麦片的营养价值，黑豆有哪些功效？
黑豆中含蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等多种营养物质。下面给大家分享一下食用黑豆有哪些对身体有用的功效以及介绍几道好吃的黑豆做法。
1，滋补养肾。
中医认为，黑色入肾，黑色食物有滋补养肾功效，并且黑豆属水性，可以入肾，经常少量食用也有滋补养肾功效。（黑豆不能过量食，更不能生食）。
2,黑发养发
黑豆中含有丰富的维生素B族和E族，具黑发养发黑作用。
3,美容养颜
黑豆中含有丰富的维生E，皂素，花青素等抗氧化剂，可以预防衰老，延缓衰老，美容养颜的功效。
4,养肝明目
黑豆中含有丰富的植物蛋白质，维生素A，B，c，具有养肝明目的功效。
5,补充女性雌性激素
女性经常少量食用黑豆，可以补充女性雌性激素，延缓衰老以及更年期。
6,预防便秘
黑豆中含有丰富的膳食纤维，有清肠通便，预防便秘的功效。
黑豆虽然好，但不宜经常过多量食用，可以经常少量食用。生食黑豆与生食黄豆一样都有一定毒素，所以黑豆必须要煮熟后吃才是最好的。下面与大家介绍两种很好黑豆的吃法。
一,甜醋煲黑豆猪脚（有滋补身体功效）
做法：1,黑豆提前一夜浸泡好并洗干净，猪脚剁块并氽过水。（黑豆也可以炒制后再放去煲，不用再泡）
2,把猪脚，黑豆，姜片放入瓦煲里，倒入适量甜醋，加入适量水。
3,大火烧开，小火熬煮1.5至2小时即可。
二，黑豆豆浆（美容养颜，黑发养发）
做法：1,黑豆提前浸泡一夜。
2,将清洗干净的黑豆放入豆浆机中打成豆浆，过滤并隔掉沸沫。
3,倒放入锅里，加入冰糖，完全烧开即可。
黑豆也可以用来煲鳝鱼汤，大骨汤等都有滋补身体的功效，还可以用来熬粥或者做成芝麻糊都是非常不错的吃法。喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！
燕麦片大小的区别？
燕麦片大小没什么区别
根据不同的类型麦片的大小也会不一样，会有不同的吃法。有直接泡的，也有可以煮的，它的营养成分并没有因为大小而改变。
所以粒大粒小无所谓。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦片本身营养价值足够地高，做为主食，即便不加入其它营养成分已经很好了。商家加入一些营养素，一方面是真诚地希望改善产品品质，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。千万不要以为加入一些营养素之后，加工产品就一定会胜过天然产品。
长期吃燕麦皮的好处？
长期吃燕麦皮有好处。因为燕麦皮富含膳食纤维，膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘。同时，燕麦皮还可以降低胆固醇和血糖，有助于预防心脑血管疾病和糖尿病。此外，燕麦皮还含有大量的维生素和矿物质，对皮肤和头发也有一定的保养作用。除了将燕麦皮加入饮食外，也可以将其作为面膜或者洗发水的成分使用。燕麦皮对于改善肌肤状况和减少头皮屑也有一定的效果。但是需要注意的是，每个人的身体情况不同，一些人可能会对燕麦皮过敏，所以在使用之前应该先进行过敏测试。
60克燕麦多少热量？
60克燕麦的热量是215卡路里左右。燕麦是一种低热量、高营养的食品，每100克燕麦热量是359卡路里左右，而60克的燕麦大约只有215卡路里的热量。这是因为在60克的燕麦中含有足够的卡路里来提供能量，但仍然可以在控制热量的同时保证身体所需的养分。除了低热量高营养的优点之外，燕麦还富含膳食纤维，能够帮助身体消化，减少便秘问题。同时，燕麦也富含维生素B1、锌、铁和镁等矿物质，有益于身体健康。因此，适当的食用燕麦可以为我们的身体带来多种益处。
长期吃燕麦的好处与坏处？
好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，
坏处：虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，否则很有可能会导致营养摄入不足
