过的饺子馅吧。
1、韭菜鸡蛋
要说想起的第一个必是韭菜鸡蛋了，记得每到下雨天的时候，村里总是会有卖韭菜的每到这时妈妈总会买一小捆回家包饺子，所以在我从小的记忆中，每到下雨天必吃饺子，就像冬至吃饺子那样，韭菜摘净剁碎，把鸡蛋打到韭菜里，加上调料就可以擀皮包了。
2、猪肉大葱
这是很多人都会选择的吃法，每年过年北方必吃饺子，而每年每家必备的馅子就是猪肉大葱的。
3、芹菜鸡蛋
饺子馅已经有很多的做法，过年的时候大多饺子馅都会以肉为主，不太喜欢吃肉的妈妈就会弄好几种馅。
4、香菇肉
个人感觉超好吃，每次在学校想吃饺子的时候就会定香菇肉的。
5、虾仁
吃过一次同学订的感觉超好吃。
如今的饺子馅种类越来越多，也都越来越好吃，期待明天的冬至饺子。
入秋后为什么天气那么热？
入秋一般是指“立秋”，立秋的时间点为公历8月7日至9日之间。立秋了，只是标志着秋天的到来，并不代表气候意义上的秋天已到。大家都知道，每年最热的“三伏”天，在立秋后尚且还有2~3天的二伏和整个的第三伏。在我国除了那些纬度偏北和海拔较高的地方以外，立秋时仍然处于炎夏之中，既使在东北的大部分地区，这时也还看不到凉风阵阵、黄叶飘飘的秋天景色。所以入秋后天气炎热，只要是热得不太离谱也算是正常现象。总体上，立秋后早晚和午间的温差变大，早晚人的体感温度比炎夏要偏低些。真正能反映秋天气候到来的节点，则应该是“秋分”。所以在天文学上，把“秋分”作为夏季的结束和秋季的开始，“秋分”正好是从“立秋”到“霜降”90天的一半。秋分过后气温逐日下降，一天比一天凉，逐渐步入深秋季节。
入秋后天气仍然炎热，是不是气候在变化？~肯定是有气侯变化的因素。全球变暖的局势越来越明显，加之厄尔尼诺现象也造成了今年气候一定程度的异常。大家能了解到，今年我国大部分地区气温较常年同期偏高，也能感觉到今年入秋后比去年更热、热得更久。至于今年的全球变暖程度，气候受厄尔尼诺影响的大小，以及还会有什么极端气候呈现在大家面前，只能拭目以待。
真正带给你了什么？
长期跑步不仅让我体重暴瘦五十斤，更让我收获了爱情。
我跑的起因是因为被甩了，从那以后我开始慢慢改变自己，到我最后遇到那个她，我觉得她是上天派来拯救我的。为什么我决定去跑步？ 说来有些悲伤，跑步源于我的一段痛苦经历。一年前我是一个十分颓废的人，由于曾经长期的熬夜和暴饮暴食，让我的体重从130斤增加到了170斤。这样颓废的生活不仅让我体重暴增，而且让我的身体变得很差，经常坐久了一站起来，就感觉自己要晕过去。最悲伤的是我谈了两年的女朋友，由于我体重的暴增和颓废的状态，和我分手了。她分手时和我说了一句我至今难忘的话：“之前多么上进的你，怎么变成了现在这个鬼样子，1米7的个子，170多斤，谁能看上你啊？”她是我的初恋，我没想过我们两个人会分开，听到她对我这样说话，我收到了很大的打击，我第一次认识到自己不能再这样下去了。我坐了两个小时的公交车跑到她家楼下，哭着求她不要和我分手，我说我会努力改变自己的，求求你给我一次机会，可是她依旧狠心的拒绝了我，我们两年的感情也付诸东流了。我怀念的也只是我一个人在怀念，前女友对我没有一点感觉了。说实话，我收到了很大的打击，之前很少有过失败，无论生活上还是感情上，都很顺利。这次的感情破裂，让我备受打击。从此以后我下定决心，一定要有所改变。我在头条上搜索，怎么样能改变自己的颓废状态，有一篇文章说得很好，说是首先要离开自己的舒适领域，多去外面接触新事物，多做运动，改变自己之前的生活习惯。我开始去尝试改变之前不规律的作息和出门跑步。我制定了一个计划，早睡早起。但是由于我长期的不规律作息，就算是晚上不打游戏，也很难入睡。所以我不得不更换计划，我制定了另外一个计划，早起早睡。