金枪鱼油软胶囊，女性如何预防乳腺癌？
乳腺癌是目前困扰很多女性的一个问题，因为乳腺癌的患病率越来越高。防范于未然，这是我们国人自古以来的处世之道。感谢邀请，我重点从饮食方面谈谈乳腺癌相关的预防措施。
饮食因素，很早以前研究人员就开始关注，饮食与乳腺癌的风险的研究常被广泛宣传，尽管有些饮食因素可以影响癌症风险，但大多数研究没有发现特定食物或饮料与乳腺癌预防之间有明确的关系。尽管如此，仍有几项不得不说的饮食要素。
第一：脂肪，早期研究表明，高膳食脂肪的摄入与乳腺的高风险相关。高饮食通常是高热量的，会导致肥胖症，这是绝经女性患乳腺癌的危险因素之一。同时饮食对乳腺癌的风险的影响有时间依赖性，在儿童和青少年时期，可能会影响未来几十年患乳腺癌的风险。研究表现膳食脂肪对乳腺癌的影响，可能取决于所消耗脂肪的类型。研究表明，单不饱和脂肪酸比如橄榄油对乳房有一定的保护效果。
w-3和w-6脂肪酸，W~3脂肪酸存在于冷水鱼中如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲈鱼，金枪鱼以及亚麻籽，核桃和菜籽油。动物研究显示，大量进食鱼油中的w-3脂肪酸可以减缓乳腺肿瘤的发展和增长。植物油中含有丰富的w-6脂肪酸。研究显示，较高的w-3和w-6的比率可以减少乳腺肿瘤的数量，大小和减缓生长。
第二、维生素和矿物质。已经研究几种维生素和矿物质，在预防乳腺癌方面可能起到作用，它们包括维生素A，维生素C，维生素D和维生素E, 叶酸，异黄酮（大豆中最常见的植物雌激素）以及矿物质硒。研究表明维生素D水平低会增加乳腺癌的患病风险。
第三，大豆和植物雌激素。绝大部分的宣传都指向大豆，有助于预防乳腺癌，但是数以百计的研究，并没有发现摄入大豆可以降低乳腺癌的风险，也没有研究发现吃豆制品的女性患乳腺癌的风险增加。专家的建议在饮食中合理摄入豆制品并不能以降低乳腺癌风险为标准，食用大量的大豆。
木脂素类似于异黄酮也是植物雌激素的一种。木脂素的来源包括亚麻籽，全麦，黄豆，小红梅，一些蔬菜，如花椰菜，胡萝卜，菜花和菠菜，还有红茶和绿茶。研究表明使用较多含有木脂素食品的人群中，乳腺癌的发病率较低，在动物实验中发现木质素能够抑制乳腺肿瘤的生长。
第四、抗氧化剂和癌症预防。类胡萝卜素，硒，维生素C和维生素E都是抗氧化剂，这些物质与人体细胞结合并保护其不受自由基的损害。自由基造成的损伤与癌症风险增加有关，所以认为抗氧化剂通过减少自由基的不利影响，或许能达到预防癌症的目的，然而无论从食物来源和药物服用，在预防乳腺癌中还没有发现抗氧化剂的具体益处。加上许多药品存在的不确定性，因此建议最好不要服用抗氧化剂但可以食补。
第五、水果和蔬菜。与大家的愿望相反，水果和蔬菜目前的研究发现对乳腺癌的预防并没有明显的作用。26项研究进行的分析报告指出大量食用蔬菜可以降低乳腺癌的风险，大量使用水果可以轻微降低乳腺癌的风险，然而有些研究发现，水果和蔬菜的消耗量与乳腺癌的风险之间并没有关联。但是它可以降低其他癌症的风险，如肺癌和结肠癌，因此美国癌症协会建议每天吃5份或更多的水果和蔬菜。
篇幅略长，感谢您的信任和关注，我是乳腺科王医生，乳腺科普一直在路上，希望我的回答可以帮到您。
孕期需要补充DHA吗？
孕期当然需要补充DHA，孕妈补充DHA至少有以下这几个好处：
第①个好处：是促进胎儿大脑和神经组织发育；第②个好处：是促进胎儿视觉光感细胞的发育和成熟；第③个好处：是预防孕妈患上孕期抑郁症。
DHA，是一种多不饱和脂肪酸，在人的大脑皮层当中占比20％左右，在眼睛视网膜当中却只到50％以上，因此我国临床儿科早已经将婴儿的大脑发育和视觉发育与DHA联系在一起。
