苦瓜清脂瘦身胶囊，有什么办法一个月瘦30斤不反弹？
介绍一下我的方法，能不能月瘦30斤，就看执行程度以及个人体质了。
1、严控饮食早餐：一个鸡蛋+一根玉米+一个红薯+一杯白开水
午餐：半个手掌大的鱼肉（清蒸的）或牛肉+半碗青菜（白灼的）+一个苹果
晚餐：半个巴掌大的鸡胸肉（开水煮熟，蘸酱油吃）+半碗白粥/或者小米粥+半碗青菜（白灼的）+5只白灼虾
宵夜：禁止宵夜
零食：禁止汽水、饼干、汉堡、奶茶等。
酒水：禁止啤酒、禁止白酒、禁止烧烤、火锅。
饮料：喝白开水、或茶水、或黑咖啡（无糖无奶）
2、加强运动每天完成二十分钟跳绳。
每天爬10层楼梯。
每天快步走30分钟。
每天晚饭后站立揉腹部30分钟。
每天踩单车30分钟。
3、生活习惯少坐多站：就是坐班也端正坐姿，仅坐三份之二凳子，挺胸收腹
不熬夜：晚睡10点前睡觉，早睡7点早起。
走楼梯：能走楼梯，就不坐电梯。
饭后站立：饭后站立30分钟
喝水:肚子饿就喝水。
业余：打球、爬山、游泳、瑜伽等
聚餐：聚餐时，多喝茶水，多吃青菜少吃肉。不喝酒和饮料。
出汗：每天保持出一场大汗。
4、科学减肥减肥是脂肪，不是单单看体重。通过一台体脂秤，定时测量脂肪率、BMI等身体数据。不断调整饮食和运动。
减肥=减脂肪简单实用的衡好体脂秤，小程序就能用以上是我个人的减肥方法，曾经165斤，用了三个月减掉了30斤，不知是否适合你。尽管拿走不谢。
必须坚持坚持坚持。
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有什么方法可以消暑？
俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，“蒸煮”模式已经开启，在酷热的大暑时节，人们更加注意饮食，在各个不同的地方，饮食习惯也不同：台湾吃凤梨、广东人“吃仙草”、湖南人吃童子鸡、山东人喝羊肉汤......不管什么样的饮食习惯，都离不开消暑和滋补。
3款消暑饮品，解决你的“情绪中暑”
持续的高温天气，不仅身体炎热不适，还有可能会出现“情绪中暑”，此时此刻，一款美味的消暑美食，最能为“情绪”降温。
1. 绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆的皮具有清热之力，绿豆具有解毒的功能，因此在煮绿豆汤的时候，为了清热则不必久煮，为了解毒最好把绿豆煮烂。
绿豆汤的煮法多样，可以与薏仁、百合、金银花、南瓜等不同的食材一同煮制，在夏天是止渴消暑的佳品。
2. 荷叶茶
早在秦汉时期，人们就已经将荷花、荷叶做成茶引用，荷叶和花药用在中国也有2000年以上的历史。
荷叶具有解热、抑菌的作用。经过炮制后的荷叶性辛凉，具有清暑利湿、祛瘀止血等作用，与洋甘菊、决明子、山楂等制成茶，不仅可以消暑，而且还有一定的减肥作用，是夏日必备的饮品之一。
3. 酸梅汤
酸梅汤是我国最古老的传统饮料之一，早在商周时期，古人就已经用梅子提取酸味作为饮料，清朝时期，酸梅汤风行于宫闱。
我们如今喝的酸梅汤配方就源于清宫御茶坊，制作原料主要有乌梅、山楂、甘草、桂花以及冰糖等，富含柠檬酸、苹果酸等有机酸和多种维生素，因此，在夏日里喝一杯酸梅汤不仅具有消暑的作用，而且有很好的消食和提神作用。
3款滋补美食，你在盛夏时期的营养担当
夏天是人体消耗最大的时候，特别是进入大暑之后，人体代谢进入一年中最旺的季节，也是营养消耗最大的季节，因此，夏天的营养更要跟得上。
1. 烩面
一碗经典的老式烩面主要配料为羊肉汤、面条、海带、豆皮、黄花菜、粉条等。
在郑州吃老烩面，76人老烩面是不可多得的选择。
来自华北的优质冬小麦制成的面粉，经过三揉四醒多道工序，成就爽滑劲道的烩面，浸了羊汤，更加入味而有嚼头。
