草莓丝瓜向日葵黄瓜榴莲ios，哪些人适合轻断食？
现在的妹子啊天天喊着减肥，这个不能吃的那个不想吃的，只为减肥。但是能坚持一个星期的就不错的，往往坚持个一天两天的
最近网传的“轻短食”由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有进行。他的主要方法是：每周五天维持正常饮食，其余两天轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。
那么科学吗？减肥呢，我们在平常生活中都是管住嘴和迈开腿的。很少通过断食去实现减肥这个目标的。轻断食并不是说就是断食，我的建议是断食期间也是需要摄入食物的，只不过能量可以少点。“断食日”最好不要连续2天，可以选取周一和周四，或周二和周五进行。
长期的高碳水饮食是肥胖的主要原因，要解决肥胖的问题，调整饮食是唯一正确的方法。从高碳水饮食调整为低碳水饮食，得先了解哪些食物属于高碳水，哪些食物属于低碳水。
非常健康的1，各种动物以及海鲜，主要是脂肪和蛋白质，属于典型的低碳水食物。可食用部位不仅限于肉，还包括内脏，皮，骨头，以及非哺乳类动物的蛋。2，各种蔬菜，碳水化合物含量非常低。非常健康的，就是可以随意吃，想吃多少吃多少（吃饱为准）。我想你肯定有疑问，医生们不是说，肉类尤其是肥肉和内脏，不能多吃吗？这个问题，我不打算在这篇文章里详细说明，也没有时间去说服你。有句话叫做---人类经过几百万年的进化，爬到了食物链的顶端，那绝对不是为了来吃素的。
需要控制的1，米饭。2，面食（面条，面包，包子，馒头等）。3，各种糖分较高的水果（比如：香蕉、葡萄、芒果，菠萝等）。需要控制的，具体控制的量因人而异，没办法也没必要量化（告诉你应该占百分之多少，你也不知道到底该吃一口还是两口），原则上能少吃尽量少吃（比如你以前是每顿饭两碗米饭，那可以调整为一碗或者半碗），最终，一点儿都不吃，也是完全可以的。那么，不吃米饭，能吃饱吗？多吃点肉呗，但我真不建议你吃鸡胸肉，世界上最难吃的东西之一。
严格禁止的1，各种饮料（本质上都是糖）。2，各种酒，尤其是啤酒。3，各种雪糕，蛋糕，甜品。4，各种超市里的开袋即食的食品。严格禁止的，不仅会变胖，而且还非常有害健康，所以，就戒了吧。像小编这样存在食欲高风险的，在减肥期间控制饮食的话是十分困难的，所付出的心理上面的努力也要比常人更多运动不仅可以强身健体，还能有效减肥。但是想要通过运动减肥，必须要选择合适的运动，并且科学控制运动时间，不要过量运动，可是适当的做一些有氧运动。另外，运动前也需要做好准备，避免拉伤筋骨。睡觉前可以做点小运动。（有利于睡眠。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。）尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。备注：星期天，可以适当的做些户外运动。千万不要以为减肥是一蹴而就的，哪些减肥成功的仙女们背后付出的汗水真的是很多，只要大家找对方法坚持下去，就是可以的。这是个人的基因检测，还是有点用的吧脂肪代谢属于高风险，比一般人群容易发胖，也就是我们平时看见很多妹子怎么吃的不胖的原因了，基因问题，唉，羡慕啊说说我自己的三餐吧早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）水煮蛋白（1个） 凉拌青瓜（100克 1小碟）；午餐：大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨 125克）、素炒小白菜（白菜 200克）；晚餐：丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）。一般会在真我APP上面查询下食物的热量，自己制定一个就餐表，还是要靠意志力吧。希望这些能够给大家提供一点点的减肥方向啦好啦，文中查询食物热量、肥胖基因检测是用真我APP完成的，祝大家减肥成功呀长痘痘吃什么水果排毒？