不管睡得多么晚，第二天早上都要7点起床，对我来说，这个计划执行起来相当困难，早起简直是要了我的命，但是由于内心的不甘，我还是坚持下来了。我始终认为身体受点苦会让自己变得优秀，会让精神状态变得饱满。我刚开始是没有立马去跑步的，因为我的身体受不住，我第一天早上起来，去跑了一圈，也就是400米，然后感觉自己喘得特别厉害，身体也特别难受，所以我刚开始的半个多月，都是去操场散步。半个月之后才开始跑步。跑步的经历与感想。痛苦与快乐并存，苦，才是人生。经过了半个月的早起早睡，我的身体渐渐地有了一些好转，我的锻炼方式也由散步转变为跑步。2020年11月29日，在临睡前，我定了早上5点50的闹钟，我要逼迫自己早起去操场跑步。早上闹铃响了之后，我十分抗拒，关掉了闹铃，继续躺下了，不得不说，人的本性还是懒惰啊。过了几分钟之后，我脑海里出现了，前女友对我说的话。于是我挣扎着爬了起来，穿上衣服，简单洗漱之后，就穿上我的一双运动鞋出门了。北方冬天的早上，6点多一点，天空还是一片漆黑，路上根本没有几个行人，但寒风却使我清醒，我最喜欢的季节就是冬天，虽然寒冷，但是清醒。我走了十多分钟，走到我家附近的一个操场。到了操场就开始了我的吃胖以后第一次正经意义上的跑步，胖子跑步真是一种折磨，我迈着沉重的大腿，跑步不像散步，我的每一步都很艰难。经过了咬牙切齿的6分钟我终于跑了500米，然后我瘫坐在操场上的台阶上，双腿灌铅，呼吸困难，肺都要炸了。“放弃是我当时唯一的想法”，我真的想痛骂自己一顿，“我是不是有病，早起已经是一种折磨了，还要用跑步来折磨自己，让自己同时受两份罪，何苦呢。”可是嘴上虽然说着放弃，内心的不甘却支撑着我，当天晚上我又定了早上5点50的闹钟。第二天早上，依旧是那个不情不愿起床的我，天依旧未亮，我依旧出现在熟悉的操场上，结果也依旧那样，跑了500米后，瘫坐在台阶上，嘴里依旧骂骂咧咧。那段时间对我来说，最痛苦的并不是早起，而是早起之后跑步，虽然只有几百米，我跑得也很慢，却要比我中考体测1000米那么快跑完还要难受。就这样我坚持了10天，十分艰难地坚持下去了，每当我跑不动的时候，我就想起了村上春树那句话：“别人怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。”终于跑完500米之后，我没有那么喘，也没有那么难受了，这代表着我在进步，我内心在窃喜，这是我努力的结果。2020年的12月的剩下20多天，天气越来越冷，而我却越跑越远，越跑越快。虽然没有操场上那些人跑得快，但我已经非常知足了，记得12月的一天我用了8分钟跑完了1000米，相对我第第一天跑步6分钟跑完500米是一种很大的进步了。就这样每天坚持跑，强度一点一点加大，12月一个月下来我跑了 28天，瘦了三斤，虽然不多。但是有收获才能更努力，尽管只瘦了3斤，但我很开心，这三斤让我看到了未来，让我看到彼岸的光明，让我冲出黑暗的信念更加强烈。到后面我跑步越来越得心应手了，从最开始的500米、1000米。到后面更远的的2公里，3公里，5公里。配速也在慢慢超快，一开始的9分钟，后面的七八分钟，最后的6分多钟。从冬天最开始的早上跑，到夏天晚上跑，我敢说这片操场上几乎每一个地方都有我跑步的脚印👣。正如人生，只有不停地奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!跑步给我带来了什么？健康的身体和甜蜜的爱情。跑步带给我一个健康的身体。从2020年12月到现在，我几乎每个月都要跑20多天，这接近十个月的跑步，让我从之前的每天浑浑噩噩，昏昏欲睡，到现在的精神充沛，充满斗志。我的体重也惊人地减掉了50斤，现在我的体重是120斤。这是我之前想都不敢想的事。