羊肉味干性温，具有益气补虚的功效，是夏天进补的佳品，羊肉熬制而成的羊肉汤也是夏季养生佳品。76人老烩面选用内蒙羊，羊骨经过24小时炖煮，汤汁浓郁，精肉经过炖煮，口感细腻。选用许昌的优质千张丝、东海含碘丰富的海带、淮阳黄花菜以及禹州正宗的红薯粉制成，与面条一起浸在熬制的浓郁的羊汤里，在这样的盛夏吃上一碗，酣畅淋漓。
2. 红烧黄河大鲤鱼
俗话说“冬鲫夏鲤”，夏季的鲤鱼最肥美，味甘、性平，有补脾健胃、清热解毒的作用，在郑州吃鲤鱼自然是红烧黄河大鲤鱼，但红烧大鲤鱼的做法也颇为讲究。
首先是去腥：在鱼头一指宽位置找到鱼腥线抽除，并将鱼头里面的三叉骨去掉。再将鲤鱼在冷水中浸泡30分钟以上，最后用干布将鱼血擦拭干净；第二步骤炸鱼：将鱼身的两面切9刀，炸至金黄色；第三步煨鱼：选用一年以上的老母鸡熬制鸡汤，鱼在鸡汤中小火中火交替50分钟煨出来。
这样做出来的大鲤鱼，入味、不腻、筋软，连鱼骨头都能吃进肚子里。
3. 山药老鸭汤
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。老鸭常年在水中生活，性偏凉，是滋阴养肺、止咳化痰的佳品，而且可以补充人体水分。
在酷暑时节，炖一锅山药老鸭汤，不仅能够补充营养，更是消暑利器。在熬煮老鸭汤时，可以放入适量的枸杞，具有滋肝补肾，安神明目的功效。
喝荷叶茶真的可以减肥吗？
瘦到让你哭的荷叶茶减肥法，轻松瘦15斤？
荷叶就被誉为减肥瘦身的圣品，以荷叶入茶，不仅具有清热解暑、除湿祛瘀、利尿通便的作用，还能有效阻止脂肪吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。但是，也有不少人喝荷叶茶减肥之后体重并没有减少多少。这是什么原因呢?针对荷叶茶减肥法，逆龄奇迹小编为大家做出了详细的介绍，想要瘦到自己满意的程度，就赶紧来看看怎么正确喝荷叶茶减肥吧!
一、那荷叶茶减肥的原理是什么呢?
1、含荷叶碱
荷叶茶富含荷叶碱，荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并将其排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。
2、含大量纤维
荷叶茶里含有大量纤维，纤维我们都知道，可以促进大肠蠕动，有助于排便清毒。很多便秘的人会喝荷叶茶也是因为这个原因。如果你有小肚腩或者便秘的困扰，那么试试荷叶茶吧。
3、含芳香族化合物
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的童鞋们，多喝荷叶茶自然就会慢慢变瘦的。
4、含茶瘦素
茶瘦素是一种对食欲与能量平衡进行调节的蛋白质，茶瘦素的缺失会导致FTO基因的大量产生，因“FTO”基因会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。所以，喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
虽说喝荷叶茶有减肥的功效，但是怎样使得功效达到最佳呢?
二、荷叶茶搭配什么喝消脂更快?
1、玫瑰花：玫瑰荷叶茶能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，并有美容养颜、调和肝脾、理气和胃的功效，可以使你轻松保持曼妙曲线。绝对的花草界最佳拍档。
2、洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效，此配方更适宜夏季饮用。
3、洛神花： 洛神花荷叶茶可以利尿消利肿，改善消化系统，促进人体代谢，帮助分解多余的脂肪，是一款非常好的瘦身茶。
4、决明子：决明子荷叶茶具有清肝明目、润肠通便之功效。对于长期便秘也有很好的效果。
5、山楂：荷叶山楂茶可谓是非常好的瘦身茶，荷叶有理脾调胃和减肥的功效 ;山楂也有清脂和加速排解体内废物的功能。
三、喝荷叶茶减肥有哪些禁忌?