另外，经临床研究发现DHA对孕妈在怀孕期间有预防孕期抑郁症的作用。因为DHA能有效增加大脑当中血清素的含量，如果血清素降低了孕妈就容易情绪低落和烦躁。所以孕期妈妈补充DHA是一人吃两人补，一举两得！
怀孕时补充DHA会让宝宝聪明吗？会的。但是并不绝对。
上文说过DHA能促进胎儿大脑和视觉发育，尤其是胎儿期能促进胎儿大脑神经细胞的分裂和增殖。脑细胞数量，直接决定了宝宝的大脑容量，脑细胞数量越多体积越大，大脑沟回组织越丰富，神经元之间的链接越频繁，宝宝就会越聪明。
但是，宝宝聪明还与父母后天的教育和引导有很大关系。这就像高考状元那么多，却出不了一个行业领袖是同样的道理。因为评价一个人是否聪明，除了学习能力，还有社会经验和处事能力。决定一个人走多远，一定是智商+情商的综合能力。
DHA主要藏在深海鱼类和海藻类当中，其它的亚麻酸主要来自坚果，卵磷脂主要来自蛋黄，这两种食物来源被人体吸收之后能转化一部分DHA，但是转化率很低。所以孕妈要补DHA，应该多吃鱼类和海藻类。
孕妈补充DHA的时间：从怀孕第3周开始，妈妈一直补到宝宝出生后2岁之后，宝宝离乳之后也要增加鱼类和海藻类的饮食，以保证宝宝DHA的摄入。
最好的养肾食物是什么？
嘿，朋友！作为一个长期关注养肾的人，我可以告诉你一些最好的养肾食物。养肾食物主要有以下几种：
黑豆：黑豆被称为养肾之王，它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于强化肾脏功能，促进血液循环。可以将黑豆煮熟后作为主食或加入其他菜肴中食用。
红枣：红枣是一种温补食物，对肾脏有益。它富含多种维生素和矿物质，能够提高肾脏的免疫力和抵抗力。你可以将红枣泡水或煮粥时加入，增添风味和营养。
花生：花生是一种常见的补肾食物，富含蛋白质、脂肪和矿物质。它有助于补充肾脏所需的能量和营养物质。可以选择新鲜的花生或花生制品，如花生酱或炒花生，作为零食或加入菜肴中食用。
黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、蛋白质和脂肪酸，有助于滋养肾脏，促进血液循环。你可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉末，撒在米饭、面食或酸奶上食用。
鳗鱼：鳗鱼是一种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。它有助于调节肾脏功能，维持水盐平衡。可以将鳗鱼烹调成各种美味的菜肴，例如鳗鱼饭、鳗鱼寿司等。
但需要您清楚的是，养肾不仅仅依靠单一食物，均衡饮食、适度运动和良好的生活习惯也很重要。保持心情愉快、适度休息，远离熬夜和过度劳累等不良习惯有助于肾脏的健康。
冻货怎么邮寄？
1、冷冻食品快递最好用泡沫箱包装，里面可以放些冰袋，这样可以保证你食品的新鲜度，也可以保证运输上的时间。因为速冻冻食品自身特点，快递的确很有难度，要看要看配送地区的，目前在发达地区更可靠一点，如果你在的是地方不是很发达，要分析你的速冻食品类型，而选择不同类型的快递。
2、专业速冻食品、冷冻食品快递：冷冻食品如冰淇淋，进口的肉类食品，米面制品等最佳保存条件是零下18度，冰淇淋在零下12度比如金枪鱼需要零下60度保存，而冰块的温度只有0度左右，所以使用冰块保存冷冻食品就不行了，而且这样的快递对于你的客户拒收，快递到家不在家的时候能够维持你速冻食品的质量。
适合吃鱼油预防心梗等疾病吗？
上午有一个护士咨询，说他哥哥今年40岁了，有高血压好几年，问能不能吃鱼油预防心梗？
高血压怎么办？一、高血压很普遍：
