维生素c的作用和功效,想要增强身体的免疫力

1、维生素c的作用和功效，想要增强身体的免疫力？

你应该从小就听说过，大人常说一个字：维生素。当我还是个孩子的时候，我的家人会强迫我吃一些含有大量维生素的食物。成年后，我会更加注意体内维生素的流失，特别是维生素C的流失，有时我会去药店买维生素C片，因为我太忙，无法从水果和蔬菜中补充维生素C。

我相信很多人，特别是女性，对维生素C片很熟悉，那么为什么人们需要补充维生素C呢？维生素C对身体有什么好处？让我们谈谈维生素C的好处和用途。

首先，让我们解释一下为什么每个人从小到大都熟悉维生素C这个词。儿童从小就需要充足的维生素C，因为维生素C能增强抵抗力，使宝宝更健康不易生病。

由于儿童正在成长，维生素C可以帮助他们更有效地吸收铁和钙，因此维生素C从儿童时期起就对我们至关重要。

随着时间的推移，我们都逐渐成为成年人。此时，由于工作繁忙或对身体的粗心大意，我们可能不会使用太多新鲜的水果和蔬菜。在这种情况下，人体会缺乏维生素C，导致人体免疫力低下，甚至患上坏血病、高血压等严重疾病。

因此，为了预防自身疾病，人们一般选择一些维生素c片来补充维生素C，方便、直接。

这是维生素C，对人体有益。维生素C将伴随人们一生，也就是说，它是人体不可缺少的一部分。

增强免疫力，营养第一，合理的饮食有助于增强体质。

增强免疫力，营养先行。合理饮食，有助于增强体质。

2、给孩子补充维生素C有什么作用？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

相信很多有孩子的家庭，日常最头疼的就是孩子生病发烧，孩子难受的同时家长也很辛苦，除了要照顾孩子，还要兼顾工作，所以很多家庭里一旦孩子生病，家长就变得手忙脚乱了。有些孩子身体素质较差，隔三差五的生病，带去看医生，医生告诉家长孩子是缺乏维生素C引起的，那么孩子为什么容易缺乏维生素C？吃维生素C可以增强儿童抵抗力吗？这个问题非常有共性，可以一起和家长们讨论看为什么孩子会缺乏维生素C？

维生素C是灵长类动物必需的营养品，但人体自身并不能合成它。维生素C大量存在于新鲜的水果蔬菜中，现在的孩子多喜欢吃肉类，蔬菜吃得相对比较少。维生素C是水溶性的，遇到水会溶解，而且还不耐高温，青菜一炒维生素C就没有了。

维生素C是一种水溶性维生素，来源于植物性食物，在体内很少储存，如果当维生素C摄入量不足时，身体很快就会出现缺乏症的表现，儿童时期是生长发育十分迅速的阶段，各种营养元素必须给孩子保证充足，反之会对儿童的健康发育产生一些不好的影响，当然维生素C也不例外，家长在孩子日常生活中，要多观察宝宝是否需要补充维生素C，及时给宝宝补充。

孩子缺乏维生素C有哪些症状？

1、面色发白，食欲不佳，易烦躁，体重增长缓慢。

2、毛发干枯，易折断，伤口愈合差。

3、免疫力下降，易受感染，如很容易感冒。

4、牙龈出血、全身其他等部位出血。

5、身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。

6、严重缺乏的情况下，孩子两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，稍微一动就会疼。

孩子补充维生素C的作用有哪些？

维生素C对孩子的健康成长有着很重要的作用，日常生活中，很多食物都含有维生素C，所以孩子维生素C缺乏症很少见，但是要注意：如果孩子日常饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，很有可能引发坏血病，这种疾病的特点是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。

维生素C对孩子的作用有哪些：

1、可以用于孩子身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

2、能保持孩子的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。

3、能增强孩子的免疫系统功能，帮助孩子抵御流感病毒的侵袭。

4、能够帮助孩子有效吸收食物中的铁和钙，建议给孩子每日饮食中都可以吃上一定量的水果，对孩子的成长发育很有好处。

日常给孩子食补维生素C可以吃哪些？

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中：茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富；水果中：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多；动物的内脏中也含有少量的维生素C。

1、柚子

柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，但要注意的是柚子性凉，气虚体弱的孩子不要多吃；柚子还具有有滑肠的效果，容易导致腹部寒冷、容易发生腹泻的孩子要少吃。

2、橘子

含有丰富是维生素C，1个橘子几乎满足人体每天所需的维生素C含量，橘子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中的大多物质是天然抗氧化剂。但需要注意的是孩子吃橘子要适量，不要吃太多，因为橘子富含胡萝卜素，大量吃会影响健康，如每天500g左右连吃两个月，会出现高胡萝卜素血症，手、足掌皮肤黄染，渐染全身，伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

3、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病人群的健康食品，但需要注意的是苹果不能与胡萝卜同吃，容易产生诱发甲状腺肿的物质；苹果不和牛奶同吃，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石；苹果不和干贝同吃，会引起腹痛。

4、红薯

红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。但需要注意的是建议在午餐前吃红薯，这样钙物质可以在午餐前被全部吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

