维生素a的食物(哪些食物富含有维生素A)

富含维生素A的食物包括动物性食品，有肝脏、鱼类、蛋类、肉类、禽类以及奶类、奶制品；日常生活中所吃的深色蔬菜，还有胡萝卜、番茄、红薯、南瓜等食物都含丰富的维生素A。

含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、哈密瓜、鸭蛋、牛奶等，大概可以分为动物肝脏类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果类等。

1、动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝、鸡肝、鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易被身体消化和吸收。

2、含有维生素A的奶类有牛奶、奶酪、羊奶等。

3、含有维生素A的蛋类，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类的蛋黄中维生素A含量比较丰富。

4、含维生素A的蔬菜相对来说比较多，比如胡萝卜、菠菜，红薯、甘蓝、南瓜等。

含维生素A的食物有动物的内脏，猪肝，鸡肝，羊肝，鸭肝。

肉制品，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉。豆制品，扁豆，豌豆，赤小豆。蔬菜，胡萝卜，南瓜，西红柿，菠菜等。

1、樱桃、枇杷、香蕉、西瓜等水果；

2、鸡蛋、牛奶、奶酪之类的食物；

3、胡萝卜，胡萝卜手含的胡萝卜素比较丰富，这种成分进入到人体以后会转化为大量的维生素A；

4、海产品，比如海带、鱼类等所含的维生素A也比较丰富；

5、动物内脏，比如猪肝、鸡肝等也含有丰富的维生素A。维生素A是人体比较重要的一种营养元素，对视力健康有着重要的作用。所以如果身体缺乏维生素A，要及时补充。

含维生素A多的食物

第一种，动物的内脏，比如肝脏、心脏和脑，比如经常吃的猪肝、鸡肝和羊肝，里面都有含有丰富的维生素A。

第二类，蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋的蛋黄当中维生素A的含量也比较多。

第三类，乳类和乳制品，比如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，奶类中也含富含有维生素A。