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今天来讲一讲战痘士的饮食注意，不该吃什么？应该吃什么？
痘痘形成因素有很多可能性，比如内分泌紊乱、体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、皮肤清洁不到位毛囊炎症引起等等。长痘了建议大家清淡饮食，控制住自己的嘴！少食高脂肪、高糖类、刺激性的食物以及烟酒浓茶；可多吃瓜果蔬菜、清热去火的食物。
长痘痘应该少吃的食物！！！高糖类食物
高糖类食物是长痘的人第一要忌口的食物！比如甜点、点心、糖果及奶茶等甜食和饮料。
高糖类的食物会刺激胰岛素的分泌，引起皮脂分泌增多、表皮的过度角化等，从而加重痤疮。而且摄入的糖类能量过高，当机体消耗不掉时，多余的能量就会被转化为脂肪存储起来，也导致皮肤分泌更多的油脂，堵塞毛囊，加重痤疮。像奶茶等奶制品其中含有大量糖分和的添加剂，所以也少喝点吧。
激性食物
比如烟、酒、浓茶、辣椒、油炸食物等。这些容易刺激神经、血管的食物容易让痘痘炎症加重，导致脸上的痤疮丙酸杆菌繁殖和皮脂的分泌增多，从而加重痤疮。虽然说也要因人而异，像无辣不欢的川妹子、湘妹子皮肤可好的很。但是我不是辣妹子，就好好管住嘴！而且像去吃火锅，那些油烟也是让皮肤恶化的一个问题。烟酒咖啡浓茶等对已经是内分泌失调的长痘人事那是火上浇油。
海鲜类食物
像海蟹、鱼虾等，如果你是对吃这类海鲜容易过敏的话，在长痘期间就少吃一些。如果是不会过敏的那可以吃。
但是像海带、海藻等含碘高的食物要注意！他们也是会使体内雄性激素增加，刺激皮脂腺分泌，加重痤疮的。
长痘痘可多吃的食物瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有多种对祛痘有帮助的维生素。
维生素A 润滑、强健皮肤
维生素B 减轻皮肤炎症
维生素C 祛痘印 抑制黑色素形成
维生素E 抗氧化 修复损伤组织
含锌的食物
含锌的食物可以抑制皮脂分泌，多补充锌还可以增加抵抗力，促进伤口愈合。如动物肝脏、萝卜、蘑菇、坚果、玉米、黄豆等。
清凉祛热的食物
比如苦瓜、绿豆、西瓜等清凉去火、生津润燥类的食物
图文来源：milu793535637 公众号 战痘少女护肤馆
最后感谢您的观看，希望战痘士们都能早日抗战成功！！！
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火烧和烧饼有什么不同？
一大波相似食物来袭！烧饼和火烧到底有什么区别？馄饨、云吞和抄手呢？
烧饼和火烧是一种食物吗？冬笋和春笋都有啥区别？凤梨和菠萝又有哪儿不一样？作为资深吃货，这些食物和它的亲戚们可一定要分清！
- 水果类 -
▼凤梨跟菠萝
仔细看，菠萝的叶子有锯齿，凤梨则没有。而且，菠萝是有内刺的，所以削皮时得把刺除去，划出一道道“沟”；凤梨没有内刺，削皮就能直接吃。
▼香蕉和芭蕉
香蕉外形弯曲像月牙，果皮有5～6个棱；芭蕉的两端较细，中间略粗，一面略平一面略弯，呈“圆缺状”，果皮只有3个棱；香蕉香甜细软，芭蕉的味道甜但回味带酸。
▼车厘子和樱桃
都是樱桃的果实，后者一般指的是进口的那种圆而大的樱桃。樱桃的英文名叫cherry，即“车厘”，樱桃果就翻译作“车厘子”。车厘子属于进口樱桃，产于美国、加拿大、智利等美洲国家，它和樱桃的价格相差很多。车厘子颜色暗红，皮厚个大；国产樱桃颜色偏粉，外形小巧，皮薄柔软。
▼奇异果和猕猴桃
奇异果源自新西兰，皮表绒毛分布均匀，手感光滑；猕猴桃产自本国，皮表绒毛分布不均，触感粗糙。猕猴桃必须熟透了好吃，酸酸甜甜很可口；奇异果却要在硬硬的时候吃，香香甜甜。
▼榴莲和菠萝蜜
它们属于不同品种，只是长得像而已。榴莲闻起来臭臭的，菠萝蜜却浓香四溢；榴莲的表皮有很多尖长的钉，菠萝蜜的外皮像鳄鱼皮，表皮钉状物小且密。