5、芹菜

芹菜是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射，但需要注意的是芹菜一次不要吃太多，每次吃30g最好，更有利于吸收。

6、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，也含有很高的维生素C，对人体健康很有好处，但需要注意的是南瓜不能和红枣同吃，红枣富含维生素C，味甘性温，吃的多容易消化不良，而南瓜性温，二者一起吃维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，所以常吃胡萝卜可以使皮肤白净细腻，但需要注意的是胡萝卜和白萝卜不要一起吃，虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处，二者一起吃会导致两者的营养同时降低。

8、西红柿

西红柿维生素C的含量很高，介于水果和蔬菜之间，给孩子多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法，但需要注意的是不要长时间高温加热，番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用，所以日常烹调时要避免长时间高温加热。

9、猕猴桃

猕猴桃是维C之王，维生素C的含量很丰富，但需要注意的是不要和黄瓜一起吃，黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C，为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，不要同时吃这两种食物。

不同蔬果的维生素C含量：

每100g中维生素C含量超过100mg：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。

每100g中维生素C含量超过50mg：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。

每100g中维生素C含量超过30-50mg：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。

【睿睿妈温馨小贴士】

孩子吃新鲜的水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C，而且吃新鲜的水果还能给孩子提供更多的纤维素，预防出现便秘。

现在市场上出现很多一些贴添加维生素C标签的强化食物和果汁都是无法替代新鲜的水果和蔬菜的，家长在给孩子选购时要注意配料表，建议不要用这些东西替代孩子正常的新鲜食材。

给孩子补充维生素C可以吃维生素C片么？

如果孩子体内缺乏维生素c，正常情况下，通过食疗就可以获得很好的疗效，如果缺乏严重，建议要按照医生的指导和建议，适量服用维生素C咀嚼片，家长不要自行给孩子补充，还有孩子在服用维生素C咀嚼片时，家长一定要监督，不能让孩子过量服用，正常吃一段时间后，缺乏症状消失后要停止服用，因为长时间过量补充维生素C会对孩子的骨骼发育造成不好的影响。

有些家长为了方便给孩子补充维生素C，会给孩子选择喝维生素C泡腾片，但维生素C泡腾片中添加剂相对较多，经常给孩子喝会给肾脏带来不好的影响，还有可能导致孩子患上骨质疏松症和口腔类的疾病，所以建议家长不要给孩子使用维生素C泡腾片来补充。

孩子补充维生素C有哪些注意事项？

很多家长都选择给孩子食补维生素C，在食补的过程有些注意事项是要注意，不然效果会适得其反，还会影响孩子的健康：

1、喂养不当导致维生素C的缺乏：孩子年龄大一些，家长用鲜牛奶代替配方奶粉给喂养，正常情况下，每100ml的鲜牛奶仅含有1mg的维生素C，给孩子喝之前再加热，其中的维生素C被大量破坏，含量就会更少了；还有一些小年龄的孩子，家长选择母乳喂养。哺乳妈妈不注意多吃富含维生素C的黄、橙、绿色蔬菜和水果，导致乳汁中的维生素C含量降低。

2、日常生活中，给孩子吃的蔬菜和水果都要选择新鲜的，做菜时先洗后切马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时要注意加盖，现做现吃，不要久放，避免维生素C的营养减少。

3、维生素C特容易被破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时可以选择蒸煮，这样可以保持维生素c的含量，还容易被肠道吸收，不容易上火。

4、把能够生吃的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给孩子吃，这样也可以减少维生素C的损失。

5、萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时建议不要扔掉，可以炒菜或做汤，或者焯一下凉拌吃，都是摄取维生素C的好来源。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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3、汤臣倍健葡萄籽维生素C加E片年轻人可以吃吗？

可以吃，本品可以增强体质，改变肤色，对女性子宫有保护作用。剂量不一样，还有含量不一样，颗粒状的容易吸收，另外治疗效果是一样的。本品目前是最高效的植物抗氧化剂，服用之后可以起到的功效和作用为改善皮肤色素沉着现象，防止紫外线对皮肤的伤害。

4、维生素C片的功效与作用有哪些？

维生素C片的功效与作用有哪些？

维生素C片的功效有补充维生素C，治疗坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜的辅助治疗，用于慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋症的治疗，作用有抗氧化、促进植物来源的非血红素铁的吸收、促进组织胶原蛋白的形成、促进胆固醇代谢等。

维生素C片的药理作用主要参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，降低毛细血管的通透性、加速血液凝固刺激凝血、促进铁的吸收、促使血脂下降等；增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；利于组织创伤口的更快愈合，加速手术后的恢复；增强治疗尿道感染的药物之疗效；预防维生素C缺乏病（坏血病）；防止致癌物质的形成，用于抗癌。成人缺乏维生素C会出现疲劳、皮肤干燥、毛囊角化、皮下出血、关节疼痛等情况。婴幼儿缺乏维生素C会造成牙质不能正常地形成，容易诱发龋齿。妊娠期妇女缺乏维生素C，则可能造成流产。药品需在专业医生或药师的指导下使用。

本内容由山东大学齐鲁医院药剂科副主任药师史承耀审核

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