高血压并不是一个少见问题，目前我国有3亿高血压人，几乎每4个成年人就有一个高血压，每一个家庭都有一个高血压；如果发生高血压，一定要重视，但无需害怕。而且高血压不能靠感觉来判断，一定要自己主动地去测量自己的血压，看是不是高血压。我国有3亿高血压人，但真正知道自己血压高的人也就50%，也就是有一半人根本不知道自己的血压高。您想想他都不知道自己血压高，他能去控制血压吗？
因为只要控制好高血压，我们就不会出现并发症；但如果不在乎高血压，或没有控制好高血压那就可能发生心梗或者心绞痛，脑梗死、脑出血、心衰、肾衰等等疾病。
二、一旦发现高血压怎么办？
只有降压才是硬道理！
降压不仅仅是吃降压药，降压包括两个方面：健康的生活方式和必要的降压药！
就说只要是高血压都必须严格的健康生活方式，这是控制高血压的基础，包括戒烟戒酒，控制体重，坚持运动，低盐低油低糖饮食，减少熬夜，减少压力等等。
这些健康的生活方式都是明确能够有效降低血压的办法，有不少人新发现高血压后，仅仅通过健康生活方式，最终血压也能恢复正常，不用吃降压药。
但如果通健康生活方式并不能实现血压正常，那么必须配合降压药，因为我们的目标只有一个，那就是血压正常。
三、哪些人可以暂时不吃降压药？
新发现的一级高血压，也就是低于160/100的高血压，且没有任何不舒服，没有任何心脑肾急糖尿病；这时候才能先通上述健康生活方式来控制血压，观察3个月，如果血压正常，那就继续保持；如果血压还是高于140/90，那就需要配合降压药降压。
如果新发现的高血压已经超过160/100；或者已经出现不舒服的表现，或者只要血压高于140/90且合并糖尿病、心脑肾等疾病，那么就必须立刻启动降压药降压治疗。
能不能吃鱼油？高血压当然可以吃鱼油！
但吃鱼油并不能降血压，也不能直接预防心梗！
一、鱼油是啥？
鱼油是什么，简单理解就是海鱼的油经过提炼得到的有效成分。鱼油富含Ω-3多不饱和脂肪酸，主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。这两种不饱和脂肪酸，对于血脂调节来说，优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸，其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄，从而达到降低血脂的效果，高纯度的鱼油对甘油三酯的降脂作用较好。
二、甘油三酯的坏处？
甘油三酯升高是有危害的，甘油三酯升高虽然不会直接导致动脉粥样硬化加重，但甘油三酯升高会间接导致低密度脂蛋白升高，从而间接导致血管垃圾增多，引起心脑血管疾病。不仅如此，过高的甘油三酯还会引起急性胰腺炎，这个疾病会要命。
三、甘油三酯的来源主要有两种：
外源性：由食物中摄取的，也就是主要来源于食物。内源性：体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织，也就是自身合成。其中外源性摄入对于甘油三酯影响很大，为主要引起甘油三酯升高的原因。
四、如何才能降低甘油三酯？
所以甘油三酯升高首要任务就是饮食控制，必须限油，少吃动物内脏，肥肉，红肉等，限制吃糖、戒烟戒酒，减少高糖食品，少吃甜品，品；酗酒本身就会引起甘油三酯升高，而且甘油三酯升高如果酗酒会增加急性胰腺炎风险。除了减少这些食物外，还可以补充蛋白质及鱼油，鱼类，尤其深海鱼摄入有利于血脂代谢，所以深海鱼油降低甘油三酯的一说。
也就是降低甘油三酯的基础是控制饮食，当然也可以吃鱼油来降低甘油三酯；必要时甚至需要吃药来降低甘油三酯。
当然心脑血管疾病也包括心梗，也就是理论上说甘油三酯升高，如果不积极控制，也会增加心梗的风险。
如何才能预防心梗？一、心梗是什么？
心梗是最危重的一种心脏病，简单说就是心脏的动脉血管急性形成血栓，堵塞心脏血管，进而引起心肌坏死，导致心衰、心律失常、猝死的一种心脏病。急性期住院病死率上世纪60年代在30%以上，广泛采用监护治疗后降至15%左右，近年来应用直接PCI后降至4%～6%。