我之前是一个死胖子，之前跑步都害怕别人会骂我，看这个企鹅又来蹦蹦跳跳了，而现在别人见了我都说我瘦，我很欣慰，自己的努力获得了这么大的回报。在这里我向每一位致力于改变自己并付出不懈努力的人致敬，你们一直是我最敬佩的人，是我一直以来的榜样。跑步让我遇到了一个重要的人，这件事要从今年的4月份开始说起，我依旧还是每天去那个熟悉的操场跑步，此时的操场，看似平静，却多了一个新的面孔，刚开始的几天我也没有注意到她，可是过了一周我发现，这一周我每次晚上过来跑步，都会看到她。这让我很好奇，是什么信念支撑着一个女生每天来跑步呢。由于我比较腼腆，也不敢主动打招呼，就这样我们几乎每天都能在操场相遇，我每次都会注意到她，有时候我跑完得比较早，我边走圈边看她跑到了哪里，但是我不会让她发现我在看她。时间很快转眼到了5月，我照常去操场跑步，依旧能看到那个熟悉的她，已经持续一个月都在这里碰到她了，我还是不敢和她说话。5月4日晚上我又碰到了她，这次我还往常一样默默关注着她，不敢上前，跑完步，我在操场走圈，突然下起了雨，而且越下越大，我在出门前看了天气预报，所以带了一把伞，我看着操场上的人都跑到了主席台下避雨。她，也在。想打伞回家的我也走了过去，在她旁边站着，看着大家都走了，她还没走，我终于没忍住上前问了一句。你家远吗，我家很近，我把伞给你，她说：“等雨小了我再回，谢谢你”,没等她说完，我就跑着离开了，当时雨还没停，我跑了很远，我也不知道我怎么想的，我家其实也不进，要走十分钟。到了家里，我妈问我，你不是带了伞了吗，怎么没打伞，我告诉我妈说，伞被人偷走了。回家赶紧换了个衣服，呆了一会去洗了个澡。第二天5月5日我还是晚上那个点去跑步，刚到操场，就看到她在那里站着，拿着昨天我给她的伞。她说谢谢你我们一起跑步吧，当时激动的我都说不出来话，低声说了一句好！然后她把伞放到操场边上，我们就去一起跑步了，她跑的一点都不慢，我跟着她都觉得有点费力，不过我还是能跟上的。当时真的特别幸福，我们两个一起跑了三公里之后，开始一起走圈。走圈的时候我问她，我基本每次来跑步都能看到你，为啥你每天都来跑步啊。她说跑步时内心会很平静，生活压力太大了，就来释放一下。我真的很佩服她，能坚持这么久，竟然只是未来内心的宁静。我说我就是来减肥的。她说你也不胖啊（那会我已经跑了好久了，体重大概是135斤，所以看不出来胖）。我说你是不知道我之前多胖，最近坚持跑步瘦了一点。就这样我们聊了很久，最后要回家时我提出能不能加一下你微信，我们可以一起跑步。她说微信好啊，两个人跑总比一个人跑要好。后来我们经常一起跑步，一起分享经历，我们渐渐地成为了彼此的好朋友。其实自从我注意到她开始，我就有一点喜欢她，然后加了微信一起跑步之后，这种感觉更加强烈，终于在6月1日我按耐不住内心的欢喜，我在微信上向她表白了，让我没想到的是，她很快就答应了，我简直太开心了，难道这就是所谓的越努力越幸运吗！当天我就把她约出来一起跑了5公里，因为跑步相识相恋，我想在一起之后的第一次一起跑步是永远值得纪念的。下面分享一起我们的在一起之后的生活。这张图片是我们第一次吃烧烤，冰城串吧，简直不要太好吃。看她的小手，在吃毛豆。这个她送我的生日礼物的小王子音响，颜值不要太美丽！可以连蓝牙听音乐，还可以听广播！这张是一起吃肯德基的冰淇淋，她不爱吃甜食，我就让她吃了一口我自己吃了两个。这是她给我过生日，买得好利来生日蛋糕，真的好好看，而且巨好吃。人生中收到的第一束花，也是她送给我的。向日葵，寓意着真心的爱慕，怀揣着坚定的信念，要勇敢地去追求自己喜欢的生活。最后分享一个跑步的短语给大家。跑起来，幸福会向你招手。“正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!”