觉得水果太简单？我们继续往下看- 蔬菜类 -
▼蒿子秆和茼蒿
二者在味道上基本相似，但从长相来看，蒿子秆属于小叶茼蒿，茎细且长，叶子偏小；而茼蒿茎偏粗且短，叶子偏大。
▼冬笋和春笋
冬笋是淡黄色，不带一点绿色，如果有绿色便是春笋；冬笋短粗，春笋细长毛多，而且外面包着的皮有黑色条纹，整体颜色发黑；冬笋的外皮都是紧紧包在一起的，摸上去很实在，而春笋外皮有点松动；冬笋的个头偏小，大部分都在三两左右，而春笋笋体肥大，大多在半斤以上。
▼竹笋、莴笋和芦笋
竹笋，是竹的幼芽，也称为笋，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭，竹笋性味甘微寒；莴笋，茎皮白绿色，主要食用肉质嫩茎，嫩叶也可食用，味苦；芦笋是世界十大名菜之一，其供食用的嫩茎形似芦苇的嫩芽和竹笋，质地鲜嫩，柔嫩可口。
▼蒜苗、蒜黄和韭黄
蒜苗是利用蒜头或者蒜瓣经过见光培育而成的绿化了的健壮蒜黄，特点是色泽鲜绿、质地脆嫩；蒜黄是利用蒜头或者蒜瓣经过遮光培育而成的软化了的蒜苗，特点是色泽鲜黄、质地柔嫩；韭黄比蒜黄长度上要短一些，叶子比蒜黄更要宽一些，蒜黄的叶尖有一些卷卷的，韭黄的叶子就像韭菜，是直的。
▼丝瓜和黄瓜
黄瓜有麻点状，没有棱，但是丝瓜没有麻点且有的有棱，有的没有棱；黄瓜可以生吃、凉拌，但是丝瓜只能烹熟了吃；黄瓜吃起来会比丝瓜更脆一些。
是不是已经有点晕了，我们来看最晕的主食篇。- 主食类 -
▼煎饺和锅贴
煎饺与锅贴最大的区别是煎饺需要先煮后煎，且煎饺是盖上锅盖一次成功的；而锅贴只能用煎，千万不能加水煮，期间需要不断转动锅子和揭开锅盖淋水。
▼馄饨、云吞和抄手
馄饨名好多，北方等地大多称馄饨，而广东则称云吞，四川称抄手，湖北称包面，江西称清汤，新疆称曲曲，山东人又称“馉饳”，台湾福建人称为“扁食”等等，其最主要的区别在于各地的叫法不同。但又因分出各地，也就产生了各自的风格，比如广东云吞皮薄透明，四川的抄手通常将鲜肉馄饨搭配以辣油为主的酱料食用。
▼烧饼和火烧
烧饼是表面上有芝麻的，而火烧是表面上没芝麻的；烧饼大多是烙出来的，而火烧大多是烤的，或烙得半熟再烤出来的。
▼元宵和汤圆
南方吃汤圆，北方食元宵。虽然都是由糯米粉制作而成，但两者在制作方法上却有本质的区别。汤圆是包出来的，元宵是摇出来的。其次，北方元宵多为甜馅，有豆沙、黑芝麻、山楂、巧克力等，南方的汤圆则甜、咸、荤、素都有。
▼米线和米粉
从原料上，米线大多以大米为原料，而米粉中除了大米还添加了红薯粉、土豆粉等原料；从口感上，米线多为“水灵筋骨”，而米粉多为“柔绵筋骨”，米线入口较为滑爽，米粉入口较为粘糯。
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什么含维生素e比较多？
坚果、水果蔬菜、豆制品等食物中的维生素E含量高。
1、坚果：比如核桃、花生、瓜子仁、腰果等，其含有的维生素E比较丰富，可以有效防止皮肤中脂褐质的出现和沉积，这些坚果中还含有多种不饱和脂肪酸，有利于抑制皮肤衰老，可以淡化和防止皱纹。
2、水果蔬菜：比如芒果、榴莲、樱桃、杨梅、香蕉、油麦菜、芹菜、卷心菜等，其含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，有利于抑制各种不饱和脂肪酸的氧化，还可以清除体内的自由基，有助于提高人体免疫力。
3、豆制品：比如豆浆、豆腐、豆皮、豆腐干等，也含有较多维生素E，不仅有利于抗衰老，还可以防止色素沉着，使皮肤保持细腻光滑。
除以上相对常见的食物外，还有其他食物，比如谷物。为了防止体内缺乏维生素E，建议平时注意均衡饮食。
产妇吃什么催奶最好？
催乳的食物很多，关键是怎么吃，什么时间吃😊
要想月子里奶多，首先不要急于加太浓的催奶汤，前几天以清淡开胃实物为主。
真正的催奶汤要在一周后陆续的加入，例如鲫鱼豆腐汤，大骨海带汤，猪蹄通草汤……等，水果菠萝蜜有催奶作用，其实催奶的蔬菜很多莴苣菜、茭白、干黄花菜、海带、鲜鱼等等