单纯的干荷叶并不适宜饮用，尤其是女性，因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，严重的甚至影响女性正常的内分泌。饮用荷叶茶一般都是喝配方茶，比如玫瑰荷叶茶、荷叶山楂茶等。
冲泡荷叶茶需用80°C以上热水，这样对减肥有效的物质就很容易溶解出来。
喝荷叶茶最佳的时间是饭前1-2小时，这个时间段喝荷叶茶最易吸收，又不会刺激到肠胃。一小袋荷叶茶可重复冲泡2-3次，吸收更佳。
女性经期期间尽量不要饮用荷叶茶，因为荷叶具有收涩止血的作用，经期饮用容易造成行经不畅。孕妇、哺乳期妇女也不适宜喝荷叶茶。
今日夏至？
“吃过夏至面，一天短一线”。
夏至过后，我国将进入盛夏，天气越来越热，是一年中最难熬的暑热关。
夏至，阳气最旺，阴气初生，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
因此，夏至时节，是养生的一个重要节点，不可忽视。
那么，夏至时节，如何养生呢？
夏至时节，吃三瓜
瓜类，清淡可口，能够清热化湿，排毒排湿，最适合夏季食用。
瓜类，富含矿物质、维生素，可补充夏日流失水分，对抗酷暑。
1、苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜，是不错的选择。
苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。
苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。
2、丝瓜
丝瓜，可谓是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜，味甘性凉，清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络。
丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
3、冬瓜
药食兼用的冬瓜，能补水，防止中暑，堪称夏季第一瓜。
冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，通利小便、消除水肿。
此外，冬瓜，高钾低钠，可护心脏，补充水分、消肿利尿、防止中暑。
冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。
夏至时节，食三豆
“五谷宜为养，失豆则不良”，民间也有俗语“夏吃豆，胜吃肉”。
豆类，既能健脾祛湿，又可清热解暑，还能调养内脏，是夏至好选择。
1、绿豆
绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴。
绿豆的豆皮中，含有大量多酚类抗氧化物质，可预防衰老。
绿豆，还能帮助降低胆固醇，控制血脂，预防血管硬化。
2、红豆
夏气通于心，夏天是养心的时节。
红色入心，红豆，对于心脏健康，大有益处。
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。
红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。
临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
3、豌豆
夏季易脾胃失调，食欲不振，豌豆可健脾胃，止泻痢、消痈肿。
此外，豌豆含有大量的胡萝卜素、叶黄素，能清肝明目、缓解黑圆圈。
并且，豌豆富含镁和叶绿素，有助排除体内垃圾，保护肝脏。
夏至时节，饮三茶
1、去火茶
立夏后，天气炎热，稍不注意，十分容易导致上火，口腔溃疡、嗓子发炎等。
此时，喝点去火茶，十分有必要。
菊花泡水喝，可很好的去火，还可清热解毒。
所以，夏至后，泡点菊花水，十分有益。
2、养心茶
炎热的夏季，喝点养心茶，对于心脏健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可强心、凝心、安神。
尾参，别名玉竹，《神农本草经》和《本草纲目》皆将其列为上品。
《本草新编》：“入心、肾、肺、肝、脾五脏。”经常用其泡水喝，对心脏健康，十分有益。
《临床实用中成药》记载，近年来研究其“降血旨、强心、抗衰老”之功，亦逐渐被人们所认识和应用。
尾参，还是滋阴生津的良药，能够起到滋阴润燥，并且，具有利肺、宁心安神的作用。