也就是心肌梗死就算到了医院，就算目前有支架技术，也有有5%左右的人死亡；到不了医院的死亡率就更高；我们每年都会听到好多猝死的病例，其中绝大部分的原因就是心梗！
二、心梗有5型：
一型：冠状动脉斑块破裂，裂隙或者是夹层引起冠脉内血栓形成，从而导致脂肪性心肌梗死。
二型：继发于与心肌氧供需失衡，冠状痉挛、心率失常、贫血、呼吸衰竭、高血压或者是低血压，导致缺血性心肌梗死。
三型：疑为心肌缺血的突发心源性型死亡，或者怀疑为新发生的心电图抽血变化和新的传导阻滞的心源性死亡，由于死亡已经发生或者患者来不及采集血样进行心肌标志物测定。
四型：与介入相关的心肌梗死，其中将四型心肌梗塞分为4A型和4B型。
五型：是与搭桥相关的心肌梗死。
当然实际上，我们平时发生最多的就是一型，也就是血栓形成，堵塞血管。
三、心梗是怎么形成的？
1、根本原因就是动脉粥样硬化：
心肌梗死简单说就是心脏血管内的斑块发生破裂，形成血栓堵塞血管，血管堵塞后，就会出现心肌坏死，称之为心肌梗死。
斑块就是动脉粥样硬化加重形成的，动脉粥样硬化形成的原因和很多因素有关系，比如：遗传基因、吸烟酗酒、高脂血症、糖尿病、高血压、肥胖、久坐不运动、不健康饮食、肾病等等原因。这些因素越多，越容易动脉粥样硬化，越容易形成斑块，越容易心肌梗死。
2、诱发原因就是不够重视：
大多数心肌梗死是可以预防的，可是为什么还有那么多心肌梗死。主要是很多人并不重视冠心病，当发现冠心病没有正规治疗，那么血管狭窄就会加重，就可能发生心肌梗死。天气寒冷、过度劳累、剧烈运动、过饱饮食、抽烟酗酒、大便用力等等都会诱发心肌梗死。
3、直接原因就是斑块破裂：
当动脉粥样加重，斑块形成，一旦斑块破裂，就会形成血栓，血栓就是血块，这种血块就会堵塞心脏的血管，心脏肌肉就会坏死，就会发生各种危险。
四、如何预防心梗：
上面我们分析了心梗的3个原因，那预防自然就是针对这3个原因来预防：
1、去除根本原因：
从小养成健康的生活方式，这是预防动脉粥样硬化的基础：远离烟酒、低盐低油低糖饮食、坚持有氧运动、控制体重、减少熬夜、减少压力、开开心心。
到了一定的年龄或有遗传病史的人一定定期查体，至少应该了解自己的血压、血脂、血糖；如果发现三高，一定积极正规的控制并监测！
2、避免诱发原因：
减少或避免过度劳累、剧烈运动、过饱饮食、大便用力、吸烟酗酒这项生活细节！
3、正规治疗冠心病，防止斑块破裂：
已经确诊冠心病，一定要正规治疗，切莫听信七大姑八大姨，听信保健品。冠心病只有阿司匹林和他汀才是预防心梗的基础。
他汀能降血脂，降低低密度脂蛋白，从而减少血管垃圾；他汀还能稳定斑块防止破裂的药物，斑块不容易破裂，自然不容易形成血栓，自然能预防心梗；阿司匹林是抗血小板聚集，预防血栓的药物。所以确诊冠心病，必须以阿司匹林和他汀为基础，只有这两个药物才能有效的预防心血管狭窄进一步加重，有效的预防血栓形成，有效的预防心梗。
总之，高血压人，第一任务就是控制好自己的血压，并长期监测自己的血压，并坚持健康的生活方式，这就就是预防心梗的基础！
至于要不要吃鱼油，根据个人条件，家庭条件好，吃点也无妨；但要明确鱼油是降低甘油三酯的，并不能直接预防心梗；降低甘油三酯最有效的方法就是健康生活方式。
预防心梗的基础也是健康生活方式，必要的时候根据个人情况确诊冠心病后需要加用阿司匹林和他汀。
大家发现没有，不管是高血压、高血脂、还是冠心病心梗，我始终再说健康生活方式！
因为只有健康生活方式，才是最有效最基础的预防和控制三高及心血管疾病的王道！
我们怎么对待生活，生活怎么回馈我们！
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