其除了有强心的作用，还有调节人体免疫的功效。其含有的玉竹多糖，能够显著增加脾指数，从而提高免疫功能，并且对亚急性衰老的免疫器官也具有一定的调节作用。
3、祛湿茶
夏至过后，湿热交加，湿邪之气，最容易入侵体内，损害健康。
此时，喝点祛湿茶水，大有益处，可减少身体不适。
五方草白鼓丁茶，泡水喝，祛湿又健脾，帮助人体排湿，效果加倍。
用五方草、玉米须、薏仁、赤小豆、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，捏碎后，做成茶包，泡水喝，即可。
这些食材，有助于健脾、祛湿、利水、排毒，经常泡上一杯，十分有益。
白鼓丁，不仅能下火消炎，还可泻火除湿。淡竹叶，擅长祛湿热。
五方草，可清热解毒、利水祛湿。玉米须，可利水消肿、凉血、泻热。
薏苡仁，健脾益胃，祛风胜湿 。赤小豆，可清热解毒、健脾利尿。
山楂，可健脾消食。芡实既能健脾，又能除湿。搭配泡水喝，祛湿效果加倍。
夏至时节，防三病，健康过夏，少生病
一防中风
夏季，是脑中风高发的时节。
一方面，夏季天气炎热，容易诱发血压波动，极易导致脑血管破裂。
另一方面，夏季人出汗多，易缺水，血液黏稠度上升，也易诱发脑血栓。
因此，夏至过后，要注意防中风。
一旦出现“半身汗”，身体一边出汗一边不出汗，则需高度警惕中风。
二防肠胃病
炎热的夏天，是胃肠疾病的高发时节。
大多数，是由于“贪凉”所致，空调、冷饮等。
因此，夏至也要注意预防肠胃病，不要贪恋，注意保护胃肠。
三防中暑
中暑，是夏季常见的疾病。
当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑。
其主要表现为头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。
中暑有轻重，严重时，会导致突然昏迷。
若患心脏病的人群，出现中暑，会增加心肌梗死、心绞痛的风险。
天然要注意勤喝水，喝温热的水，避免长时间停留在高温、高湿、密闭的环境中。
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喝水都会胖的人？
不要觉得白开水没有热量就大量在晚间饮用，尤其是晚餐还吃了盐分占比很高的食物，这会让水分代谢不好，第二天就很容易浮肿了，减肥难上加难，解决方法是晚餐少盐少油少糖（多糖也是糖，就是主食），然后小口喝水，抹唇膏润唇，尽量不在晚八点以后大量喝水。
体型方面，主要自己满意就行，没有影响健康的前提下没必要去减肥的，减肥狠了会让人抑郁，情绪化，失眠脱发还有精神紧张，但是如果已经不是微胖范畴，确实是需要减肥的朋友，我建议还是从控制摄入量下手，当然有毅力的同学可以选择运动减肥，那个看起来更健康，可是对于没有毅力，或者没有时间，或是很怕累的同学怎么办呢？那么控制摄入量就是另一个最有效方法了，减肥本身也是没有捷径的，要么少吃减少热量摄入，避免脂肪囤积，要么多动增加新陈代谢加快消耗。
对于减肥初期来说，先控制摄入，等瘦下来再运动让身体变得结实有线条比较好，要不然看起来太壮实也不是女生想要的，选择运动的话，一定先选择好自己可以坚持的项目，比如每天一万步。
我试过的减肥具体实施办法：每周称2次体重做好热量递减的规划，先让胃适应一下，别突然一下子改吃半饱，那可受不了，可能饿到下一顿吃的更多，查每餐食物卡路里控制摄入量，注意营养搭配好，所有预包装食品一定要看背后热量表，晚上7点30以后不要大量饮水（所谓喝水都胖的，这里要注意），不能喝任何有糖饮料，薯片零食（体积小重量轻，热量可真不低，还会促使你喝很多水），水果糖分多也一定要适量，就以165身高为举例，减肥期间每天摄入量1500大卡以内，否则没得减，我是减过的，那时候我基本维持在1200大卡左右，每周给自己一天放松日适当放松，吃巧克力或者蛋糕少量，当做奖励，试穿小1号的衣服或者裙子，坚持下去你会慢慢发现惊喜！
以下是仅仅是我个人对瘦，合适，微胖，需要减肥的看法和标准：
还是以一个身高165公分的女生为举例，体重100以下基本上衣服穿S和XS，很瘦啦！不是做艺人需要上镜头的，完全不需要减肥。
101-109斤也是很合适的体重，适用于S和M号的服装，你的身材看起来很健康美丽。
110-119斤，你的略微丰满不用担心，很多人喜欢这一款，勇敢做自己就行！
120—129斤以上，多关注一下身体各项健康指标，你的身材是不是偏梨型或是苹果型？挤压皮肤有蜂窝型脂肪层的感觉呢？那就是时候要控制一下了。
130斤以上，可以开始制定一个控制摄入增加支出的减肥计划了，身材轻盈一点对身体更好哦！
